Ο ειδικός μας στη σχέση γίνεται πραγματικότητα με τις ερωτήσεις σας σχετικά με την αγάπη

Μια λαμπερή καρδιά νέον

Οι σχέσεις είναι περίπλοκες και απαιτούν μεγάλη προσπάθεια μεταξύ δύο ατόμων, ένα ή και τα δύο από τα οποία μπορεί να αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας. Ρωτήσαμε πρόσφατα το Talkspace Οπαδοί του Instagram να μοιραστούν τις ερωτικές τους ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις, ειδικά σε ένα πλαίσιο ψυχικής υγείας.





Ο εμπειρογνώμονας σχέσεων της Talkspace, κλινικός ψυχολόγος Iris Reitzes, PhD, παραχώρησε ευγενικά την εμπειρογνωμοσύνη της για να βοηθήσει να απαντήσει στις σημαντικές ερωτήσεις σας.





Πρέπει να αναδείξετε το ταξίδι ψυχικής υγείας σας στην αρχή μιας σχέσης;

Κατά τις πρώτες λίγες συναντήσεις ή ημερομηνίες με κάποιον, η τάση μας είναι να κάνουμε το ένα στο άλλο με έναν ρηχό, σχεδόν στερεότυπο τρόπο. Τείνουμε να κατηγοριοποιούμε τους ανθρώπους σύμφωνα με ό, τι ξέρουμε ότι είναι καλό ή κακό, τόσο για εμάς όσο και με κοινωνική έννοια. Για παράδειγμα, είναι ψηλοί, κατάλληλοι, μορφωμένοι, θρησκευτικοί ή πλούσιοι; Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε ασφαλείς αρχικά ότι κινούμαστε προς τη σωστή κατεύθυνση αφήνοντας αυτό το άτομο στη ζωή μας. Σε αυτό το σημείο, θα συνιστούσα την απόκρυψη οικείων πληροφοριών και λεπτομερειών για τον εαυτό μας, όπως το ταξίδι ψυχικής υγείας μας, μέχρι να περάσουμε περισσότερο χρόνο μαζί τους.

Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτό:



Πρώτον, είναι σχετικά ιδιωτικές πληροφορίες και πρέπει να εμπιστευόμαστε ότι το άτομο με το οποίο μοιραζόμαστε αυτές τις πληροφορίες είναι κάποιος που θα τις αντιμετωπίσει με σεβασμό και λιχουδιά.

Δεύτερον, εάν θέλουμε να δώσουμε μια ευκαιρία στη σχέση, πρέπει να δώσουμε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να μας γνωρίσει σε ένα φυσικό πλαίσιο. Πρέπει να πάρουν μια πιο αληθινή αίσθηση για εμάς ως ανθρώπους γνωρίζοντας τα μικρά πράγματα που μας κάνουν ξεχωριστούς σε αυτούς, όπως τον τρόπο που γελάμε, ή πόσο έξυπνοι ή αγαπάμε.

Η ιστορία της ψυχικής μας υγείας είναι ένα μοναδικό κομμάτι στο περίπλοκο παζλ που είναι η ζωή μας. Όσο περισσότερο μας γνωρίζει ένας πιθανός συνεργάτης, τόσο καλύτερα μπορούν να εκτιμήσουν το ταξίδι μας και την επίδρασή του στο ποιοι είμαστε. Αυτό καθιστά επίσης την απόφασή τους λιγότερο για ένα ζήτημα εάν επιλέξουν να παραμείνουν στη σχέση αφού έχετε κάνει αυτές τις έντονες προσωπικές συζητήσεις.

για τον ασθενή 2 κρίσεις πανικού λειτουργούν ως

Ωστόσο, προτού κάνουμε μια δέσμευση για πάντα, είναι σημαντικό να μην κρύβουμε κρίσιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας, όπως οι προκλήσεις της ψυχικής υγείας μας. Δεν θέλετε να επισημανθείτε ως κάποιος που είναι παραπλανητικός και δεν θέλετε να ζήσετε με την απόκρυψη βαριών μυστικών από τον σύντροφό σας.

Είναι φυσιολογικό να γίνω πιο ανήσυχος όταν ξεκινώ μια σχέση; Νιώθω σαν να γίνω πολύ «κολλημένος» ή ανασφαλής.

Ναι, είναι φυσιολογικό ανήσυχος στην αρχή της σχέσης. Συνιστάται ακόμη και σε κάποιο βαθμό, δεδομένου ότι πρέπει να εστιάζετε και να γνωρίζετε πώς παρουσιάζεστε.

Ωστόσο, αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να εκθέσετε ότι είστε προσκολλημένοι ή ανασφαλείς. Εάν αφήσετε την ανασφάλεια σας να δείξει, οι πιθανότητές σας να μετατρέψετε αυτήν τη σχέση σε κάτι μακροπρόθεσμο θα μειωθούν αυτόματα. Σχεδόν όλοι αναζητούν κάποιον που είναι αρκετά ανεξάρτητος για να επιλέξει τον σύντροφό του κατά επιλογή, όχι λόγω της ανάγκης.

Εργαστείτε για να πείσετε τον εαυτό σας μέσω διαλογισμού, θετικής αυτο-συνομιλίας ή μέσω θεραπείας ότι αξίζετε και ότι το άτομο που θα γνωρίσετε θα κερδίσει πολλά όταν είστε μαζί σας. Επίσης, πείστε τον εαυτό σας ότι, αν δεν έχει αποτέλεσμα, εξακολουθείτε να είστε καλά, και ότι αυτό το άτομο πιθανώς δεν ήταν κατάλληλο για εσάς.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσεις μια σχέση, γνωρίζοντας ότι ο σύντροφός σου την άφησε πολύ καιρό πριν;

Όσο λιγότερο πιστεύουμε στον εαυτό μας, τόσο πιο ανίκανοι είμαστε αφήστε τις προηγούμενες σχέσεις . Σε αυτό το σενάριο, έχουμε πείσει τον εαυτό μας ότι αυτό το άτομο είναι η σωτηρία μας ή ότι είναι το μόνο άτομο με το οποίο μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή μας ή να αγαπήσουμε. Ο φόβος να μείνουμε μόνοι μας είναι απόδειξη του πώς μερικές φορές υπερτιμούμε την παρουσία ενός άλλου ατόμου στη ζωή μας. Ίσως πιστεύουμε ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να αγαπήσουμε κανέναν ξανά με τον ίδιο, έντονο τρόπο.

Στην πραγματικότητα προσκολλούμαστε σε ένα άτομο που δεν μας θέλει ως σύντροφό του, και αυτό στην πραγματικότητα προκαλεί μεγάλη βλάβη στην εικόνα μας. Εάν συνεχίσουμε να σκέφτομαστε έτσι, να είστε βέβαιοι ότι τα πράγματα θα χειροτερέψουν μόνο. Θα έχουν λιγότερη υπομονή για εμάς με την πάροδο του χρόνου και θα συνδέσουμε τις χειρότερες σκέψεις τους σχετικά με το ποιοι είμαστε στην αυτοεκτίμησή μας.

Μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίζουμε τέτοια συμπεριφορά με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζουμε κάποιον που είναι εθισμένος στην ουσία ή σε άλλα ανάλογα. Για να απογαλακτιστείτε από έναν εθισμό, πρέπει να λάβετε μέτρα που είναι ακραία και συνολικά, όπως η αποστασιοποίηση και η απόσπαση του εαυτού σας από αυτό το άτομο φυσικά (δηλαδή να μην εργάζεστε ή να ζείτε στην ίδια περιοχή, να μην μιλάτε, να γράφετε ή να τα στέλνετε μηνύματα). Δοκιμάστε αυτό μέχρι να το βρείτε πιο εύκολο να ζήσετε χωρίς την παρουσία τους στη ζωή σας και χωρίς να σας προσβληθεί γνωρίζοντας ότι κάποιος δεν σας θέλει με τον ίδιο τρόπο πια.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε ένα 'funk' μετά από μια απόρριψη γνωριμιών; Θέλω να σταματήσω την εμμονή μου!

Η εμμονή πηγάζει από άγχος. Αυτό το άγχος είναι αποτέλεσμα του φόβου ότι δεν θα βρείτε ποτέ κάποιον που αξίζει και ότι δεν αξίζετε τίποτα.

Είναι ωραίο να λυπάσαι μετά τη λήξη μιας σχέσης (ανεξάρτητα από τη διάρκεια). Ας μην φοβόμαστε τη θλίψη. Αν και δεν είναι ευχάριστο, είναι μερικές φορές ένα σημαντικό βήμα για να φτάσετε στην επόμενη σχέση σας. Και κάποια λύπη σας βοηθά να βρείτε το κλείσιμο από την τελευταία σχέση.

Αν εσύ βασανίζω λόγω απόρριψης, πιθανότατα βρίσκεστε σε δρόμο πουθενά. Οι σχέσεις μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργειά σας, ειδικά όταν το άλλο άτομο δεν είναι ενθουσιασμένο για αυτό που έχετε να προσφέρετε. Αυτή είναι η στιγμή που εσείς και άλλοι στον κύκλο υποστήριξής σας πρέπει να σας υπενθυμίσω πόσο υπέροχοι είστε. Αυτό σας βοηθά να επιστρέψετε στον ανεξάρτητο εαυτό σας, αρκεί η υποστήριξη να παραμείνει κάπως αντικειμενική.

Και πάλι, η βραχυπρόθεσμη θεραπεία μπορεί να σας υπενθυμίσει όλα τα θετικά πράγματα που προσφέρετε στη ζωή των άλλων και επίσης να σας καθοδηγήσει να αναζητήσετε άτομα που ταιριάζουν καλύτερα στη ζωή σας.

πόσο διαρκεί η κρίση πανικού

Γιατί μερικοί επιλέγουν να κόψουν τους ανθρώπους από τη ζωή τους, αντί να διορθώσουν προβλήματα σχέσης;

Η σύντομη απάντηση είναι επειδή είναι πολύ πιο εύκολο. Το λάθος είναι ότι εάν η τρέχουσα σχέση δεν λειτουργεί, η επόμενη είναι πολύ κοντά και μπορεί να είναι πολύ καλύτερη.

Ναι, το επόμενο είναι πιθανότατα. Αλλά αν δεν μάθουμε πώς να παλεύουμε για αυτό που είμαστε, τότε η ιστορία θα επαναληφθεί.

Διαμονή σε ένα περίπλοκη σχέση απαιτεί να κοιτάξουμε στον καθρέφτη των ματιών του άλλου ατόμου, να δούμε τις κολακευτικές πλευρές μας και να αντιμετωπίσουμε τις αδυναμίες μας. Απαιτεί να αντιμετωπίσουμε συμπεριφορές που δεν θέλουμε να αλλάξουμε, οι οποίες μπορεί να φαίνονται ενοχλητικές και ανυπέρβλητες.

Η αλλαγή του εαυτού μας για να φιλοξενήσουμε ένα άλλο άτομο δεν είναι βολική, αλλά μπορεί να είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Μπορούμε απλώς να αναρωτηθούμε αν είμαστε δωρητές ή λήπτες σε αυτήν τη σχέση. Εάν πάρουμε περισσότερα από όσα δίνουμε, μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία ανάπτυξης να αναγκάσουμε να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές.

Ελπίζουμε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε στις σχέσεις σας!

Ευχαριστούμε και πάλι τους οπαδούς μας στο Instagram για τις εξαιρετικές ερωτήσεις τους σχετικά με τις σχέσεις και την ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ατομικές μας προκλήσεις είναι μοναδικές, αλλά δεν είμαστε μόνοι στις εμπειρίες μας όσον αφορά αυτά τα δύσκολα θέματα.

Εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από επιπλέον υποστήριξη στη σχέση σας, ως άτομο ή ζευγάρι, οι θεραπευτές Talkspace είναι διαθέσιμοι για να σας καθοδηγήσουν σε αυτές τις προκλήσεις.