Πώς να πει εάν κάποιος σας κρίνει: Καθορισμός της κρίσης
Οι λέξεις «δικαστής» και «κρίση» έχουν αρνητικές δηλώσεις και τείνουν να τοποθετούν τους ανθρώπους σε μια κατάσταση χωρίς νίκη. Δεν θέλετε να κριθείτε, αλλά θέλετε να μπορείτε να πείτε εάν κάποιος σας κρίνει. Ακόμα και όταν ξέρουμε ότι η ανακάλυψη της αλήθειας μπορεί να βλάψει, η περιέργεια κερδίζει.
Η κρίση, ωστόσο, δεν είναι απαραιτήτως κάτι που πρέπει να ανησυχεί. Υπάρχουν θετικές, ουδέτερες και αρνητικές μορφές αυτού. Είτε είναι θεραπεία ή μια πραγματική αίθουσα δικαστηρίου, το κλειδί είναι η κατανόηση με την οποία ασχολείστε και η εκμάθηση της απόκρισης.
Ορισμός κρίσης: Ο καλός, ο κακός και το χωρίς νόημα
Όταν διασχίζετε το δρόμο, κοιτάζετε και τους δύο τρόπους και αποφασίζετε εάν θα συνεχίσετε να περπατάτε. Αυτή είναι μια κρίση.
Είτε κρίνετε τους άλλους, είτε αισθάνεστε κρίσιμα, στον πυρήνα της, μια κρίση είναι μια γνώμη ή απόφαση που βασίζεται σε σκέψεις, συναισθήματα και αποδείξεις. Κάνουμε εκατοντάδες από αυτά κάθε μέρα.
«Μέσα στα πρώτα επτά δευτερόλεπτα από τη συνάντηση με κάποιον, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει 11 διαφορετικές αποφάσεις σχετικά με αυτόν, συμπεριλαμβανομένης της νοημοσύνης, της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης, της εκπαίδευσης, της ικανότητας και της αξιοπιστίας του», δήλωσε ο σύμβουλος εταιρικής εικόνας και προσωπικός στρατηγικός μάρκας Άννα Χίνσον .
Αυτή είναι μια υποσυνείδητη διαδικασία που οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν. Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να εντοπίσετε πολλά σημάδια κατά τη διάρκεια αυτών των επτά δευτερολέπτων.
Υπάρχουν και θετικές κρίσεις. Εάν είδατε κάποιον να δίνει φαγητό σε έναν άστεγο, θα ενστικτωδώς θα έκανα μια θετική κρίση για τον χαρακτήρα του. Η κρίση γίνεται πρόβλημα μόνο όταν κάνουμε περιττές, βλαβερές ή άδικες κρίσεις με βάση λίγα στοιχεία.
Πράγματα που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να κρίνονται αρνητικά
Όταν οι άνθρωποι σάς κάνουν να αμφισβητείτε τον χαρακτήρα, τη νοημοσύνη, τις πεποιθήσεις, τις αποφάσεις ή τις προτιμήσεις σας με τρόπο που προκαλεί ντροπή, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κρίνονται αρνητικά. Μπορεί να μην το σκοπεύουν, αλλά το συναίσθημα της κρίσης είναι ακόμα βλαβερό. Η αναζήτηση αυτών των κοινών καταστάσεων θα σας προστατεύσει. Κρίνοντας κάποιον άλλο δημιουργεί τα ίδια συναισθήματα σε άλλους.
Τόνοι συμβουλών και χωρίς ενσυναίσθηση
Η λήψη πολύ περισσότερων συμβουλών από την ενσυναίσθηση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κρίνονται, είπε θεραπευτής Bradley Foster .
Οι άνθρωποι πιστεύουν συχνά ότι το να μιλάς για το τι κάνεις λάθος και πώς θα χειριστούν την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο είναι χρήσιμο. Στην πραγματικότητα, σε κάνει να νιώθεις κατώτερος. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την αναγνώριση των αγώνων του ατόμου και να ολοκληρώσετε με συνοπτικές συμβουλές που δεν περιλαμβάνουν 'Θα το έκανα έτσι'.
Θεραπευτής Carrie Tailor προτείνει οι άνθρωποι να προσέχουν για υπερβολική «γλώσσα».
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ξέρουν τον σωστό τρόπο να κάνουν πράγματα, είπε ο Krawiec, αλλά δεν θεωρούν παράγοντες μοναδικούς για το άτομο.
αρνητικές παρενέργειες του abilify
Με μια τέτοια στάση, είναι εύκολο να ρίξετε «πρέπει» δώδεκα φορές προτού προσφέρετε οποιαδήποτε ενσυναίσθηση.
Η γνώμη τους είναι διαφορετική
Μερικές φορές μια απλή διαφορά απόψεων μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κρίνονται. Ίσως το άτομο μίλησε για τη γνώμη του με τρόπο που έκανε τη δική σας να φαίνεται ανόητη συγκριτικά. Το να νιώθεις κρίνεται σπάνια μια απολαυστική εμπειρία.
Οι άνθρωποι συχνά δεν έχουν αντικειμενική αίσθηση για το τι είναι η κρίση, είπε θεραπευτής Jeanette Raymond . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε άτομα με τους οποίους είναι συναισθηματικά συνδεδεμένοι.
«Ο πελάτης συχνά κάνει λάθος την έλλειψη αποδοχής ως« κρίση »», δήλωσε ο Raymond.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να διαφωνούν χωρίς να σέβονται. Κάποιος μπορεί να εκφράσει τη γνώμη του χωρίς να υποτιμήσει τη δική σας.
Όταν οι άνθρωποι είναι, χωρίς αμφιβολία, σας κρίνουν
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της κατά λάθος κρίσης κάποιου και της κατάργησης της κρίσης. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το τελευταίο για να κάνουν τους άλλους να νιώθουν ντροπή.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα πραγμάτων που μπορεί να λένε οι άνθρωποι όταν το κάνουν:
- Θα έχετε ένα άλλο ντόνατ; Πραγματικά?
- Φαίνεται ότι δεν προσπαθήσατε αρκετά.
- Θα βγείτε σε αυτό.
Και τότε υπάρχουν τα οπτικά στοιχεία ή οι ενέργειες που πρέπει να αναζητήσετε:
- η ματιά «από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα» ακολουθούμενη από ένα έντονο ή έντονο
- φαίνονται άβολα και θέλουν να φύγουν
- αναστενάζετε ή στεναχωρείτε σε απάντηση σε κάτι που έχετε κάνει
Υπάρχουν εκατοντάδες από αυτά τα οπτικά στοιχεία, αλλά δεν θα τα καταλάβετε. Εμφανίζονται πολύ γρήγορα ή εκτός της περιφέρειας σας.
Πριν ξεκινήσετε να τα αναζητάτε, σκεφτείτε αν έχουν σημασία. Νιώθεις ότι αυτό που κάνεις είναι λάθος; Αυτή η ερώτηση είναι συνήθως πιο σημαντική από ό, τι πιστεύουν οι άλλοι.
Κρίση στη Θεραπεία: Η μεγάλη ανησυχία για τους υποψήφιους πελάτες
Θεραπεία είναι ένα από τα πιο κοινά περιβάλλοντα όπου οι άνθρωποι φοβούνται ότι κρίνονται αρνητικά. Είναι φυσικό να ανησυχείτε όταν αποκαλύπτετε τους φόβους, το τραύμα και τα μυστικά σας.
Παρ 'όλα αυτά, θεραπευτές εκπαιδεύονται για να αποφεύγουν να κρίνουν τους πελάτες με τρόπο που δεν είναι παραγωγικός ή άσκοπα βλαβερός.
Θεραπευτής και καθηγητής Νίκι Μαρτινέζ διδάσκει μαθήματα όπου βοηθά τους θεραπευτές στην εκπαίδευση να μάθουν να διαχειρίζονται το ένστικτό τους για να κρίνουν (τελικά είναι άνθρωποι).
γιατί παθαίνω κρίσεις πανικού
Οι θεραπευτές δεν μπορούν να είναι αποτελεσματικοί έως ότου κατέχουν τις προκαταλήψεις και τις προκαταλήψεις τους, δήλωσε ο Martinez στο Talkspace, αλλά αυτό δεν πρέπει να αλλάξει την εμπειρία της θεραπείας.
«Σπάζω τον πάγο χρησιμοποιώντας χιούμορ, ομαλοποιώ και αφήνοντάς τους να γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορούν να μου πουν ότι θα αλλάξουν τη γνώμη μου για αυτά», είπε ο Martinez.
Όταν αυτές οι προσπάθειες αποτυγχάνουν και οι πελάτες αισθάνονται κρίνονται, η Martinez συνέστησε να κάνουν μία από τις τρεις επιλογές:
- Ενημερώστε τον θεραπευτή ότι αισθάνεστε ότι σας έχει κρίνει με αρνητικό τρόπο. Προσπαθήστε να το επεξεργαστείτε και να κατανοήσετε εάν σας αρέσει ο θεραπευτής σας και θέλετε να συνεχίσετε.
- Βρείτε έναν νέο θεραπευτή ζητώντας παραπομπή ή κάνοντας την έρευνα μόνοι σας.
- Σε ακραίες καταστάσεις, μπορείτε να υποβάλετε ένα παράπονο δεοντολογίας.
Ως άνθρωποι, είμαστε ένοχοι που κρίνουμε τους άλλους και μερικές φορές τους εαυτούς μας. Οι θεραπευτές δεν αποτελούν εξαίρεση, αλλά ένας καλός θεραπευτής θα κρατήσει τις σκέψεις του για κρίση από το να παρεμβαίνει στην πρόοδο.
Επαναπροσδιορισμός της κρίσης στη θεραπεία και τα οφέλη των μορφών αρνητικής κρίσης
Όπως η κρίση εκτός της θεραπείας, η κρίση στο πλαίσιο της θεραπείας δεν είναι εγγενώς αρνητική. Ανάλογα με τον ορισμό, είναι απαραίτητο και σημαντικό για τον ασθενή να σημειώσει πρόοδο.
Θεραπευτής Paul Hokemeyer ορίζει την κρίση ως «εκπαιδευμένη απόφαση που οδηγεί σε επανορθωτικό αποτέλεσμα» για τον πελάτη. Η διάγνωση είναι μια μορφή κρίσης και η διάγνωση είναι απαραίτητη για την πρόοδο του θεραπευτή και του πελάτη.
Οι θεραπευτές πρέπει επίσης να κρίνουν τον εαυτό τους, αν και όχι με τον τρόπο που νομίζετε.
«Με άλλα λόγια, πρέπει να κρίνω πώς αισθάνομαι στην παρουσία τους», δήλωσε ο Hokemeyer στο Talkspace. «Είμαι ενθουσιασμένος και υπερδιέγερση; Αυτό είναι απόδειξη ότι ο ασθενής πάσχει από μανία ή άγχος », είπε, προσφέροντας ένα παράδειγμα κρίνοντας τα συναισθήματά του για να εργαστεί για τη διάγνωση.
Στη συνέχεια, υπάρχουν στιγμές που οι κρίσεις που μπορεί προσωρινά να κάνουν τον πελάτη να αισθάνεται άσχημα στην πραγματικότητα προχωρούν.
«Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι να παραγκωνίσει τους ασθενείς, αλλά μάλλον να τους προκαλέσει να γίνουν καλύτεροι, πιο λειτουργικοί άνθρωποι», είπε ο Hokemeyer. «Ο σκοπός της κίνησης τους προς την ταλαιπωρία, ωστόσο, δεν είναι να τους κάνει να νιώθουν άσχημα, αλλά να τους καθοδηγήσουν σε νέες εμπειρίες και ιδέες».
Η δυσφορία, ωστόσο, είναι διαφορετική από την ντροπή. Οποιαδήποτε κρίση που κάνει τους πελάτες να νιώθουν ντροπή δεν έχει θέση στη θεραπεία. Και οποιαδήποτε κρίση εκτός της θεραπείας που σας κάνει να νιώθετε ντροπή είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε ή να μιλήσετε.
Αντιμετώπιση της κρίσης: Τι πρέπει να κάνετε μετά την έκδοση της απόφασης
Ακόμη και οι σκληρότερες μορφές κρίσης δεν χρειάζεται να σας καταπατούν. Οι θεραπευτές με τους οποίους μιλήσαμε είχαν αρκετές συστάσεις για το πώς να ανταποκριθούν στην αρνητική κρίση.
Ζητήστε τους να το συλλαβίσουν
Όταν κρίνετε τους άλλους με βλαβερό τρόπο, είναι συνήθως έμμεσο. Ίσως είναι κάποιο παλιό σχόλιο ή έκφραση που πιστεύουν ότι δεν βλέπετε. Στην πραγματικότητα δεν σας λένε ότι σας κρίνουν.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε πίσω την αυτοεκτίμησή σας είναι να τους αντιμετωπίσετε ρωτώντας εάν σκόπευαν να σας κρίνουν. Εάν δεν σκόπευαν να κρίνουν, μπορείτε να το επιλύσετε και να τους ενημερώσετε ότι εξακολουθεί να σας βλάπτει.
Εάν παραδεχτούν να κρίνουν, μπορείτε να ρωτήσετε γιατί πρέπει να το κάνουν αυτό. Αυτό τους θέτει σε θέση όπου πρέπει να αμφισβητήσουν αυτές τις αρνητικές συμπεριφορές και μειώνει την πιθανότητα να κρίνουν ξανά τους άλλους.
Το έχεις!
Όταν οι άνθρωποι σας κρίνουν με βλαβερό τρόπο, απειλούν την ταυτότητά σας. Το κλειδί είναι ανοιχτό σε χρήσιμα σχόλια, ενώ πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα βασικό λάθος με εσάς.
'Να είστε κάτοχος της ταυτότητάς σας και μην αφήνετε κάποιον άλλο να ορίσει τι είναι αποδεκτό.' - Κρίστεν Λι Κόστα , Θεραπευτής, Συγγραφέας και Ομιλητής
Αποδεχτείτε την κρίση και προχωρήστε
Όταν οι άνθρωποι ανησυχούν για την κρίση, κάνουν συχνά το λάθος να πιστεύουν ότι μπορούν να την αποτρέψουν από το να συμβεί. Ίσως να μειώσουν την πιθανότητα της κρίσης στο μηδέν, ντυμένος συντηρητικά και μένοντας ήσυχοι.
Αυτό δεν λειτουργεί γιατί η ανθρώπινη φύση είναι να κρίνουμε, ψυχολόγος μόδας Dawnn Karen είπε στο Talkspace. Αυτή είναι η στάση που προτείνει:
«Θα κριθώ. Τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό; '
Εάν έχετε κατά νου τη σοφία από αυτούς τους ειδικούς, γνωρίζοντας πότε κάποιος σας κρίνει - θετικά ή αρνητικά - θα γίνει μια ευκαιρία να γίνετε πιο δυνατοί και να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία. Αυτή είναι η μόνη κρίση που έχουμε.
