Ένας οδηγός για την εφηβική ψυχική υγεία

Γυναίκα που βάζει σε έναν πίνακα

Το να είσαι τραχύς έφηβος. Πρέπει να κάνετε ταχυδακτυλουργία στην εργασία, εξωσχολικές δραστηριότητες, φίλους, χρονολόγηση … Και για να μην αναφέρουμε, μάλλον είστε πολύ απασχολημένοι με τη διατήρηση της εικόνας σας στο Instagram. Είναι εντελώς φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος, άγχος ή θλίψη μερικές φορές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μπορείτε να κάνετε check in και να αναρωτηθείτε - είναι αυτή η πορεία του εφήβου στρες ή είναι κάτι άλλο;



Δεν είσαι μόνος

Έχοντας κάποιο είδος ψυχικής υγείας ως έφηβος είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε ο μόνος σας σχολείο περνάτε από όσα περνάτε, αλλά υπόσχομαι, δεν είστε! Είκοσι τοις εκατό των εφήβων ηλικίας 13-18 ετών έχουν μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Εάν δεν είστε υπέροχοι με ποσοστά (τα οποία, δεν είμαι) επιτρέψτε μου να το αναλύσω με αυτόν τον τρόπο. Αυτό σημαίνει 1 στους 5 εφήβους έχει κατάσταση ψυχικής υγείας . Αν λοιπόν το μάθημα μαθηματικών σας έχει 20 παιδιά σε αυτό, οι πιθανότητες είναι ότι 4 από αυτά μάχονται μια κατάσταση ψυχικής υγείας, έχουν διαγνωστεί ή όχι.

Όταν αντιμετωπίζετε αγώνες ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε κάποιον που πιστεύετε ότι σας καταλαβαίνει πραγματικά. Οι πιθανότητες είναι ότι τα άλλα παιδιά που αγωνίζονται δεν το συζητούν γιατί φοβούνται να κριθούν. Δυστυχώς, υπάρχει τέτοια στίγμα που συνδέονται με την ψυχική ασθένεια, τόσο στους εφήβους όσο και στους ενήλικες, ότι πολλοί άνθρωποι φοβούνται να μιλήσουν ή να ζητήσουν βοήθεια όταν πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν πρόβλημα ψυχικής υγείας. Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι περιμένουν ένα επιβλητικό 8-10 χρόνια (!!!!) για να λάβετε βοήθεια μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας. Ας το αλλάξουμε αυτό.





Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο

Είναι υπέροχο να έχετε φίλους για να μιλήσετε για τα πράγματα που αντιμετωπίζετε, αλλά όταν αντιμετωπίζετε κάτι λίγο βαρύτερο από το γενικό άγχος ή θλίψη , είναι καλύτερο να στραφείτε σε έναν επαγγελματία. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν αυτό που περνάτε είναι κάτι που θα μπορούσε να είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας, είναι καλύτερο να συνομιλήσετε με έναν επαγγελματία για να είστε σίγουροι. Μακροπρόθεσμα, θα χαρούμε να το κάνατε. Επιπλέον, μερικές φορές χρειάζεστε πραγματικά κάποιον για να μιλήσετε σε ποιονδεν είναιένας φίλος ή οικογένεια μέλος - και εκεί έρχεται η θεραπεία!

Ξέρω ξέρω. Πιθανότατα σκέφτεστε θεραπεία είναι μόνο για «τρελούς ανθρώπους». Πρώτα απ 'όλα… ας διαγράψουμε αυτή τη λέξη από το λεξιλόγιό μας. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες δεν είναιτρελός. Και αν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας, ΔΕΝ είστε τρελοί. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει διαφορετικά.



Μπορεί να έχετε τη στερεοτυπική εικόνα στο κεφάλι της θεραπείας από τηλεόραση ή ταινίες… σαν κάποιος ξαπλωμένος σε έναν καναπέ να κλαίει ενώ ο «συρρικνωμένος» ρωτάει, «Και πώς σε κάνειείμαι; 'Σίγουρα, ίσως η θεραπεία είναι έτσιωρες ωρες,αλλά σίγουρα δεν είναι πάντα (και σίγουρα δεν είναι με το Talkspace). Επίσης, δεν χρειάζεται να έχετε κατάσταση ψυχικής υγείας για να πάτε στη θεραπεία. Όπως είπα, μερικές φορές χρειάζεστε απλώς μια εξωτερική πηγή για να μιλήσετε.

Μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε

Στη θεραπεία μπορείτε να μιλήσετε κυριολεκτικάΟτιδήποτε -από το σχολικό άγχος έως το άγχος που χρονολογείται… όπως το γεγονός ότι η συντριβή σας συνεχίζει να σας αφήνει να διαβάσετε (ugh!). Οι γονείς σου πιθανότατα σου είπαν, «Γλύκα, μπορείς να μας μιλήσειςΟτιδήποτε!'Αλλά ας είμαστε πραγματικοί. Πιθανότατα δεν θέλετε να μιλήσετε με τους γονείς σας για πράγματα όπως φύλο * ρίγος * ή ακόμα και για την πίεση πουείναινα σας κάνει να κάνετε καλά στο σχολείο ή να μπείτε σε Ivy League.

Με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή, πραγματικάμπορώμιλήστε για οτιδήποτε χωρίς να αισθάνεστε αμήχανοι ή ένοχοι. Πιστέψτε με, τα έχουν ακούσει όλα. Και γεια, πιθανότατα έχουν περάσει από τα ίδια πράγματα που περνάτε τώρα! Τουλάχιστον, έχουν περάσει σίγουρα από αυτό το φόβο Κολλέγιο διαδικασία εφαρμογής.

Με έναν σύμβουλο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να κρύψετε ποιος είστε πραγματικά ή τι αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να ακούτε ανόητα ή «χαζή» ή να ντρέπεστε. οι σύμβουλοι δεν θα σας κρίνουν… και πιστέψτε με, έχουν πραγματικά ακούσειτα παντα.

Επιπλέον, γνωρίζετε ότι τα μυστικά σας είναι ασφαλή μαζί τους. Οι σύμβουλοι δεν πρόκειται να ξεκινήσουν μια φήμη για εσάς που θα ξέρει ολόκληρο το σχολείο. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι ο σύμβουλός σας χύνει τα μυστικά σας στους γονείς σας. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες πολιτείες, οι σύμβουλοι δεν επιτρέπεται να κοινοποιούν εμπιστευτικές πληροφορίες από τις θεραπείες σας στους γονείς σας εκτός εάν έχετε υπογράψει μια κυκλοφορία - ή σε ακραίες περιπτώσεις, εάν η ζωή σας κινδυνεύει. Ακόμα κι αν ως ανήλικος, ένας γονέας ή κηδεμόνας πρέπει να συναινέσει στη θεραπεία σας, πρέπει να τους συναινέσετε γνωρίζοντας τι μιλάτε για τον σύμβουλό σας.

μπορεί το xanax να βοηθήσει στην κατάθλιψη

Η διαδικτυακή θεραπεία έχει δημιουργηθεί για άτομα σαν κι εσένα

Δεδομένου ότι είστε ήδη στο τηλέφωνό σας όλη την ώρα, η χρήση του Talkspace είναι εξαιρετικά βολική. Μπορείτε να αφήσετε ένα μήνυμα κειμένου ή ήχου για τον σύμβουλό σας ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Επιπλέον, όποιος σας βλέπει στο τηλέφωνό σας δεν θα έχει ιδέα ότι στέλνετε μήνυμα στο σύμβουλό σας!

Με το Talkspace, το τηλέφωνό σας γίνεται ασφαλής χώρος. Μπορείτε να στείλετε ένα μήνυμα και να αισθανθείτε λίγο καλύτερα αμέσως, βγάζοντας κάτι από το στήθος σας, γνωρίζοντας ότι θα έχετε σύντομα εκπληκτικές συμβουλές από τον σύμβουλό σας. Ο σύμβουλός σας θα σας ακούσει ανεξάρτητα από το τι, και θα ξέρετε ότι έχετε πάντα κάποιον που νοιάζεται και ψάχνει για την ευημερία σας.

Επόμενα βήματα εάν χρειάζεστε βοήθεια

Έτσι, εάν είστε έφηβος που αντιμετωπίζει μια κατάσταση ψυχικής υγείας, θυμηθείτε τα εξής:

  1. Δεν είσαι μόνος.
  2. Η βοήθεια είναι άμεσα διαθέσιμη.
  3. Το να έχεις μια κατάσταση ψυχικής υγείας και να μιλάς με έναν σύμβουλο είναι απολύτως τίποτα που πρέπει να ντρέπεται.

Και γεια, αν έχετε διαβάσει ολόκληρο το άρθρο, είστε ήδη ένα βήμα μπροστά στο ταξίδι ψυχικής υγείας σας. Συνέχισε.

Για περισσότερα σχετικά με το Talkspace for Teens,.