Εύρεση βοήθειας για περίπλοκη θλίψη
Η θλίψη είναι ένα από τα πιο έντονα προσωπικά συναισθήματα που βιώνουμε, και επίσης ένα από τα πιο δημόσια. Όχι για τίποτα κάθε πολιτισμός στη Γη έχει τελετές που σχετίζονται με το θρήνο. Πολλές από αυτές τις τελετές ξεδιπλώνονται σε μια σειρά ημερών ή μηνών - Σίβα στην εβραϊκή παράδοση, προσευχές στο Βουδισμό - αντανακλώντας το γεγονός ότι η θλίψη χρειάζεται χρόνο. Σε μια ταχεία κοινωνία, μπορεί να υπάρξει τεράστια πίεση να «ξεπεραστεί» το συντομότερο δυνατό, και όσοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλους μπορούν να θεωρηθούν ύποπτοι.
Πότε ο πένθος διασχίζει το σημείο ανατροπής μεταξύ μιας φυσικής και υγιούς αντίδρασης σε ένα έντονο συμβάν ζωής και σε κάτι πιο επικίνδυνο; Αυτό είναι ένα ερώτημα που προκαλεί τους ερευνητές που ενδιαφέρονται για ένα φαινόμενο που ονομάζεται «περίπλοκη θλίψη» ή «δύσκολη θλίψη», στο οποίο οι άνθρωποι γίνονται «κολλημένοι», καθώς Θεραπευτής του Talkspace Η Cynthia Stocker το ονομάζει. Είτε μια προσαρμογή σχετίζεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, την απώλεια θέσης εργασίας ή μια άλλη δραματική αλλαγή όπως κάτι που επηρεάζει την αίσθηση ταυτότητας κάποιου, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να επεξεργαστούν και να περάσουν από τη θλίψη τους. Μπορεί να γίνει συντριπτική και εκεί είναι που η θλίψη μπορεί να μετατραπεί σε κάτι επιβλαβές.
Η θλίψη είναι ιδιαίτερα ατομικιστική και σπάνια ακολουθεί μια συνεπή πορεία. Παρά τα πέντε στάδια της θλίψης που διαδίδεται από την Elisabeth Kübler-Ross, οι άνθρωποι δεν κινούνται μέσα από μια σειρά συναισθημάτων σε μια ομαλή διαδικασία. Μπορεί να βιώσουν θυμό, συντριπτική θλίψη, διαχωρισμό, «ομιχλώδες κεφάλι», σύγχυση, άρνηση, διαπραγματεύσεις και άλλες απαντήσεις πριν μεταβούν στην αποδοχή.
Αυτό μπορεί να συνεπάγεται το να ζεις με μια απώλεια, αντί να το μεταφέρεις στο παρελθόν. Οι άνθρωποι μπορεί να θυμούνται και να λατρεύουν αυτά που έχουν χάσει, ειδικά σε βασικές επετείους και εκδηλώσεις. Η Amanda Rausch, επίσης θεραπευτής του Talkspace, είπε ότι ο πρώτος μήνας τείνει να είναι ο δυσκολότερος και ότι οι άνθρωποι βιώνουν «αιχμές θλίψης» σε τρεις μήνες, έξι μήνες, ένα χρόνο και άλλες επετείους όπως γενέθλια και ημερομηνίες γάμου.
Η θλίψη είναι ιδιαίτερα συγκεκριμένη για τον κάθε πένθος. Δεν υπάρχει λανθασμένος ή σωστός τρόπος επεξεργασίας μιας απώλειας, αλλά η Rausch είπε ότι βλέπει γενικά μια σταδιακή εξέλιξη στους ασθενείς της. Καθώς οι άνθρωποι εργάζονται μέσα από τη θλίψη τους, είπε: «Είναι ακόμα απολύτως φυσιολογικό να έχουμε κύματα θλίψης και αιχμές θλίψης, αλλά μέσα στις κακές μέρες, έχουμε μια καλή μέρα, και μια άλλη, και στη συνέχεια έναν ίσο αριθμό, και στη συνέχεια είναι κυρίως καλή. '
κουίζ αντιπολιτευτικής προκλητικής διαταραχής σε ενήλικες
Τι προκαλεί τη θλίψη να περιπλέκεται;
Αλλά τι συμβαίνει όταν η θλίψη δεν ακολουθεί μια φυσική εξέλιξη στη θεραπεία;
Ο Rausch αναφέρθηκε στο «να αποστρατευτεί», σημειώνοντας ότι σε μερικούς ανθρώπους, η θλίψη γίνεται παντοδύναμη. Δεν υπάρχουν καλές μέρες και η ένταση των συναισθημάτων τους καθιστά δύσκολη την εκτέλεση ακόμη και βασικών καθηκόντων της καθημερινής ζωής - οι άνθρωποι δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά, να φροντίζουν τα παιδιά, να κάνουν μπάνιο και να ντύνονται, να θυμούνται να τρώνε ή να χαρούν τη ζωή . Μπορεί να αναπτυχθούν κατάθλιψη και βιώστε ακραία αποσύνδεση ή σύγχυση. «Όταν δεν μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου», είπε, «αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι».
«Δεν έχουμε διάγνωση για θλίψη. Και αυτό γιατί δεν θέλουμε να το δημιουργήσουμε ως διαταραχή », προειδοποίησε ο Stocker. Δεν υπάρχει «χρονοδιάγραμμα» για τη θλίψη και οι ειδικοί είναι επιφυλακτικοί σχετικά με την προώθηση της έννοιας της «τυπικής» ή της «κανονικής» θλίψης, καθώς θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ενάντια σε θρηνητές που δεν αναρρώνουν γρήγορα από μια απώλεια. Αντίθετα, οι θρηνητές πρέπει να αξιολογούνται σε ατομική βάση και να μην παθολογούνται όταν χρειάζονται κάποια επιπλέον βοήθεια.
πώς να είναι λιγότερο νευρωτικός
Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο περίπλοκης θλίψης. Ένας ξαφνικός ή τραυματικός θάνατος μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να επεξεργαστούν, όπως και μια εξαφάνιση - η αίσθηση της αβεβαιότητας μπορεί να συμβάλει στη συναισθηματική πάλη. Άτομα με προϋπάρχουσα κατάθλιψη μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο, όπως και εκείνοι με την ταυτότητά τους τυλιγμένοι βαθιά γύρω από το πράγμα, ή άτομο, έχουν χάσει. Το επιζών μέλος ενός ζευγαριού που παντρεύτηκε για 50 χρόνια, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεται απομονωμένο και μόνο, ενώ ένας αφοσιωμένος αθλητής που βιώνει τραυματικό τραυματισμό που θέτει τέρμα στον ανταγωνισμό μπορεί να αισθανθεί στη θάλασσα, δεν είναι σίγουρος για το ποιος είναι χωρίς τις συνδέσεις του με αθλητικός κόσμος.
Ο Stocker σημείωσε ότι μερικές φορές οι απώλειες μπορούν επίσης να καταρρεύσουν, αναφέροντας έναν ασθενή που δεν είχε έντονα συναισθήματα μετά το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας, αλλά «χώρισε» αφού πέθανε ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο - η πρώτη απώλεια ενέτεινε τη δεύτερη, επιδεινώνοντας τον ασθενή της συναισθήματα. Σχολίασε επίσης ότι μια απώλεια που μπορεί να φαίνεται μικρή, μικρότερη ή ασήμαντη για μερικούς ανθρώπους - όπως η απώλεια μιας εργασίας ή ο θάνατος ενός απομακρυσμένου συγγενή - θα μπορούσε να είναι πολύ έντονη και προσωπική για τον griever. Κρίνοντας τα άτομα που υποφέρουν από απώλεια μπορεί να εμποδίσει την ανάκαμψή τους, σχολίασε.
Πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να θεραπεύσουν
Πηγαίνοντας στη θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους αντιμετωπίζουν μια απώλεια, ανεξάρτητα από το εάν βιώνουν περίπλοκη θλίψη. Η καθοδήγηση του α θεραπευτής μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την εξερεύνηση και την εργασία μέσω απώλειας σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Τόσο ο Stocker όσο και ο Rausch τόνισαν ότι η μόνη διέξοδος από τη θλίψη είναι μέσω αυτής, παρόλο που αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι έντονη και μερικές φορές συντριπτική.
Για εκείνους που βιώνουν περίπλοκη θλίψη, θεραπεία είναι ιδιαίτερα σημαντικό. «Το να βλέπεις έναν θεραπευτή ενώ θρηνείς δεν σημαίνει ότι είσαι σπασμένος», είπε ο Rausch. μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα στοιχεία της θλίψης τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξερεύνηση τραυμάτων του παρελθόντος που έχουν εμφανιστεί ξανά και την ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης για αυτο-φροντίδα ενώ εργάζεστε με απώλεια.
Πώς να βοηθήσετε τους ανθρώπους όταν θρηνούν
Αλλά για εκείνους που έχουν κολλήσει σε περίπλοκη θλίψη, το να ξεκινήσετε τη θεραπεία μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν χρειάζονται ή δεν θα επωφεληθούν από τη θεραπεία, ενώ άλλοι μπορεί να δυσκολεύονται με εργασίες όπως να σηκώσουν το τηλέφωνο για να ζητήσουν βοήθεια. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για παρακολούθηση φίλων, είπε ο Stocker.
Υπάρχουν, ωστόσο, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Ο Rausch πρότεινε ότι οι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν βρίσκοντας έναν επαγγελματία και συνδέοντας φίλους ή μέλη της οικογένειας που αγωνίζονται μαζί τους - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κλείσετε ραντεβού για αυτούς και να βεβαιωθείτε ότι θα εμφανιστούν ή να κατεβάσετε την εφαρμογή Talkspace και να τα ρυθμίσετε. Και οι δύο θεραπευτές τόνισαν ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να ασκούν πίεση όπως «μην λυπάσαι» ή «ξεπεράσουν», αντί να επικυρώσουν τα συναισθήματα και να υποστηρίξουν τους ανθρώπους, ενημερώνοντάς τους ότι τους αγαπούν και τους φροντίζουν.
Σε περιπτώσεις όπου η κατάθλιψη είναι τόσο ακραία που τα αγαπημένα άτομα ανησυχούν για τον κίνδυνο αυτοκτονίας, είπε ο Ράουζ, είναι σημαντικό να κάνετε check in με προσφορές βοήθειας και να συνεχίσετε να το κάνετε. Είναι συνηθισμένο, είπε, για τον πρώτο ισχυρισμό ότι 'είμαι καλά, δεν θέλω να μιλήσω γι 'αυτό' να ληφθεί στην ονομαστική αξία. Ενώ συμβούλεψε να σεβαστεί αυτόν τον ισχυρισμό τη στιγμή, εκτός εάν κάποιος θέτει έναν σαφή κίνδυνο για τον εαυτό του ή τους άλλους, είπε ότι είναι απαραίτητο να συνεχίσει να προσεγγίζει - όταν οι άνθρωποι στη ζωή της έχουν αγωνιστεί με τη θλίψη, αργότερα την ευχαρίστησαν που ήταν επίμονη.
πώς κάποιος πάσχει από σχιζοφρένεια
Η ουσία με τη θλίψη είναι ότι δεν ταιριάζει ποτέ καλά σε ένα κουτί. Είναι ακατάστατο, και δραματικά διαφορετικό από άτομο σε άτομο. Η παροχή αγάπης υποστήριξης - ή ζητώντας αυτή την υποστήριξη - βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη θλίψη και μερικοί μπορεί να χρειάζονται λίγη επιπλέον βοήθεια εάν τα συναισθήματά τους γίνουν τόσο έντονα και συντριπτικά που δεν μπορούν να λειτουργήσουν στη συνήθη ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να προκαλεί ντροπή ή αισθήματα αποτυχίας. είναι απλώς μέρος του φάσματος των τρόπων με τους οποίους οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στις απώλειες. Όλη η θλίψη μπορεί να είναι περίπλοκη, αλλά η περίπλοκη θλίψη μπορεί να απαιτήσει παρέμβαση.