Πώς μπορούν οι ανύπαντρες μητέρες να επουλωθούν μετά από ενδοοικογενειακή βία;

Η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση είναι ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια που μπορούν να αντιμετωπίσουν οι ανύπαντρες μητέρες. Η κλήση του θάρρους και της αντοχής να απομακρυνθούν όταν δεν έχουν ιδέα τι θα κρατήσει το μέλλον παίρνει χολή και σοβαρή πίστη.

γιατί μισώ τον κόσμο

Ευτυχώς, υπάρχει ελπίδα από την άλλη πλευρά. Το να αφήσεις μια καταχρηστική σχέση είναι μόνο η αρχή. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να ξεκινήσετε το ταξίδι της θεραπείας για να σας βοηθήσετε όχι μόνο να επιβιώσετε, αλλά και να ευδοκιμήσετε.

1. Συζητήστε με κάποιον

. Η κοινή χρήση της ιστορίας σας είναι ένας από τους πιο κρίσιμους τρόπους για να θεραπεύσετε παραγωγικά μετά την επιβίωση της βίας στη σχέση. Αν και ο πόνος και η ντροπή του μπορεί να συνεχίσει να αισθάνεται σαν ένα σκοτεινό σύννεφο πάνω από το κεφάλι σας, ένας τρόπος για να μειώσετε τον πόνο είναι να ανακτήσετε τον έλεγχο και να αποκτήσετε τη δική σας ιστορία.

Η κοινή χρήση με στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας είναι μια αρχή, αλλά η μετάβαση σε έναν επαγγελματία με άδεια χρήσης είναι πολύ καλύτερη. ΕΝΑ ψυχίατρος εκπαιδευμένο στη σχέση τραύμα είναι διατεθειμένο να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο καθώς και μια αντικειμενική διάθεση. Η δουλειά του είναι να καθοδηγήσει τους ανθρώπους μέσω του πόνου ενώ βρίσκονται στο δρόμο για να γίνουν ολόκληροι, θεραπευμένοι. Είναι ισχυρό να συνεργάζεστε με κάποιον του οποίου πρωταρχικό καθήκον είναι να ακούτε και να βοηθάτε στην ανατομή της αλήθειας. Επικοινωνία με ένα άτομο ικανό να σας υποστηρίξει στο ταξίδι θεραπείας ενώ η κοινή χρήση εργαλείων ενδυνάμωσης μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς.

2. Επενδύστε στον εαυτό σας

Επιλέξτε ένα δημιουργικό χόμπι ή μάθετε κάτι νέο. Οι πιθανότητες είναι αυτές εν μέσω μιας τοξικής σχέσης χάσατε επαφή με τον εαυτό σας . Ποιοι ήσασταν πριν από αυτή τη σχέση σας έβγαλε από το στοιχείο σας; Τι έκανες για διασκέδαση; Για τι παθιάσατε; Είναι πιθανό να μην θυμάστε. Εάν συμβαίνει αυτό, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να γνωρίσετε τον εαυτό σας.

Για να γνωρίζετε πλήρως την αξία σας, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μάθετε ποιοι είστε και γιατί βρίσκεστε εδώ. Έρχεται σε μια ισχυρή αίσθηση σκοπού και αυτοεκτίμησης δημιουργεί ένα πρότυπο που καθιστά σχεδόν αδύνατο για οποιονδήποτε να σας φέρεται άσχημα ή χωρίς σεβασμό.

Πώς έρχεστε σε επαφή με τον εαυτό σας; Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με το περιοδικό. Δείτε ποιες λέξεις και συναισθήματα έρχονται στο μυαλό όταν κανείς δεν είναι κοντά. Τι σας ενδιαφέρει; Τι σε κάνει ευτυχισμένο / λυπημένο / θυμωμένο; Τι είδους ζωή οραματίζεστε για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας;

Στη συνέχεια, ίσως δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης. Επιλέξτε εικόνες που ταιριάζουν με εσάς. Δεν έχει σημασία τι είναι, αρκεί να σας μιλούν. Προσθέστε μερικές επιβεβαιώσεις: 'Είμαι αρκετά.' «Αξίζω την ευτυχία.» «Θα δημιουργήσω μια ζωή που αγαπώ.» Διαβάστε μερικά βιβλία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας για να εμπνεύσετε έμπνευση ή κίνητρο. Αναπτύξτε μια προσωπική βιβλιοθήκη για να επιστρέψετε ξανά και ξανά όταν χρειάζεστε μια μικρή παραλαβή.

3. Δημιουργήστε απόσταση από την κατάχρηση αλλάζοντας το περιβάλλον σας

Μια αλλαγή τοπίου προσκαλεί μια ανάσα καθαρού αέρα, ψυχολογικά. Είναι πιθανό ότι οι αναδρομές των φρικτών περιστατικών εμφανίζονται στις πιο δύσκολες στιγμές.

Εάν η μετακίνηση δεν είναι επιλογή για εσάς, δοκιμάστε να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές με τη μορφή έργων DIY. Ίσως βάψτε τους τοίχους ένα χρώμα που σας αρέσει. Ίσως ένα κάλυμμα για τον καναπέ σας, τα φρέσκα σεντόνια, ή ίσως και μερικά φυτά σε γλάστρες θα κάνουν θαύματα για να ανεβάσουν το πνεύμα σας. Πιάστε μια δέσμη φασκόμηλου για να κάψετε και να καθαρίσετε την αρνητική ενέργεια, αν έχετε κάτι τέτοιο. Εάν η μετακίνηση είναι μια επιλογή, είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δημιουργήσετε έναν αγαπημένο και φιλόξενο χώρο για εσάς και τα παιδιά σας να μείνετε.

4. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας επιζώντων

Αν υπάρχει πάντα χρόνος να συνδεθείτε με άλλες γυναίκες, είναι τώρα. Μερικές φορές εκείνοι που αγαπάμε και νιώθουμε πιο κοντά δεν μπορούν να συσχετιστούν με την κατάστασή μας.

Η οικογένεια και οι φίλοι που γνωρίζουν ότι μπορεί μερικές φορές να αποτελούν εμπόδιο στη θεραπεία σας. Συνήθως εννοούν καλά, αλλά έχουν μια ιστορία μαζί σας. Μπορεί να είναι δεύτερη φύση για να προσφέρουν ανεπιθύμητες συμβουλές. Επειδή πιθανότατα γνωρίζουν και έχουν περάσει χρόνο με τον σύντροφο που σας κακοποίησε, τα σχόλιά τους μπορεί να περιλαμβάνουν το πολύ οικείο, 'σας το είπα.'

Κάποιος που έχει περπατήσει στα παπούτσια σας μπορεί κατά πάσα πιθανότητα να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο χωρίς κρίσεις και μια νέα προοπτική. Η ανάκτηση συναισθηματικά από το τραύμα μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα έντονης ντροπής και απομόνωσης και η καταπολέμηση αυτών των συναισθημάτων από μόνη της θα μπορούσε να αποδειχθεί εξαιρετικά δύσκολη. Η συνάντηση με νέους ανθρώπους που μπορεί να είναι ενσυναίσθηση θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την καρδιά σας. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσετε όλα όσα έχετε περάσει.

Ακόμα κι αν η δημιουργία νέων φίλων δεν περιλαμβάνεται στην ατζέντα σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο τακτικής συνάντησης με μια ομάδα υποστήριξης. Η ακρόαση ιστοριών άλλων ανθρώπων μπορεί να παρέχει σαφήνεια και επικύρωση για αυτό που μπορεί να είναι μια πολύ μπερδεμένη αίσθηση συναισθημάτων για το παρελθόν σας. Η πράξη της συγκέντρωσης σας δίνει έναν λόγο να βγείτε έξω από το σπίτι τακτικά και μπορεί να είναι ενδυνάμωση.

5. Όταν είστε έτοιμοι, δώστε πίσω

Η επιστροφή μπορεί να έχει πολλές μορφές. Η παροχή φιλοξενίας σε κάποιον άλλο που έχει ανάγκη θα μπορούσε να είναι μια υπέροχη εμπειρία αν είστε έτοιμοι για αυτό. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες σας πρώτα. Δημιουργήστε υγιή όρια και γνωρίζετε ότι το να κάνετε κάτι τέτοιο είναι πάντα προαιρετικό.

Το να μοιράζεσαι την ιστορία σου είναι ένας άλλος τρόπος να δώσεις πίσω. Εάν θέλετε να βοηθήσετε μια άλλη γυναίκα να ξεπεράσει παρόμοια εμπόδια, το άνοιγμα για τους αγώνες σας θα μπορούσε να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να το κάνετε.

Μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να ανταποκριθείτε στην πρόκληση της υποστήριξης άλλων, θα έχετε μάθει πόσο ανθεκτικοί είστε και πόσα πρέπει να προσφέρετε στον κόσμο. Η φωνή σας θα αρχίσει να αναδύεται. Ενισχύοντας τους άλλους, θα νιώσετε ενδυναμωμένοι. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει πρώτα να είστε αρκετά θεραπευμένοι για να μοιραστείτε την ιστορία και τις ιδέες χωρίς να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι.

Τίποτα για το ταξίδι της ανάκαμψης από την κακοποίηση δεν είναι εύκολο και δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Αφήστε χρόνο να επουλωθεί. Να είστε πρόθυμοι να κάνετε τη συναισθηματική εργασία για να αποκαλύψετε τον πόνο που έχει θαφτεί βαθιά.

Αξίζετε την ευκαιρία να θεραπεύσετε και να ξέρετε πώς είναι να είστε πλήρως δωρεάν. Η μετακίνηση παλαιών συνηθειών για την εκμάθηση νέων είναι εξαιρετικά σημαντική.

Πάνω απ 'όλα, να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Το να είσαι θύμα κακοποίησης δεν σε καθορίζει. Αυτό το μέρος του παρελθόντος σας είναι μόνο ένα μικρό κεφάλαιο στο μεγάλο βιβλίο που είναι η ζωή σας.

Bio: πρώην Solo Mom VersAnnette Blackman-Bosia, Οδηγός πόρων του ESME για Ενδοοικογενειακή βία , είναι ζωγράφος, δημοσιευμένος ποιητής, ομιλητής και διαμεσολαβητής. Μέσω της επιχείρησής της, Soul Revival Healing Arts , προσφέρει πρωτότυπα έργα ζωγραφικής και προϊόντα και διδάσκει εργαστήρια. Η πρώτη της ποιητική συλλογή, Πνεύμα πεταλούδας , δημοσιεύθηκε το 2015.