Είναι εντάξει να περπατήσετε μακριά από την καριέρα σας για το χάρη της ψυχικής σας υγείας;

Ένας άνδρας με μάσκα αλόγων πηδά στην παραλία

Όταν ήμουν στο γυμνάσιο, η ομάδα μου nerdy και μάλλον ανταγωνιστικών φίλων μου άρεσαν να παίζουν το παιχνίδι «πώς-λίγο-έχω-κοιμάμαι». Ήταν τόσο παράλογο όσο ακούγεται.





Κάθε πρωί, κουνώντας τα γραφεία της τάξης των επιστημών του γυμνασίου, θα ταπεινούσαμε για το πόση δουλειά κάναμε το προηγούμενο βράδυ, πόσες δραστηριότητες και ώρες εργασίας με μερική απασχόληση καταφέραμε να συμπιέσουμε και πόσο λίγο κοιμόμαστε . Ήμασταν σκληροί εργαζόμενοι, με πολιτιστικά μηνύματα που μας έλεγαν ότι η σκληρή δουλειά ήταν ο μόνος τρόπος για να εγγυηθούμε την επιτυχία. Καταλάβαμε όλα αυτά θυσίασε τον ύπνο σίγουρα θα αποδώσει μελλοντική ευτυχία - σωστά;





Η κοινωνία μας ωθεί στην υπερβολική εργασία

Οχι τόσο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η πίεση που νιώσαμε να θυσιάσουμε την ευημερία για επιτυχία αντικατοπτρίζει μια αυξανόμενη πραγματικότητα της αμερικανικής ζωής. Ωστόσο, οι Αμερικανοί εργάζονται περισσότερες ώρες από ποτέ οι μισθοί μας σταματούν.

Αυτός ο κύκλος της υπερβολικής εργασίας τροφοδοτείται από μια κουλτούρα που μας διδάσκει να εκτιμούμε να κάνουμε τεράστιες θυσίες για να επιτύχουμε μεγάλους στόχους. Είμαστε συχνά αναγκασμένοι να επιλέξουμε ανάμεσα σε μια προσφορά και έναν ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια ή θυσιάζοντας τον ύπνο για επιπλέον παραγωγικότητα. Αυτή η πίεση για να ωθήσει τον εαυτό του μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση για οποιονδήποτε και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επαχθής και στιγματισμός για άτομα που ζουν με ψυχικές ασθένειες.



Για πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται για να καλύψουν τις ανάγκες τους, απομακρυνόμενοι από δύσκολες συνθήκες στο χώρο εργασίας δεν είναι επιλογή. Για άλλους, το να επιστρέψετε για λόγους ψυχικής υγείας δεν είναι επιλογή - είναι η επιβίωση.

Εάν είστε σε θέση να επανεξετάσετε την πορεία της σταδιοδρομίας σας για την ψυχική σας υγεία, είναι φυσιολογικό να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα. Ωστόσο πολλοί άτομα που έχουν κάνει την επιλογή να απομακρυνθούν από τους στόχους σταδιοδρομίας που δεν υποστηρίζουν την έκθεση ευεξίας τους για μεγαλύτερη υγεία και ικανοποίηση. Η ψυχολογική έρευνα για την εργασία και την ευτυχία υποστηρίζει αυτό: δεν υπάρχει επαγγελματικός έπαινος που μπορεί να αντικαταστήσει κοινωνική σύνδεση , καλή υγεία και αίσθηση του σκοπού .

Η υπερβολική εργασία οδηγεί σε χειρότερη ψυχική υγεία

Οι Αμερικανοί εργάζονται περισσότερο από ποτέ - και αυτό είναι άσχημα νέα για την ψυχική μας υγεία. Από το 2018, το ένα τρίτο των Αμερικανών εργάστηκε 45 ώρες την εβδομάδα ή περισσότερο - αυτό είναι 7,8% περισσότερες ώρες από ό, τι κάναμε το 1979. Εν τω μεταξύ, κοιμόμαστε κατά μέσο όρο 6,5 ώρες τη νύχτα, λιγότερο από ό, τι κάναμε πριν από 80 χρόνια και λιγότερο από το συνιστάται επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Οι μισθοί, εν τω μεταξύ, έχουν σε μεγάλο βαθμό στάσιμο - που σημαίνει ότι αν αισθάνεστε ότι εργάζεστε σκληρότερα για να πετάξετε νερό στο χώρο εργασίας, σίγουρα δεν είναι όλα στο μυαλό σας.

πώς να βελτιώσετε μια σχέση

Αυτά τα στατιστικά στοιχεία δεν είναι καλά για την ψυχική μας υγεία. Οι άνθρωποι που εργάζονται περισσότερες ώρες είναι στο υψηλότερο κίνδυνο για άγχος και κατάθλιψη. Επίσης κοιμούνται λιγότερο, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε αρνητικό επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία από την υψηλή αρτηριακή πίεση έως ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Πέρα από το χρόνο που αφιερώνουμε στην εργασία, η ικανοποίηση από την εργασία είναι συσχετίζεται με την ψυχική και σωματική υγεία . Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο ικανοποιημένοι με τη δουλειά τους βιώνουν χειρότερα αποτελέσματα υγείας.

Πότε να περπατήσετε μακριά

Όλοι χτυπούν οδοφράγματα και δυσκολίες στο δρόμο για την επίτευξη ενός στόχου. Λοιπόν, πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά μεταξύ μιας απλής αποτυχίας στην πορεία σας και όταν οι στόχοι σας δεν υποστηρίζουν πια την ανάπτυξη και την ευτυχία σας;

Θεραπευτές συνιστώ Θεωρώντας πώς η παρούσα κατάσταση σας επηρεάζει σωματικά και ψυχικά. Συνδέεστε ακόμα με μια ευρύτερη αίσθηση σκοπού; Η εργασία σας σάς δίνει τη δυνατότητα να αναζητήσετε άλλα πράγματα που έχουν σημασία, όπως οικογένεια, κοινότητα ή δραστηριότητες που σας ικανοποιούν; Είναι το περιβάλλον του γραφείου σας τοξικός ή καταχρηστική;

Εάν εξακολουθείτε να είστε εμπνευσμένοι από το όνειρό σας, αλλά έχετε κολλήσει σε κακές συνθήκες εργασίας, μπορεί να λαχταράτε ένα πιο σεβαστό και βιώσιμο εργασιακό περιβάλλον για να επιτύχετε τους στόχους σας (και δικαιούστε αυτό!). Εάν οι στόχοι που αρχικά εκτιμήσατε δεν αντηχούν πλέον, ίσως είναι καιρός για μια μεγαλύτερη αλλαγή.

Αυτές οι αποφάσεις δεν είναι εξ ολοκλήρου εγκεφαλικές. Το ψυχολογικό άγχος επηρεάζει κάθε πτυχή της υγείας μας, έτσι οι άνθρωποι που έχουν επιλέξει να ακολουθήσουν διαφορετική καριέρα για χάρη της ψυχικής τους υγείας προτείνουν δίνω προσοχή στο σώμα σου.

Η Jamie Sogan, η οποία γράφει για να αφήσει τη νομική της δουλειά υπέρ της ψυχικής της υγείας στοΕυδοκιμήστε παγκόσμια, περιγράφει ο καθημερινός φυσικός φόρος της εργασίας μιας εργασίας υψηλής πίεσης που ήταν ανεκπλήρωτη και ασυμβίβαστη με την ψυχική της υγεία. «Αν κάτι στη ζωή σου σε κάνει να αρρωσταίνεις κάθε μέρα, τότε μην φοβάσαι να υπερασπιστείς τη δική σου υγεία και ευεξία και να κάνεις μια αλλαγή», γράφει.

Η φροντίδα είναι γενναία

Σε μια κουλτούρα όπου τα επαγγέλματά μας γίνονται συχνά ταυτότητά μας, το να εγκαταλείψουμε έναν στόχο σταδιοδρομίας ή ακόμη και μια ολόκληρη πορεία σταδιοδρομίας μπορεί να είναι τρομακτικό, τουλάχιστον. Δεν είναι επίσης κάτι που κάθε εργαζόμενος, ιδίως εργαζόμενοι που ζουν μισθούς, μπορεί να κάνει. Αν όμως η δουλειά σας σας κάνει να είστε άθλιοι ή οι αρχικοί σας στόχοι δεν είναι συμβατοί με τη μελλοντική σας ανάπτυξη, η επανεκτίμηση των στόχων σας μπορεί να είναι η σωστή επιλογή.

Ο καθένας πρέπει να είναι σε θέση να κερδίσει τα προς το ζην χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσει την υγεία του. Σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον, η επιλογή φροντίδας είναι μια πράξη θάρρους. Εάν οι στόχοι που κάποτε αποτιμήσατε δεν είναι πλέον συμβατοί με την ατομική και κοινωνική σας ανάπτυξη, η απομάκρυνση δεν σταματά - αυξάνεται.