Η αδυναμία της χώρας μας να ελέγξει την πανδημία επηρεάζει σοβαρά την ψυχική μας υγεία

Έχουν περάσει οκτώ μήνες από τότε που αναφέρθηκε η πρώτη περίπτωση του μυθιστορήματος coronavirus στις Ηνωμένες Πολιτείες και από τότε, έχουμε δει μια άνθηση πανδημίας, που ανεβαίνει σχεδόν τα πάντα στη ζωή μας.

Καθώς οι Ηνωμένες Πολιτείες αγωνίζονται ακόμη να εφαρμόσουν σαφείς και συνεκτικές κατευθυντήριες γραμμές σε τοπικό επίπεδο και σε ολόκληρο το κράτος - χωρίς ομοσπονδιακές εντολές - προκειμένου να περιοριστεί και να αποφευχθεί η περαιτέρω εξάπλωση του ιού, καθίσταται όλο και πιο εμφανές κάθε μέρα πως η πανδημία επηρέασε δυσανάλογα τον Μαύρο και καφέ άτομα και πώς επηρεάζεται αρνητικά τη συλλογική ψυχική μας υγεία .

Από την αρχή της πανδημίας, έχουμε παραπλανηθεί από πληροφορίες που διαδίδονται από τον Πρόεδρο, τα μέλη της ειδικής ομάδας του Λευκού Οίκου Coronavirus και από πολιτικούς διορισμένους οργανισμούς δημόσιας υγείας. Μόνο τον Σεπτέμβριο, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δημοσίευσε οδηγίες που συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην δοκιμάζονται για το COVID-19 εάν δεν παρουσιάζουν συμπτώματα του ιού , αν και οι ειδικοί στη δημόσια υγεία και οι επιστήμονες του CDC αντιτάχθηκαν · Ο Πρόεδρος Τραμπ αντιφάσκει με την μαρτυρία του διευθυντή του CDC σχετικά με τη σημασία της χρήσης μάσκας και το χρονοδιάγραμμα για τα εμβόλια · και ο Michael R. Caputo, εκπρόσωπος του υπουργικού συμβουλίου που επιβλέπει την απάντηση των κοραναϊών των ΗΠΑ, ισχυρίστηκε ότι κυβερνητικοί επιστήμονες διέπραξαν καταστολή σε ξέσπασμα στο Facebook.

σε τι χρησιμεύει η κλοναζεπάμη

Τουπολύ. Φυσικά, η πανδημία έχει επηρεάσει την ευημερία μας και η έλλειψη σαφήνειας και κατεύθυνσης - που υποστηρίζεται από την επιστήμη - για την καταπολέμηση του ιού δεν βοηθά τους ανθρώπους στις ΗΠΑ να πλοηγηθούν στην πανδημία.

Πώς οι ασυνεπείς πληροφορίες για την πανδημία COVID-19 επηρέασαν την ψυχική μας υγεία

«Για πολλούς ανθρώπους, αυτός ο τύπος αβεβαιότητας συμβάλλει στην αύξηση του άγχους, του άγχους και της γενικής ανησυχίας. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην κατάθλιψη καθώς όταν οι άνθρωποι δεν έχουν σαφή κατανόηση και τα πράγματα αισθάνονται εκτός ελέγχου με λίγη σαφή καθοδήγηση, αφήνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται σίγουροι για το τι να κάνουν για να διαχειριστούν με ασφάλεια το υγεία και την ασφάλεια για τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους », δήλωσε ο Jill Daino, LCSW-R. Εκτός από την αύξηση του άγχους και του άγχους, η Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S, δήλωσε ότι η συνεχιζόμενη αβεβαιότητα μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, θυμό και ευερεθιστότητα για ορισμένους.

«Δυστυχώς, το μπρος-πίσω συνεχίζει να προσθέτει στην αίσθηση της αβεβαιότητας και της σύγχυσης, προσθέτοντας επίσης ένα στρώμα που δεν ξέρει ποιες πληροφορίες να εμπιστευτεί», εξήγησε ο Daino. Το άγχος, το άγχος και η σύγχυση που θα περίμενε κανείς να βιώσει κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας έχει αυξηθεί καθώς περιηγηθούμε σε αυτές τις πρόσθετες ενημερωτικές ή παραπληροφοριακές προκλήσεις.

«Με απλά λόγια, σε περιόδους κρίσης, οι άνθρωποι χρειάζονται ηγέτη», είπε ο O'Neill. Χρειάζονται επίσης ακριβείς πληροφορίες σχετικά με το τι συμβαίνει και καθοδήγηση για το πώς πρέπει να ανταποκρίνονται. «Δεν μπορούμε να λάβουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις για τη διαχείριση κινδύνων εάν δεν έχουμε πρόσβαση σε όλες τις σχετικές πληροφορίες. Έτσι, νομίζω ότι δεν έχω μια σαφή ενοποιημένη απάντηση στην κρίση που επιδείνωσε το άγχος, την ανησυχία, τον φόβο και το άγχος και συνέβαλε στη δημιουργία διχασμού γύρω από μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία », σύμφωνα με τον O'Neill.

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Οι συνεχείς αλλαγές στις οδηγίες σε όλα τα επίπεδα είναι τόσο απογοητευτικές όσο και συγκεχυμένες, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η O'Neill συνιστά να φιλτράρετε τις πηγές πληροφοριών σας, είτε προέρχονται από μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ , οικογένεια και φίλους ή κανάλια ειδήσεων. «Γνωρίστε την πιθανή κομματική περιστροφή που ορισμένα πληροφοριακά πρακτορεία μπορούν να βάλουν στις πληροφορίες τους. Εάν κάτι φαίνεται αβέβαιο, προσπαθήστε να βρείτε μια άλλη πηγή που την υποστηρίζει ή την απορρίπτει. Και τελευταίο, και το πιο σημαντικό, ακούστε ειδικούς », είπε.

Με έλλειψη σαφήνειας και καθοδήγησης, ο Daino είπε, «Πρέπει να επικεντρωθούμε στις περιοχές που μπορούμε να ελέγξουμε, ενώ αναγνωρίζουμε τις περιοχές που δεν μπορούμε να ελέγξουμε». Αυτό θα μοιάζει διαφορετικό για όλους, αλλά το κλειδί είναι να είστε πρόθυμοι να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία καθημερινά, σύμφωνα με τον Daino. «Το να μπορούμε να δημιουργήσουμε ρουτίνες στον έλεγχό μας επηρεάζει θετικά την ψυχική μας υγεία», συνέχισε.

Ξεκινήστε το μικρό: εξερευνήστε νέες ρουτίνες και χόμπι

Τώρα μπορεί να μην είναι η ώρα να θέσετε ακραίους στόχους για τον εαυτό σας, αλλά υπάρχουν πολλά, εύκολα στην εφαρμογή πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα για να αρχίσετε να βελτιώνετε την ψυχική σας υγεία.

Για παράδειγμα, να κάνετε καθημερινές βόλτες, να μιλάτε συνεχώς με φίλους και οικογένειες που εμπιστεύεστε, να εξασκείστε αναπνευστικές ασκήσεις , διαβάζοντας ένα βιβλίο, παρακολουθώντας μια τηλεοπτική εκπομπή (ή πολλά!), δημιουργώντας τέχνη - οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και τους άλλους, είπε ο Daino. «Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η βοήθεια ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή είναι εύκολα προσβάσιμη μέσω διαδικτυακή θεραπεία , που είναι ένας ασφαλής χώρος για εργασία σε θέματα ψυχικής υγείας », συνέχισε. Γνωρίζουμε ότι για ορισμένους, η θεραπεία μπορεί να μην είναι μια επιλογή λόγω των προγραμμάτων και των οικονομικών, αλλά υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία και θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτήν τη διαδικασία.

Καθώς διανύουμε αυτήν την πανδημία και τη συνεχιζόμενη καταστροφή του να μην έχουμε μια εθνικά εφαρμοζόμενη απάντηση, είναι σημαντικό να εξασκήσουμε τη χάρη με τον εαυτό μας και τους άλλους καθώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις προκλήσεις. Ας προσέξουμε πώς μιλάμε για την ψυχική υγεία, προκειμένου να μειώσουμε το στίγμα που την περιβάλλει, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι οι άνθρωποι που χρειάζονται υποστήριξη θα το λάβουν.

Η ψυχική σας υγεία μπορεί να μην βελτιωθεί εν μία νυκτί, αλλά περιορίζοντας τις πληροφορίες που καταναλώνετε σε αξιόπιστες πηγές, δημιουργώντας μια ρουτίνα που σας κάνει να νιώθετε καλά - προσπαθώντας να το ακολουθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας όταν δεν το κάνετε - καθώς και να επιτρέπετε τον εαυτό σας να νιώσετε ότι αισθάνεστε είναι ζωτικής σημασίας για την πλοήγηση σε αυτά τα ασταθή νερά.

Φροντίστε να συμπεριφέρεστε με τον εαυτό σας και τους άλλους με καλοσύνη καθώς μπαίνουμε στους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες της πανδημίας και φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πιο σοβαρή και συνεπή υποστήριξη ψυχικής υγείας.