Είμαι πιο ανησυχητικός, αλλά ίσως δεν είναι τόσο κακό πράγμα
Ανησυχώ. Πολύ. Σχετικά με τα μικρά πράγματα, όπως αν τα παιδιά μου έρχονται με πνευμονία ή αν έχουμε αρκετό γάλα για πρωινό αύριο το πρωί. Και για τα μεγάλα πράγματα, όπως αν θα χάσω οποιαδήποτε ανεξάρτητη δουλειά μου ή αν το σπίτι μας θα πλημμυρίσει κατά τον επόμενο τυφώνα.
Περνάω νύχτες ανησυχώντας για τα ακόμη μεγαλύτερα πράγματα. Αναρωτιέμαι αν κάποια μέρα τα παιδιά μου θα ζήσουν σε έναν κόσμο χωρίς μίσος και ανησυχώ ότι ο πλανήτης μας θα πάει καπότ νωρίτερα παρά αργότερα ως αποτέλεσμα της κλιματικής αλλαγής.
Συνήθως, σκέφτομαι την ανησυχία μου ως ένα από τα χειρότερα χαρακτηριστικά μου (ναι, ανησυχώ και για την ανησυχία μου), και κάτι που πιθανότατα θα έπρεπε να δουλέψω για την εξάλειψη από τη ζωή μου. Ωστόσο, η πρόσφατη έρευνα επισημαίνει την ιδέα ότι ίσως να είσαι λίγο πιο ανησυχητικός μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλό.
Το να είσαι πιο ανησυχητικό σε προστατεύει
Σε ένα χαρτί δημοσίευσε τον περασμένο Απρίλιο στο Social & Personality Psychology Compass, οι συγγραφείς Kate Sweeney και Michael D. Dooley υποστηρίζουν ότι η ανησυχία μας βοηθά να προσαρμοστούμε σε μερικές από τις πιο δύσκολες πτυχές της ζωής και πιθανώς μάλιστα προστατεύει την υγεία μας. «Μια ανασκόπηση των επιπτώσεων της ανησυχίας αποκάλυψε ότι η ανησυχία σχετίζεται με ανάρρωση από τραυματικά γεγονότα , προσαρμοστική προετοιμασία και προγραμματισμός, ανάκαμψη από κατάθλιψη και υιοθέτηση συμπεριφορών που προάγουν την υγεία », γράφουν οι Sweeney και Dooley.
Οι συγγραφείς εξηγούν ότι η ανησυχία είναι συχνά εγγενές κίνητρο για τους ανθρώπους - που σημαίνει ότι για τα περισσότερα προβλήματα, η ανησυχία τους κάνει πιο πιθανό να κάνουν θετικά βήματα στη ζωή τους για να παραμείνουν υγιείς και να κάνουν παραγωγικές επιλογές. «Όσον αφορά τα κίνητρα, η ανησυχία φωτίζει τη σημασία της ανάληψης δράσης για την αποτροπή ενός ανεπιθύμητου αποτελέσματος και διατηρεί την κατάσταση στο μυαλό κάποιου για να διασφαλίσει ότι θα ληφθεί η κατάλληλη δράση», λένε οι Sweeney και Dooley.
Θα έλεγα ότι αυτό ισχύει για μένα. Για παράδειγμα, εάν φοβάμαι ακόμη και λίγο ότι ο βήχας του παιδιού μου έχει μετατραπεί σε πνευμονία, πιθανότατα θα τον φέρω στο γιατρό νωρίτερα από αργότερα και αν αποδειχθεί ότι είναι άρρωστος, θα ξεκινήσει με αντιβιοτικά πριν τα πράγματα γίνουν πολύ σοβαρά . Το ίδιο ισχύει και για πολλά άλλα σενάρια: στην περίπτωσή μου, η ανησυχία σχεδόν πάντα με κάνει ενεργό και ικανό να αποτρέψει τα δυνητικά κακά αποτελέσματα.
Όταν ανησυχείτε γίνεται ανθυγιεινό
Μερικές φορές, ωστόσο, ότι η αδυσώπητη επιθυμία για «αποτροπή» πιθανών καταστροφών μπορεί να οδηγήσει σε δυσανάλογη ανησυχία εκ μέρους μου, η οποία μπορεί εύκολα να πάρει τη μορφή ανησυχία και πανικό, και τα δύο θεωρώ εξαιρετικά προβληματικά. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν επίσης ότι η «ακραία ανησυχία» έχει συνέπειες όσον αφορά την «καταθλιπτική διάθεση, την κακή σωματική υγεία, ακόμη και την ψυχική ασθένεια», τα οποία πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη και να συζητηθούν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
δοκιμή οριακής διαταραχής προσωπικότητας υψηλής λειτουργίας
Αλλά οι συγγραφείς πιστεύουν επίσης ότι μια υγιής ποσότητα ανησυχίας μπορεί να εξαλείψει την ανησυχία κατά πρώτο λόγο, προτού ξεπεραστεί. Λίγο ανησυχητικό «παρακινεί παραγωγική συμπεριφορά που με τη σειρά του μειώνει την ανησυχία», γράφουν οι συγγραφείς, προσθέτοντας ότι «ενισχύει την αποτελεσματικότητα της δράσης που κατευθύνεται από το στόχο, ωθώντας τους ανθρώπους να επικεντρωθούν σε εμπόδια που ενδέχεται να εκτροχιάσουν τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια».
Το να είσαι προσεκτικός ανησυχητής είναι το κλειδί
Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι η ανησυχία μειώνει πραγματικά την ανησυχία μου; Ακούγεται σαν οξυμόριο, αλλά οι συγγραφείς πιστεύουν ότι η ανησυχία μπορεί να χρησιμεύσει ως συναισθηματική προστασία για υπερβολικά προβλήματα όπως εγώ. 'Η ανησυχία μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως συναισθηματικό buffer παρέχοντας μια επιθυμητή αντίθεση στις επακόλουθες συναισθηματικές αντιδράσεις, ειδικά για άτομα που είναι επιρρεπή σε υψηλά επίπεδα ανησυχίας », γράφουν.
Θα πω ότι ορισμένες από τις πρακτικές που έχω υιοθετήσει ως πιο ανησυχητικά βοηθούν πραγματικά να διατηρήσω τις πιο ανησυχητικές μου ανησυχίες σε επίπεδο διαχείρισης. Για παράδειγμα, αν ανησυχώ για την απώλεια εργασίας, θα γίνω τόσο παραγωγικός στη δουλειά, και θα καταλήξω να συγκεντρώσω περισσότερες αναθέσεις από ό, τι μπορώ να ανταποκριθώ, κάτι που σίγουρα θα μετριάσει τους μελλοντικούς φόβους μου για απώλεια εργασίας.
Αλλά η ζωή είναι γεμάτη από μεταβλητές που ακόμη και ο πιο γνωστός που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει και εκεί είναι που αντιμετωπίζω συχνά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πράγματα που αντιμετωπίζω αυτήν τη στιγμή στη θεραπεία είναι πώς να αντιμετωπίσω το «χειρότερο σενάριο» σκέφτοντας ότι είχα τρέξει στο μυαλό μου από τότε που ήμουν νέος. Οι σκέψεις για τα αγαπημένα τους πρόσωπα που πεθαίνουν πρόωρα θανάτους ή τον κόσμο που ξαφνικά τελειώνει δεν κάνουν κανέναν καλό, και πάντα οδήγησαν σε ανεξέλεγκτα συμπτώματα άγχους για μένα.
Ίσως λοιπόν να έχει να κάνει με το να ανησυχείτε προσεκτικά - να βρείτε μια υγιή δόση ανησυχίας που σας κρατά εγκάρδιο και παραγωγικό, αλλά να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε πότε η ανησυχία δεν σας εξυπηρετεί πλέον, να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να την εξαλείψετε από τη ζωή σας και να προχωρήσετε .
