Πώς το σύνδρομο απατεώνων τορπίλη η επιτυχία μας
Πηγαίνετε στον κόσμο για να ακολουθήσετε τα όνειρά σας και να λάμψετε το όμορφο φως σας - μόνο για να νιώσετε σαν απάτη στο εσωτερικό. Αρχίζεις να δουλεύεις πάνω σε κάτι, και η αυτο-αμφιβολία και το άγχος μπαίνουν στον εγκέφαλό σου. Έτσι, επιλέγετε την προετοιμασία και ασκείτε υπερβολική προσπάθεια. Μπορείτε ακόμη και να επιτύχετε τον στόχο σας μέσω της τύχης. Αλλά αληθινά, θέλετε απλώς ανακούφιση και έρχεται μόνο προσωρινά, έως ότου σπρώξετε πίσω οποιαδήποτε μορφή θετικών σχολίων - με αποτέλεσμα να επιστρέψετε στο άγχος και να αισθανθείτε σαν απάτη.
Αυτός είναι ο κύκλος του συνδρόμου απατεώνων.
Η εισβολή του συνδρόμου απατεώνων μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη της καριέρας και της προσωπικής σας ζωής. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι από άλλους, όπως εκείνοι με ανησυχία ή κατάθλιψη ; σοβαρές περιπτώσεις συνδρόμου απατεώνων και οι καταθλιπτικές του επιδράσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές συμπεριφορές ή αυτοτραυματισμούς. Μπορεί επίσης να βλάψετε τον εαυτό σας συναισθηματικά ή πνευματικά αυτο-σαμποτάζ . Μπορεί να αισθάνεστε παρανοϊκοί, συναισθηματικά στενοχωρημένοι, απομονωμένοι και αόρατοι.
Το σύνδρομο απατεώνων θέτει όρια στη ζωή σας
Η εμπειρία του συνδρόμου απατεώνων σημαίνει ότι, σε καθημερινή βάση, αντιμετωπίζετε τη στρέβλωση της σκέψης ότι μπορεί να είστε τεμπέλης, ακατανόητος ή ανίκανος. Φοβάστε ότι έχετε πάρει 'ψεύτικο μέχρι να το κάνετε' πολύ κυριολεκτικά και αναρωτιέστε πότε θα πετύχετε πραγματικά. Αυτο-αμφιβολία και η αρνητική αυτο-συζήτηση επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή καθώς υποτιμάτε την αξία σας.
δωρεάν συμβουλές για ζευγάρια κοντά μου
Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν τα αποτελέσματα της χιονοστιβάδας του συνδρόμου απατεώνων, η απόδοσή σας στην εργασία μπορεί να μειωθεί τόσο χαμηλά ώστε οι χειρότεροι φόβοι σας να γίνουν πραγματικότητα - η δισταγμό, η αποφυγή ή η συνεχής συγγνώμη σας οδηγούν σε αυτο-σαμποτάζ.
Ίσως να φοβάστε την κρίση από έναν αρχηγό. Οι φυσικές αντιδράσεις στο στρες περιλαμβάνουν ανακίνηση, τρομακτικές αντιδράσεις, ξηροστομία και αυπνία - Αναζητήστε αυτά τα σημάδια καθώς παρατηρείτε ότι ενεργοποιούνται.
γιατί το paxil προκαλεί αύξηση βάρους
Μπορείτε επίσης να αντισταθμίσετε υπερβολικά με αυτοκαταστροφικούς τρόπους θέτοντας κακά όρια, αναλαμβάνοντας περισσότερη δουλειά από την κανονική, παραμένοντας αργά. Αυτό δημιουργεί ένταση στο δικό σας την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής , προσθέτοντας στο άγχος σας.
Το σύνδρομο απατεώνων θέτει όρια στις δυνατότητες και την ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή σας με ευχαρίστηση, με ικανοποίηση και στο έπακρο.
Τι λέει η έρευνα για το σύνδρομο απατεώνων
Τη δεκαετία του 1970, η Suzanne Imes και η Pauline Clance ανακάλυψαν το φαινόμενο όταν την έρευνά τους βρήκαν πολλές γυναίκες με υψηλές επιδόσεις αισθανόταν απάτες. Το σύνδρομο, ωστόσο, επηρεάζει τόσο γυναίκες όσο και άντρες.
Έκθεση μελετών παρακολούθησης δεν υπάρχουν διαφορές στα απατεώδη συναισθήματα μεταξύ γυναικών και ανδρών. Το σύνδρομο απατεώνων επηρεάζει πολλά δημογραφικά και υπόβαθρα - οι εργαζόμενοι σε διάφορες βιομηχανίες λένε ότι αισθάνονται σαν απάτες. Δυστυχώς, οι άνθρωποι εξακολουθούν να το συζητούν ως ζήτημα των γυναικών, επειδή οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους που αισθάνονται σαν απατεώνες.
Οι άνθρωποι θέλουν να λένε ότι οι χιλιετίες είναι ναρκισσιστές, αλλά 70 τοις εκατό από αυτούς αισθάνονται σαν απατεώνες . Επίσης, τα άτομα που αισθάνονται την ανάγκη να προκαλούν συνεχώς τον εαυτό τους ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σύνδρομο απατεώνων.
Αποτελεσματικά υπέρβαση του συνδρόμου απατεώνων
Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση για το σύνδρομο απατεώνων μέσω καθοδήγησης, αυτοβοήθειας ή συμβουλευτικής όπως αυτή που παρέχεται από γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) .
Το άνοιγμα σε όσους εμπιστεύεστε τους κοινωνικούς και επαγγελματικούς κύκλους σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μήπως κάποιος φίλος σας είχε εκφράσει στο παρελθόν αίσθηση απάτης; Έχετε έναν μέντορα στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε με τα αισθήματα αμφιβολίας σας; Η ζωή και η δουλειά σας έχουν μοναδικές απαιτήσεις και χρειάζεστε κάποιον που μπορείτε να συσχετίσετε με τον οποίο θα σας βοηθήσει να σας γείρει.
Ξεκινήστε προκαλώντας το δικό σας αρνητική αυτο-συζήτηση και τα χειρότερα σενάρια. Αποδεχτείτε τους και αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης για να σχεδιάσετε προληπτικά βήματα για να αντιμετωπίσετε αυτήν την αρνητικότητα. Παρακολουθήστε τις επιτυχίες και τις φιλοφρονήσεις σας. Επιστρέψτε σε αυτά όταν αισθάνεστε λιγότερο από αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές σας.
πώς να καταλάβετε εάν έχετε δυσμορφία σώματος
Το σύνδρομο απατεώνων είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που σας εμποδίζει να εσωτερικοποιήσετε τα επιτεύγματά σας. Όταν άλλοι παρέχουν απόδειξη της επιτυχίας ή της ικανότητάς σας, ή σας δίνουν έπαινο, την απορρίπτετε ως χρονοδιάγραμμα ή τύχη. Ίσως να μην αξίζετε τον έπαινο, αλλά η αλήθεια είναι ότι ο καθένας αισθάνεται σαν απάτη σε κάποιο σημείο.
Μόλις αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα και να νιώσετε σαν την επιτυχία που πραγματικά είστε.
