Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας κατά τη διάρκεια των διακοπών

Όταν μεγάλωνα, η οικογένειά μου και εγώ κάναμε ένα ετήσιο ταξίδι στην Τάμπα της Φλόριντα για να περάσουμε τις χειμερινές διακοπές με τους συγγενείς της μαμάς μου, το Λιβανέζικο μισό της φυλετικής μου ταυτότητας. Πάντα μείναμε στο σπίτι μου Teta και Jido (γιαγιά και παππούς στα αραβικά). Υπήρχε μια σταθερή πηγή δράματος, στρες και πληγώνω κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων: η Teta μου. Η μητέρα μου φοβήθηκε τα Χριστούγεννα γιατί συνέδεσε την ημέρα με την Τέτα να την τρελαίνει, να στρίβει κάθε έργο και συνομιλία σε μια δοκιμασία συναισθηματικής αντοχής.

Για πολλά χρόνια ήμουν πολύ νέος για να καταλάβω ακριβώς γιατί η γιαγιά μου ήταν τόσο τοξικό άτομο. Αυτή και η Τζίντο πολέμησαν κάθε βράδυ και μπορούσα να τους ακούσω να φωνάζουν στους τοίχους στα αραβικά ή στα γαλλικά. Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί η σχέση τους ήταν τόσο τεταμένη. Επειδή ήταν σαφώς δυσαρεστημένη, ένιωσα συμπάθεια γι 'αυτήν. Δεν είχα αρκετό πλαίσιο για να κατηγορήσω.

Αυτή η κατάσταση άλλαξε καθώς ωριμάστηκα και προχώρησα στην ψυχολογία μου στο κολέγιο. Η γνώση μου επέτρεψε να συνειδητοποιήσω ότι η Τέτα κακοποίησε συναισθηματικά τη μητέρα, τους θείους και τον παππού μου. Δεν ήμουν κοντά στη γιαγιά μου, οπότε δεν ένιωσα κίνητρα να συγχωρήσω τον πόνο που είχε προκαλέσει.

Η ύπαρξή της ήταν κυρίως μια μαύρη τρύπα που κατάπιε πόρους και χαρά από όλους γύρω της. Επειδή είχε αρνηθεί τη θεραπεία ψυχικής υγείας σε όλη της τη ζωή, δεν υπήρχε επίσημη διάγνωση για τη συμπεριφορά της και δεν είχε δείξει βελτίωση.

Με βάση τις γρήγορες αλλαγές της διάθεσης, η οικογένειά μας αποφάσισε ότι πιθανότατα είχε διπολική διαταραχή . Διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας φαινόταν πιθανό επίσης. Η Τέτα δεν μπόρεσε να παραδεχτεί λάθος. Κατηγόρησε όλους τους άλλους για τα προβλήματά της. Ανεξάρτητα από τις ετικέτες, ήταν προφανές ότι ήταν πολύ άρρωστη και χρειαζόταν τη βοήθεια που απέφυγε. Οι γονείς μου τελικά δήλωσαν ότι δεν θα ξοδεύαμε πλέον τις Χριστουγεννιάτικες Θήκες στη Φλόριντα.

Έχουν περάσει χρόνια από τότε που έχω δει την Τέτα μου. Αυτές τις διακοπές, ωστόσο, θα την επισκεφθούμε και θα συναντήσει τη φίλη μου. Η κύρια πηγή μου ανησυχία είναι ότι η Τέτα θα προσβάλει ακούσια τον σύντροφό μου.

Είμαι ακόμα σε διένεξη. Η Τέτα υπέφερε πολύ και αναγνωρίζω ότι οι ασθένειές της συμβάλλουν σε μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς της. Όταν έζησε στη μικρή ορεινή πόλη της στο Λίβανο, άνθισε. Η οικογένεια και οι συνομηλίκοί της αναγνώρισαν την ευφυΐα και το ταλέντο της. Αφού αναγκάστηκε να φύγει, δεν ανέκαμψε εντελώς από τη μετάβαση.

Στην Αμερική κανείς δεν είχε φυσική εκτίμηση γι 'αυτήν. Το Jido μου ξεριζώνει συνεχώς την οικογένεια και πήρε ανόητες οικονομικές αποφάσεις. ο γελοίο αριθμό κινήσεων άσκησε πίεση στην Τέτα και την έκανε αδύνατο να νιώσει σαν να είχε νέο σπίτι. Ήταν πολύ άρρωστη για να εργαστεί και πολύ περήφανη για να δεχτεί βοήθεια για τις ασθένειές της. Τελικά δεν μπόρεσε να ξανακερδίσει το κομμάτι της που άφησε στο Λίβανο.

Αλλά είναι τα ζητήματα υγείας μια δικαιολογία για να κακομεταχειρίζονται τα μέλη της οικογένειας, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, μια εποχή που όλοι προσπαθούν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν να είναι μαζί;

Δεν ήμουν σίγουρος πώς να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου ή να προετοιμαστώ για το πιθανό άγχος και το δράμα, γι 'αυτό έκανα κάποια έρευνα και ζήτησα συμβουλές από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Στατιστικά, είναι πιθανό ότι όλοι έχουμε τουλάχιστον έναν συγγενή με μια μη διαχειριζόμενη ψυχική ασθένεια και τη φήμη για τη σπορά του χάους κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκεντρώσεων. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι το άτομο δεν θα καταστρέψει αυτό που πρέπει να είναι ένα διάλειμμα από το άγχος.

Προγραμματίστε μια σύντομη επίσκεψη ή φύγετε νωρίς

Ας υποθέσουμε ότι έχετε τέσσερις μέρες για διακοπές Χριστουγέννων. Η οικογένειά σας θέλει να περάσετε όλο αυτό το χρόνο μαζί τους και τον τοξικό θείο σας που έχει αλκοόλ χωρίς θεραπεία εθισμός και πιθανότατα θα διαταράξει τη χαλάρωση επιλέγοντας αγώνες και κάνοντας φλεγμονώδη σχόλια σχετικά με τις μειονότητες. Εάν περάσετε και τις τέσσερις ημέρες γύρω από ένα τόσο τοξικό άτομο, σίγουρα θα επιστρέψετε εξαντλημένοι και στη συνέχεια θα πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά την επόμενη μέρα.

Αντ 'αυτού, εξετάστε το ενδεχόμενο να περάσετε μόνο δύο ημέρες με αυτόν τον συναισθηματικά αποξηραμένο συγγενή. Αποθηκεύστε τα υπόλοιπα μισά των διακοπών για ξεκούραστο χρόνο μόνοι σας ή με έναν σύντροφο. Ανεξάρτητα από το χρονικό πλαίσιο, θυμηθείτε να δημιουργήσετε χώρο για μια περίοδο αποσυμπίεσης.

Θεραπευτής Jude Miller Burke , συγγραφέας του Το Adversity Advantage: Μετατρέψτε την παιδική σας δυσκολία σε καριέρα και επιτυχία στη ζωή , Πρότεινε τον περιορισμό των επισκέψεων σε ορισμένους συγγενείς επίσης. Θα ήταν καλύτερο αν περάσετε μόνο μία ώρα με το τοξικό μέλος της οικογένειας. Πάρα πολύς χρόνος θα δώσει στο άτομο περισσότερες ευκαιρίες να προκαλέσει δράμα. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν τη στρατηγική προγραμματίζοντας δραστηριότητες με ένα προκαθορισμένο χρονικό πλαίσιο, όπως μεσημεριανό γεύμα ή ταινία.

Προσπαθήστε να γελάτε για την οικογενειακή τρέλα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα ασταθή μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι ξεκαρδιστικά. Ψάχνοντας για το χιούμορ στην παράλογη συμπεριφορά τους ή παράλογες δηλώσεις, μπορούμε να γελάσουμε αντί να τονίζουμε. Θεραπευτής Talkspace Samantha White ήρθε σε αυτήν την συνειδητοποίηση όταν παρατήρησε πώς ο αδερφός της μπόρεσε να αντιμετωπίσει τη διαφωνία των γονιών της.

«Σε μια περίπτωση μαραζόμουν κάτω από τις ατελείωτες διαμαρτυρίες των γονιών μου όταν κοίταξα τον αδερφό μου και τη σύζυγό του, που έστρεψαν τα μάτια τους ο ένας στον άλλο, και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι η καταγγελία των γονιών μου ήταν πραγματικά αστεία», είπε ο White. «Όπως οι γονείς του George Costanza, ή οι γονείς του Jerry Seinfeld ή του Ray Romano, τα μέλη της οικογένειας που συμπεριφέρονται άσχημα είναι τα πράγματα της κωμωδίας, και μερικές φορές το βλέποντας ως κωμωδία είναι ο μόνος τρόπος να το αντιμετωπίσουμε».

Η οικογένειά μου έχει κατακτήσει την τακτική της εξαγωγής του χιούμορ από την εκπληκτική συμπεριφορά της γιαγιάς μου. Κάποτε ενώ ο πατέρας μου και εγώ ήμασταν στο αυτοκίνητο μαζί της, ο πατέρας μου με ρώτησε για τα προβλήματα αλλεργίας μου. Η Τέτα παρενέβη στη συνηθισμένη θλιβερή, μελαγχολική φωνή της, «Είμαι αλλεργικός σε όλα». Η απάντηση ήταν αποτέλεσμα της αναγκαστικής της να ισχυριστεί ότι ήταν πιο άρρωστη από όλους τους άλλους. Όταν ο μπαμπάς μου και εγώ ήμασταν μόνοι, αστειευόμαστε για το πόσο παράλογη ήταν η υπερβολή της.

Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας

Έχετε ευχηθεί ποτέ ότι το μέλος της οικογένειάς σας θα εργαζόταν για τα ζητήματά τους, ότι ίσως η επόμενη επίσκεψη θα ήταν ευκολότερη; Είναι εντάξει να θέλουμε το καλύτερο για αυτούς, αλλά μην περιμένετε βελτίωση. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να σας προετοιμάσει για απογοήτευση. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν μόνο αν το θέλουν.

Εάν είναι αρνητικοί προς εσάς, πιθανότατα δεν αφορούν εσάς

Οι τοξικοί άνθρωποι προβάλλουν συχνά τις αδυναμίες τους αντί να αναλαμβάνουν ιδιοκτησία. Εάν ο προβληματικός συγγενής σας σας επικρίνει ή σας προσβάλει, τα συναισθήματά τους μπορεί να προέρχονται από τα δικά τους άλυτα ζητήματα, σύμφωνα με θεραπευτής Asta Klimaite .

Καθιέρωση ορίων

Εκτός από την επιβολή περιορισμών στο χρόνο που περνάτε με ένα μέλος της οικογένειας που έχει μια μη διαχειριζόμενη και καταστροφική ψυχική ασθένεια, ίσως χρειαστεί να ορίσετε άλλους τύπους ορίων.

«Οι οικογένειες που πάσχουν από ψυχική ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου πρέπει να δημιουργήσουν νέα συστήματα που να ταιριάζουν στη νέα τους πραγματικότητα», είπε θεραπευτής Shannon Battle . «Δεν πρόκειται για αυτό που επιθυμείτε, αλλά για να βρούμε έναν υγιή τρόπο για τον καθορισμό ορίων που να λειτουργούν για όλους τους εμπλεκόμενους».

Ακολουθούν ορισμένοι άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη διαμόρφωση ενός σχεδίου για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ενός μέλους της οικογένειας κατά τη διάρκεια των διακοπών:

• Θέματα που πρέπει να είναι εκτός ορίου
• Εξάσκηση απαντήσεων σε κακή συμπεριφορά
• Τι ζητά να επιδοθούν ή να απορριφθούν
• Διατάξεις θέσεων
• Αντιδράσεις στα δώρα

Μόλις αποφασίσετε τα όρια, φροντίστε να τα διατηρήσετε. Οι δύσκολοι άνθρωποι μερικές φορές δοκιμάζουν τα όρια για να χειραγωγούν άλλους ή να δουν τι μπορούν να ξεφύγουν.

Το σχέδιό μου για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας μου αυτές τις διακοπές

Αφού εξέτασα τη συμβουλή, αποφάσισα να αφιερώσω λίγο χρόνο με την άμεση οικογένεια και τη φίλη μου για να προετοιμαστώ διανοητικά και συναισθηματικά για την επίσκεψή μου στην Teta. Συνειδητοποίησα ότι έχουμε πραγματικά μεγάλη εμπειρία με αυτές τις στρατηγικές, οπότε η δημιουργία ενός σχεδίου πρέπει να είναι εύκολη. Θα στείλω μήνυμα στο θεραπευτή μου στο Talkspace εάν υπάρχουν αγχωτικά περιστατικά.

Μία από τις συμβουλές μου είναι να θυμάμαι να είμαι συμπονετικός. Παρόλο που σε προκαλούν αγωνία, το μέλος της οικογένειάς σου μπορεί να υποφέρει με τρόπους που δεν μπορείς να φανταστείς.

χαρακτηριστικά της οριακής διαταραχής προσωπικότητας

Εάν υπάρχουν θετικές αναμνήσεις, μην τις ξεχάσετε. Όταν είπα στη μητέρα μου πώς ένιωθα για τη μητέρα της, μου έδειξε μια παλιά φωτογραφία της Τέτα που με κράτησε ως μικρό παιδί. Και οι δύο φαινόμαστε τόσο χαρούμενοι. Ανεξάρτητα από το πόσο απογοητεύω την κακομεταχείριση της μητέρας μου, πρέπει να αναγνωρίσω ότι υπάρχει ευγένεια σε αυτήν, ότι οι ασθένειές της δεν την ορίζουν πλήρως.