Ανησυχώ για τον κίνδυνο αυτοκτονίας του φίλου μου. Πώς μπορώ να βοηθήσω?

Δεν ξέρω ποια ήταν.

Ήταν στις αρχές της δεκαετίας του 2000, το ύψος της τρέλας του AIM, όταν οι μαθητές της μέσης εκπαίδευσης έσπευσαν στο σπίτι στο τέλος της ημέρας για να συνδεθούν και να αρχίσουν να συζητούν. Αυτές ήταν οι πρώτες μέρες, όπου δεν μπορούσαμε να διακρίνουμε ένα LOL από ένα G2G και τα emoji δεν είχαν ακόμη αντικαταστήσει τα emoticon (ξέρω, (☉_☉)!).

Μια μέρα, συνομιλούσα με τον φίλο μου όταν άρχισα να πανικοβάλλω: Είχε δει μια προφανή σημείωση αυτοκτονίας στο προφίλ AIM κάποιου άλλου και δεν ήξερε τι να κάνει. Και των 13 ετών, κάναμε τους αντίστοιχους γονείς μας για να βοηθήσουμε να σώσουμε την ημέρα. Οι γονείς μας κάλεσαν την αστυνομία. Αλλά αυτές ήταν οι πρώτες μέρες των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, όταν ήταν σχεδόν αδύνατο να καταλάβουμε πού ήταν κάποιος ή πώς να επικοινωνήσει μαζί του.

Μέχρι σήμερα, ακόμα αναρωτιέμαι αν αυτό το άτομο είναι εντάξει.

Όταν είναι πιο κοντά στο σπίτι

Τι γίνεται αν το άτομο που μας ανησυχεί δεν είναι ξένος στο Διαδίκτυο, αλλά μέλος της οικογένειας ή φίλος; Με την Εκτίμηση CDC ότι 0,5% των Αμερικανών, ή 1 στα 200 άτομα, προσπάθησαν να τερματίσουν τη ζωή τους, ο κίνδυνος αυτοκτονίας επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε. Δεδομένου αυτού του αριθμού, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι επηρεάζει τους ανθρώπους στη ζωή μας. Με αυτοκτονία το δέκατη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μιλήσετε με κάποιον που σας ενδιαφέρει.

Ανησυχεί ότι κάποιος κοντά μας είναι αυτοκτονικός μπορεί να είναι μια δύσκολη και τρομακτική εμπειρία. Είναι φυσιολογικό να έχουμε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση και να θέλουμε να επικοινωνήσουμε. Το να φτάσετε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Πώς μπορούμε να είμαστε υποστηρικτικοί και να έχουμε αυτές τις δύσκολες, αλλά δυνητικά σωστές συνομιλίες; Εδώ συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Γνωρίστε τα σημάδια του κινδύνου αυτοκτονίας

Ίσως ο φίλος σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποσυρθεί ή απλώς φαίνεται να υποχωρεί τελευταία - ή ίσως έχετε ακούσει ακόμη να μιλούν για αυτοκτονία. Το να αναγνωρίζεις τα προειδοποιητικά σημάδια είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσεις όσους περνούν δύσκολα.

Κάθε αγαπημένο άτομο που φαίνεται μελαγχολικός ή αποσυρμένος αξίζει υποστήριξη και ανησυχία. Σύμφωνα με την Εθνική γραμμή αυτοκτονίας , αυτά είναι μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε. Εάν το αγαπημένο σας άτομο κάνει κάποιο από τα παρακάτω, επικοινωνήστε για βοήθεια :

• Μιλώντας για το θάνατο
• Λέγοντας ότι αισθάνονται εκτός ελέγχου ή ανίκανοι να σκεφτούν καθαρά
• Μιλώντας για την αίσθηση της απελπισίας ή χωρίς λόγο να ζήσεις
• Λέγοντας ότι δεν μπορούν να αντέξουν τον πόνο ή να νιώσουν ότι δεν υπάρχει διέξοδος
• Αναζητώντας τρόπους αυτοκτονίας (όπως αναζήτηση στο διαδίκτυο ή αγορά όπλου)
• Ακραίες αλλαγές στη διάθεση
• Αδυναμία ύπνου, εργασίας ή φαγητού
• Μιλώντας για το ότι είναι ένα βάρος για τους άλλους
• Αυξημένη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών
• Δίνοντας περιουσιακά στοιχεία ή αλλιώς προγραμματίζοντας θάνατο

Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια, είναι ώρα για μια συνομιλία . Όλοι είναι διαφορετικοί και γνωρίζετε πότε δεν είναι σωστό το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εάν έχετε αμφιβολίες, επικοινωνήστε μαζί μας.

Προσεγγίστε εάν αισθάνεστε ότι κάποιος βρίσκεται σε κίνδυνο

Όλοι θέλουμε να βοηθήσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα που βρίσκονται σε κίνδυνο, αλλά στην πραγματικότητα η επικοινωνία μπορεί να αισθάνεται τρομακτική, τουλάχιστον. Ανησυχούμε ότι θα πούμε το λάθος ή ακόμα και 'δώσουμε σε κάποιον ιδέες' μιλώντας ανοιχτά για αυτοκτονία. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι ρωτώντας για τον κίνδυνο αυτοκτονίας κάποιου και το να μιλάς ανοιχτά και υποστηρικτικά για την ανησυχία σου δεν 'ενθαρρύνει' κάποιον να βλάψει τον εαυτό του - πολύ μακριά από αυτό. Στην πραγματικότητα, ειλικρινείς, συμπονετικές συζητήσεις για αυτοκτονία μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε ζωές .

πού να δοκιμαστείς για προσθήκη

Η ερώτηση είναι το πρώτο βήμα. Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών προτείνει ξεκινώντας μια συμπονετική και μη κρίσιμη συζήτηση. Είναι εντάξει να είμαστε άμεσοι, αλλά όχι εντάξει να είμαστε κατηγορηματικοί. Μπορείτε να ανοίξετε τη συνομιλία έως εκφράζοντας ανησυχία και ρωτώντας πώς νιώθουν: «Φαίνεσαι τελευταία και με νοιάζει πραγματικά. Σκέφτεστε να πληγωθείτε; ' Στη συνέχεια, ακούστε - ακούστε πραγματικά - τι λέει ο φίλος σας.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε σοκαρισμένος, αναστατωμένος, μπερδεμένος ή ακόμα και θυμωμένος με τον φίλο σας και τις πράξεις του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εκφράσετε την ανησυχία σας και να υποστηρίξετε χωρίς να ενοχλείτε, να ντροπιάζετε, να χτυπάτε ή να δίνετε οδηγίες στον φίλο σας. Το να είσαι αυτοκτονικός δεν είναι κάτι που ο αγαπημένος σου μπορεί να 'απλώς φύγει' ή ένα σημάδι ότι είναι 'ανεύθυνοι'. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να είστε ευγνώμονες που ο φίλος σας είναι πρόθυμος να ανοίξει και να αποδεχτεί την προσφορά υποστήριξής σας για να τον κρατήσει ασφαλή, χωρίς όρους ή ενοχές.

Βοηθήστε να διατηρήσετε το αγαπημένο σας άτομο ασφαλές σε άμεσο κίνδυνο αυτοκτονίας

Όταν επικοινωνείτε με έναν φίλο που μπορεί να αισθάνεται αυτοκτονία, είναι σημαντικό να το κάνετε εκτιμήσουν τον κίνδυνο τους . Μπορείτε να ρωτήσετε αν έχουν προσπαθήσει να αυτοκτονήσουν στο παρελθόν, εάν έχουν σχεδιάσει να αυτοκτονήσουν ή αν έχουν πρόσβαση σε όπλα, ναρκωτικά ή άλλα αντικείμενα που μπορεί να χρησιμοποιήσουν σε μια απόπειρα.

Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει σχέδιο να βλάψει τον εαυτό του, διατρέχουν άμεσο κίνδυνο και είναι σημαντικό να το κάνετε ανάλαβε δράση . Βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι ασφαλές, αφαιρέστε επικίνδυνα αντικείμενα ή όπλα αν μπορείτε και μην τα αφήσετε μόνοι. Μπορεί να καλέσει το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών (1-800-273-8255), καλέστε το 911 ή οδηγήστε τους στο πλησιέστερο νοσοκομείο για άμεση υποστήριξη.

Δημιουργήστε υποστήριξη εάν ο κίνδυνος είναι περιστασιακός

Εάν πιστεύετε ότι ο κίνδυνος δεν είναι άμεσος - δηλαδή, αν ο φίλος σας είχε περιστασιακές σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά δεν έχει σχέδιο για να το επιχειρήσετε - εξακολουθεί να είναι σημαντικό να προσφέρετε υποστήριξη. Δώστε τους τον αριθμό Εθνικής Γραμμής Πρόληψης αυτοκτονιών (1-800-273-8255), ή μπορείτε να καλέσετε μόνοι σας τη σωτηρία.

Κάντε ένα σχέδιο με το αγαπημένο σας πρόσωπο για το πώς μπορεί να έχει πρόσβαση στην υποστήριξη κοινωνικής και ψυχικής υγείας και να τους βοηθήσει επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή ή ιατρός. Η σύνδεση ή η αίσθηση εγγύτητας με άλλους ανθρώπους, κοινότητες και ιατρική περίθαλψη, είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες για την πρόληψη της αυτοκτονίας, Σύμφωνα με τον CDC . Όταν μιλάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να βοηθήσετε να ανακαλύψετε άλλους ανθρώπους στη ζωή τους που μπορούν να είναι παρόντες και υποστηρικτικοί - φίλοι και μέλη της οικογένειας που θα επικοινωνούν ή θα συναντώνται τακτικά μαζί τους, καθώς και πόρους της κοινότητας στους οποίους θα έχουν πρόσβαση.

Μόλις κάνετε ένα σχέδιο για να υποστηρίξετε τον φίλο σας, φροντίστε να τηρήσετε αυτό. Είναι καλύτερο να κάνετε μόνο υποσχέσεις υποστήριξης που μπορείτε να κρατήσετε, παρά να υποσχεθείτε πολλή υποστήριξη ή χρόνο μαζί που δεν θα μπορείτε να δώσετε. Οι μελέτες δείχνουν ότι ακολουθώντας με άτομα που μπορούν να αυτοκτονήσουν μείωση των μελλοντικών προσπαθειών , λοιπόν, κάντε το καλύτερό σας για να παραμείνετε παρόντες και να υπενθυμίσετε στον φίλο σας ότι είναι αγαπημένοι και πολύτιμοι.

Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρα πολύ

Όλοι θέλουμε να σπρώξουμε σαν υπερήρωα και να σώσουμε τους φίλους μας από τον πόνο τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μπορεί να αναλάβει ολόκληρο το βάρος κάποιου άλλου. Είναι σημαντικό να μην δεσμευτείτε σε περισσότερα από όσα μπορείτε πραγματικά να αναλάβετε, τόσο για την υγεία του φίλου σας (δεν θα πρέπει να αισθάνονται εγκαταλειμμένοι εάν δεν μπορείτε να περάσετε) και για τη δική σας. Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου που αυτοκτονεί είναι κουραστική και μπορεί να είναι τραυματική . Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο προσπάθησε να αυτοκτονήσει, και ειδικά αν ήσασταν ο πρώτος αποκριτής σε ένα συμβάν, χρειάζεστε επίσης φροντίδα.

να είσαι φάντασμα σε μια σχέση

Αντί να σκέφτεστε ότι μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας, δώστε προτεραιότητα στη δημιουργία δικτύων υποστήριξης τόσο για τον φίλο σας όσο και για εσάς. Η συνομιλία με έναν αξιόπιστο φίλο ή θεραπευτή για αυτό που βιώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας - τελικά το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τους ανθρώπους που αγαπάτε. Όλοι πρέπει να ακουμπάμε ο ένας στον άλλο, οπότε θρέψτε τον εαυτό σας για να βοηθήσετε να σταθείτε ψηλά σε συμπαγές έδαφος.

Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας αισθάνεται αυτοκτονία, υπάρχει βοήθεια. Οι ακόλουθες ανοιχτές γραμμές και οι οργανώσεις είναι εκεί για εσάς, όποιον κι αν είστε και όποια και αν είναι η ιστορία σας.

Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-ΟΜΙΛΙΑ (8255)

Το έργο Trevor για το LGBTQ Youth - 1-866-488-7386

Διεθνής Ένωση για την Πρόληψη Αυτοκτονιών - για λίστες ανοικτών γραμμών επικοινωνίας και κέντρων πρόληψης αυτοκτονιών σε όλο τον κόσμο

Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών - για να αναφέρετε απειλές αυτοτραυματισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, διαβάστε τις οδηγίες NSPL