Η σύνδεση του εγκεφάλου στο έντερο: Πώς η υγεία του εντέρου επηρεάζει την ψυχική υγεία

Το μικρόβιο σας - ο ποικίλος πληθυσμός μικροβίων (βακτηρίων) που ζουν στο γαστρεντερικό σας σύστημα - παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου σας και σε άλλες πτυχές της φυσικής σας υγείας, από φλεγμονώδεις διαταραχές του δέρματος έως παχυσαρκία.1Οι ερευνητές λένε τώρα ότι αυτός ο ρόλος προώθησης της καλής υγείας μπορεί να επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει την υγεία του εγκεφάλου και των νευρολογικών συστημάτων σας.





Τι είναι η σύνδεση;

Οι χιλιάδες διαφορετικοί τύποι τόσο καλών όσο και κακών βακτηρίων που κατοικούν στο μικροβίωμα υπάρχουν κανονικά σε μια ισορροπία υπέρ των ευεργετικών βακτηρίων που βοηθούν στην πρόληψη της υπερανάπτυξης κακών βακτηρίων που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει πιθανή βλάβη που σχετίζεται με ανισορροπία στο μικροβίωμα λόγω φλεγμονής, εντερικής διαπερατότητας ή έλλειψης βακτηριακής ποικιλομορφίας, οποιαδήποτε από τα οποία μπορεί να σχετίζεται με υπερανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ερευνητές έρχονται αντιμέτωποι με την κλασική ερώτηση για το κοτόπουλο ή το αυγό σε σχέση με τη σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της κακής υγείας, από την άποψη που έρχεται πρώτη. Η υπερβολική ανάπτυξη προκαλεί τη διαταραχή ή η διαταραχή προκαλεί υπερανάπτυξη κακών βακτηρίων;

Βακτήρια στον εγκέφαλο

Η τρέχουσα σκέψη στον τομέα της νευροψυχολογίας και η μελέτη προβλημάτων ψυχικής υγείας περιλαμβάνει ισχυρές εικασίες ότι η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια και άλλα ψυχολογικά ή νευρολογικά προβλήματα μπορεί επίσης να σχετίζονται με εναλλαγές στο μικροβίωμα. Οι ερευνητές εικάζουν ότι οποιαδήποτε διαταραχή της φυσιολογικής, υγιούς ισορροπίας των βακτηριδίων στο μικροβίωμα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και να συμβάλει στη φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα, με τη σειρά του να οδηγήσει στην ανάπτυξη συμπτωμάτων ασθένειας που εμφανίζονται όχι μόνο σε όλο το σώμα σας, αλλά και στον εγκέφαλό σου.2,3,4





Αυτό το σύστημα συνδέσεων και επικοινωνίας μεταξύ του γαστρεντερικού σωλήνα και του εγκεφάλου αναφέρεται ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου. Ορισμένοι ερευνητές εικάζουν ότι οι λοιμώξεις που εμφανίζονται στην πρώιμη ζωή θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά τη μεμβράνη του βλεννογόνου στο γαστρεντερικό σωλήνα, διαταράσσοντας τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου και παρεμποδίζοντας τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η βλεννογόνος μεμβράνη μπορεί επίσης να τροποποιηθεί με άλλους τρόπους, όπως μέσω κακών επιλογών διατροφής, ακτινοθεραπείας, χρήσης αντιβιοτικών και χημειοθεραπείας.3.4

διαφορά μεταξύ ψευδαισθήσεων και αυταπάτων

Τι μπορείς να κάνεις

Για να διατηρήσετε ή να αποκαταστήσετε την υγεία του μικροβιώματός σας και να υποστηρίξετε την καλή συνολική υγεία, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ισχυρή ισορροπία υπέρ των ευεργετικών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. Το πρώτο βήμα είναι να ακολουθήσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα με προβιοτικά ή πρεβιοτικά συστατικά που υποστηρίζουν την μικροβιακή υγεία βοηθώντας στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερομικροβίωμα.3,4Πρόκειται για τρόφιμα που περιέχουν ζωντανά ωφέλιμα (προβιοτικά) βακτήρια και, στην περίπτωση των πρεβιοτικών, περιέχουν ουσίες όπως συγκεκριμένοι τύποι ινών που καλλιεργούν την ανάπτυξη προβιοτικών βακτηρίων.



Προβιοτικά τρόφιμα

Μέχρι να γίνουν περισσότερα γνωστά, αναζητήστε μια ποικιλία από άμεσα διαθέσιμα προβιοτικά τρόφιμα που παρέχουν ποικίλες ποσότητες ευεργετικών ζωντανών βακτηρίων που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια προσεκτικά ελεγχόμενων διαδικασιών ζύμωσης. Μερικά από αυτά είναι κοινά τρόφιμα που μπορεί να έχετε ήδη συμπεριλάβει στη διατροφή, ενώ άλλα μπορεί να φαίνονται λίγο πιο εξωτικά, αν και είναι άμεσα διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ. Τα προβιοτικά τρόφιμα και ποτά περιλαμβάνουν απλό γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, φρέσκο ​​λάχανο τουρσί, kimchi, kombucha, μηλόξυδο και miso. Λάβετε υπόψη ότι τα προβιοτικά αποτελέσματα αυτών των τροφίμων καταστρέφονται με το μαγείρεμα, την επεξεργασία ή τη συντήρηση σε υψηλές θερμοκρασίες.

Πρεβιοτικά τρόφιμα

Σε αντίθεση με τα προβιοτικά τρόφιμα, τα πρεβιοτικά τρόφιμα δεν περιέχουν ζωντανούς οργανισμούς. Συμβάλλουν στην υγεία του μικροβιώματος επειδή περιέχουν άπεπτες ίνες που ζυμώνουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπου καταναλώνονται από προβιοτικά βακτήρια και μετατρέπονται σε άλλες υγιεινές ουσίες. Τα πρεβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν αγκινάρες, πράσα, κρεμμύδια, σκόρδο, κιχώριο, λάχανο, σπαράγγια, όσπρια και βρώμη.

Εμπορικά συμπληρώματα

Ενώ τα προβιοτικά συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και άλλων ψυχολογικών και νευρολογικών καταστάσεων, η χρήση τους θα πρέπει να συζητηθεί με γιατρό ή πάροχο ψυχικής υγείας. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν τυποποιημένες συστάσεις επειδή οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει ποια βακτηριακά είδη ή συνδυασμός ειδών, δόσεων και συστημάτων χορήγησης μπορούν να βοηθήσουν καλύτερα στη θεραπεία συγκεκριμένων συμπτωμάτων και στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Δεν είναι ακόμη σαφές εάν μεμονωμένα στελέχη προβιοτικών βακτηρίων είναι τόσο αποτελεσματικά όσο μίγματα διαφορετικών στελεχών και εάν ή πώς οποιοσδήποτε συνδυασμός βακτηρίων σε ένα συμπλήρωμα μπορεί να επηρεάσει άλλα φάρμακα ή άλλες πτυχές της υγείας.5

Μικροβιακή Μεταμόσχευση

Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα αντιπροσωπεύουν τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους τα προβιοτικά μπορούν να παραδοθούν στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος. Μια άλλη μορφή θεραπείας που βρίσκεται υπό έρευνα είναι γνωστή ως μικροβιακή μεταμόσχευση κοπράνων, η οποία λίγο πολύ μοιάζει με αυτό. Εν ολίγοις, τα κόπρανα (κόπρανα) από ένα υγιές άτομο μεταμοσχεύονται στο έντερο κάποιου με χρόνια πάθηση, με στόχο τον επαναπληθυσμό του μικροβιώματός του με πιο διαφορετικά είδη βακτηρίων και τη μείωση των συμπτωμάτων. Αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών, αλλά οι μελέτες για την αξία της για ψυχιατρικά συμπτώματα βρίσκονται σε πολύ πρώιμο στάδιο.6

Κοιτάω μπροστά

Η πλειοψηφία των μελετών που εξετάζουν τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου και τη χρήση προβιοτικών για τη μείωση των συμπτωμάτων και της εμφάνισης διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως η διπολική και η σχιζοφρένεια, είναι προκαταρκτικές, προκλινικές μελέτες που υποστηρίζουν τη θεωρία, αλλά δεν έχουν ακόμη αποδείξει μια απόλυτη επίδραση σε ανθρώπους με θέματα ψυχικής υγείας. Παρόλο που η πρώιμη έρευνα δείχνει θετικά αποτελέσματα, μεγαλύτερος πληθυσμός και ανθρώπινες κλινικές μελέτες είναι απαραίτητες για να καθοριστεί ποιοι ασθενείς μπορούν πραγματικά να επωφεληθούν από προβιοτική ή ψυχοβιοτική θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας και πώς αυτές οι θεραπείες μπορούν να εφαρμοστούν καλύτερα.7

Πηγές άρθρου
  1. Bested AC, Logan AC, Selhub EM. Εντερική μικροβίωση, προβιοτικά και ψυχική υγεία: από τον Metchnikoff στη σύγχρονη πρόοδο: Μέρος II - σύγχρονη έρευνα με βάση τα συμφραζόμενα. Παθογόνα του εντέρου. 2013. 5 (3): 2-14 https://gutpathogens.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1757-4749-5-3
  2. Dickerson F, Severance E, Yolken R. Το μικροβίωμα, η ανοσία και η σχιζοφρένεια και η διπολική διαταραχή. Εγκέφαλος, Συμπεριφορά και Ασυλία. Μάιος 2017 · 62: 46-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159116305578?via%3Dihub [Αφηρημένη]
  3. Gut Microbia (Βλεννογονική Ανοσολογία, 4ουEd. 2015). Elsevier/Science Direct https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gut-microbiota [Περίληψη]
  4. Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK, Cryan JF, Tillisch K. Symposium: Gut Microbes and the Brain. The Journal of Neuroscience. 12 Νοεμβρίου 2014, 34 (46): 15490-15496. http://www.jneurosci.org/content/jneuro/34/46/15490.full.pdf
  5. Dolan KE, Finley HJ, Burns CM. et al. Προβιοτικά και ασθένειες: Μια ολοκληρωμένη περίληψη - Μέρος 1, entalυχική και νευρολογική υγεία. Ολοκληρωτική Ιατρική. Οκτώβριος 2016 .; 15 (5): 46-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5145013/
  6. Kurokawa S, Kishimoto Τ, Mizuno S. et al. Η επίδραση της μεταμόσχευσης μικροβίων κοπράνων στα ψυχιατρικά συμπτώματα μεταξύ ασθενών με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, λειτουργική διάρροια και λειτουργική δυσκοιλιότητα: Μια μελέτη παρατήρησης ανοιχτής ετικέτας. Εφημερίδα των Συναισθηματικών Διαταραχών. Αύγουστος 2018. 235: 506-512 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718301939 [Αφηρημένη]
  7. Dinan, TG, Dryan JF. Άξονας Brain-Gut-Microbiota και entalυχική Υγεία. Psychυχοσωματική Ιατρική. Οκτώβριος 2017; 79 (8): 920-926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28806201 [Αφηρημένη]
Τελευταία ενημέρωση: 18 Νοεμβρίου 2018

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

ΔΕΠΥ & Άγχος στα Παιδιά

ΔΕΠΥ & Άγχος στα Παιδιά

Pseudobulbar Affect (PBA)

Pseudobulbar Affect (PBA)

Άγχος διακοπών: Πώς να αντιμετωπίσετε

Άγχος διακοπών: Πώς να αντιμετωπίσετε

Η δύναμη της ποίησης: Πώς η ανάγνωση ποιημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα

Η δύναμη της ποίησης: Πώς η ανάγνωση ποιημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα

Έχετε άγχος μετά τον COVID;

Έχετε άγχος μετά τον COVID;

Άγχος για τον κορονοϊό: Πώς να προετοιμαστείτε, όχι πανικός

Άγχος για τον κορονοϊό: Πώς να προετοιμαστείτε, όχι πανικός