Οι επιπτώσεις της ψυχικής υγείας από τη χρήση των κοινωνικών μέσων

γυναίκα που ασχολείται με τη δυσμορφία του σώματος

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετέτρεψαν τον πολιτισμό μας σε μια υπερβολική κοινή χρήση. Καθώς ξοδεύουμε όλο και περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία.

το άγχος θεωρείται ψυχική ασθένεια

#Χωρίς φίλτρο? Όχι πραγματικά: Η ψεύτικη πραγματικότητα των κοινωνικών μέσων

Μέσα από αναρτήσεις στο Facebook, tweets και φωτογραφίες Instagram, ρίχνουμε μια ματιά σε ένα κομμάτι της επεξεργασμένης ζωής κάποιου. Μερικές φορές βρεθούμε να κρίνουμε τη ζωή μας με αυτές τις ενημερώσεις, tweets και φωτογραφίες. Οι συγκρίσεις που κάνουμε με την πραγματικότητά μας είναι άδικες, επειδή αυτά τα αποσπάσματα είναι μια # φιλτραρισμένη προοπτική της ζωής κάποιου άλλου. Δεν υπάρχει το #nofilter. Οι συγκρίσεις που κάνουμε μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα κατωτερότητας που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν την ψυχική υγεία: Έρευνα και μελέτες

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι η μοναδική ανεπιθύμητη ενέργεια της εντατικής χρήσης κοινωνικών μέσων. Υπήρξαν σημαντικοί σύνδεσμοι μεταξύ της διαδικτυακής μας παρουσίας και άλλων πτυχών της ψυχικής μας υγείας. Αυτές οι συνδέσεις έχουν εμπνεύσει το αντικείμενο πολλών ερευνητικών μελετών σε όλο τον κόσμο.

Κατάθλιψη

ΠΡΟΣ ΤΗΝ συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και της κατάθλιψης υπάρχει, αν και οι περισσότεροι ερευνητές αναγνωρίζουν ότι η σχέση είναι περίπλοκη.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι-Κολούμπια προτείνει οι χρήστες του Facebook που βιώνουν φθόνο να αναπτύξουν συμπτώματα κατάθλιψης.
Αύξηση ποσών χρήσης Facebook μεταξύ φοιτητών πρώτου έτους έχουν συσχετιστεί με υψηλότερα επίπεδα μοναξιάς.
Σύμφωνα με ένα ερευνητική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers of Human Neuroscience, οι άνθρωποι που αυτο-αναφέρουν χρησιμοποιώντας περισσότερα κοινωνικά μέσα έχουν υψηλότερες αυτοαναφορές κατάθλιψης.

Δυσμορφία σώματος

Ένας άλλος τομέας ανησυχίας είναι η εικόνα του σώματος. Η σωματική δυσμορφία - επίσης γνωστή ως σωματική δυσμορφική διαταραχή - είναι «μια ανησυχία με αυτό που φαντάζονται ότι είναι ένα ελαττωματικό μέρος του σώματος ή μια παραμορφωμένη άποψη κάποιου μικρού και ασήμαντου ελαττώματος».

Ερευνα προτείνει αυξημένο χρονικό διάστημα στο Facebook μπορεί να οδηγήσει σε ανασφάλεια της εικόνας του σώματος. Προτείνουν επίσης ότι οι συγκρίσεις μας με τις φωτογραφίες των φίλων μας έχουν μεγαλύτερη επιρροή από τις φωτογραφίες διασημοτήτων.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη στο The International Journal of Eating Disordersέδειξε ότι η έκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προωθήσει την παραμόρφωση της εικόνας του σώματος. Η αυξημένη χρήση του Facebook έχει επίσης συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά διαταραγμένης διατροφής.

Ακόμη και με τις παραπάνω μελέτες που παρέχουν πληροφορίες, είναι σαφές ότι η σχέση μεταξύ των συνηθειών μας στα κοινωνικά μέσα και της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκη. Ο αντίκτυπος που έχουν οι διαδικτυακές μας συνήθειες στην ψυχική υγεία είναι συγκεκριμένος για το άτομο, κάτι που μπορεί να περιπλέξει πιθανές προκλήσεις. Καθώς τα κοινωνικά μέσα καταλαμβάνουν ένα συνεχώς αυξανόμενο αποτύπωμα τόσο στον κόσμο όσο και στην καθημερινή μας ζωή, είναι σημαντικό να μάθουμε περισσότερα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.

πώς να σταματήσετε τις κακές σκέψεις

Πώς πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε αναπτύξει κάποια αρνητικά συναισθήματα μέσω της χρήσης των κοινωνικών μέσων, υπάρχει ελπίδα! Η ομάδα των θεραπευτών μας στο Συνομιλία έχει επανεξετάσει την έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της χρήσης των κοινωνικών μέσων στην ψυχική υγεία. Θεραπεία εξάρτησης κοινωνικών μέσων ειδικεύεται σε αυτές τις ανησυχίες. Το Talkspace έχει αναπτύξει αυτό το πρόγραμμα για τους χρήστες του Talkspace να προβληματιστούν σχετικά με το πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν την ευημερία μας και διαστρεβλώνουν την εικόνα μας. Ο απώτερος στόχος είναι η μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και των καταναγκαστικών συμπεριφορών που περιβάλλουν τη χρήση του.