Ζώντας με ένα καταθλιπτικό άτομο

Η κατάθλιψη είναι πολύ περισσότερο από μια κακή διάθεση. Είναι μια διαταραχή που ρίχνει σκιά στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις ενός ατόμου για τον κόσμο και τις σχέσεις του με τους άλλους. Αυτό κάνει τη ζωή με κάποιον που έχει καταθλίψει αρκετά το δύσκολο έργο. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι σχεδόν ένας στους πέντε ανθρώπους στις ΗΠΑ θα βιώσει σοβαρή κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή του. Έτσι, πιθανότατα θα έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει βιώσει τη διαταραχή σε κάποιο σημείο ή άλλο.

Η κατάθλιψη φαίνεται διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, οπότε αποτινάξτε αυτές τις στοκ εικόνες του ατόμου που κλαίει και δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι. Αν και οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αυτήν την έντονη θλίψη, άλλοι μπορεί να αισθάνονται εκνευρισμένοι, ανήσυχοι ή θυμωμένοι. Αυτός ο συνεχώς εκνευρισμένος φίλος που δεν μπορεί να συγκεντρωθεί ή να κοιμηθεί το βράδυ; Πραγματικά μπορεί να έχει κατάθλιψη. Άλλα σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που ήταν κάποτε διασκεδαστικές, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, αλλαγές στον ύπνο και στο φαγητό, απώλεια ενέργειας ή νωθρότητα, αίσθημα ενοχής ή απελπισίας, ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.

Εάν ζείτε με κάποιον με κατάθλιψη, όπως έναν ρομαντικό σύντροφο ή ένα μέλος της οικογένειας, θα αντιμετωπίσετε τα δικά σας εμπόδια. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Αίσθημα θυμού για τη διαταραχή
Αντιλαμβάνοντας το καταθλιπτικό άτομο ως αχάριστο ή πολύ άπορο
Φόβος ή άγχος στην έκφραση των απογοητεύσεών σας
Νιώθοντας ότι οι ανάγκες της σχέσης σας δεν ικανοποιούνται
Αίσθημα απογοήτευσης από την έλλειψη συμμετοχής στις δουλειές

Ο πειρασμός είναι εκεί για να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να κοιτάξει τη φωτεινή πλευρά ή να βγει από αυτό. Θα το έλεγες όμως σε ένα σωματικά τραυματισμένο άτομο; Η ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς είναι, εκτός εάν το έχετε βιώσει μόνοι σας. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου τα 5 εύκολα βήματα προβάλλονται ως η λύση σε όλα τα προβλήματα. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το να σηκώνεσαι από το κρεβάτι και να πηγαίνεις στη δουλειά όταν είσαι σε κατάθλιψη δεν σημαίνει να ακολουθείς μια απλή ζωή, να καλείς το σωστό ποσό θέλησης ή να δωροδοκείς τον εαυτό σου. Οι παρακινητικές φράσεις αλίευσης δεν είναι ποτέ χρήσιμες και πιθανότατα θα αντιμετωπιστούν με εχθρότητα και ευερεθιστότητα.

Μην αποθαρρύνεστε. Η υπέρβαση της κατάθλιψης είναι δυνατή και πιθανώς για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι απλή δουλειά. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο;

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ -Αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Διαβεβαιώστε τους ότι καταλαβαίνετε ότι η κατάθλιψη είναι διαταραχή και όχι προσωπική αποτυχία. Ενημερώστε τους ότι δεν νομίζετε ότι είναι αδύναμοι και ότι ξέρετε ότι δεν επιλέγουν να αισθάνονται όπως νιώθουν. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναδιαμόρφωση, φανταστείτε πώς θα αντιδρούσατε αν ο σύζυγός σας είχε σπασμένο πόδι. Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και δεν μπορείτε να το αναγκάσετε.

Συμμετοχή τους -Συμμετέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Έτσι, αντί να λέτε, Πρέπει να βγείτε από το σπίτι και να βγείτε έξω σήμερα, θα μπορούσατε να πείτε, θα ήθελα να βγω έξω σήμερα. Προτιμάτε να πάτε μια βόλτα στο πάρκο ή να πάτε να δείτε μια ταινία; Εάν αρνηθούν, είναι σημαντικό να μην τους αναγκάσετε να κάνουν τίποτα. Αντ 'αυτού, δώστε πραγματικό έπαινο για τις μικρές επιτυχίες και αποφύγετε τον σαρκασμό.

Αποφύγετε την κατηγορητική ομιλία -Προσέξτε τα λόγια σας και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε I-statement και όχι κατηγορητικά You-statement. Υπάρχει διαφορά μεταξύ του ότι εκτιμώ την ψυχική σας υγεία και θέλω να σας δω να πετυχαίνετε τους στόχους σας, σε σύγκριση με το ότι δεν κάνετε ποτέ τίποτα για τον εαυτό σας. Πιέζοντας τα κουμπιά κάποιου μπορεί να αισθάνεστε καλά αυτή τη στιγμή, αλλά δεν θα λύσει τίποτα. Οι πιθανότητες είναι ότι ένα καταθλιπτικό άτομο αγωνίζεται ήδη με αισθήματα ενοχής και αυτοκριτικής.

ζουν με κάποιον με οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Πρακτική αυτο-φροντίδας-Ποτέ μην ξεχνάτε να φροντίζετε το μυαλό, το σώμα και τις άλλες σχέσεις σας όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεται. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά γίνονται αντιληπτοί ως εγωκεντρικοί, επειδή όλη η εστίαση και η ενέργειά τους εμπλέκονται στην αντιμετώπιση της διαταραχής. Επομένως, ίσως χρειαστεί να απευθυνθείτε σε άλλους φίλους και μέλη της οικογένειας για υποστήριξη και ενθάρρυνση. Η συμβουλευτική ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι ένας απίστευτα χρήσιμος πόρος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάθλιψη, αλλά και να μάθετε θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης και για τον εαυτό σας.

Εάν δεν είστε σίγουροι για να ξεκινήσετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην χάσει την ελπίδα του. Η πλειοψηφία των ατόμων με κατάθλιψη θα βελτιωθεί με τη θεραπεία, αλλά η διαδικασία θα πάρει χρόνο, υπομονή, αναποδιές και αγάπη. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να λάβει βοήθεια σήμερα και αναζητήστε τρόπους να υποστηρίξετε τον εαυτό σας επίσης.

Τελευταία ενημέρωση: 25 Νοεμβρίου 2018