Ίσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον: Συνέντευξη με τον συγγραφέα Lori Gottlieb
Ο Μάιος είναι Μήνας Ψυχικής Υγείας - ένας χρόνος να συναντηθούμε για να ευαισθητοποιήσουμε σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας, να επεκτείνουμε την πρόσβαση στη φροντίδα και να υποστηρίξουμε όσους αγωνίζονται. Αυτό το μήνα μιλάμε σε ειδικούς στον τομέα για τη θεραπευτική τους εργασία, καθώς και για τη δική τους εμπειρία και προκλήσεις με την ψυχική υγεία.
Όταν η Λόρι Γκότλιμπ ήταν μια νέα θεραπευτής που ξεκίνησε την πρακτική της στο Λος Άντζελες, βλέποντας τους πελάτες να αντιμετωπίζουν μια σειρά από θέματα, δεν περίμενεΑυτόνα είναι η στιγμή που αντιμετώπισε τη δική της κρίση. Άρχισε να βλέπει έναν θεραπευτή, έναν έμπειρο βετεράνο του χώρου που ονομάζεται Wendell.
Η Lori, στις συνομιλίες της με τη Wendell, απέκτησε νέα εικόνα για τη ζωή της, αλλά επίσης, καθώς μεγάλωνε, νέα προοπτική σχετικά με την εμπειρία των πελατών της με την οποία συναντούσε κάθε εβδομάδα: ένας νέος, πρόσφατα ασχολημένος με μια ασθένεια, ηλικιωμένος πολίτης στο τέλος του σχοινιού τους, ένας ρηχός και ναρκισσιστικός παραγωγός του Χόλιγουντ. Μέσα από αυτήν την εμπειρία, διαπίστωσε ότι αυτή και οι πελάτες της παλεύονταν με παρόμοιες ερωτήσεις: πώς αλλάζουμε και κατανοούμε τον εαυτό μας σε σχέση με τους άλλους.
πώς να σταματήσετε μια κρίση πανικού
Συζητήσαμε για το έργο και το νέο βιβλίο της, Ίσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον , μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Το βιβλίο προσφέρει μια τόσο υπέροχη, αποχρωματισμένη άποψη της θεραπείας, διότι θα σας δούμε στο διπλό ρόλο του θεραπευτή και του πελάτη - μπορείτε να μας πείτε λίγο για το πώς αποφασίσατε να γίνετε θεραπευτής, τι σε ώθησε ναψάχνωθεραπεία και πώς η σχέση σας με τον θεραπευτή σας, Wendell, επηρεάζει το πώς σκέφτεστε τώρα τη δική σας δουλειά;
Έγινα θεραπευτής αργότερα στη ζωή μου, αφού δούλευα στην ανάπτυξη ταινιών και τηλεοπτικών σειρών και στη συνέχεια ως δημοσιογράφος για πολλά χρόνια. Αλλά νομίζω ότι όλη η εργασιακή μου εμπειρία σχετίζεται με το ότι ασχολείται με την ιστορία και την ανθρώπινη κατάσταση. Πρώτα δούλευα με πλούσιες φανταστικές ιστορίες για τον ανθρώπινο αγώνα, τότε βοηθούσα τους ανθρώπους να πουν τις πραγματικές τους ιστορίες και τώρα, ως θεραπευτής, βοηθώ τους ανθρώπους νααλλαγήτις ιστορίες τους.
Θεραπευτές , φυσικά, περάστε τη ζωή όπως όλοι οι άλλοι, και όταν συνέβη μια απρόσμενη κρίση στη ζωή μου, ζήτησα βοήθεια για αυτό.
Αυτό που ήταν ενδιαφέρον για το να είσαι θεραπευτής στη θεραπεία, είναι ότι θέλεις να είσαι απλώς ένα άτομο στο δωμάτιο - θέλεις να βγάλεις το καπέλο του θεραπευτή σου - αλλά και οι δύο έμαθα πώς να είμαι καλύτερος άνθρωπος και να μάθω, από βλέποντας, πώς να είσαι καλύτερος θεραπευτής. Τη στιγμή που γράφω στο βιβλίο, ήμουν σχετικά νέος θεραπευτής και ο Wendell ήταν πολύ πιο έμπειρος. Ήταν ο ίδιος ο ίδιος στο δωμάτιο με τρόπο που δεν είχα ακόμη μεγαλώσει στη δική μου πρακτική.
Κάποτε έφερε ένα κινούμενο σχέδιο σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους υπονομευόμαστε και παγιδεύουμε τον εαυτό μας και δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι άλλαξε όχι μόνο τη ζωή μου, αλλά και τη ζωή πολλών από τους ασθενείς μου γιατί αργότερα το μοιράστηκα με και αυτοί.
Συνεργαζόμαστε με πολλούς θεραπευτές προφανώς, είναι συχνά πολύ διακριτικοί όταν πρόκειται να μοιραστούν λεπτομέρειες της προσωπικής τους ζωής με τους πελάτες - πώς πρέπει να είμαστε πιο ειλικρινείς για τη ζωή σας και για τα πράγματα με τα οποία έχετε αγωνιστεί;
Νομίζω ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της κοινοποίησης τμημάτων της εμπειρίας σας σε ένα βιβλίο σε σχέση με το θεραπεία . Οι θεραπευτές είναι πολύ προσεκτικοί και σκόπιμοι όταν πρόκειται για αυτο-αποκάλυψη και το τεστ litmus είναι:Αυτό είναι προς το συμφέρον του ασθενούς; Πώς, συγκεκριμένα, θα τους βοηθήσει αυτές οι πληροφορίες;Έτσι το κάνουμε σπάνια και στρατηγικά.
Αλλά μεΊσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον,Υπάρχουν δύο βασικά θέματα: Το ένα είναι ότι μεγαλώνουμε σε σχέση με άλλους. Το άλλο είναι ότι είμαστε περισσότερο οι ίδιοι από ότι είμαστε διαφορετικοί. Ήθελα να φέρω τους ανθρώπους πίσω από την κουρτίνα, στο δωμάτιο θεραπείας μαζί μου, αλλά δεν ήθελα απλώς να είμαι ο ειδικός, ο γιατρός. Ήθελα να δείξω και την πιο ανθρώπινη πλευρά των θεραπευτών και ένιωθα ότι θα ήταν κάπως απατηλή αν δεν ήμουν πρόθυμος να είμαι τόσο ευάλωτος στον αναγνώστη όσο και οι ασθενείς μου.
Στο βιβλίο, ήθελα να περπατήσω με τα πόδια. Θέλω να πω ότι το πιο σημαντικό διαπιστευτήριό μου ως θεραπευτής είναι ότι είμαι μέλος της ανθρώπινης φυλής που φέρει κάρτα. Κανείς δεν θέλει να μιλήσει με ένα ρομπότ ή κάποιον που δεν έχει ζήσει ζωή. Χωρίς την ανθρωπότητά μου, θα ήμουν άχρηστη για τους ασθενείς μου.
Μιλάτε πολύ στο βιβλίο για το τι χρειάζεται για να αλλάξουν οι άνθρωποι. ποιοι είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους αποκλειστές που εμποδίζουν τους ανθρώπους να κάνουν σημαντικές προσαρμογές στη ζωή τους - πώς παίρνουμε «αποσύνδεση»;
Η αλλαγή είναι δύσκολη γιατί μαζί με την αλλαγή - ακόμη και θετική αλλαγή - έρχεται η απώλεια. Πρέπει να εγκαταλείψουμε τις συνήθειες που, αν και όχι οι πιο υγιείς, τουλάχιστον αισθάνονται εξοικειωμένοι και μας προστατεύουν με κάποιο τρόπο. Και τότε πρέπει να προχωρήσουμε στο νέο, το οποίο έρχεται με αβεβαιότητα. Πολλές φορές οι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν για να αλλάξουν - η ερώτηση δεν είναι 'Τι πρέπει να αλλάξω' αλλά 'Γιατί δεν το κάνω;'
Τείνουμε να προσκολληθούμε στα παλιά μας σχέδια και τρόπους να είμαστε σαν δίχτυ ασφαλείας.Ξέρω ότι πρέπει να πίνω λιγότερο, αλλά δεν ξέρω πώς θα είναι οι μέρες μου χωρίς αυτό, οπότε θα συνεχίσω να πίνω. Ξέρω ότι πρέπει να επιλέξω συνεργάτες που είναι κατάλληλοι για μένα, αλλά φοβάμαι να εμφανιστώ με αυτόν τον τρόπο με κάποιον - τι γίνεται αν απορρίψουν την αλήθεια του ποιος είμαι;Θα υπάρξει κάποια δυσφορία με την αλλαγή και γνωρίζοντας ότι εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν μικρά βήματα προς τα εμπρός.
Πάντα λέμε, 'Το Insight είναι το βραβείο της θεραπείας.' Μπορείτε να έχετε όλη τη διορατικότητα στον κόσμο, αλλά αν δεν κάνετε αλλαγές στον κόσμο, η εικόνα είναι άχρηστη. Ως θεραπευτές, ενθαρρύνουμε την αλλαγή σε κάθε συνεδρία.
Γιατί πιστεύετε ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι ανθεκτικοί στη θεραπεία και τι πρέπει να γνωρίζουν που μπορεί να τους ενθαρρύνουν να κάνουν το πρώτο βήμα;
Αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση και ένας από τους κύριους λόγους που έγραψα αυτό το βιβλίο. Ήθελα να απομυθοποιήσω τη θεραπεία και να δείξω στους ανθρώπους ποια είναι η θεραπεία (και όχι) επιτρέποντάς τους να παρακολουθήσουν την πραγματική θεραπεία και από τις δύο πλευρές - μαζί μου ως κλινικός γιατρός και εγώ ως ασθενής. Πολλοί άνθρωποι που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη θεραπεία δεν φτάνουν να το δοκιμάσουν λόγω των παρανοήσεών τους.
Δεν πρόκειται για το να μιλάτε για την παιδική σας ναυτία. Πρόκειται για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το παρελθόν ενημερώνει τι κάνετε στο παρόν, ώστε να μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές τώρα και να προχωρήσετε. Και είναι πολύ διαφορετικό από το να μιλάς με τους φίλους ή την οικογένειά σου. Ένας θεραπευτής θα σας κρατήσει έναν καθρέφτη και θα σας βοηθήσει να δείτε τον προβληματισμό σας με νέο τρόπο.
Όλοι έχουμε τυφλά σημεία, τρόπους να γυρίζουμε τον εαυτό μας ξανά και ξανά, μοτίβα που απλά δεν γνωρίζουμε. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να δείτε αυτούς, να μάθετε να συσχετίζεστε καλύτερα με τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, να πλοηγηθείτε πιο εύκολα ομαλά στις δυσκολίες σας μακροπρόθεσμα.
Εκτός από την πρακτική σας, γράφετε επίσης μια στήλη συμβουλών για το The Atlantic. Συχνά λέμε ότι ο θεραπευτής δεν προσφέρει απαραίτητα «συμβουλές» καθαυτές - ίσως θα μπορούσατε να μιλήσετε για το γιατί οι θεραπευτές δεν παρέχουν συμβουλές, τι προσφέρουν, και πώς η σύνταξη μιας στήλης συμβουλών ενημέρωσε την πρακτική σας;
Δεν έχουμε την τάση να προσφέρουμε συνταγογραφικές συμβουλές επειδή θέλουμε να μάθετε πώς να κάνετε τις δικές σας επιλογές, να μάθετε πώς να σκέφτεστε την κατάστασή σας από μια ευρύτερη προοπτική και να προβλέπετε τις συνέπειες των αποφάσεών σας, αναλογιζόμενοι διαφορετικά πριν να κάνετε τους.
Θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι είναι σωστό για εσάς, αντί να σας πούμε τι μπορούμε να κάνουμε γιατί αυτό που θα μπορούσα να κάνω μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα για εσάς. Θυμηθείτε, είναι η ζωή σας να ζείτε, όχι δική μου.
Τελικά, θέλουμε να σας ενδυναμώσουμε και να ενθαρρύνουμε την ανεξαρτησία σας. Ακόμη και στη στήλη «Αγαπητέ Θεραπευτής» γιαΟ Ατλαντικός, Δεν τείνω να δώσω πολύ περιοριστικές συμβουλές όπως, ' Χωρίστε με τον φίλο σας 'Ή' Ναι, θα πρέπει να έχετε ένα άλλο μωρό. ' Μοιράζομαι με τους αναγνώστες τι μπορεί να σκέφτεται ένας θεραπευτής εάν παρουσιάζεται με αυτό το πρόβλημα στη θεραπεία - εδώ το βλέπω, εδώ μπορείτε να επωφεληθείτε από τη μεγαλύτερη εικόνα, εδώ είναι ο ρόλος σας σε αυτήν και εδώ είναι μερικές επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε. Αλλά η επιλογή είναι δική σας. Σας προσφέρουμε τις δεξιότητες για τη λήψη καλύτερων αποφάσεων, αλλά δεν λαμβάνουμε τις αποφάσεις για εσάς.
Βλέπω πολλά από τα ίδια ζητήματα στην πρακτική μου και στις επιστολές που υποβλήθηκαν στη στήλη μου και στις δύο περιπτώσεις, σκέφτομαι όχι μόνο την ιστορία, αλλά την ευελιξία του ατόμου με την ιστορία. Ακούω τη μουσική κάτω από τους στίχους - ποιος είναι ο υποκείμενος αγώνας ή μοτίβο που σε έβαλε σε αυτήν την κατάσταση; Ποιος είναι ο ρόλος σας σε αυτό; Πόσα από αυτά μπορείτε να δείτε και πόσο θα προσπαθήσω να σας βοηθήσω να δείτε;
Ποια, από την εμπειρία σας, είναι η πιο μεταμορφωτική πτυχή της ψυχοθεραπείας;
Υπάρχουν τόσα πολλά! Αλλά νομίζω ότι η εμπειρία αυτού που αποκαλούμε «αισθάνθηκε» - να γίνει αποδεκτό για το ποιος είσαι και να είσαι σε θέση να μοιραστούμε την αλήθεια του ποιος είσαι με τρόπους που είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς.
Ωρες ωρες κουβαλάμε τόσο πολύ ντροπή ότι κρύβουμε την αλήθεια για το ποιοι δεν είμαστε μόνο από τους ανθρώπους στη ζωή μας που είναι κοντά μας, αλλά και από τον θεραπευτή και ακόμη και από τους εαυτούς μας.
Επομένως, δεν είναι απλώς κατανοητό, αλλά βοηθάμε να κατανοήσουμε κάτι που δεν θα μπορούσατε ήδη να δείτε που θα οδηγήσει σε ένα είδος συναισθηματικής και σχεσιακής ελευθερίας που δεν είχατε βιώσει όταν ξεκινήσατε για πρώτη φορά τη θεραπεία.
Μιλάτε για το ότι η θεραπεία είναι λίγο «ντεμοντέ» - πιστεύετε ότι η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στον εκσυγχρονισμό και τη διεύρυνση της πρόσβασης στη φροντίδα χωρίς να χαλάσει τα οφέλη της θεραπευτικής διαδικασίας που μας βοηθά να επιβραδύνουμε και να είμαστε πιο προσεκτικοί;
Δεν ξέρω ότι είμαι ντεμοντέ τόσο πολύ όσο πιστεύω στη δύναμη να βρίσκομαι σε ένα δωμάτιο με έναν άλλο άνθρωπο, πρόσωπο με πρόσωπο, στον ίδιο φυσικό χώρο, όπου μπορείτε να ακούτε ο ένας τον άλλον να αναπνέει και πάρτε την ενέργεια στο δωμάτιο με τον τρόπο που δεν μπορείτε με την τεχνολογία.
Ταυτόχρονα, πολλοί από εμάς είναι απασχολημένοι και υπάρχουν τρόποι σύνδεσης χρησιμοποιώντας όλα τα οφέλη που προσφέρει η τεχνολογία. Η τεχνολογία προσφέρει τεράστια πρόσβαση για φροντίδα και μπορεί να αισθάνονται ακόμη πιο άνετα για μερικούς ανθρώπους. Είμαι όλοι για άτομα που συνδέονται με εξειδικευμένους θεραπευτές με οποιονδήποτε τρόπο που τους ταιριάζει. Νομίζω ότι η τεχνολογία έχει επίσης έναν τρόπο μείωσης του στίγματος, κάνοντας τη θεραπεία να μοιάζει περισσότερο με οποιονδήποτε άλλο τρόπο προσέγγισης για κάτι που χρειάζεστε.
Τι πιστεύετε ότι ισχύει για το μέλλον της θεραπείας;
Η θεραπεία είναι κάτι που πιστεύω ότι δεν θα φύγει ποτέ - ο αγώνας είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης και έτσι είναι η επιθυμία για κατανόηση και σύνδεση. Και νομίζω ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να εκτιμούν τη συναισθηματική τους υγεία με τον τρόπο που εκτιμούν τη σωματική τους υγεία.
Εάν έχετε πόνο στο στήθος, θα τα ελέγξετε από το γιατρό σας πριν υποβληθείτε σε τεράστια καρδιακή προσβολή. Αλλά εάν έχετε συναισθηματικό πόνο, συχνά οι άνθρωποι θα περιμένουν μέχρι να έχουν το αντίστοιχο μιας συναισθηματικής καρδιακής προσβολής πριν το ελέγξουν. Και νομίζω ότι αλλάζει τώρα.
Στο μέλλον, το στίγμα θα μειωθεί ακόμη περισσότερο, επειδή περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι είναι φυσιολογικό να προσεγγίζουμε συναισθηματική βοήθεια. Στην πραγματικότητα, είναι ένα σημάδι δύναμης και ευεξίας.
Συγγραφέας βιο:
Η Λόρι Γκότλιμπ είναι ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του New York Times που γράφει την εβδομαδιαία στήλη συμβουλών «Αγαπητέ Θεραπευτή» για τον Ατλαντικό. Είναι μια περιζήτητη ειδική σε θέματα σχέσεων, γονέων και ψυχικής υγείας με κουμπιά στα μέσα όπως το The Today Show, το Good Morning America, το CBS This Morning, ο Dr. Phil, το CNN και το NPR. Το πιο πρόσφατο βιβλίο της είναι Ίσως πρέπει να μιλήσετε με κάποιον . Μάθετε περισσότερα στο LoriGottlieb.com ή ακολουθώντας την @ LoriGottlieb1 στο Twitter.
Φωτογραφία συγγραφέα από τον Shlomit Levy Bard
