Πώς να αντιμετωπίσετε τον έλεγχο των ανθρώπων

'Όχι, αυτό το εστιατόριο είναι καλύτερο.'

«Γιατί θα πας έτσι; Ο τρόπος μου είναι πιο γρήγορος. '

«Σας είπα να μου πείτε πριν χρησιμοποιήσετε την πιστωτική κάρτα.»

'Δεν μου είπες ότι είχες σχέδια με φίλους αυτό το Σαββατοκύριακο.'

Μερικές από αυτές τις δηλώσεις μπορεί να ακούγονται οικείες. Το πρόβλημα με τον έλεγχο των σχέσεων είναι ότι φαίνονται φυσιολογικά στην αρχή. Ίσως αυτό το εστιατόριο είναι πραγματικά καλύτερο ή αυτή η διαδρομή είναι πιο γρήγορη.

Αλλά όταν οι διορθώσεις έρχονται σε κάθε στροφή, όταν ο φίλος σας, ο σύντροφός σας, ή ακόμα και ο επόπτης σας αμφισβητεί κάθε απόφαση που λαμβάνετε και υπαγορεύει κάθε ενέργεια που λαμβάνετε, ενδέχεται να ασχολείστε με έναν ελεγκτή.

Κατανόηση του ελέγχου των ανθρώπων

Είναι πιθανό ο φίλος / σύντροφος / αφεντικό / σύζυγός σας να είναι καλό άτομο: Γιατί θα προσπαθούσε να σας ελέγξει;

Υπάρχουν μερικές εξηγήσεις για τον έλεγχο συμπεριφοράς που μπορεί να εξηγήσουν γιατί ένα άτομο θέλει να διατηρήσει τον έλεγχο μιας κατάστασης, ή σε αυτήν την περίπτωση, κάποιου άλλου:

μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος

• Ανασφάλεια- Ο έλεγχος της συμπεριφοράς είναι συχνά το αποτέλεσμα του φόβου ή της ανασφάλειας εκ μέρους του ελεγκτή, παρά την εικόνα της δύναμης και της εμπιστοσύνης που προβάλλει συχνά.
• Άγχος υψηλής λειτουργίας- Αυτό που μπορεί να φαίνεται στο εξωτερικό είναι το αποκορύφωμα της οργάνωσης, της ετοιμότητας ή της ηγεσίας - αυτός ή αυτή έχει προγραμματίσει την ημέρα μέχρι το λεπτό - θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι τα συμπτώματα του άγχους υψηλής λειτουργίας. «Μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον έλεγχο ως μηχανισμό αντιμετώπισης για να δημιουργήσουν ασφάλεια για τις δικές τους ανησυχίες και ανησυχίες», δήλωσε η άδεια ψυχοθεραπευτής Christine Scott-Hudson. «Το να είσαι ο υπεύθυνος τους εξυπηρετεί επιτρέποντάς τους περισσότερο έλεγχο στις μικρές λεπτομέρειες».
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση- Αντίθετα, ένα άτομο ελέγχου μπορεί επίσης να έχει σοβαρά προβλήματα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ίσως εγκαταλείφθηκε ως παιδί ή βίωσε κάποιο άλλο είδος διαρκούς τραύματος . «Δεν μπορούν να πιστέψουν ότι κάποιος θα νοιαζόταν πραγματικά γι 'αυτούς, οπότε προσπαθούν να ελέγξουν ή να αγοράσουν αγάπη», είπε η Tina Tessina.
• OCD- Ακόμα και χωρίς κακή εικόνα του εαυτού ή τραύμα στο παρελθόν, οι άνθρωποι που ελέγχουν σε μια πτυχή της ζωής μπορεί υποσυνείδητα να αντισταθμίζουν την έλλειψη ελέγχου σε μια άλλη. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο ελεγκτής μπορεί ακόμη και να πάσχει από OCD.

Η κατανόηση από πού προέρχεται η συμπεριφορά ελέγχου δεν το καθιστά λιγότερο απογοητευτικό, ειδικά εάν ο ελεγκτής είναι φίλος ή αγαπημένος που δεν θέλετε να καταργήσετε από τη ζωή σας.

Πώς μοιάζει ο έλεγχος της συμπεριφοράς;

Μοιάζει πολύ με τον όρο «OCD» - τη συντομογραφία για την κλινική διαταραχή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή - έχει δοθεί εντολή από τον σύγχρονο πολιτισμό να σημαίνει αγάπη για τους προγραμματιστές ημερήσιων κωδικοποιήσεων, ο όρος «control freak» συχνά πετιέται για ανεπιθύμητα και συνώνυμα με την «προσωπικότητα τύπου-Α». Κάποιος που του αρέσει τα πράγματα έκανε τον τρόπο του.

Αλλά δεν είναι πάντα τόσο απλό, και αυτό που αρχικά φαίνεται να μοιάζει με μια σχέση με μια «προσωπικότητα τύπου Α» μπορεί να μετατραπεί σε μια ελεγχόμενη σχέση.

Σημάδια σχέσης ελέγχου

«Ο έλεγχος των σχέσεων υπάρχει κάθε φορά που δεν υπάρχει ισότιμη εταιρική σχέση», δήλωσε η Lauren Cook, M.M.F.T. και το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο. «Ενώ αυτό μπορεί να μοιάζει με παραδοσιακές μορφές κακοποίησης, όπως σωματική, συναισθηματική, οικονομική ή / και σεξουαλική κακοποίηση, μπορεί επίσης να περιλαμβάνει στυλ επικοινωνίας που σιωπούν, υποτιμούν ή υποτιμούν έναν σύντροφο».

Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι μπορεί να βρίσκεστε σε μια ανθυγιεινή σχέση ελέγχου:

• Το εν λόγω άτομο συνεχώς «κάνει check in» μαζί σας, ρωτάει πού βρίσκεστε ή / και πότε θα βρίσκεστε στο σπίτι
• Σας κολακεύουν και σας πληρώνουν με δώρα, «έως ότου νιώσετε ότι τους χρωστάτε και πρέπει να είστε καλοί επίσης», δήλωσε η Tina B. Tessina, Ph.D. και άδεια ψυχοθεραπευτή. «Στη συνέχεια αυξάνουν σταδιακά την πίεση μέχρι να μην είναι καθόλου καλοί, και εξακολουθείτε να είστε καλοί. Μόλις φτάσουν εκεί, σας ελέγχουν. '
• Σας λένε να αλλάξετε τα ρούχα σας, ή ακόμη και να διακόψετε τις σχέσεις σας
• Απορρίπτουν την άποψή σας, ο έλεγχος των προτύπων συμπεριφοράς δεν είναι πάντα τόσο ανοιχτά χειραγωγημένοι

Ένας συνεργάτης ελέγχου μπορεί να επιμείνει να κάνει όλες τις δουλειές, για παράδειγμα. Μπορεί να φαίνεται σαν χάρη, αλλά πραγματικά, ο ελεγκτής θέλει τα πράγματα να γίνουν με τον δικό του τρόπο. «Συνήθως, η έλλειψη ευελιξίας ή η ανοιχτότητα στην ανατροφοδότηση είναι λιγότερο εμφανή σημάδια ότι αυτό το άτομο ελέγχει με κάποιο τρόπο», δήλωσε η Δρ Annie Varvaryan, άδεια κλινικής ψυχολόγου. Ένα άτομο που ελέγχει μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, είτε εκ προθέσεως είτε ακούσια.

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε για αυτό το άτομο ελέγχου;

Πώς να απαντήσετε σε ένα ελεγκτικό άτομο

Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος αντιμετώπισης ενός υπευθύνου ελέγχου και η πιο αποτελεσματική απόκριση ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της σχέσης. Σε όλο το ταμπλό, η λιγότερο παραγωγική απάντηση είναι να υποχωρήσετε - αλλά υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξετε το έδαφος σας χωρίς να γίνετε υπερβολικά ανταγωνιστικοί.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Εάν θέλετε να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας με ένα άτομο που ελέγχει, ενημερώστε τον / την πώς επηρεάζεστε από τη συμπεριφορά του. Το άτομο ελέγχου πιθανότατα δεν γνωρίζει πώς αισθάνεστε. Όταν το κάνετε, 'είναι επίσης απαραίτητη για επικοινωνία πώς αυτή η συμπεριφορά σε επηρεάζει με τη χρήση των δηλώσεων «I» αντί να κατηγορείς το άλλο άτομο », είπε η Annie Varvaryan.

Επιπλέον, προσφέρετε μια εναλλακτική πορεία δράσης για να αντικαταστήσετε τη συμπεριφορά ελέγχου. Ο συνεργάτης σας κάνει συνεχώς σχέδια για εσάς χωρίς να ρωτήσετε πρώτα; Ζητήστε από αυτόν να σας στείλει μια πρόσκληση ημερολογίου. «Αυτό βοηθά το άτομο να ξέρει τι να κάνει και του δίνει μια εναλλακτική ή / και υγιή συμπεριφορά για να συμμετάσχει», συνέχισε ο Varvaryan.

Ορίστε όρια

Δεν χρειάζεται πάντα να πεις «όχι» σε ένα άτομο που ελέγχει. μετά από όλα, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που η γνώμη του είναι χρήσιμη και ορθή. Αλλά η συνεχής συμφωνία μόνο για τη διατήρηση της ειρήνης θα ενισχύσει μόνο την ελεγκτική συμπεριφορά και θα την καθιερώσει ως κανόνα.

Εάν ο ελεγκτής σας ζητήσει, αναρωτηθείτε τι θέλετε πραγματικά να κάνετε. «Πολλοί άνθρωποι που ελέγχουν τις σχέσεις χάνουν επαφή με τα εσωτερικά τους σημάδια και μαθαίνουν να σιωπούν την εσωτερική τους φωνή», δήλωσε η Δρ Anna Yam, κλινική ψυχολόγος. 'Το επόμενο βήμα είναι να δηλώσετε με βεβαιότητα αυτό που θέλετε και να λέτε κατηγορηματικά' όχι 'όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι.'

Μην συζητάτε

Κάντε την επιλογή σας και να είστε σταθεροί, αλλά μην χάνετε ενέργεια προσπαθώντας να αλλάξετε γνώμη του ελεγκτή. «Αυτό είναι πιθανό να οδηγήσει σε μια διαμάχη εξουσίας για τη φύση της πραγματικότητας - δηλαδή, ποιος έχει δίκιο - που θα μπορούσε να γίνει άσχημος», δήλωσε ο καθηγητής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Adelphi, Lawrence Josephs, Ph.D. Συμφωνείτε ευγενικά να διαφωνήσετε και στη συνέχεια να τερματίσετε - ή να τερματίσετε - τη συνομιλία.

Ζητήστε βοήθεια εάν είναι απαραίτητο

Όπως και οι περισσότερες ανθρώπινες συμπεριφορές, οι τάσεις ελέγχου υπάρχουν σε ένα φάσμα. Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε έναν συνεργάτη που σας επιμένει να στείλετε κείμενο όταν φτάσετε με ασφάλεια στον προορισμό σας. είναι μια άλλη κατάσταση εντελώς εάν ο σύντροφός σας σας πει πού μπορείτε και δεν μπορείτε να πάτε και παρακολουθείτε το GPS του τηλεφώνου σας.

Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι η κατάσταση γίνεται επικίνδυνη:

• Συνεχώς ρωτάτε πού πηγαίνετε / πηγαίνετε και με ποιον
• Επιμένοντας να μοιραστείτε τους κωδικούς πρόσβασης του τηλεφώνου και του υπολογιστή σας
• Παρακολούθηση των δαπανών σας
• Κάνοντας απειλές εάν δεν συμμορφώνεστε
• Βρίσκεστε στον εαυτό σας να αλλάζετε τη συμπεριφορά σας ή να κρύβετε πράγματα από το φόβο της αντίδρασης του ελεγκτή

Εάν η σχέση κινείται προς τη ζώνη κινδύνου, επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή και κάντε ένα σχέδιο πριν αντιμετωπίσετε τον υπεύθυνο.

«Θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάποιον που καλείς αν χρειαστεί να μιλήσεις, να έχεις έναν γείτονα σε κατάσταση αναμονής ή ένα σχέδιο να καλέσεις 9-1-1 αν χρειαστεί σε μια επικίνδυνη κατάσταση», είπε η Annie Varvaryan. 'Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παιδιά παρόντες ή στο περιβάλλον εάν η κατάσταση επιδεινώνεται.' Τα καταφύγια και οι υπηρεσίες οικιακής βίας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βγείτε με ασφάλεια από τη σχέση.

πώς να είσαι λιγότερο κολλητός

Μπορείτε ακόμα να είστε φίλοι;

Εάν είστε σε σχέση με έναν ελεγκτή, αυτό σημαίνει ότι η φιλία ή η σχέση σας είναι καταδικασμένη;

Όχι. Εάν η κατάσταση είναι ασφαλής και τα δύο μέρη είναι σε θέση να επικοινωνήσουν ανοιχτά και με ειλικρίνεια, μπορεί να μπορείτε να απολαύσετε μια πλούσια και υπέροχη σχέση με το λεγόμενο «φρικτό έλεγχο». Απλώς μείνετε πιστοί στον εαυτό σας και θυμηθείτε - ούτε μπορείτε να τον ελέγξετε.

«Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά των άλλων ή να είναι υπεύθυνος για αυτήν την αλλαγή», δήλωσε ο Βαρβάριαν. «Τελικά εναπόκειται στον ελεγκτή να εξετάσει πώς επηρεάζουν οι συμπεριφορές τους όχι μόνο τους άλλους αλλά και τον εαυτό τους [και] να εξετάσουν το ενδεχόμενο αλλαγής των συμπεριφορών τους».

Τελικά, πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο για εσάς. Οι υπόλοιποι φίλοι με αυτό το άτομο μπορεί να είναι δυνατοί με κάποια όρια και ανοιχτή επικοινωνία. Ωστόσο, εάν δεν αισθάνεστε άνετα να διατηρήσετε αυτήν τη σχέση ή αισθάνεστε ασφαλείς ούτως ή άλλως, είναι καλύτερο να διακόψετε τους δεσμούς με αυτό το άτομο. Εάν αισθάνεστε ότι απειλείται φυσικά να ζητήσετε βοήθεια αμέσως.