Πώς η περιβαλλοντική υποβάθμιση βλάπτει την ψυχική σας υγεία

Από τις φυσικές καταστροφές έως την άνοδο της στάθμης της θάλασσας, η αλλαγή του κλίματος επηρεάζει αναμφίβολα τον πλανήτη μας. Σύμφωνα με πολλούς επαγγελματίες ψυχολογίας, επηρεάζει επίσης την ψυχική μας υγεία. Συγκεκριμένα, α Έκθεση 2017 από την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA) έφερε την προσοχή τόσο στους βασικούς όσο και στους λεπτούς τρόπους που η περιβαλλοντική υποβάθμιση μπορεί να είναι πηγή τραύματος. Για μερικούς, παρουσιάζουν συμπτώματα διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) λόγω τραυματισμών, απώλειας προσωπικής ιδιοκτησίας και απειλών για εισόδημα Για άλλους, αυτό που ονομάζει το APA, «ένας χρόνιος φόβος για την περιβαλλοντική καταστροφή» που ονομάστηκε «οικολογικό άγχος».

Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, αλλά μια ανεξέλεγκτη κατάσταση πανικού ή επιπέδου κινδύνου που διακόπτει την καθημερινή σας ζωή (π.χ. φαγητό, ύπνο, άσκηση), απλά δεν θα βοηθήσει κανέναν - ειδικά κατά τη διάρκεια της γεμάτης περιόδου κοροναϊού. Αντ 'αυτού, κορυφαίος εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας και κλιματικής αλλαγής Ο Δρ Courtney Howard λέει είναι καλύτερα να έχουμε 'εποικοδομητικά δυσάρεστα συναισθήματα' (CUE) που βοηθούν στην προώθηση πραγματικών περιβαλλοντικών επιπτώσεων.

Ο Δρ Χάουαρντ δεν μας ζητά να αγνοήσουμε τα ανησυχητικά γεγονότα και αριθμούς, αλλά γράφει ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να «επιτύχουμε ένα κεντρικό μέρος όπου είμαστε σε θέση να λάβουμε τις στρατηγικές αποφάσεις που απαιτούνται για να προσαρμοστούμε στις κλιματικές επιπτώσεις που δεν μπορούμε τώρα αποφύγετε και αποφύγετε αυτά που δεν μπορούμε να προσαρμόσουμε. ' Ουσιαστικά, έχει την ελπίδα ότι μπορούμε να μετατρέψουμε τις αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία που σχετίζονται με την κλιματική αλλαγή σε δράσεις που ανοίγουν το δρόμο για ένα λαμπρότερο μέλλον. Αλλά πρώτα, πρέπει να κατανοήσουμε τη σοβαρότητα της περιβαλλοντικής κατάστασης, τόσο τις άμεσες όσο και τις έμμεσες εμπειρίες της.

Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε τις επιπτώσεις του περιβάλλοντος στην ψυχική υγεία;

Όταν οι κοινότητες βιώνουν άμεσα ένα τραύμα που σχετίζεται με την κλιματική αλλαγή, περίπου το 15% των ανθρώπων δείχνουν συμπτώματα PTSD , σύμφωνα με την έκθεση APA. Αυτή η κατάσταση συνδέεται συχνά με αυξημένη κατάθλιψη , ανησυχία , κατάχρηση ουσιών , βία, επιθετικότητα, κοινωνικά προβλήματα και αυτοκτονικός ιδεασμός. Οι επιπτώσεις είναι χειρότερες για εκείνους που έχουν χάσει στενά μέλη της οικογένειας ή περιουσία σε πλημμύρες, πυρκαγιές, σεισμούς ή άλλα φυσικές καταστροφές . Εάν ένα άτομο ζει με παρατεταμένη καταστροφική κατάσταση ή πολλές καταστροφές, αναφέρεται ότι είναι λιγότερο πιθανό να ξεπεράσει τα προβλήματα ψυχικής υγείας του. Ως άνθρωποι, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τόσες πολλές αποτυχίες πριν γίνει πιο δύσκολο να ξαναγυρίσουμε.

πως θα βγαλω απο την καταθλιψη

Όταν το PTSD δεν αντιμετωπίζεται επιτυχώς, το άτομο που πάσχει από την πάθηση μπορεί να έχει σωματικές παθήσεις που προκαλούνται από άγχος ή ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης (π.χ. κακή κατανάλωση, χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ). Επιπλέον, οι οικογένειες και οι ομάδες φίλων τους μπορεί να διαλυθούν από την καταστροφή, η οποία οδηγεί σε συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς. Για όσους έχασαν τη δουλειά τους, η αίσθηση της ταυτότητάς τους μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Τα αποτελέσματα είναι φαινομενικά ατελείωτα και ένα γενικό αίσθημα αδυναμίας μπορεί να εξαπλωθεί σε μια κοινότητα.

Οι ψυχολογικές επιπτώσεις της θερμότητας

Μπορεί να είναι εκπληκτικό, αλλά το APA αναφέρει ότι ο θερμότερος καιρός σχετίζεται με αυξημένη βία και επιθετικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα διέγερσης ανεβαίνουν και η ικανότητά μας να αυτορυθμιζόμαστε. Είναι πιο πιθανό να έχουμε αρνητικές και εχθρικές σκέψεις που προκαλούν θυμωμένες εκρήξεις. Αν έχετε ποτέ χτυπήσει κάποιον και έχετε συνειδητοποιήσει ότι οφείλεται στο γεγονός ότι ήσασταν υπερβολικά καυτός, είναι εύκολο να καταλάβετε πώς αυτό το φαινόμενο προκαλεί ορισμένους ανθρώπους να χτυπήσουν με ακραίους τρόπους.

τι είναι θεραπευτής ψυχικής υγείας

Οι συνέπειες της αύξησης του ζεστού καιρού κατά τη διάρκεια των θερμικών κυμάτων, αλλά το APA επισημαίνει ότι έχει γίνει μια γενική ανησυχία τώρα που ο θερμός καιρός γίνεται ο κανόνας. Τα νοσοκομεία βλέπουν επίσης περισσότερα ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα και θάνατοι, ενώ τα ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με το κρύο μειώνονται. Μια μελέτη στην Αυστραλία διαπίστωσε αύξηση 7,3% στις εισαγωγές νοσοκομείων για άνοια, διαταραχές της διάθεσης, άγχος και καταστάσεις κατάχρησης ουσιών όταν η θερμοκρασία είναι πάνω από 80 ° F. Υποστηρίζεται ότι ένας από τους λόγους για αυτό είναι ότι τα φάρμακα θα μπορούσαν να παρεμποδίζουν τη θερμορύθμιση, προκαλώντας στους ανθρώπους να είναι πιο ευαίσθητοι στη θερμότητα.

Αντιμετώπιση του οικολογικού άγχους

Μια έμμεση επίδραση της κλιματικής αλλαγής είναι το οικολογικό άγχος, ένας φόβος περιβαλλοντικής υποβάθμισης που γίνεται παρόμοιος με μια φοβία. Χαρακτηρίζεται από συνεχείς σκέψεις θυμού, αδυναμίας, εξάντλησης ή και των τριών. Οι άνθρωποι που πάσχουν από οικολογικό άγχος μπορεί να αισθάνονται υπερβολικά ένοχοι για τις συνεισφορές τους, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές, σε μια περιβαλλοντική κατάσταση που θα κληρονομήσουν οι μελλοντικές γενιές - πολλοί ακόμη και συζητούν να έχουν παιδιά για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Από την κατοχή ενός αυτοκινήτου, τη χρήση πλαστικών, πολλοί ανησυχούν ότι δεν μπορούν να κάνουν αρκετά για να αντισταθμίσουν ή να μετριάσουν τις επιπτώσεις ενός πλανήτη θέρμανσης.

Όταν αυτές οι σκέψεις είναι πολύ καταναγκαστικές, αυτή η ψυχική κατάσταση μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να συσχετίζουμε με άλλους προκαλώντας αρνητικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους. Για παράδειγμα, μπορεί να σχετίζονται μόνο με άλλους με την ίδια περιβαλλοντική συνείδηση ​​και να απορρίψουμε εκείνους που δεν συμφωνούν με την άποψή μας.

Προώθηση φιλικών προς το περιβάλλον αλλαγών

Πώς λοιπόν μετατρέπουμε τα συναισθήματα οικολογικού άγχους σε CUEs του Dr. Howard; Το APA λέει ότι μπορούμε να διοχετεύσουμε αυτήν την ενέργεια στην ανάπτυξη της προσωπικής ανθεκτικότητας (πίστη στην ικανότητα να ξεπεράσουμε το τραύμα), να προετοιμαστούμε για πιθανούς κινδύνους και να βρούμε απτούς τρόπους για να υποστηρίξουμε τις κοινότητές μας. Μπορούμε να εργαστούμε για την προώθηση φιλικών προς το περιβάλλον αλλαγών στην καθημερινή ζωή και τη μείωση των ανισοτήτων που κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο ευάλωτους.

Αυτό δεν μπορεί να γίνει μόνο από φόβος , ωστόσο. Πρέπει να βρούμε αισιοδοξία και να προσεγγίσουμε αυτές τις ενέργειες από ένα μέρος ενσυναίσθησης και όχι από απογοήτευση. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να δουλεύεις στον εαυτό σου όταν υπάρχει απειλή για ολόκληρο τον κόσμο στον ορίζοντα, η δημιουργία καλής ψυχικής υγείας θα σε κάνει έναν ισχυρότερο πρωταθλητή για τον πλανήτη. Ο κόσμος χρειάζεται να είστε στα καλύτερά σας.