Η κατανάλωση αλκοόλ σε κάνει κατάθλιψη;

Το ποτό έχει σταθερό πόδι στον πολιτισμό μας και φαίνεται να ταιριάζει σε κάθε περίσταση.

Έχετε γενέθλια και γίνετε 21, 30 ή 50 ετών; Κάντε ένα γύρο στο σπίτι!

Παντρεύομαι? Στρέψτε το Rihanna's ' Cheers (Ποτό σε αυτό) 'Και ρίξτε ένα (ή πέντε) πίσω ενώ αυλάρετε στην πίστα προς τις πρώτες πρωινές ώρες.

Πηγαίνετε σε πρώτη ημερομηνία; Γιατί να μην συναντηθείτε στο μπαρ για ένα αριστοκρατικό κοκτέιλ ή ένα ποτήρι κρασί;

Είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, μια κακή εβδομάδα ή ακόμα και έναν δύσκολο μήνα, όταν απλά δεν μπορείτε να συγκλονίσετε αυτό το αίσθημα βύθισης; Τίποτα δεν μπορεί να λύσει ένα ποτό για να ανασηκώσει τα πνεύματα…

Και από εκεί αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε προβλήματα - αυτοθεραπεία της κατάθλιψής μας μέσω κατανάλωσης αλκοόλ.

Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και κατάθλιψης

Αν και ένα ή δύο ποτά περιστασιακά μπορεί να μην προκαλούν ανησυχία, η έρευνα είναι ξεκάθαρη: η κατανάλωση αλκοόλ σε κάνει κατάθλιψη - και το αντίστροφο.

'Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις αν είσαι κατάθλιψη είναι να πιεις' Δρ Howard Samuels , Διευθύνων Σύμβουλος / ιδρυτής του Κέντρου Θεραπείας Hills, λέει στο Talkspace. «Πολλοί άνθρωποι πίνουν επειδή είναι κατάθλιψη και αυτό κάνει την κατάθλιψή τους 10 φορές χειρότερη.»

τι να κάνετε για την κρίση άγχους

Το πόσιμο για αυτοθεραπεία οδηγεί σε ένα κυκλικό μοτίβο όπου το πόσιμο προκαλεί την κατάθλιψη, η οποία αυξάνει την ανάγκη για αυτοθεραπεία, που σημαίνει περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ και ούτω καθεξής. Αυτό οδηγεί σε εξάρτηση για πολλούς. Η σχέση μεταξύ διαταραχής χρήσης αλκοόλ (ACU) και κατάθλιψης είναι πολύ ισχυρή.

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό , μελέτες δείχνουν ότι '30 τοις εκατό έως 50 τοις εκατό των ατόμων με προβλήματα αλκοόλ (ανά πάσα στιγμή) πάσχουν επίσης από μια σημαντική καταθλιπτική διαταραχή.' Ενα παρόμοιο μελέτη διαπίστωσαν ότι όσοι εξαρτώνται από το αλκοόλ έχουν σχεδόν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη κατά το προηγούμενο έτος από εκείνους που δεν είχαν προβλήματα με το πόσιμο. Το 2011, ένα Εθισμόςάρθρο περιοδικού αποκάλυψε ότι το να ζεις με αλκοολισμό ή κατάθλιψη διπλασίασε τις πιθανότητες εμφάνισης της άλλης διαταραχής.

Περαιτέρω, το Το Ινστιτούτο Ερευνών του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο αναφέρει ότι τα άτομα με ACU και κατάθλιψη γενικά βιώνουν πιο σοβαρές μορφές και των δύο διαγνώσεων, οι οποίες είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη πρώτα, μετά από ένα πρόβλημα με το αλκοόλ, ενώ οι άνδρες συνήθως αναπτύσσουν εξάρτηση από το αλκοόλ ακολουθούμενη από κατάθλιψη. Επιπλέον, ανά Η έκθεση του Δρ Mark Jacob για το Psych Central «Ο αλκοολισμός μπορεί να προκαλέσει υποτροπή σε ασθενείς με κατάθλιψη».

Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο

Για να κατανοήσουμε τη σχέση του αλκοόλ με την κατάθλιψη, ας εξετάσουμε πώς το αλκοόλ επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μας.

Αν και συνήθως αναφέρεται ως καταθλιπτικό, δεν είναι όλο το αλκοόλ για εμάς. Όταν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και τελικά στον εγκέφαλο, αυξάνει τόσο τα συναισθήματα ευχαρίστησής μας όσο και μειώνει τη διάθεσή μας.

Καθώς η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα αυξάνεται κατά τα αρχικά στάδια, η κατανάλωση αλκοόλ δρα ως διεγερτικό, κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό συμβαίνει χάρη στην αύξηση των νευροδιαβιβαστών «αισθάνονται καλά» όπως η ντοπαμίνη, ενεργοποιώντας το «κέντρο ανταμοιβής» του εγκεφάλου. Αρχικά, το αλκοόλ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία των μπλε.

Ωστόσο, καθώς η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα μειώνεται, περισσότερες από τις κατασταλτικές της ιδιότητες αρχίζουν να ισχύουν. Το αλκοόλ μειώνει τους διεγερτικούς νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τα επίπεδα ενέργειας όπως το γλουταμινικό, κατεβάζοντας τα πράγματα. Εν τω μεταξύ, το αλκοόλ φτάνει επίσης στον πρωτογενή ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος επιβραδύνει το σύστημα, με αποτέλεσμα την αίσθηση «κάτω» που μπορεί να ακολουθήσει το πόσιμο.

«Ανυψώνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας, το αλκοόλ σας κάνει να σκεφτείτε ότι πραγματικά σας κάνει να νιώθετε υπέροχα - ή ίσως καλύτερα εάν πίνετε για να ξεπεράσετε κάτι συναισθηματικά δύσκολο», γράφει. Ντέιβιντ ΝτίσαβοΦορμπς . 'Το αποτέλεσμα είναι ότι συνεχίζετε να πίνετε για να πάρετε περισσότερη απελευθέρωση ντοπαμίνης, αλλά ταυτόχρονα αλλάζετε άλλες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ενισχύουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης.'

έχω κρίση πανικού

Κίνδυνοι κατάθλιψης και κατάχρησης αλκοόλ

Μία από τις άλλες γνωστές παρενέργειες του αλκοόλ είναι η ικανότητά της να αφαιρεί τις αναστολές - χορό άγρια ​​όλη τη νύχτα ή ολίσθηση μεταξύ των φύλλων για μια νύχτα περιστασιακής διασκέδασης. Έχουμε μειώσει τις αναστολές επειδή, σύμφωνα με Δρ. Joshua Gowin γράφοντας μέσαΨυχολογία Σήμερα, οι περιοχές του προμετωπιαίου και του χρονικού φλοιού του εγκεφάλου παρουσιάζουν μείωση της δραστηριότητας. Ο προμετωπιαίος φλοιός ελέγχει τη λήψη αποφάσεων και τη λογική σκέψη. Ενώ βρίσκεται υπό την επήρεια, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου επιτρέπει λιγότερο παρεμποδισμένες δράσεις.

Αυτή η απώλεια αναστολής έχει μια σκοτεινή πλευρά όταν πίνει ενώ είναι κατάθλιψη. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι καταναλώνουν «βαριές» ποσότητες αλκοόλ έχουν «πέντε φορές υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας από τους κοινωνικούς πότες», σύμφωνα με άρθρο του 2010 στο Διεθνές περιοδικό περιβαλλοντικής έρευνας και δημόσιας υγείας . Περαιτέρω, το Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας διαπίστωσε ότι το 2008, σχεδόν το ένα τρίτο των αυτοκτονιών σε 16 πολιτείες αναφοράς αφορούσαν αλκοόλ.

Ο Δρ Howard Samuels το θέτει ειλικρινά - ο συνδυασμός κατάθλιψης και αλκοόλ είναι πολύ πιο πιθανό να είναι θανατηφόρος λόγω μειωμένων αναστολών, αυξάνοντας τον κίνδυνο αυτοκτονίας. «Θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα όταν παίρνεις το πρώτο σουτ του σκοτσέζου», λέει, «και τότε θα πίνεις όλο και περισσότερο και… η κατάθλιψή σου θα μετατραπεί σε αυτοκτονικός ιδεασμός την επόμενη μέρα.'

Λαμβάνοντας υπόψη τη σωστή φαρμακευτική αγωγή

Ενώ κάποια κατάθλιψη είναι περιστασιακή - αίσθημα αδυναμίας για ένα χρονικό διάστημα μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή την απόλυση από τη δουλειά - για πολλούς, η κατάθλιψη έχει επίσης ένα χημικό συστατικό που χειρίζεται καλύτερα τα φάρμακα. Τα ναρκωτικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών και το αλκοόλ επίσης δεν αναμιγνύονται.

'Εάν πίνετε, τότε αντισταθμίζετε τις επιδράσεις του αντικαταθλιπτικού', λέει ο Samuels. Σε αυτό το σημείο, τα οφέλη που μπορεί να προσφέρουν τα φάρμακα ακυρώνονται και μπορούν ακόμη και να εντείνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης αλκοόλ.

Όταν το αλκοόλ αναμιγνύεται με επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), μια κοινή κατηγορία φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η απώλεια συντονισμού, οι κινητικές δεξιότητες, ο χρόνος αντίδρασης και η εγρήγορση, γεγονός που καθιστά τις συνήθεις εργασίες επικίνδυνες στην καλύτερη περίπτωση. Το πόσιμο ενώ παίρνετε αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ), μια άλλη κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας, μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα υψηλή αρτηριακή πίεση.

πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

Οι βενζοδιαζεπίνες, που συχνά συνταγογραφούνται για τη μείωση του άγχους, στοχεύουν στον ίδιο νευροδιαβιβαστή GABA που κάνει το αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι το να πίνετε και να παίρνετε αυτά τα φάρμακα ταυτόχρονα ενισχύει την ηρεμιστική ποιότητα και των δύο χημικών ουσιών, το οποίο αναφέρει το DiSalvo «μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και το αναπνευστικό σας σύστημα σε επικίνδυνα επίπεδα».

Αναζητώντας θεραπεία

Παρά την ανησυχητική σχέση μεταξύ του αλκοόλ και της κατάθλιψης, υπάρχουν επίσης καλά νέα. Ο Jacob γράφει ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης «μειώνονται σημαντικά» σε περίπου ένα μήνα μετά την αποχώρηση του αλκοόλ. Λάβετε υπόψη ότι η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί προτού γίνει καλύτερη, ειδικά όταν περνάτε από την περίοδο απόσυρσης του απογοητευτικού. Μόλις σταματήσετε να πίνετε, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τις βασικές αιτίες της κατάθλιψης, είτε πρόκειται για μια δύσκολη κατάσταση ζωής είτε για μια χημική ανισορροπία.

«Το ποτό και η κατάθλιψη δεν είναι ένας καλός συνδυασμός. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με ένα ή και τα δύο, ζητήστε βοήθεια », γράφει Ο blogger της Huffington Post, Hannah Sentenac , που στο παρελθόν χρησιμοποιούσε το ποτό ως «κοινωνικά αποδεκτή μέθοδο για να αισθάνεσαι καλύτερα». «Δεν είσαι μόνος, πιστέψτε με. Αυτά τα προβλήματα είναι πολύ πιο διαδεδομένα από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. '

Επιπλέον, αυξάνεται καθημερινά η ευαισθητοποίηση και η υπεράσπιση για τις συνυπάρχουσες διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και η ACU. Προγράμματα που αφορούν τόσο τη χρήση ουσιών όσο και τις συνθήκες ψυχικής υγείας έχουν γίνει ευρύτερα διαθέσιμα, συμπεριλαμβανομένων των θεραπευτικών λύσεων . Η βοήθεια είναι εκεί έξω, και μόλις κάνετε το θαρραλέο βήμα για να φτάσετε, υπάρχει επίσης ελπίδα.