Πώς η θεραπεία με κατάφερε να περάσει το χειρότερο έτος της ζωής μου

Γυναίκα που περπατά το μακρύ μονοπάτι που οδηγεί στην παραλία

Μερικά χρόνια είναι καλύτερα από άλλα. Μερικά από τα «άλλα» που δεν θα ξεχάσετε ποτέ γιατί αλλάζουν την πορεία της ζωής σαςγια πάντα. Το προηγούμενο έτος ήταν εκείνο το έτος για μένα και εξακολουθώ να πληρώνω το τίμημα για αυτό.





Η χρονιά ξεκίνησε ελπιδοφόρα, αλλά γρήγορα διαλύθηκε σε ανησυχία καθώς ασχολήθηκα με ορισμένα θέματα σωματικής υγείας που απαιτούσαν εξετάσεις, παρακολούθηση και άλλα ραντεβού. Μόλις το ζήτημα φάνηκε να είναι υπό έλεγχο, η κατάθλιψη, το άγχος και OCD - όλα τα οποία έχω αγωνιστεί για το ήμισυ της ζωής μου - έφτασα σε επίπεδα που δεν είχα βιώσει ποτέ. Πολλές μέρες δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι και είχα μια γενική αίσθηση καταστροφής.





Πάνω από όλα αυτά, η επιχείρησή μου ήταν σε μετάβαση και - προφανώς - έτσι ήταν και η σχέση μου. Τον Αύγουστο του περασμένου έτους, μετά από πέντε μήνες συμβουλών ζευγαριών, ο σύντροφός μου εννέα ετών και χώρισα.

Φαινόταν ότι κάθε πτυχή της ζωής μου είχε χτυπηθεί: σωματική, ψυχική, προσωπική και επαγγελματική. Τίποτα δεν ένιωσε ασφαλές και ένιωθα ασταθές να πω το λιγότερο.



Αν και η σχέση μου είχε τελειώσει, κράτησα τον θεραπευτή μας και άρχισα να τη βλέπω μεμονωμένα που με βοήθησε να τη διατηρήσω μαζί. Να πώς η θεραπεία με έκανε στη χειρότερη χρονιά της ζωής μου.

Η θεραπεία ως ρουτίνα

Πέρυσι, κάθε μέρος της ζωής μου ήταν σε εξέλιξη. Η σχέση μου, που παρείχε τόση ασφάλεια και ασφάλεια, είχε διαλυθεί. Μου η σωματική υγεία ήταν αβέβαιη και η ψυχική μου υγεία ήταν στην καλύτερη περίπτωση επισφαλής. Οποιαδήποτε αίσθηση ρουτίνας ή σταθερότητας είχα εξαφανιστεί.

Τα καλά νέα ήταν ότι θα μπορούσα να βασίζομαι στη θεραπεία. Κάθε Τετάρτη στις 4 μ.μ., ήξερα ότι είχα λίγη ώρα για να προσπαθήσω να επαναφέρω τη ζωή μου. Έχοντας αυτόν τον αφιερωμένο χρόνο και χώρο - και το πιο σημαντικό, τη σταθερότητα, έπαιξε σημαντικό ρόλο στη ζωή μου όταν όλα τα άλλα ήταν τόσο αβέβαια και άγνωστα.

Μια αμερόληπτη προοπτική

Λατρεύω την οικογένεια και τους φίλους μου. Είμαι σίγουρος ότι το κάνετε επίσης. Αλλά ας το παραδεχτούμε: Δεν είναι πάντα οι καλύτεροι άνθρωποι που χρειάζεστε όταν χρειάζεστε συμβουλές. Ξέρετε, οι συμβουλές που χρειάζεστε κατά τη λήψη αποφάσεων που αλλάζουν τη ζωή, αλλάζουν στο μέλλον, οι οποίες θα επηρεάσουν περισσότερους ανθρώπους παρά μόνο τον εαυτό σας.

Έχοντας έναν θεραπευτή που ήτανδενΈνας φίλος ή μια οικογένεια, που μου έδωσε συμβουλές από τρίτη πλευρά, ήταν πολύ απαραίτητη. Δεν είχε ατζέντα. Δεν ήταν προκατειλημμένη. Ήταν σε θέση να κοιτάξει τις καταστάσεις που συνέβησαν και μου έδωσαν την αμερόληπτη προοπτική της.

Νέοι τρόποι σκέψης

Ένα σπουδαίο πράγμα για την ύπαρξη ειδικού θεραπευτή είναι να σας γνωρίσουν και πώς λειτουργείτε. Μπορείτε επίσης να καταλάβετε μερικά από τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές σας.

Για παράδειγμα, μέσω της θεραπείας κατάλαβα πόσο αρνητική θα μπορούσε να είναι η αυτο-συζήτηση. Θα μπορούσα να καταλάβω πόσο εμμονή θα μπορούσε να είναι η σκέψη μου και πώς το άγχος θόλωσε τα πάντα. Ο θεραπευτής μου μου πρόσφερε νέες οδούς σκέψης και νέες λύσεις.

καλύτερη στιγμή για να πάρετε το latuda

Μερικές φορές λέω πραγματικά δυνατά, «Ουάου, δεν θα το είχα σκεφτεί ποτέ». Και το εννοώ. Έχουμε ρυθμιστεί με ορισμένους τρόπους και έχουμε συγκεκριμένα ιστορικά ψυχικής υγείας που μπορεί να δυσκολεύουν να αποκλίνουμε από αυτό που έχουμε συνηθίσει. Αντί να βρίσκομαι σε μονόδρομο με τη σκέψη μου, ο θεραπευτής μου πρόσφερε αρκετούς δρόμους για να εξετάσω. Αυτοί που δεν θα είχα δει ποτέ μόνος μου.

Μαθαίνοντας για τον εαυτό μου

Είμαι αρκετά διαισθητικός άνθρωπος και τείνω να σκέφτομαι πολύ και να αναλύω πολύ. Αλλά μερικές φορές όταν είστεμέσα σε αυτόδεν μπορείτε να δείτε πώς επηρεάζετε τα δικά σας προβλήματα. Αν και συνέβησαν πολλά πράγματα έξω από τον έλεγχό μου, ο θεραπευτής μου με βοήθησε να δω τον ρόλο που έπαιξα σε ορισμένα αποτελέσματα.

Ο τρόπος με τον οποίο αντέδρασα έκανε τα πράγματα χειρότερα. Η μετάβαση στη θεραπεία με βοήθησε να αναλάβω περισσότερη ευθύνη για τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τις ενέργειές μου αντί να κατηγορώ τα πάντα για τα προβλήματά μου.

Η τέχνη της συγχώρεσης

Είμαι τελειομανής και φρικιαστικός έλεγχος, οπότε όταν όλα ήταν σε αταξία, μισούσα τον εαυτό μου για τα πάντα. Ένιωσα αξιολύπητο που χρειάζομαι εξωτερική βοήθεια με τη μορφή θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής.

Ήμουν γεμάτος ντροπή, ενοχή και άγχος για τις σκέψεις και τις πράξεις μου. Ο θεραπευτής μου με βοήθησε να σταματήσω το σπασμένο ρεκόρ στο μυαλό μου. Με βοήθησε να σταματήσω την αρνητική αυτο-συζήτηση - όπως έλεγα πραγματικά τις λέξεις - και να ξαναγράψω το σενάριο. Ήταν ένα δύσκολο ταξίδι, αλλά κατάφερα να συγχωρήσω τον εαυτό μου, να προσφέρω τη χάρη μου και να μάθω να αγαπώ τον εαυτό μου πάνω από οτιδήποτε και οποιονδήποτε άλλο.

Συμπέρασμα

Αν περνάτε από μια δύσκολη περίοδο, για μένα, πρόκειται για την αποκατάσταση της ρουτίνας, την εύρεση καθοδήγησης και διαδρομών για θεραπεία και κατανόηση. Ήταν μια σταθερή δομή όταν όλα τα υπόλοιπα καταρρέουν.

Αν και έχω βγει από την καταιγίδα, εξακολουθώ να ανυπομονώ να θεραπεύσω κάθε Τετάρτη στις 4 μ.μ.