Πώς να βρείτε την ειρήνη μετά τα κοινωνικά μέσα βασανίζουν την εμπιστοσύνη σας

' Πώς να βρείτε την ειρήνη μετά τα κοινωνικά μέσα βασανίζουν την εμπιστοσύνη σας Αρχικά εμφανίστηκε στο Shine, ένα δωρεάν καθημερινό κείμενο για να σας βοηθήσει να ευδοκιμήσετε.

Ζήλια. Ωχ. Ακόμα και η πληκτρολόγηση αυτής της λέξης φέρνει αυτό το άβολο, αίσθημα αίσθησης. Σε αυτήν την εποχή μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ εθισμός, είναι σχεδόν αδύνατο να μην αισθάνεσαι ζηλότυπος όταν στρίβεις στους κυλίνδρους των ανθρώπων και δεν βλέπεις κανένα από τα παρασκήνια των αγώνων.

τι είναι σχιζοτυπική διαταραχή προσωπικότητας

Το νιώθω αυτό ping της ζήλιας όταν βλέπω κάποιον που ξέρω να έχει ένα νόμιμο ρόλο (είμαι ηθοποιός), να κάνω πολυτελείς διακοπές στην παραλία που να ταιριάζουν στο Beyoncé, ή να κουνάω ένα σώμα όπως η Halle Berry Είμαι όλοι σαν 'Γεια! Μπορούμε να ανταλλάξουμε ζωές; Ή απλά σώματα; Ή ακόμη και μισθοί; ' Αρχίζω να αναρωτιέμαι, «Τι στο καλό κάνω με τη ζωή μου !;» Αρχίζω να νιώθω πολύ πίσω - και οι καλοί φίλοι μου κα. Ευγνωμοσύνη και Papa Positivity δεν υπάρχουν πουθενά.

Είναι το χειρότερο όταν νιώθω πόνους ζήλιας προς τους ανθρώπους που αγαπώ. Φυσικά, είμαι πάνω από το φεγγάρι για το νέο τους σπίτι! Δούλεψαν σκληρά, το αξίζουν. Αλλά θα έλεγα ψέματα αν δεν σκεφτόμουν, «Ε, τι γίνεται με εμένα ;!»

Λοιπόν, τι κάνω με αυτά τα όχι τόσο καυτά συναισθήματα; Ακολουθούν οι αγαπημένες μου τακτικές για να στραφώ:

1. Μην το ρίξετε προς τα κάτω

Όταν αισθάνομαι «ζελέ», μία από τις ικανότητές μου για την αντιμετώπιση είναι να βάζω λόγια στα συναισθήματά μου - και να τα μοιράζομαι αν μπορώ. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου - φυσικά, το 99% σας αρέσει η αδερφή σας για την προώθησή της. Αλλά υπάρχει ίσως το 1% από εσάς που είναι, 'Dang. Θα μπορούσα να το χρησιμοποιήσω. ' Εκφράστε αυτό που αισθάνεστε σε ένα ασφαλές μέρος για να το βγάλετε από το στήθος σας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσποιούμαστε ότι δεν ζηλεύεις - αυτό δεν είναι αυθεντικό και, όπως οποιοδήποτε άλλο τοξικό συναίσθημα, μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερα προβλήματα αν το κρατήσεις στον εαυτό σου. Εμπιστευτείτε ότι οι άνθρωποι που έχουν την πλάτη σας μπορούν να σας υποστηρίξουν.

2. Έχετε μια στάση ευγνωμοσύνης

Νομίζω ότι μια υγιής δόση ευγνωμοσύνη είναι ακριβώς η σωστή συνταγή για τυχόν κακά συναισθήματα, ειδικά για ζήλια. Το να μπεις σε ευγνωμοσύνη βάζει αμέσως την προσοχή στον εαυτό σου και όχι στο τι συμβαίνει με τους άλλους. Αφήστε τη ζήλια να είναι το σύνθημά σας για μια άσκηση ευγνωμοσύνης. Όταν εμφανιστεί, προσπαθήστε να αναφέρετε 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας και γιατί. Αφήστε τον εαυτό σας να έχει όλες τις αισθήσεις.

3. Δεν υπάρχουν νέα πριν από το μεσημέρι

Οποιοσδήποτε γκουρού θα σας πει ότι ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα τηλέφωνο ή email είναι ο καλύτερος τρόπος για να συντρίψετε ένα θετικό πρωί πριν ακόμη ξεκινήσει. Πραγματικά το κάνω προτεραιότητα να διαλογίζομαι και να θέτω τις προθέσεις μου για την ημέρα πριν καν κοιτάξω το τηλέφωνό μου. Έχω επίσης προτείνει στον συνεργάτη μου «Χωρίς νέα πριν από το μεσημέρι». Ξεκίνησε με την προσπάθεια να αποφευχθεί μια σπείρα προς τα κάτω από όλα τα προβλήματα του κόσμου από το κρεβάτι. Πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό να το εφαρμόσουμε και στα κοινωνικά μέσα.

Εάν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φρέσκο ​​με κάποια θετική Άγάπη για τον εαυτό - είτε είναι διαλογισμός, επιβεβαιώσεις, προσευχή ή το δικό σας δωρεάν Διαλογισμός πρωινού (κλείνω το μάτι) - μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Ακόμα κι αν μείνω μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τα πρώτα πέντε λεπτά της ημέρας μου, θεωρώ ότι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να μπω στο 'hey τι γίνεται με εμένα;' λεωφορείο όταν ανάβω το «γραμμάριο. Ρυθμίζομαι για επιτυχία και να είμαι σε λιγότερο αντιδραστική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, αν βρίσκομαι σε καλό μέρος, μερικές φορές διαπιστώνω ότι βλέποντας κάποιον άλλο να το συντρίβει μπορεί να ανάψει φωτιά κάτω από τη λεία μου - τότε, παρακάμπτω εντελώς ολόκληρο το ζήλια.

4. Ρωτήστε: Τι θέλω;

Παρόλο που προσπαθώ να βάλω τον εαυτό μου στην επιτυχία και να αποφύγω τη σύγκριση του παιχνιδιού, μερικές φορές συμβαίνει ακριβώς. Ας πούμε ότι άκουσα για κάποιον που έκανε κράτηση για έναν ρόλο που είναι νεώτερος από εμένα, ο οποίος έπαιζε ουσιαστικά ένα μεγάλο διάλειμμα. Δεν μπορώ να προσποιηθώ ότι δεν είναι τσίμπημα. Αν εξακολουθώ να αισθάνομαι αυτά τα πράσινα συναισθήματα φθόνο μετά από να μιλήσω με το δικό μου, ήρθε η ώρα να δούμε πραγματικά τι συμβαίνει μέσα μου. Σε τι ζηλεύω πραγματικά; Θέλω πραγματικά ένα καυτό κάπνισμα Mercedes Benz; Ή, είναι η ευκολία της ζωής που αντιπροσωπεύει ο Benz; Είναι πραγματικό που θέλει; Ο καθένας είναι ένας καθρέφτης — χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να δείτε κάτι που αγαπάτε ή θέλετε να εκδηλωθεί σε άλλο άτομο, γνωρίζοντας ότι είναι ένα μπουμπούκι μέσα σας περιμένοντας να ανθίσει.

5. Σκάψτε βαθιά

Εάν θέλετε να προχωρήσετε ακόμη περισσότερο, αφήστε τον εαυτό σας να ηρεμήσει. Τότε, αναρωτηθείτε: Τι με εμποδίζει να επιτύχω αυτήν την επιθυμία; Ποια είναι η περιοριστική πεποίθηση; Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός; Δεν αξίζει? Δεν μπορείτε να λάβετε; Μόλις βρείτε την πεποίθηση που σας χτυπά στο έντερο (και θα σας αφήσει τη διαίσθησή σας να σας δείξει τον τρόπο), πώς σας κάνει να αισθάνεστε αυτή η περιοριστική πεποίθηση; Το γράψιμο αυτό βοηθάει. Αλλά το πιο σημαντικό, νιώστε πραγματικά. Αφήστε τον εαυτό σας να πάει εκεί για 180 δευτερόλεπτα. Πρέπει να νιώσετε τον πόνο για να το θεραπεύσετε.

Στη συνέχεια, γυρίστε το. Εάν περιορίζετε την πεποίθηση ήταν «δεν είμαι αρκετά καλός», ποιο είναι το ακριβώς αντίθετο; «Είμαι πολύ καλός!» Τι σας φέρνει αυτό; Καταγράψτε όλα τα συναισθήματα που αναδύονται και δώστε στη νοοτροπία σας χώρο για αλλαγή. Στη συνέχεια, αρχίστε να σκέφτεστε: Ποια δράση μπορείτε να κάνετε τώρα για να αρχίσετε να κάνετε το πράγμα που θέλετε πραγματικότητα; Και το κάνω πραγματικά. Δεσμευτείτε πλήρως να ζήσετε μια ζωή που είναι ο μεγαλύτερος εαυτός σας.

6. Ξέρτε ότι δεν είστε μόνοι

Ωστόσο, αποφασίζετε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ζήλιας, θυμηθείτε ότι όλοι έχουν αυτήν την εμπειρία. Αυτό είναι ένα πολύ φυσιολογικό συναίσθημα. Δεν είσαι τραχύς φίλος που αισθάνεσαι ζηλιάρης από τον καυτό νέο συνεργάτη του καλύτερου σου φίλου. Συμβαίνει στους καλύτερους μας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Και να το γνωρίζετε: Κάποιος πιθανότατα βιώνει το ίδιο αίσθημα ζήλιας για κάτι φοβερό στην όμορφη ζωή σας.