Αποφυγή κόπωσης συμπόνιας όταν φροντίζετε τον σύντροφό σας

Τόνοι ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες και πέραν αυτών αντιμετωπίζουν μέτριες έως σοβαρές διαταραχές ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με την Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής , κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Επιπλέον, 1 στα 13 άτομα υποφέρει παγκοσμίως ανησυχία . Σχεδόν το 75% των ατόμων με ψυχικές διαταραχές παραμένουν χωρίς θεραπεία, καθιστώντας τις ψυχικές ασθένειες ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Είναι αυτονόητο ότι ο αντίκτυπος μπορεί να γίνει αισθητός από εκείνους που τους περιβάλλουν.
Εάν ο σύντροφός σας αγωνίζεται με την ψυχική του υγεία σε καθημερινή βάση, μπορεί να αισθάνεται ότι ζείτε με το φάντασμα αυτής της ασθένειας.
Για άτομα που υποστηρίζουν ένα αγαπημένο άτομο με ψυχική ασθένεια, ο αντίκτυπος αυτής της διαταραχής μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Το άγχος που προκύπτει από τη συνεπή υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι. Αυτό αναφέρονται στους ψυχολόγους ως κόπωση συμπόνιας, μια κατάσταση που μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική όσο η ασθένεια που παλεύει ο σύντροφός σας, εάν δεν λάβετε μέτρα για να την αποτρέψετε.

Τι είναι η κούραση συμπόνια;

Η κούραση της συμπόνιας είναι μια κατάσταση που παραδοσιακά βίωσαν επαγγελματίες στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε αναλαμβάνει ρόλο φροντιστή. Για οικογένειες που αντιμετωπίζουν ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη ή άγχος, ένας φροντιστής που συχνά σκέφτεται τους καλύτερους τρόπους στήριξης του συντρόφου του μπορεί μερικές φορές να παραμελήσει τη δική του αυτο-φροντίδα. Κάποια στιγμή μπορεί να αισθάνονται ότι η δεξαμενή υποστήριξής τους λειτουργεί άδεια. Μπορεί να βρεθούν ολοένα και περισσότερο ανίκανοι να προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεται ο σύντροφός τους λόγω των δικών τους εξαντλημένων συναισθημάτων.

Συμπτώματα της κόπωσης της συμπόνιας

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες υποδεικνύει τα ακόλουθα ως μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κόπωση συμπόνιας:

Απομόνωση και απώλεια ηθικού
Διαταραχή ύπνου
Η συναισθηματική ένταση αυξάνεται
Η γνωστική ικανότητα μειώνεται
Μειωμένη συμπεριφορά και κρίση
Χαμηλή ενέργεια και αρνητική διάθεση
Απώλεια αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής διαφοροποίησης
Η ταυτότητα, η κοσμοθεωρία και η πνευματικότητα επηρεάζονται
Απώλεια ελπίδας και νοήματος

Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει μια επίμονη ψυχική διαταραχή, η κόπωση της συμπόνιας μπορεί να σας κρύψει όταν το περιμένετε λιγότερο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παρουσιάζετε ορισμένα από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω και μπορεί να είναι δύσκολο να συνεχίσετε να υποστηρίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο καθώς αντιμετωπίζει την κατάστασή του σε καθημερινή βάση.

Διαφορά μεταξύ κούρασης συμπόνιας και εξάντλησης

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες, η συμπόνια κόπωση έχει παρόμοια συμπτώματα με την εξουθένωση , αλλά προέρχονται από διαφορετική πηγή. Εξάντληση συμβαίνει ως αποτέλεσμα του σωρευτικού στρες και της εξάντλησης, ενώ η κόπωση της συμπόνιας είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της αίσθησης ενσυναίσθησης για κάποιον που διέρχεται τραυματικό συμβάν . Ενώ η εξάντληση συμβαίνει μετά από μεγάλες περιόδους απογοήτευσης, η κόπωση της συμπόνιας μπορεί να συμβεί γρήγορα εάν εκτίθεστε σε αγχωτική κατάσταση κάποιου άλλου.
Όταν φροντίζετε κάποιον που αντιμετωπίζει άγχος ή άλλες ψυχικές ασθένειες, είναι πιθανό να αισθανθείτε κόπωση συμπόνιας και εξάντληση εάν αφιερώσετε μεγάλο μέρος του χρόνου σας για να τους φροντίσετε ή να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους. Γι 'αυτό είναι κρίσιμο να αφιερώσετε χρόνο για να αποσυμπιέσετε και να ανεφοδιάσετε τον ανεφοδιασμό, ώστε να αποφύγετε να εμφανίσετε συμπτώματα τόσο της κατάστασης του συντρόφου σας όσο και να μετριάσετε την κόπωση της συμπόνιας.

Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας για να αποφύγετε την κούραση της συμπόνιας

Το κλειδί για την καταπολέμηση της κόπωσης της συμπόνιας είναι η συνειδητοποίηση.
Γνωρίζοντας ότι είστε τεντωμένοι, μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να επανεκτιμήσετε τις δικές σας ανάγκες . Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείτε επίσης ένα σενάριο στο οποίο μπορείτε να είστε ακόμη πιο αποτελεσματικός πάροχος υποστήριξης για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ενώ πρέπει να είστε εκεί για να φροντίζετε το αγαπημένο σας άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι εξίσου σημαντικό να ικανοποιούνται και οι ανάγκες σας για ξεκούραση και υποστήριξη.
Σκεφτείτε τις ακόλουθες σκέψεις για να καθαρίσετε το κεφάλι σας όταν αντιμετωπίζετε κόπωση συμπόνιας:

Κατηγορήστε την κατάσταση, όχι το άτομο. Δεν είναι δικό τους λάθος που είναι άρρωστοι
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε ως φροντιστής στα αγαπημένα σας πρόσωπα
Κατανοήστε ότι ο πόνος και η εξάντληση που αισθάνεστε είναι φυσιολογικοί
Θυμηθείτε και θυμηθείτε τον εαυτό σας για όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας, τον σύντροφό σας και το μέλλον σας μαζί

Η ψυχική ασθένεια είναι μια διεισδυτική και εξαντλητική δύναμη στη ζωή κάποιου. Η κόπωση της συμπόνιας, ωστόσο, μπορεί να είναι εξίσου εξαντλητική όταν φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, εκτός από τις άλλες ευθύνες που σας φέρνει η ζωή.
Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε check-in με τον εαυτό σας τακτικά για να αποφύγετε την κόπωση της συμπόνιας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να υποστηρίζετε το αγαπημένο σας άτομο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η εξάντληση δεν είναι φίλος κανενός.