Ημερολόγιο Ψυχικής Υγείας: PTSD

γυναίκα που γράφει στο τραπέζι με καφέ

Η σειρά Ημερολόγιο Ψυχικής Υγείας του Talkspace παρέχει μια οικεία, ανώνυμη ματιά όλη την εβδομάδα μέσα στις ζωές εκείνων που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες. Η πρώτη μας καταχώρηση στο ημερολόγιο προέρχεται από έναν ψηφιακό παραγωγό περιεχομένου και έναν δημοσιογράφο που αντιμετωπίζει τις παρατεταμένες συνέπειες της σεξουαλικής κακοποίησης. Γυναίκα // 30s // Λος Άντζελες.





κατάθλιψη κατάστασης έναντι κλινικής κατάθλιψης

Διάγνωση:PTSD; Δευτερεύων: οριακή διαταραχή προσωπικότητας, OCD, κατάθλιψη
Κατοχή:Παραγωγός ψηφιακού περιεχομένου; Δημοσιογράφος
Τοποθεσία:Οι άγγελοι
Φαρμακευτική αγωγή:Luvox, Abilify, (Prozac); Xanax όπως απαιτείται
Θεραπεία:Δύο συνεδρίες προσωπικής θεραπείας διάρκειας 90 λεπτών την εβδομάδα. Θεραπευτής Talkspace; Ομαδική θεραπεία τραύματος ανά εβδομάδα Εβδομαδιαία ομάδα δεξιοτήτων DBT
Ασφάλεια υγείας:Cigna; (Μπλε ασπίδα)

ΗΜΕΡΑ 1

7:45 π.μ.
Βγαίνω από το κρεβάτι στον πέμπτο συναγερμό και ρίχνω ρούχα για να βγω από την πόρτα σε 10 λεπτά ή λιγότερο για να μπορέσω να δουλέψω εγκαίρως. Τα βασικά πράγματα αυτοεξυπηρέτησης με ενοχλούν, οπότε κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ με τζιν και κάποιο πουκάμισο που πρέπει πραγματικά να πλυθεί.





9 το πρωι.
Είμαι στη δουλειά μου πλήρους απασχόλησης και γράφω στον θεραπευτή μου στο Talkspace για να μην πάω στο μανάβικο γιατί δεν έχω ιδέα πώς να ταΐσω τον εαυτό μου και το όλο πράγμα είναι συντριπτικό. Έχω ήδη ελέγξει τις γάτες μου μέσω κάμερας ασφαλείας δύο φορές - δεν υπάρχουν ακόμη καταστροφές. Τους παρακολουθώ τουλάχιστον κάθε ώρα, βεβαιωμένος ότι είναι ασφαλείς, ότι το διαμέρισμά μου δεν έκαψε.

3 μ.μ.
Ξυπνάω από έναν μεσημεριανό υπνάκο. Δεν θυμάμαι πραγματικά τι δούλευα πριν από το μεσημεριανό. Είναι όλα θαμπάδα. Τα πράγματα έχουν έναν τρόπο να θολώνουν μαζί και δεν θυμάμαι τι έκανα.



5 μ.μ.
Ο προσωπικός μου θεραπευτής με στείλει μήνυμα και παίρνω έναν πανικό. Επαναπρογραμματίζει το ραντεβού μου από απόψε έως αύριο. Φοβάμαι πάντα ότι θα ακυρώσει τα ραντεβού μου και θα με εγκαταλείψει.

8 μ.μ.
Έχω πάει από τη δουλειά μερικές ώρες και διάβασα την Roxane Gay's Hunger, η οποία αγγίζει το τραύμα και τον τρόπο που επηρεάζει για πάντα το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Είναι ωραίο να γνωρίζω ότι δεν είμαι μόνος και βρίσκω αυτό το βιβλίο ισχυρό, ευάλωτο και πολύ σχετικό.

10 μ.μ.
Έχω καθαρίσει το κουτί απορριμμάτων και έχω πάρει τα φάρμακά μου, αλλά δεν μπορώ να κοιμηθώ παρά τον καθοδηγημένο διαλογισμό ύπνου, ο οποίος ξεκινά ξεκαρδιστικά με μια προειδοποίηση να μην ακούω ενώ χειρίζομαι βαριά μηχανήματα.

2:13 π.μ.
Ξυπνήστε και επιστρέψτε στον ύπνο.

ΗΜΕΡΑ 2

6:40 π.μ.
Ξυπνήστε και επιστρέψτε στον ύπνο.

7:35 π.μ.
Ο πρώτος συναγερμός σβήνει, αλλά τον αγνοώ και τον επόμενο. Στις 7:45 ετοιμάζομαι για δουλειά, κουρασμένος. Δεν μπορώ να ξεχάσω να πληρώσω το ενοίκιο, να φέρω τη συσκευή εγγραφής ή το σημειωματάριό μου. Ενοικίαση, σημειωματάριο, συσκευή εγγραφής. Ενοικίαση, σημειωματάριο, συσκευή εγγραφής, επαναλαμβάνω καθώς πλένω το πρόσωπό μου. Συνδέω την κάμερα ασφαλείας, κατεβαίνω τα χέρια και τα γόνατά μου για να ελέγξω τη γάτα κάτω από το κρεβάτι. Πρόστιμο. Πετάω τα πάνινα παπούτσια μου και αρπάζω την τσάντα μου και χαϊδεύω την άλλη γάτα αντίο. Κλείνω και κλειδώνω την πόρτα του διαμερίσματος, λέγοντας το μάντρα μου, 'Παρακαλώ κρατήστε τις γάτες ασφαλείς, Λόρδου.' Δεν είμαι θρησκευτικός. Και μετά είμαι μακριά, οδηγώ στη δουλειά.

10:30 π.μ.
Δαγκώνω τα νύχια μου και προσπαθώ να παρακολουθώ τις ειδήσεις. Περιηγηθώ στους τίτλους, ελέγξω το email μου, ξεκινάω ένα έργο, ελέγχω το email μου, ελέγχω τις γάτες, ελέγξτε το Facebook, γράφω ερωτήσεις συνέντευξης. Είμαι παντού και άβολα.

1 μ.μ.
Τρώω το τυρί και τις πατάτες στη σχάρα του φορτηγού τροφίμων, τα οποία παίρνω τόσο συχνά οι άνθρωποι που το φορτηγό γνωρίζουν το όνομά μου. Με παρηγορεί και εστιάζομαι στη δουλειά. Μόλις απορροφηθώ σε ένα έργο το άγχος πέφτει.

5:30 μ.μ.
Φεύγω από τη δουλειά 30 λεπτά νωρίς για θεραπεία, 1,5 ώρα με το αυτοκίνητο σε όλη την πόλη με κίνηση.

7:30 μ.μ.
Θεραπεία. Μιλάμε για τον φόβο μου για το μανάβικο και χρειάζομαι κατάλληλα θρεπτικά συστατικά - ή για να είμαστε ειλικρινείς, οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά. Κάνουμε μαζί μια υγιή λίστα αγορών για το κατάστημα. Παλεύω με την αυτοεξυπηρέτηση - κάπως υψηλού επιπέδου δουλειές είναι εύκολο, αλλά απλά πράγματα όπως το βούρτσισμα των δοντιών μου είναι δύσκολα.

Ο ψυχίατρος μου έχασε το ραντεβού μου στο τηλέφωνο νωρίτερα, οπότε ο θεραπευτής μου τον παίρνει στο μεγάφωνο ενώ παραθέτω τα συμπτώματά μου από μια λίστα, ο θεραπευτής μου συμπληρώνει τα κενά: δυσκολία στον ύπνο, αναδρομές / περίεργα όνειρα, πανικός / συντριβή, δυσκολία με αυτο-φροντίδα, απομόνωση , αποφυγή, αδυναμία, διαχωρισμός, απελευθέρωση, αποπροσωποποίηση, αποκλεισμός σκέψης, αργή γνωστική επεξεργασία, κατάθλιψη, αγωνιστικές σκέψεις, οργή, έλλειψη κινήτρων / ενδιαφέροντος, αγοραφοβία, παρεμβατικές αναμνήσεις.

Προσθέτει το Prozac στο Luvox και το Abilify που ήδη παίρνω. Κλείνω τον εαυτό μου λίγο, αισθάνομαι εκτεθειμένος και σαν αποτυχία. Δεν μου αρέσει να αναφέρω τα συμπτώματά μου γιατί προσπαθώ τόσο σκληρά να προσποιούμαι ότι όλα είναι φυσιολογικά, ότι η ψυχική ασθένεια δεν επηρεάζει τη ζωή μου. Κάνει.

10 μ.μ.
Είμαι σπίτι από τη θεραπεία. Οι γάτες μου κυνηγούν ο ένας τον άλλον ενώ πονάω για το τι να κάνω. Αποφασίζω να αντιμετωπίσω κάποια δουλειά. Είμαι πολύ ενσύρματο για ύπνο τώρα. Επιπλέον, δεν έφαγα δείπνο. Πρέπει να το κάνω, σωστά;

23:00.
Ωρα ύπνου. Ο νους μου τρέχει. Θέλω να συνεχίσω να δουλεύω, πανικοβλημένος τώρα. Η δουλειά είναι πώς αποφεύγω να ασχολούμαι με τις σκληρότερες σκέψεις και αναμνήσεις - μπορώ να τις πνίξω με την απόλυτη θέληση. Ξέρω όμως ότι πρέπει να κοιμηθώ. Ενεργοποιώ τον διαλογισμό ύπνου με καθοδήγηση.

ΗΜΕΡΑ 3

5:55 π.μ.
Έχω ένα όνειρο που κοιμήθηκα και στους οκτώ συναγερμούς μου και τώρα είναι 9 π.μ. αντί 6 π.μ., μπερδεύομαι και μου χρειάζονται μερικά λεπτά για να επαναπροσανατολίσω την πραγματική μέρα και ώρα.

7:30 π.μ.
Φοβάμαι το ντους - είναι μια ώθηση λόγω προηγούμενων εμπειριών με τον κακοποιό μου - έτσι πλένω τα μαλλιά και το πρόσωπό μου που κλίνει πάνω από την μπανιέρα. Είμαι μπροστά από το χρονοδιάγραμμα, γι 'αυτό στέλνω μηνύματα στον θεραπευτή Talkspace και κατοικώ τις γάτες.

1 μ.μ.
Δεν ξέρω πού πέρασε ο χρόνος από τότε που πήγα στη δουλειά. Διαχωρίζω και χάνω τακτικά μικρές ποσότητες. Υποθέτω ότι γράφω και επεξεργάζομαι. Αισθάνομαι αυτοσυνείδητος στο πουκάμισό μου - είναι πολύ αποκαλυπτικό με τα κοντά μανίκια και το λαιμόκοψη. Αισθάνομαι ασφαλέστερα καλυμμένα με μεγάλα ρούχα.

3:45 μ.μ.
Νιώθω πολύ άγχος. Χρησιμοποιώ τις δεξιότητες STOP - σταματήστε, κάνω ένα βήμα πίσω, παρατηρώ, προχωρήσω με προσοχή - και επικεντρώνομαι στην αναπνοή. Δεν ξέρω τι είναι λάθος, αλλά τα πράγματα αισθάνονται λάθος. Κοιτάζω τις γάτες για κάθε περίπτωση.

5:25 μ.μ.
Το φαρμακείο δεν μπορεί να συμπληρώσει τη νέα μου συνταγή χωρίς τις νέες ασφαλιστικές μου πληροφορίες. Όταν προσπαθώ να συνδεθώ για να εγγραφώ στο Διαδίκτυο για προσωρινή ταυτότητα, λέει ότι ο ιστότοπος είναι εκτός λειτουργίας για συντήρηση. Μισώ να αλλάζω ασφάλιση. Έχω το προνόμιο να έχω ασφάλιση υγείας και τυχερός μπορώ να εργαστώ. Μεταξύ του μισθού, της ασφάλισης και της υποστήριξής μου από τους γονείς μου, μπορώ να αντέξω πολλή θεραπεία, όλες τις οποίες πρέπει να με κρατήσω σταθερή. Όλοι αξίζουν αυτό το επίπεδο φροντίδας. Μόλις ήμουν τυχερός.

8:30 μ.μ.
Είμαι σπίτι, το κεφάλι μου στο γραφείο μου, η γάτα κουλουριασμένη στα χέρια μου, ο υπολογιστής μου ανοιχτός. Τακτοποίησα τη συνταγή μου και αντιμετωπίζω σωρό ανεξάρτητη δουλειά. Ακούω αυτή την εσωτερική κραυγή και νιώθω την ανάγκη να αυτοτραυματιστώ, αλλά προτρέπω να σερφάρετε, την τεχνική να αφήσετε μια ώθηση να χτιστεί μέχρι να κορυφωθεί και να υποχωρήσει, χωρίς να ενεργήσει στην επιθυμία μου. Ακούω τις κραυγές στο κεφάλι μου, νιώθω την αγωνία. Το πόδι μου κουδουνίζει κάτω από το γραφείο μου, διοχετεύοντας την υπερβολική ενέργεια. Προσπαθώ να δουλεύω λίγο.

9:34 μ.μ.
Ώρα για ύπνο, εφαρμογή διαλογισμού στα χέρια. Δεν ξέρω αν έπαιρνα τα φάρμακά μου ή όχι. Δυσκολεύομαι να ηρεμήσω

9:43 μ.μ.
Μετακομίζω στον καναπέ και τραβάω τη σταθμισμένη κουβέρτα μου πάνω από τον εαυτό μου, κάτι που βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, μειώνοντας την απόκριση μάχης ή πτήσης.

10:17 μ.μ.
Επιστρέψτε στο κρεβάτι. Οι σκέψεις μου τρέχουν και ακόμα δεν μπορώ να κοιμηθώ.

3:40 π.μ.
Ξύπνα, πάμε για ύπνο.

ΗΜΕΡΑ 4

6:05 π.μ.
Ξυπνήστε, ξεκινήστε ανεξάρτητη εργασία με τη γάτα μου κουλουριασμένη στο γραφείο.

8:50 π.μ.
Είμαι στη δουλειά μου και γράφω δύο άρθρα ειρηνικά, η απορρόφηση μου αφήνει άγχος προς το παρόν.

12 μ.μ.
Αποφασίζω ότι πρέπει να ακυρώσω το μάθημα διαλογισμού για το οποίο έχω εγγραφεί απόψε, ώστε να έχω περισσότερο χρόνο στη δουλειά. Είμαι πολύ ανήσυχος και πάλι. Παίρνω λίγο Xanax για να επιβραδυνθεί επειδή αισθάνομαι εκτός ελέγχου.

16:00.
Το Xanax με κάνει να νυστάζω, οπότε κοιμάμαι για 30 λεπτά κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού γεύματος.

ΗΜΕΡΑ 5

6:00 πμ.
Έχασα μια ολόκληρη νύχτα επειδή το Xanax με χτύπησε. Δεν θυμάμαι πολλά για το σπίτι μου χθες και κοιμήθηκα πλήρως ντυμένος στον καναπέ με το φως. Ξύπνα επιτέλους όταν σβήνει ο συναγερμός μου. Είμαι ακόμα κουρασμένος, οπότε χτύπησα.

7:15 π.μ.
Έχω βγάλει από τη δουλειά μου πλήρους απασχόλησης σήμερα, καλοκαιρινές διακοπές με μπόνους εταιρεία, αλλά είμαι ακόμα νωρίς για να εργαστώ.

9:15 π.μ.
Περιμένω μια επιθεώρηση διαμερίσματος και είμαι πολύ ανήσυχος αφού πρέπει να φύγω για θεραπεία σύντομα. Δεν μπορώ να φύγω έως ότου γίνει η επιθεώρηση, επειδή δεν μπορώ να διακινδυνεύσω να διαφύγουν οι γάτες, επειδή ορισμένοι ξένοι αφήνουν ανοιχτή την πόρτα του διαμερίσματός μου. Οι γάτες μου είναι οι ζωές μου και έχω παθολογικά εμμονή στην ασφάλειά τους.

κινείται γρήγορα σε μια σχέση

10:20 π.μ.
Ο γρήγορος έλεγχος διαμερισμάτων έχει τελειώσει και είμαι ακόμα στην ώρα μου. Αισθάνομαι πολύ καλά τώρα.

11:30 π.μ.
Έχω τη δεύτερη συνεδρία θεραπείας 90 λεπτών της εβδομάδας. Μιλάμε για το πώς μπορώ να κάνω μια ζωή που αξίζει να ζήσω κάνοντας δραστηριότητες εκτός από την εργασία και τη θεραπεία. Αποφεύγω οτιδήποτε με τους ανθρώπους και προτιμώ να μείνω στο διαμέρισμά μου με τις γάτες όσο το δυνατόν περισσότερο όπου είναι ασφαλές. Προφανώς δεν είναι αυτό που υποτίθεται ότι είναι η ζωή. Όσο περισσότερες ιδέες κάνουμε καταιγισμό ιδεών, τόσο περισσότερο νιώθω. Ο θεραπευτής μου λέει ότι τα διασκεδαστικά πράγματα θα με βοηθήσουν να νιώσω καλύτερα για τη ζωή. Ξέρω ότι έχει δίκιο, αλλά φοβάμαι.

1:15 μ.μ.
Σταματάω στο McDonald's στο δρόμο για το ραντεβού του γιατρού που είχα προγραμματίσει να χάσω βάρος. Ωχ;

2:30 μ.μ.
Στο γραφείο του γιατρού, παραδίδω πρώτα στον γιατρό μου το έντυπο ιατρικής δικαιολογίας για την κριτική επιτροπή. Έχω καταθέσει κατά του σεξουαλικού κακοποιητή σε αρκετές ακροάσεις δικαστηρίου και το καθήκον της κριτικής επιτροπής είναι μια τεράστια ώθηση που δεν μπορώ να χειριστώ αυτήν τη στιγμή. Απλώς πηγαίνοντας στο δικαστήριο για να πάρω την ιατρική δικαιολογία για επιθέσεις πανικού και πλημμύρα συναισθήματα και αναμνήσεις την περασμένη εβδομάδα. Δεν μπορώ να το κάνω Υπογράφει τη φόρμα μου.

Στη συνέχεια μιλάμε για το ζήτημα του βάρους. Έχω ακούσει τα περισσότερα από πριν, σχετικά με φαγητό και ψώνια με βάση τα φυτά γύρω από τις άκρες του καταστήματος και παρακολουθώντας ό, τι τρώω. Ο γιατρός μου είναι ευγενικός, εξυπηρετικός και δεν ντροπιάζει, γι 'αυτό το εκτιμώ.

4:30 μ.μ.
Έχοντας μια επιτυχημένη μέρα μέχρι στιγμής, αποφασίζω να διατηρήσω την ορμή - πλυντήριο. Βάζω το μίνι πλυντήριο από την ντουλάπα, οπότε δεν χρειάζεται να πάω στο πλυντήριο όπου υπάρχουν άνθρωποι. Έβαλα το πρώτο φορτίο στο μικρό πλυντήριο, το έβαλα για 9 λεπτά και στρίβω γύρω από το διαμέρισμα, περιμένοντας. Ελπίζω να γεμίσω όλα τα ρούχα μου σε μόλις τρία φορτία. (Το πλυντήριο μπορεί να χειριστεί μόνο 11 κιλά τη φορά.) Το πλυντήριο με κατακλύζει και θέλω απλώς να το ξεπεράσω.

7:45 μ.μ.
Επιζώ σε ένα ταξίδι στο μανάβικο! Παίρνω σχεδόν τα πάντα στη λίστα που έκανα ο θεραπευτής μου. Ίσως να μην με νοιάζει για το σώμα μου - το να είμαι υπέρβαρος είναι αόρατο και αυτό σημαίνει ότι οι ανατριχιαστικοί φίλοι με αφήνουν μόνα - αλλά όλη η ζάχαρη που τρώω συνήθως αυξάνει το PTSD μου. Ο θεραπευτής μου δεν έκοψε λέξεις. Δεν μπορώ να γίνω καλύτερος αν δεν τρώω καλύτερα.

10 μ.μ.
Το μανάβικο με χτύπησε και δεν έχω κάνει καμία δουλειά. Διαβάζω, παίρνω τα νέα μου φάρμακα, τώρα έξι χάπια συνολικά, και πάω για ύπνο.

ΗΜΕΡΑ 6

6 πμ.
Ο συναγερμός σβήνει. Ονειρεύομαι ότι ο δράστης μου επιτρέπεται να επιστρέψει στο σχολείο και να διδάξει σαν να μην συνέβη τίποτα, όπως δεν κακοποίησε έναν μαθητή και κανείς δεν με πιστεύει όταν λέω ότι είναι επικίνδυνος. Το όνειρο με κάνει να κουράζομαι και να αποπροσανατολίζομαι, οπότε επαναφέρω το ξυπνητήρι μου αργότερα.

6:30 π.μ.
Ο συναγερμός σβήνει. Το επαναφέρω για αργότερα.

8 πμ.
Ο συναγερμός σβήνει. Νόμιζα ότι έπρεπε να φύγει νωρίτερα. Είμαι μπερδεμένος και λίγο πανικοβλημένος, δεν θυμάμαι γιατί ο προγενέστερος συναγερμός δεν σβήνει. Ακόμα και όταν χάσω χρόνο και ξεχάσω κάτι συνηθισμένο, εξακολουθεί να είναι ανησυχητικό. Τι άλλο έχω χάσει; Σηκώνομαι και ντους.

8:27 π.μ.
Η δουλειά που πρέπει να κάνω δεν έχει ολοκληρωθεί μέχρι τα μεσάνυχτα, οπότε παραιτώμαι, πολύ κουρασμένος για να κάνω τίποτα τώρα.

9 το πρωι.
Καλώ την ομάδα δεξιοτήτων Διαλεκτικής Συμπεριφορικής Θεραπείας, η οποία διδάσκει δεξιότητες προσοχής, διαπροσωπικής αποτελεσματικότητας, συναισθηματικής ρύθμισης και ανοχής κατάθλιψης για άτομα σαν εμένα που αυτοτραυματίζονται ή αλλιώς αγωνίζονται να διαχειριστούν τα συναισθήματα. Όταν είναι η σειρά μου να μοιραστώ, μιλάω για να δουλέψω στην ικανότητα ΠΑΡΑΚΑΛΩ - να θεραπεύσω σωματικές ασθένειες, να τρώω, να αποφεύγω τις αλλαγές στη διάθεση, τον ύπνο και την άσκηση - με τη νέα μου αποστολή υγιεινής διατροφής

12 μ.μ.
Σήμερα σηματοδοτεί τρεις μήνες ακριβώς χωρίς αυτοτραυματισμό. Για να γιορτάσω, έχω ένα νέο τατουάζ, ένα χρώμα που σχεδίασε ο αδερφός μου. Ο καλλιτέχνης τατουάζ μου δουλεύει στο χέρι μου, καλύπτοντας τις ουλές καψίματος κατά τη διαδικασία. Φαίνεται καταπληκτικό όταν τελειώσει.

3 μ.μ.
Είμαι πίσω στο σπίτι και πεινάω. Τρώω σαλάτα, αλλά θέλω πραγματικά ζάχαρη. Δεν νιώθω να κάνω καμία δουλειά, άρα ακούω ένα ηχητικό βιβλίο, το Carrie Fisher's The Princess Diarist, ενώ παίζω ένα παιχνίδι Frozen στο τηλέφωνό μου. Είναι ο αγαπημένος μου συνδυασμός δεξιοτήτων απόσπασης της προσοχής για να με κρατήσει ήρεμο.

7 μ.μ.
Οι γονείς μου τηλεφωνούν από την ανατολική ακτή και μου λένε για το δείπνο τους. Τους λέω για το τατουάζ μου. Είναι περήφανοι για τις 90 μέρες μου χωρίς αυτοτραυματισμό. Είμαι εγώ. Μιλάμε για πάνω από μία ώρα.

10 μ.μ.
Δεν μπορώ πραγματικά να θυμηθώ τι έκανα, αλλά είμαι κουρασμένος. Περνάω στον καναπέ και κοιμάμαι, ακόμα ντυμένη με το φως.

12 π.μ.
Ξυπνάω, νομίζω ότι πρέπει να μετακινηθώ στο κρεβάτι μου ή τουλάχιστον να σβήσω το φως αλλά γυρίζω και αμέσως κοιμάμαι πίσω.

3:26 π.μ.
Ξυπνάω ξανά και αυτή τη φορά κατεβαίνω από τον καναπέ, ταΐζω τις γάτες, φοράω πιτζάμες και σβήνω το φως. Ξεπερνά το μυαλό μου που έχω ξεχάσει να παίρνω τα φάρμακά μου (αυτό συμβαίνει τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα), αλλά είμαι πολύ κουρασμένος για να με νοιάσει. Κοιμάμαι πίσω

ΗΜΕΡΑ 7

6:31 π.μ.
Ξυπνήστε ξανά, κοιμηθείτε ξανά.

7:40 π.μ..
Ξυπνήστε ξανά, κοιμηθείτε ξανά.

8:31 π.μ.
Ξυπνήστε ξανά, ελέγξτε το email μου, κοιμηθείτε ξανά.

9:30 π.μ.
Αποφασίστε ότι πρέπει να μείνω ξύπνιος για να δουλέψω. Θα ασχοληθώ πρώτα με το άρθρο μου. Δεν ξέρω πώς να γράψω την εισαγωγή. Ανησυχώ ότι θα είναι τρομερό και δεν έχω ιδέα τι κάνω, αλλά δεν μπορώ να το αποφύγω για πάντα, η προθεσμία τεχνικά έχει ήδη περάσει. Είμαι πεινασμένος, αλλά μισώ όλα τα υγιεινά τρόφιμα στο διαμέρισμά μου, γι 'αυτό επιλέγω να μην φάω.

1 μ.μ.
Έχω βγάλει ένα προσχέδιο του άρθρου, αν και χρειάστηκε για πάντα και είναι πάρα πολύ μεγάλο. Συνειδητοποιώ ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους γράφω αυτό το άρθρο είναι τόσο δύσκολο είναι επειδή γράφω για ραντεβού. Οποιαδήποτε αναφορά για ραντεβού ή σεξ φέρνει ανεπιθύμητες αναμνήσεις και φόβους στο παρελθόν - η οικειότητα σημαίνει ανεπιθύμητη σεξουαλική πρόοδο και κακοποίηση. Με προκαλεί πάντα.

2 μ.μ.
Πηγαίνω σε ατομική συνεδρία διαλογισμού. Λέω στον δάσκαλό μου πώς προσπαθώ να ηρεμήσω την υπερδραστήρια αντίδραση μάχης ή πτήσης, ενώ προσπαθώ επίσης να ανοίξω και να εκφράσω τα συναισθήματά μου. Μιλάμε για δεξιότητες που μπορούν να βοηθήσουν και να αποφασίσουμε ότι είναι καιρός να ξεκινήσετε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Θα δούμε πώς συμβαίνει αυτό.

4:15 μ.μ.
Στέκομαι στην ουρά στο Starbucks για να πάρω το πολυπόθητο μου μέντα μεσάνυχτα frappuccino μέντας. Δεν αφορά το σχέδιο υγιεινής διατροφής, αλλά αφού παραλείψαμε το μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει αρκετός χώρος στην κλίμακα θερμίδων.

4:30 μ.μ.
Εγώ Skype με τον αδερφό μου, τον αδερφό μου και τον νεαρό ανιψιό μου. Δεν ξέρω πραγματικά τι να πω - η ζωή μου είναι τόσο μικρή και βαρετή, οπότε είναι μια σύντομη συζήτηση. Δεν μπορώ να μιλήσω πολύ καλά για όλη μου τη θεραπεία ή για το πώς το παντοπωλείο με κατακλύζει. Μου αρέσει να τα βλέπω. Ελπίζω να γίνω καλύτερος στη σύνδεση και να μιλήσω μία από αυτές τις μέρες γιατί τα θέλω στη ζωή μου.

7:45 μ.μ.
Συνειδητοποιώ ότι πρέπει να κάνω ντους. Δεν μπορώ να συγκεντρώσω το θάρρος ή την ενέργεια για αυτό, οπότε πλένω τα μαλλιά και το πρόσωπό μου αντ 'αυτού. Έχω ελέγξει το email μου πριν εγκατασταθώ στον καναπέ για να ακούσω ένα νέο ηχητικό βιβλίο, το Devil In The Details της Jennifer Traig και να παίξω το Frozen.

9 μμ.
Θεωρώ ότι η δουλειά τελείωσε για την ημέρα και δεν έχω ενέργεια για οτιδήποτε άλλο. Στέλνω την τελευταία μου θεραπεία στο Talkspace, να ταΐσω και να ποτίσω τις γάτες, να πάρω τα φάρμακά μου και να πάω στο κρεβάτι.