Κάβα για το άγχος: Μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία;

Πηδάω σε: Τι είναι το Kava; Τι είναι η κατάλληλη δόση; Μορφές του Κάβα Πιθανές ανησυχίες;

Περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες υποφέρουν από κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν γενικευμένο άγχος , διαταραχές πανικού, κοινωνικό άγχος, συγκεκριμένες φοβίες , ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές και μετατραυματικό στρες Το Με αυτά τα ποσοστά, οι διαταραχές άγχους είναι τα πιο κοινά ζητήματα ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πολλά άτομα με αγχώδεις διαταραχές έχουν και άλλες καταστάσεις, όπως π.χ. κατάθλιψη , Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και διατροφικές διαταραχές Ε¹

Ενώ συμβατικές θεραπείες και φάρμακα βενζοδιαζεπίνης όπως η αλπραζολάμη (Xanax) ή Κλοναζεπάμη (Κλονοπίν) συνιστώνται συχνότερα για άγχος και συναφείς διαταραχές, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για συμπληρωματικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις στην φροντίδα της ψυχικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν όλο και περισσότερο φυσικές θεραπείες για το άγχος.

Μεταξύ αυτών που δείχνουν υπόσχεση για τη θεραπεία του ήπιου έως μέτριου και γενικευμένου άγχους είναι το βοτανικό συμπλήρωμα γνωστό ως kava ή kava-kava.

Τι είναι το Kava;

Το Kava προέρχεται από τη ρίζα ενός φυτού αυτόχθονου στις περιοχές του Νοτίου Ειρηνικού του κόσμου, όπου χρησιμοποιείται για να πίνει ένα δημοφιλές ρόφημα κοινωνικά και τελετουργικά κατά τη διάρκεια θρησκευτικών τελετών. Οι ερευνητές έχουν προσθέσει μια σειρά από ενεργά συστατικά που βρίσκονται στον κάβα, συμπεριλαμβανομένων των καβαλακτόνων, των καβαπυρώνων, των καβαϊνών, των φλαβοκαουϊνών και άλλων. Αυτές οι ενώσεις μελετώνται συνεχώς για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία ποικίλων ψυχικών και φυσικές συνθήκες υγείας Ε

τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού

Τι είναι η κατάλληλη δόση;

Αλλά πώς ξέρετε ποια είναι η κατάλληλη δόση όταν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε το kava για το άγχος; Ενώ πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του kava στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και σχετικών καταστάσεων, όλες χρησιμοποίησαν διαφορετικές δόσεις διαφορετικών τύπων και παρασκευασμάτων, εκφρασμένες με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μετά από τρεις εβδομάδες, σε δόση 250 mg καβαλακτόνες την ημέρα, χορηγούμενη ως πέντε συμπληρωματικά δισκία ημερησίως για τρεις εβδομάδες, το kava βελτίωσε σημαντικά το άγχος και την κατάθλιψη σε 60 ενήλικες συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν γενικευμένο άγχος ή άγχος συνοδευόμενο από συμπτώματα κατάθλιψης για τουλάχιστον ένα μήνα.

Αλλά άλλες μελέτες έχουν αναφέρει σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων άγχους από 50 mg ξηρού εκχυλίσματος ημερησίως τυποποιημένο σε 35 mg καβαλακτόνες, 90-110 mg ξηρού εκχυλίσματος καβά τυποποιημένο σε 70 mg καβαλακτόνες, 150 mg ημερησίως ειδικό εκχύλισμα καβά τυποποιημένο σε 35 mg καβαλακτόνες, 280 mg την ημέρα τυποποιημένα σε 30% καβαλακτόνες και 400 mg ημερησίως τυποποιημένα σε 30% καβαπυρόνες.^2.3Παρόλο που δεν υπάρχει επίσημη σύσταση για τη δοσολογία του κάβα, το Αμερικανικό Βοτανικό Συμβούλιο συμβουλεύει 60 έως 120 mg καβαπυρώνες (ή καβαλακτόνες) ως ασφαλή και δυνητικά αποτελεσματική περιοχή για διάστημα μεγαλύτερο των τριών μηνών, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά και λαμβάνεται υπό ιατρική επίβλεψη.⁴

Μορφές του Κάβα

Διάφορες μορφές και δυνάμεις του kava πωλούνται στο διαδίκτυο και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των σκόνων και των σακουλών τσαγιού που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ζεστών ροφημάτων, του υγρού εκχυλίσματος που προστίθεται στο νερό και άλλων δροσερών ροφημάτων και κάψουλες που λαμβάνονται ως συμπληρώματα διατροφής. Αν βρεθείτε στο East Village της Νέας Υόρκης, μπορείτε να επισκεφθείτε το πρώτο μπαρ kava της πόλης, όπου οι μπάρμαν σερβίρουν μπολ με καβά γαρνιρισμένο με μια φέτα ανανά. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις για τη χρήση του kava για άγχος και διαφορετικές μάρκες, φόρμες και παρτίδες περιέχουν διαφορετικές ποσότητες ενεργών συστατικών, το προϊόν που επιλέγετε μπορεί να είναι ή να μην είναι αποτελεσματικό για τους σκοπούς σας.

Πριν πάρετε οποιαδήποτε σκευάσματα kava χωρίς ιατρική συνταγή, μιλήστε με τον κύριο ή τον πάροχο ψυχικής υγείας. Γενικά, το kava θεωρείται ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση, αλλά υπάρχουν ανησυχίες για τη μακροπρόθεσμη χρήση και αποτελεσματικότητά του. Το Kava έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και μπορεί να βλάψει τις κινητικές δεξιότητες σε υψηλές δόσεις, ειδικά σε συνδυασμό με άλλα ηρεμιστικά φάρμακα.

Πιθανές ανησυχίες

Η ανησυχία μας για τη χρήση συμπληρωμάτων kava σχετίζεται με τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να αλληλεπιδρούν σε φαρμακευτικούς και/ή ιδιαίτερα ευαίσθητους ασθενείς, λέει ο ψυχολόγος υγείας David Bresler, Ph.D., LAc, ιδρυτής του The Bresler Center στο Λος Άντζελες. Οι ατομικές διαφορές στην ευαισθησία μπορεί να είναι τεράστιες και ενώ ένας ασθενής μπορεί να μην επηρεαστεί εντελώς από 40 mg ενός φαρμάκου κατά του άγχους, ένας άλλος θα πέσει γρήγορα στον ύπνο λαμβάνοντας μόλις 0,25 mg του ίδιου φαρμάκου.

Όπως επιθυμεί ο Δρ Bresler να επισημάνει, είναι απαραίτητη πολύ περισσότερη έρευνα πριν κατανοηθούν πλήρως τα οφέλη και οι πιθανοί κίνδυνοι του kava. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το kava, ένας επαγγελματίας υγείας που γνωρίζει εναλλακτικά και συμπληρωματικά φάρμακα μπορεί να σας δώσει συμβουλές και να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα προϊόν και μια δόση που είναι κατάλληλη για εσάς. Οι προτεινόμενες δόσεις θα πρέπει να βασίζονται στον τύπο του kava που λαμβάνεται, καθώς και σε μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, η κλινική διάγνωση και άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που λαμβάνονται.

πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό σε μια σχέση

Πηγές άρθρου

1. Ιστοσελίδα του Association of Anxiety and Depression Association of America. Γεγονότα & Στατιστικά https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Ενημερώθηκε τον Αύγουστο 2017. Πρόσβαση στον Ιανουάριο 2018.
2. Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Η μελέτη φάσματος κατάθλιψης άγχους kava (KADSS): Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή διασταύρωσης με χρήση υδατικού εκχυλίσματος Piper methysticum. Ψυχοφαρμακολογία. Αύγουστος 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
3. Lakhan SE, Vieira KF. Συμπληρώματα διατροφής και βότανα για διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος και το άγχος. συστηματική αξιολόγηση. Εφημερίδα Διατροφής. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
4. Ιστοσελίδα του Αμερικανικού Βοτανικού Συμβουλίου. Ρίζωμα Κάβα Κάβα (ρίζα). Απόσπασμα από Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Διοίκηση
5. Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo επιδράσεις των goldenseal, kava kava, black cohosh και valerian στο ανθρώπινο κυκτόχρωμα P450 1A2, 2D6, 2E1 και 34 φαινότυπους. Κλινική Φαρμακολογία & Θεραπευτική. Μάιος 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
6. Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Συστατικά σε εκχυλίσματα κάβα που ενδέχεται να εμπλέκονται στην ηπατοτοξικότητα: μια ανασκόπηση. Chem Res Toicol. 18 Ιουλίου 2011, 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D

Τελευταία ενημέρωση: 7 Μαΐου 2021

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Το ανάποδο στο FOMO

Δοκιμή διαταραχής πανικού: Έλεγχος για απρόσμενες κρίσεις πανικού

Ταινίες που βοηθούν όταν είστε σε κατάθλιψη

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη όταν εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια

Τι είναι η Διαταραχή του Εναντιωτικού Παραφρονητικού (ODD);

Ζώντας με διπολικό: 9 Holiday Hacks for Every Trigger