Από τους ειδικούς: Πώς να διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία

Τι σημαίνει η υγεία και η ευεξία για εσάς;

- από την Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Ορίζετε την υγεία ως την απουσία προβληματικών συμπτωμάτων ή συγκεκριμένων παθήσεων; Είναι η ευεξία σχετικά με την επίτευξη στόχων και την ενεργό εργασία προς αυτούς; Ή είναι και οι δύο όροι συνώνυμοι με το συναίσθημα ενεργητικό και γεμάτο ζωή; Είναι καλό να σκεφτόμαστε αυτά τα πράγματα κατά καιρούς.

πώς να ξέρετε εάν είστε διπολικοί

Στην τρέχουσα κουλτούρα εν κινήσει, πρέπει να κάνουμε πράγματα, μερικές φορές παραμελούμε να παρακολουθούμε αυτό που είναι πιο σημαντικό - εμείς. Σε μεγάλο βαθμό, αυτό έχει να κάνει με τα χρονοδιαγράμματά μας. είμαστε τόσο απίστευτα απασχολημένοι που μπορούμε να επικεντρωθούμε υπερβολικά στα πράγματα που εμείςέχωνα κάνουμε για δουλειά, σπίτι ή οικογένεια - συχνά παραμελούμε αυτό που εμείςχρειάζομαινα κάνουμε για την υγεία και την ευεξία μας. Είναι ατυχές το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε νόμιμα ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος στη ζωή μας για να πάμε στο γυμναστήριο, να κάνουμε μια τάξη, να κοινωνικοποιήσουμε, να κάνουμε μια βόλτα ή να κάνουμε άλλες ευεργετικές δραστηριότητες.

Αν και από την άλλη πλευρά, πολλοί από εμάς τείνουν να επικεντρώνονται στην υγεία και την ευεξία μας όταν κάτι πηγαίνει πραγματικάλανθασμένος. Μόλις αναπτυχθούν ανησυχητικά συμπτώματα, θα σταματήσουμε αυτό που κάνουμε και θα πάμε στο γιατρό. θα το κάνουμε να λαμβάνουμε βιταμίνες ή συμπληρώματα. θα θυμόμαστε να πίνουμε περισσότερο νερό και να τρώμε υγιεινά τρόφιμα. Παρομοίως, θα πάρουμε μια συνειδητή απόφαση να ασχοληθούμε με τη διαχείριση του άγχους όταν φτάσουμε στο σημείο βλάβης μας, ή θα κάνουμε την επιπλέον προσπάθεια στις σχέσεις μας όταν συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Αλλά όταν δεν υπάρχουν άμεσα προβλήματα για να τα λύσουμε, δεν κάνουμε κανένα από αυτά τα πράγματα - και πρέπει.

Ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν έγραψε κάποτε, «Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει ένα κιλό θεραπείας». Το κατάλαβε. Ευτυχώς, η κοινωνία μας βρίσκεται επί του παρόντος σε ένα κίνημα ευεξίας. Γι 'αυτό όλο και περισσότεροι από εμάς παίρνουμε την ιδέα ότι η υγεία και η ευεξία δεν συμβαίνουν μόνο σε εμάς -εμείς πρέπει να τα κάνουν να συμβούν. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν το γεγονός ότι η σημασία της προληπτικής δράσης τονίζεται σήμερα περισσότερο από ποτέ.

Ως θεραπευτής Talkspace, ρωτώ συνεχώς πώς οι πελάτες μου διατηρούν τη γενική υγεία και ευεξία τους. Πολλοί αναφέρουν αυτόματα τα σχήματα διατροφής και άσκησής τους, τα οποία φυσικά έχουν άμεσο αντίκτυπο στο σώμα τους και στον τρόπο λειτουργίας τους. Ίσως το γνωρίζετε ήδη αυτό, αλλά μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, υγιεινών λιπών και πολλών φρούτων και λαχανικών. Και, φυσικά, πρέπει να ασκήσετε άσκηση. Υπάρχουν όμως και άλλες διαστάσεις στην ευεξία, όπως η πνευματική, η επαγγελματική και η σχεσιακή ευεξία.

Πώς ενεργούμε ή ενεργά σε αυτά; Πρώτον, πρέπει να αναρωτηθούμε για το επίπεδο ικανοποίησής μας σε σχέση με όλες τις πτυχές της ζωής μας.

- Σχετικές σχέσεις: Πώς πηγαίνουν οι σχέσεις μας; Έχουμε σχέσεις που μπορούν να βελτιωθούν; Υπάρχουν κάποια που δεν μας ωφελούν και πώς μπορούν να αλλάξουν;

δωρεάν συμβουλευτική για παιδιά κοντά μου

- Σχετικά με το επάγγελμα: Μας αρέσουν οι δουλειές μας και μας αρέσει να τις κάνουμε; Παίρνουμε την ευκαιρία να ανταποκριθούμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας; Είμαστε άνετα να εργαζόμαστε καθημερινά;

- Σχετικά με την πνευματικότητα: Γνωρίζουμε ποιες είναι οι αξίες μας; Αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω μας; Μας βοηθούν οι πεποιθήσεις και οι πεποιθήσεις μας να ζούμε καλύτερα;

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να αξιολογήσουμε αυτούς τους τομείς μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνουμε προκειμένου να φέρουμε ισορροπία και ικανοποίηση στη ζωή μας. Από εκεί, πρόκειται για τον καθορισμό των συγκεκριμένων δραστηριοτήτων που σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία που θα λειτουργήσουν για εμάς. Επιπλέον, εάν συνδυάσουμε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής με αυτό που μπορούμε να μάθουμε στη θεραπεία, θα είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία από εκείνο το σημείο και μετά.

Για μένα, είναι να κάνω χρόνο για τις γάτες μου όταν φτάνω στο σπίτι από τη δουλειά. Θεωρώ ότι παίζω μαζί τους για τουλάχιστον 15 λεπτά καθημερινά ως επιτακτική δραστηριότητα για τη διατήρηση της συναισθηματικής υγείας και της γενικής ευεξίας μου. Κατάλαβα επίσης συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες και αθλήματα που λειτουργούν καλύτερα για μένα. Αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός, και τι θα λειτουργήσει για ένα άτομο, μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Ίσως χρειαστεί να περάσετε από δοκιμή και σφάλμα για να καταλάβετε τι νιώθετε άνετα. Και ναι, πρέπει να τηρήσετε το σχέδιο!