Πώς οι έφηβοι μπορούν να αντιμετωπίσουν την πίεση για επιτυχία

Η ζωή ως έφηβος δεν ήταν ποτέ εύκολη, αλλά σήμερα είναι μια ένταση πίεσης με τάξη, δοκιμές και εισαγωγές στο κολέγιο. Σύμφωνα με ένα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης το 2015, «οι νέοι βιώνουν υψηλά επίπεδα χρόνιου στρες», τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με την πίεση για επιτυχία. Το χειρότερο, αυτό το άγχος και το άγχος μπορούν πραγματικά να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Κοινοί στρες

Ως έφηβος , ο κόσμος αρχίζει να σας ανοίγει. Έχετε λίγο περισσότερη ελευθερία, μπορείτε να οδηγήσετε, να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες και να γνωρίσετε νέα άτομα. Αρχίζετε να σκέφτεστε τι θα θέλατε να κάνετε με τη ζωή σας. Οι δυνατότητες φαίνονται ατελείωτες, αλλά μερικές φορές όλες αυτές οι επιλογές γίνονται βάρος. Με τόσες πολλές επιλογές, πώς επιλέγετε να εξερευνήσετε;

Όλες αυτές οι επιλογές, ωστόσο, έχουν επίσης άγχος όπως:

• Αποφασίζοντας μια πορεία σταδιοδρομίας
• Επιλέγοντας το «καλύτερο» σχολείο
• Αντιμετωπίζοντας τις προσδοκίες των γονέων
• Σπουδές για προχωρημένη τοποθέτηση ή εξετάσεις εισόδου στο κολέγιο
• Επιλογή εξωσχολικών δραστηριοτήτων

Αυτό που ξεκινά ως ένα συναρπαστικό στάδιο στη ζωή σας, γεμάτο από νέες εμπειρίες, γίνεται συντριπτικό. Στην πρακτική μου, βρίσκω ότι πολλοί έφηβοι αισθάνονται τεράστια πίεση να γνωρίζουνακριβώςτι θέλουν από τη ζωή αμέσως και πώς να φτάσουν εκεί.

πώς να βοηθήσετε κάποιον από την κατάθλιψη

Η αλήθεια είναι ότι, τα περισσότερα παιδιά απλά δεν γνωρίζουν την απάντηση ακόμα. Συχνά αισθανόμαστε ότι κάτι δεν πάει καλά αν δεν έχουμε ξεκάθαρο σχέδιο. Η σωστή προοπτική που σας επιτρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε απαιτεί χρόνο.

Ας ρίξουμε μια πιο ρεαλιστική ματιά σε αυτούς τους άγχους και πώς να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία καθώς πλησιάζετε στο κολέγιο ή μια καριέρα.

Επιλέγοντας μια πορεία σταδιοδρομίας

Τόσοι πολλοί άνθρωποι ρωτούν τα παιδιά τι θέλουν να κάνουν μετά την αποφοίτησή τους - θείες, θείες, απόλυτοι ξένοι - αλλά δεν πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ποιος είστε σε αυτήν την ηλικία. Αυτή είναι η ώρα. Ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται και δεν έχετε όλες τις εμπειρίες του πραγματικού κόσμου που θα χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να λάβετε αποφάσεις.

Αντί να αισθάνεστε κλειδωμένοι να κάνετε μια δια βίου επιλογή προτού ζείτε ακόμη και μόνοι σας, βρείτε άτομα που κάνουν πραγματικά πράγματα που σας ενδιαφέρουν και διαλέξτε το μυαλό τους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις καθημερινές εργασίες των εργασιών που σας ενδιαφέρουν.

Πηγαίνετε πέρα ​​από τις τυπικές περιηγήσεις στο κολέγιο πηγαίνοντας σε εκδηλώσεις ανοιχτού σπιτιού για συγκεκριμένα τμήματα. Μπορείτε να μιλήσετε με καθηγητές και μαθητές σχετικά με τις επιλογές σταδιοδρομίας σε ένα συγκεκριμένο πεδίο. Ποιος καλύτερα να σας πει για τη σταδιοδρομία στη χημεία ή την ξένη γλώσσα από τους ανθρώπους που κάνουν τη δουλειά; Οι παρουσιάσεις τμημάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε εάν μια συγκεκριμένη μεγάλη ταιριάζει για εσάς.

Επίσης, μιλήστε με το προσωπικό υπηρεσιών σταδιοδρομίας και τους συμβούλους καθοδήγησης. Ακόμα κι αν είστε ακόμα στο λύκειο, ορισμένα κέντρα εξυπηρέτησης σταδιοδρομίας στο κολέγιο μπορούν να βοηθήσουν τους υποψηφίους να αξιολογήσουν τα ενδιαφέροντά τους και να μάθουν περισσότερα σχετικά με συγκεκριμένες μεγάλες εταιρείες. Επιπλέον, ο σύμβουλος καθοδήγησης γυμνασίου σας πρέπει να γνωρίζει περισσότερα για τις τοπικές ευκαιρίες εργασίας ή τα προγράμματα κοινοτικών κολεγίων.

Επιλέγοντας το καλύτερο σχολείο

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, εκτός και αν βρίσκεστε σε έναν πολύ εξειδικευμένο, ανταγωνιστικό τομέα, τα περισσότερα σχολεία είναι αρκετά καλά για τους περισσότερους ανθρώπους. Η είσοδος στο «κορυφαίο σχολείο» είναι πολύ περισσότερος χρόνος για το εγώ παρά για την εκπαίδευση.

Και να θυμάστε ότι η επιλογή του σχολείου είναι εξίσου κατάλληλη. Πού είσαι άνετος; Πού μπορείτε να έχετε έναν τρόπο ζωής που υποστηρίζει την ανάπτυξή σας; Πού είναι το προσωπικό που ανταποκρίνεται περισσότερο στις ανάγκες σας;

Οι περισσότεροι εργοδότες είναι λιγότερο εντυπωσιασμένοι από ποιο σχολείο φοιτήσατε από το πόσο καλά αποδίδετε εκεί και ποια εμπειρία αποκτήσατε. Η εύρεση του «καλύτερου σχολείου» δεν είναι να μπείτε στο «κορυφαίο σχολείο». Αντ 'αυτού, αναζητήστε τα σχολεία που ταιριάζουν καλά με τα ενδιαφέροντά σας και που υποστηρίζουν την ανάπτυξή σας ως ένα καλά στρογγυλό άτομο στον τομέα σας.

Γονικές προσδοκίες

Οι περισσότεροι έφηβοι κάνουν υποθέσεις για το τι θέλουν οι γονείς τους. Αλλά ως θεραπευτήςκαιγονέας, μπορώ να σας πω, μπορεί να κάνετε λάθος. Οι γονείς δεν θέλουν πάντα αυτό που νομίζετε ότι θέλουν.

Στην πραγματικότητα, πολλοί γονείς ωθούν τα παιδιά τους μόνο σε εξειδικευμένα σχολεία ή σταδιοδρομίες επειδή πιστεύουν ότι είναι αυτό που θέλει το παιδί τους. Από την άλλη πλευρά, οι έφηβοι μερικές φορές αναζητούν μόνο αυτά τα σχολεία επειδή πιστεύουν ότι είναι αυτό που θέλουν οι γονείς τους. Όλη η οικογένεια στοχεύει σε λάθος στόχο, απλώς λόγω έλλειψης επικοινωνίας.

Δοκιμάστε να συνομιλήσετε με τους γονείς σας . Ίσως ανακαλύψετε ότι το μόνο που θέλουν είναι η ευτυχία σας.

Δοκιμές

Εάν αγωνίζεστε με βαθμολογίες δοκιμών, μπορείτε σίγουρα να παρακολουθήσετε μαθήματα προετοιμασίας ή να επαναλάβετε τις εξετάσεις, αλλά ίσως να μην χρειάζεται. Πολλά σχολεία 'superscore', που σημαίνει ότι λαμβάνουν τις υψηλότερες βαθμολογίες από πολλές συνεδρίες του ίδιου τεστ. Άλλα σχολεία προσφέρουν επιλογή βαθμολογίας, η οποία σας επιτρέπει να αποφασίσετε ποιες βαθμολογίες δοκιμών υποβάλλετε και ποιες όχι.

πώς να καταλάβετε εάν έχετε κατάθλιψη

Ζητήστε από τις πιθανές επιλογές του κολεγίου πώς βλέπουν τις βαθμολογίες των δοκιμών. Εάν οι δοκιμές δεν λειτουργούν καλά για εσάς, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να υποβάλετε αίτηση σε σχολεία που έχουν ευρύτερη άποψη για το επίτευγμα των μαθητών και δεν επικεντρώνεται τόσο στις δοκιμές.

Εξωσχολικά

Οι σχολικές δραστηριότητες πρέπει να σας εκθέσουν σε νέα πράγματα, να σας διδάξουν ηγεσία ή ομαδική εργασία και να σας δείξουν πώς να ισορροπήσετε τις ευθύνες. Θα πρέπει επίσης να είναι καιρός να μεγαλώσετε και να διασκεδάσετε. Αντί να προσπαθείτε να επιλέξετε τις «σωστές» δραστηριότητες - αυτές που νομίζετε ότι αναζητούν οι υπάλληλοι εισδοχής - αντιθέτως εξετάστε εάν προσφέρουν ευκαιρίες για πραγματική ανάπτυξη. Στη συνέχεια, όταν ήρθε η ώρα να γράψετε δοκίμια κολλεγίων, μπορείτε να δώσετε γνήσια παραδείγματα όσων έχετε μάθει, όχι μόνο κουρασμένα κλισέ σχετικά με το σχολικό πνεύμα ή τις προσωπικές προκλήσεις.

Είναι ατυχές που ο πολιτισμός μας ωθεί τους εφήβους τόσο σκληρά που αυτοί καίω τη ζωή προτού αρχίσει ακόμη. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, κάντε ένα βήμα πίσω και θυμηθείτε: αυτή είναι η στιγμή που μαθαίνετε ποιοι είστε - όχι ώρα να επιλέξετε ένα κουτί που δεν θα αφήσετε ποτέ.