Πώς να έχετε ψυχικά υγιή σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια του COVID-19

Ξέρω τι σκέφτεστε. «Περιμένετε, πώς υποτίθεται ότι έχει σεξουαλική ζωήκαθόλουκατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας; '

Λοιπόν, επειδή η σεξουαλική σας ζωή, όπως γνωρίζετε, βρίσκεται σε παύση, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετάξετε τη σεξουαλικότητά σας έξω από το παράθυρο και να ζήσετε σαν καλόγρια (εκτός κι αν θέλετε!)

Μιλήσαμε με δύο 'sexperts' για το πώς μπορείτε να έχετε μια ψυχικά υγιή σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια του COVID-19, ενώ ακολουθείτε τις οδηγίες καραντίνας και ασκείτε κοινωνικές αποστάσεις.

πώς να βοηθήσετε έναν κοινωνιοπαθή

Ακολούθησε τους κανόνες

Σίγουρα, έχετε ακούσει το παλιό κλισέ ότι οι κανόνες πρέπει να παραβιάζονται, αλλά στην παρούσα περίπτωση, οι κανόνες είναι πραγματικά, πραγματικά,Πραγματικάπροοριζόταν να ακολουθηθεί. Πρέπει να ακούσουμε τους γιατρούς και τους ειδικούς στη δημόσια υγεία. Για να ισιώσουμε την καμπύλη και να διατηρήσουμε τους εαυτούς μας και τους αγαπημένους μας υγιείς, εμείςπρέπεισυνεχίστε με τα μέτρα κοινωνικής απόστασης. Εάν ζείτε με τον σύντροφό σας και έχετε και οι δύο καραντίνα μαζί όλη την ώρα - προχωρήστε και κάντε όλο το σεξ που θέλετε!

Εάν όχι, ακούστε τους ειδικούς. Μείνετε σπίτι - και αυτό δεν σημαίνει να καλέσετε κάποιον να μείνει σπίτι μαζί σας για τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο θα εκθέτετε τον εαυτό σας στον ιό. Ενώ η σεξουαλική απογοήτευση μπορεί να γίνει πολύ άσχημη, πολύ γρήγορα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες που έχουν καθορίσει οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα. Δεν μπορείτε να κάνετε σεξ (όπως το γνωρίζουμε) με κάποιον που απέχει έξι μέτρα από εσάς. Ωστόσο, ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να έχετε μια ψυχικά υγιή σεξουαλική ζωή κατά την απομόνωση ή την κοινωνική αποστασιοποίηση.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Αν και υπάρχουν εκατοντάδες αβεβαιότητες γύρω από αυτήν την πανδημία, ένα πράγμα που γνωρίζουμε σίγουρα είναι ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά, φοβούνται, ανήσυχοι και στερούνται σεξ. Είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι και απογοητευμένοι για αυτό που περνάμε και αυτό περιλαμβάνει την αλλαγή στη σεξουαλική σας ζωή.

«Είναι νόμιμο να θλίψεις αυτό που έχεις χάσει προς το παρόν», λέει Jennifer Gunsaullus, PhD , Ομιλητής κοινωνιολόγων και οικειότητας, και συγγραφέας του Από την τρέλα έως τη συνειδητότητα: Επανεφεύγοντας το σεξ για τις γυναίκες . «Υπήρξαν τόσες πολλές απογοητεύσεις τις τελευταίες εβδομάδες… τα πράγματα ακυρώθηκαν και [αλλαγές στον] τρόπο ζωής που έχουμε συνηθίσει. Ο φόβος και το άγχος γύρω από την απώλεια της ανθρώπινης σύνδεσης και τις σεξουαλικές εξόδους και την έκφραση και ό, τι συνοδεύει ... αυτά είναι νόμιμα πράγματα που πρέπει να αναγνωρίσετε και να θρηνήσετε. ' Προτείνει να είστε προσεκτικοί, να αναγνωρίζετε τι συμβαίνει και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να το επεξεργαστείτε, αλλά να μην κολυμπήσετε στην απώλεια.

Χαλαρώστε με τη σεξουαλικότητά σας και αντιμετωπίστε την ντροπή

Όλος αυτός ο καινούργιος μόνος χρόνος μπορεί να είναι μια περίοδος για να είναι ενδοσκοπική και να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας και να νιώσετε πιο άνετα με τον εαυτό σας. Το σεξ και ο αυνανισμός είναι 100% φυσικό και «φυσιολογικό», ανεξάρτητα από το αν ορισμένοι άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται ντροπή ή ντροπή γύρω από τη σεξουαλικότητα. Ο Gunsaullus συνιστά να ακουμπάς στα συναισθήματά σου και να κάθεταις προσεκτικά μαζί τους και να σκάβεις τις ρίζες της ντροπής σου. Προτείνει να αναρωτηθείτε τι μπορεί να έχετε διδαχθεί για το σεξ και τον αυνανισμό από νεαρή ηλικία, είτε μέσω οικογένειας ή εκκλησίας ή σχολείου.

«Είστε προϊόν της κοινωνίας σας και πώς έχετε εκπαιδευτεί γύρω από το σεξ», λέει. 'Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην νομίζετε ότι είστε σπασμένοι ή χτυπημένοι.' Προτείνει το περιοδικό ως εργαλείο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να βοηθήσει να ανακαλύψετε συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα υπέροχο θέμα για συζήτηση με το δικό σας διαδικτυακός θεραπευτής αν έχεις ένα.

Αποκομίστε τα οφέλη του αυνανισμού

Ο αυνανισμός είναι απολύτως ο ασφαλέστερος τύπος σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας - και οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο χωρίς σύντροφο για να γίνετε ο καλύτερος εραστής σας, να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας και να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας (δεν προορίζεται για παν).

πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη

Σύμφωνα με σεξολόγο Jess O'Reilly, PhD. , οικοδεσπότης του @SexWithDrJess Podcast , τα οφέλη του αυνανισμού υπερβαίνουν κατά πολύ την απελευθέρωση της σεξουαλικής έντασης. Σημειώνει ότι πολλοί άνθρωποι που αυνανίζονται τακτικά είναι πιο άνετα με το σώμα τους. «Ο αυνανισμός όχι μόνο προάγει μια θετική σύνδεση με το σώμα σας, αλλά μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση», λέει. 'Όταν το σώμα σας αποδίδει - μέσα από ένα άθλημα, χορό, μια πεζοπορία ή μια συνεδρία ευχαρίστησης - μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αύξηση της εμπιστοσύνης και να τείνετε να εστιάζετε στις δυνάμεις του σε αντίθεση με τα' προβλήματα 'του.'

Για να μην αναφέρουμε, ο αυνανισμός κατά την καραντίνα μπορεί να σας προετοιμάσει για καλύτερο σεξ όταν επιτραπεί τελικά να επιστρέψουμε στον κόσμο. «[Όσοι αυνανίζονται] ξέρουν περισσότερα για το σώμα τους και τις μοναδικές σεξουαλικές αντιδράσεις τους, ώστε να μπορούν να κατευθύνουν καλύτερα τον εραστή τους κατά τη διάρκεια του σεξουαλικής σχέσης», λέει ο O'Reilly. «Συνειδητοποιούν ότι οι οργασμοί είναι εμπειρίες - όχι κάτι που απλά δίνετε ή λαμβάνετε».

Περισσότερα, σημειώνει η O'Reilly ο αυνανισμός και οι οργασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος , και νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι χρειαζόμαστε κάποια ανακούφιση από το άγχος στη ζωή μας αυτή τη στιγμή. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που αισθάνονται καλά ντοπαμίνη και οξυτοκίνη, και νευροδιαβιβαστές όπως ενδορφίνες, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του αυνανισμού, κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και ίσως ακόμη και να σας δώσει ώθηση στη διάθεση και καλύτερο νυχτερινό ύπνο.

Καρπεύστε τη σόλο σεξουαλική σας ζωή

Είναι φυσιολογικό τα ζευγάρια να θέλουν να φτιάξουν τη σεξουαλική τους ζωή, αλλά είναι εξίσου φυσιολογικό για ένα άτομο να θέλει να φτιάξει τη σόλο σεξουαλική του ζωή. Εάν είστε ήδη έμπειρος αυτοπεποίθηση, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να κάνετε κάποιες διαδικτυακές αγορές για νέα σεξ παιχνίδια για να γεμίσετε τα πράγματα.

Εάν δεν είστε έτοιμοι για τον κόσμο των παιχνιδιών ή εάν μόλις ξεκινήσετε το ταξίδι του αυνανισμού σας και αισθάνεστε άνετα με το σώμα σας, τόσο ο O'Reilly όσο και ο Gunsaullus προτείνουν τον προσεκτικό ή μεσολαβητικό αυνανισμό, που περιλαμβάνει την παρουσία, περίεργος και αγγίξτε με το σώμα και την αναπνοή σας. «Είναι πραγματικά ένας μόνος χρόνος που τρέφεται και τρέφεται με το σώμα σας και το εκτιμάτε», λέει ο Gunsaullus. 'Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, αλλά δεν θέλετε να έχετε έναν οργασμό ως στόχο. Κάθε φορά που αποσπάται η προσοχή, απλώς αναγνωρίστε την απόσπαση της προσοχής και επιλέξτε να επαναφέρετε την εστίασή σας σε αυτήν την πραγματικά προσεκτική εμπειρία λατρείας και εξερεύνησης του σώματός σας. '

Πρακτική ασφαλή αποστολή

Ενώ το σωματικό σεξ με έναν άλλο άνθρωπο είναι αδιαμφισβήτητο, το σεξ, το τηλεφωνικό σεξ, το σεξ Skype και όλα τα ενδιάμεσα είναι δίκαιο παιχνίδι. Αυτός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να προσθέσετε κάποιο ενθουσιασμό στο σόλο παιχνίδι σας και να αποκτήσετε κάποια πολύ απαραίτητη ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Ο Gunsaullus συνιστά να κάνεις σέξινγκ με εκείνους με τους οποίους είσαι φυσικά οικεία πριν από την καραντίνα,ανείναι κάποιος με τον οποίο αισθανθήκατε άνετα και αισθάνεστε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να εμπιστεύεστε. Παρόλο που το sexting δεν συνοδεύεται από κινδύνους ΣΜΝ ή ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες, υπάρχει ο πιθανός κίνδυνος κοινοποίησης των κειμένων, των φωτογραφιών ή των βίντεο - οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει με σύνεση τον εικονικό σας σεξ.

αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία

Ο Gunsaullus λέει, «Είμαι οπαδός της σκέψης πριν μπείτε σε οποιαδήποτε σεξουαλική πράξη, διαδικτυακά ή αλλιώς,« Εντάξει, αύριο το πρωί όταν ξυπνήσω, θα είμαι σαν, «Είμαι πολύ χαρούμενος που το έκανα» ή 'Γιατί το έκανα αυτό;' '

Τούτου λεχθέντος - χρησιμοποιήστε την κρίση σας όπως θα κάνατε σε μια σεξουαλική κατάσταση. Με το σωστό αξιόπιστο άτομο, μπορείτε να έχετε ένα πολύ διασκεδαστικό εικονικό σεξ. Ο Gunsaullus συνιστά να το χρησιμοποιήσετε ως ώρα για να εξερευνήσετε τις φαντασιώσεις και να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας.

Βλέπω? Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να έχετε μια ψυχικά υγιή σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια αυτών των αναστατωμένων χρόνων - χωρίς να παραβιάζετε τις οδηγίες για την κοινωνική απόσταση. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και τη λίμπιντο σας υπό έλεγχο κατά την καραντίνα και παρακαλώ,σας παρακαλούμεμένω σπίτι!