Πώς το να είσαι σε καταχρηστικές σχέσεις με έκανε τέλεια

Είναι 1:30 το πρωί και ξαπλώνω ξύπνια ακούγοντας τον ήχο του ελαφρού ροχαλητού του φίλου μου. Ο ανεμιστήρας κουτιού βουίζει απαλά στη γωνία. Δροσερός νυχτερινός αέρας φυσάει μέσα από το παράθυρο.

Αν και είμαι χαρούμενος, είμαι επίσης σχισμένος. Στο σκοτάδι συζητάω αν ο ανεμιστήρας κάνει αρκετό θόρυβο για να τον κρατήσει κοιμισμένο αν σηκωθώ για να φύγω τα καθαρά πιάτα. Οι μισοί από εμένα κλοτσιές που ξέχασα να το κάνω. Το άλλο μισό αναρωτιέται αν είναι καλή ευκαιρία να καθαρίσετε επίσης το μπάνιο όλη τη νύχτα ως έκπληξη.

κατάσταση όπου τραβάτε τα μαλλιά σας

Θυμάμαι στον εαυτό μου πόσο τυχερός είμαι που βρήκα έναν καλό άντρα. Αναρωτιέμαι αν αυτό είναι συνηθισμένο για τους επιζώντες ενδοοικογενειακής βίας παντού. Λέω στον εαυτό μου ότι μάλλον δεν είμαι τόσο μόνος και ανώμαλος όσο νιώθω. Αναγκάζομαι να κοιμηθώ.

Όλα αυτά ακούγονται περίεργα, αλλά αυτές οι μικρές συζητήσεις παίζουν στο μυαλό μου όλη μέρα, κάθε μέρα. Όταν ψωνίζω, προσπαθώ να βρω μικρά δώρα για να τον κρατήσει ευτυχισμένο, σαν ένα νέο ζευγάρι παπούτσια. Κάθε φορά που φτάνω στο σπίτι πριν το κάνει, προσπαθώ να χρησιμοποιήσω αυτές τις στιγμές για να καθαρίσω κάτι. Το να μπείτε στο αυτοκίνητό του σημαίνει επίσης να καθαρίσετε μερικά κομμάτια απορριμμάτων καθώς βγαίνω. Πάντα φροντίζω να έχει ό, τι χρειάζεται πριν φύγει για δουλειά και ο συναγερμός του είναι ενεργοποιημένος πριν πάμε για ύπνο.

Μερικές φορές τα σημάδια σε κάνουν γλυκό.

Έρχεται όμως με μια πιο σκοτεινή πλευρά. Δεν έκανε τίποτα για να προκαλέσει τους φόβους μου, αλλά συχνά είμαι συγκλονισμένος από άγχος. Δεν μπορώ να αφήσω τον εαυτό μου να ξοδέψει περισσότερα από μερικά δολάρια για δώρα, ή θα περάσω το υπόλοιπο της ημέρας αναμένοντας μια μάχη για τα χρήματα. Όλα όσα καθαρίζω πρέπει να είναι πεντακάθαρα, αλλά εξακολουθώ να ανησυχώ για τον καθαρισμό κάτι λανθασμένα. Ανησυχώ ότι παίρνω πολύ καιρό από το αυτοκίνητό του και τρέχω στον πλησιέστερο κάδο απορριμμάτων αλλιώς θα ανυπομονηθεί. Είμαι κάπως πεπεισμένος ανά πάσα στιγμή ότι θα μπορούσε να με σπάσει για να τον προστατέψει, φροντίζοντας να μην έχει ξεχάσει τίποτα.

Είμαι προσεκτικός για τα πάντα. Προσπαθώ να αποφύγω να μιλάω πάρα πολύ (προκαλώντας την προσωπικότητά μου) ή πολύ λίγο, να μην τον πνίξω ή να είμαι μακριά. Τον άφησα να επιλέξει τι να δειπνήσει ή τι να παρακολουθήσει στην τηλεόραση χωρίς να τον αναγκάζω να είναι πάντα αυτός που αποφασίζει.

Δεν τον έχω δει θυμωμένο, αλλά προσπαθώ να είμαι ο τέλειος φίλος. Αισθάνεται ασφαλέστερο να επιδιώκει την τελειότητα παρά να ρισκάρετε να κάνετε λάθη. Αλλά δεν έχω ικανοποιήσει τα δικά μου πρότυπα τελειότητας.

Μια σύντομη εκπαίδευση στην ενδοοικογενειακή βία: Οι σκελετοί στο ντουλάπι μου

Πριν από μερικά χρόνια ήμουν σε έναν ανεξάρτητο γάμο με έναν καταχρηστικό αλκοολικό. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη. Αν και εκτιμώ το αντανακλαστικό «Λυπάμαι» που συνοδεύεται από κάθε θλιβερή ιστορία, σας διαβεβαιώνω ότι ήταν σχεδόν τόσο διασκεδαστικό όσο ακούγεται. Χωρίς να μπω στις λεπτομέρειες, δεν ήταν εύκολη στιγμή στη ζωή μου.

Ως θύμα, είστε υπό έλεγχο, όχι υπό έλεγχο.

Το ονομάζουμε μάθηση ή προσαρμογή. Πείστε τον εαυτό σας ότι είστε ευέλικτοι και έξυπνοι όταν μαθαίνετε τα μικρά πράγματα που προκαλούν τον κακοποιητή σας. Στη συνέχεια, πείστε τον εαυτό σας ότι κάνετε μια συνειδητή επιλογή για να αποφύγετε αυτές τις προκλήσεις. Στην πραγματικότητα δεν έχετε τον έλεγχο. Παραιτείτε τη δύναμη και την αυτονομία σας για να αποφύγετε να φωνάζετε ή να χτυπάτε ή να καλείτε κάθε όνομα στο βιβλίο.

Με λίγα λόγια, δεν μπορείτε να κερδίσετε σε μια καταχρηστική σχέση. Ούτε καν όταν παίζετε με τους κανόνες τους. Επιλέγετε αν θα επιβληθείτε σε σωματική τιμωρία για την εξέγερση ή αντέχετε τον συναισθηματικό σταυρό του να είστε θυρωρός κάποιου.

Είναι σημαντικό να μπορείτε να το κάνετε αναγνωρίστε τη συναισθηματική κακοποίηση στις οικείες σχέσεις . Τώρα, χρόνια αργότερα, πληρώνω ακόμα το τίμημα.

Απαλό μπορεί να σας οδηγήσει τρελό

Περίπου ένα μήνα στην τρέχουσα σχέση μου, συνειδητοποίησα ότι δεν ξέρω πώς να είμαι πραγματικά σε μια υγιή, μακροχρόνια, αφοσιωμένη σχέση με ένα ευτυχισμένο, υγιές, υπεύθυνο άτομο. Ο γάμος μου ήταν προτομή. Αν και είχα φίλους από τότε, ήταν προφανές από το ξεκίνημα ότι δεν πρόκειται να είμαστε μαζί για πάντα.

ψυχολογικές επιδράσεις της νυχτερινής βάρδιας

Οι γονείς μου δεν ήταν ούτε καλά παραδείγματα. Όπως οι περισσότεροι επιζώντες από ενδοοικογενειακή βία, μεγάλωσα σε ένα καταχρηστικό νοικοκυριό. Ο μπαμπάς μου ήταν ειδικευμένος στο να κλέβει κρύα τους ανθρώπους χωρίς να διαταράξει τη στωική, κοινωνιοπαθητική του πρόσοψη. Η μαμά μου έχει παντρευτεί έξι φορές.

Τελικά το πήρε σωστά με τον πατριό μου, αλλά όταν έφτασε στην εικόνα, ήμουν ήδη στην εφηβική φάση «οι γονείς μου είναι κουρασμένοι», οπότε δεν έχω δει πολλά από αυτά που μοιάζει ένας υγιής γάμος. Ξέρω ότι περιλαμβάνει περισσότερες γέλες και λιγότερες πόρτες.

Ίσως το έκανα σωστό με τον τρέχοντα φίλο μου, και αυτό είναι μια τρομακτική ιδέα. Σημαίνει ότι πρέπει να μάθω πώς να επιβιώσω χωρίς δυσλειτουργία. Προσπάθησα να αγκαλιάσω την ευπάθειά μου πριν από λίγες εβδομάδες και σχεδόν ανατράπησα σε πανικό. Την πρώτη φορά που είπα, «Σ 'αγαπώ», έβγαλα τα μάτια μου γιατί το να προσκολληθώ συναισθηματικά σε κάποιον είναι μια πιο τρομακτική προοπτική για μένα παρά τη θνησιμότητα και τη δημόσια ομιλία μου. Έχω ακόμα εφιάλτες σχεδόν κάθε βράδυ που μου λένε όλους τους λόγους που θα με αφήσει για κάποιον άλλο ή ξαφνικά αρχίζω να ενεργώ σαν τον πρώην σύζυγό μου.

Αστείο πόσο απαλό μπορεί να σε κάνει τρελό.

Γι 'αυτό έχω συνειδητοποιήσει το ότι είμαι καλός σε αυτόν. Συνεχίζω να λέω ότι βρήκα ένα καλό. Αξίζει να αντιμετωπιστεί επίσης. Είμαι απλώς ένας καλός και γλυκός φίλος.

Βαθιά ξέρω καλύτερα. Ξέρω ότι προσπαθώ τόσο σκληρά για να είμαι τέλειος από φόβο. Φοβάμαι ότι θα με αφήσει για κάποιον που έχει πληγεί λιγότερο. Φοβάμαι ότι θα νιώσει την ανάγκη να με ελέγξει. Φοβάμαι ότι θα ξαναζήσω την πρώτη μου σχέση.

Μαθαίνοντας να είστε σε μια υγιή σχέση

Απόψε, αντί να σηκωθώ για να πάω να καθαρίσω το μπάνιο και να αφήσω τα πιάτα, θα ξαπλώσω εδώ, να στηριχτώ το κεφάλι μου στο στήθος του και να νιώσω τον κτύπο της καρδιάς του. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, θα μάθω πώς είναι να αγαπάς και να αγαπάς. Θα τον εμπιστευτώ όταν μου λέει ότι πραγματικά μου αρέσει για ποιος είμαι. Όταν μου δίνει ένα κομπλιμέντο, δεν θα ανησυχώ για τον που θα το πάρει πίσω κάποια μέρα σε μια θυμωμένη, μεθυσμένη οργή. Θα προχωρήσω, αν και προσεκτικά, με την εμπιστοσύνη και την πίστη που έχω μάθει από τα λάθη μου, έχω απίστευτα τυχερή και έκανα τη σωστή επιλογή.

Όταν του είπα για τα συναισθήματά μου, μου ζήτησε να τον ξυπνήσω, ώστε να μπορούμε να κάνουμε μαθήματα πλυσίματος πιάτων τύπου A τα μεσάνυχτα.

Πιστεύω ότι είμαι κατεστραμμένος, αλλά δεν είμαι καταδικασμένος. Η συνεχής εργασία της ψυχικής μου υγείας θα βοηθήσει στην ανακούφιση και τη θεραπεία του πρώτου μέρους αυτής της εξίσωσης.

Εάν αντιμετωπίζετε επί του παρόντος οικογενειακή βία ή χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση των συνεπειών της κακοποίησης, επισκεφθείτε τη σελίδα Βοήθεια τώρα. ο Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία προσφέρει επίσης πολλούς πόρους σε όσους έχουν ανάγκη.