Φόβος για αλλαγή: Γιατί οι προσαρμογές της ζωής είναι δύσκολες για εσάς

Ο φόβος της αλλαγής είναι ένας από τους πιο κοινούς φόβους που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Το βλέπω συχνά μεταξύ των πελατών θεραπείας μου, και εξίσου συχνά μεταξύ φίλων.

Η αλλαγή είναι δύσκολη για όλους. υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που δεν αισθάνονται κάπως ανήσυχοι με την προοπτική μιας μεγάλης αναταραχής στη ζωή τους. Το πρόβλημα έρχεται όταν ο φόβος της αλλαγής κάνει τους ανθρώπους να παραλύουν σε καταστάσεις που δεν είναι υγιείς ή ικανοποιητικές ή όταν ο φόβος τους για αλλαγή δεν περιορίζεται σε σημαντικές αλλαγές, αλλά περιλαμβάνει σχετικά μικρές, καθημερινές αλλαγές στη ρουτίνα.

Παραδείγματα φόβου για αλλαγή

Ένα κοινό παράδειγμα του φόβου της αλλαγής είναι όταν ένα άτομο μένει σε μια ανεκπλήρωτη ρομαντική σχέση επειδή φοβούνται να είναι ανύπαντροι, ή από την προσπάθεια και τον κίνδυνο που ενέχονται στην προσπάθεια εύρεσης διαφορετικού συντρόφου. Οι άνθρωποι συχνά παραθαλάσσιες σε ανεκπλήρωτες σχέσεις , ακόμη και να παντρευτείτε ένα άτομο για το οποίο αισθάνονται αμφίσημοι, απλώς και μόνο επειδή φοβούνται τόσο πολύ την προοπτική της διάλυσης. Συχνά, αυτοί οι γάμοι καταλήγουν σε διαζύγιο όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι είχαν τελικά αρκετό, αλλά το διαζύγιο είναι πολύ δύσκολο για όλους τους εμπλεκόμενους, κυρίως από τα οποία είναι παιδιά.

άγχος σε παιδιά κάτω των 10 ετών

Ένα άλλο συχνά παρατηρούμενο παράδειγμα φόβου αλλαγής είναι το άτομο που μένει βαρετή δουλειά ή καριέρα για την οποία δεν έχουν πάθος , απλώς και μόνο επειδή δεν μπορούν να τυλίξουν το μυαλό τους για να ξεκινήσουν μια εντελώς νέα και διαφορετική πορεία σταδιοδρομίας. Η αντίστροφη μέτρηση των μηνών έως τη συνταξιοδότηση, ειδικά αν αυτό ξεκινά από τη δεκαετία του '30 ή του '40, είναι τρομερή σπατάλη μιας ζωής. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πείθουν ότι είναι προτιμότερο από τον κίνδυνο να χτυπήσουν σε μια νέα κατεύθυνση.

Μια κατάσταση που μπορεί να συντονιστεί με πολλούς ανθρώπους είναι ο φόβος να αλλάξει κάτι για την ταυτότητά σας με την οποία δεν αναγνωρίζετε πλέον. Ακόμα κι αν αυτό είναι τόσο «μικρό» μια αλλαγή όπως το να πάρεις (ή να αφαιρέσεις) ένα τατουάζ, να σταματήσεις να παίζεις τόσο πολύ, είτε να μαθαίνεις να μαγειρεύεις, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται παράλυτοι αλλάζοντας κάτι που άλλοι αντιλαμβάνονται ως κλειδί για την ταυτότητά τους. Έτσι καταλήγετε να αισθάνεστε σαν να μην είστε αληθινοί στον εαυτό σας, κάτι που είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα.

Οι ρίζες του φόβου που σχετίζονται με την αλλαγή

Ο φόβος για αλλαγή σχετίζεται συχνά με μια αρνητική κοσμοθεωρία και εξίσου συχνά σχετίζεται με μια τάση για άγχος (και φυσικά, αυτές οι δύο μεταβλητές σχετίζονται συχνά μεταξύ τους). Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν σε ένα σπίτι είναι πολύ αρνητικό, όπου οι γονείς θεωρούν τη ζωή ως επαχθής, συχνά εμφανίζουν φόβο αλλαγής ως ενήλικες.

προκαλεί αύξηση βάρους η αμιτριπτυλίνη

Εκτέθηκαν στην ιδέα ότι η ζωή δεν είναι τόσο μεγάλη, ανεξάρτητα από το μονοπάτι που επιλέγετε, οπότε ίσως να ακολουθήσετε το μονοπάτι που ακολουθείτε. Αυτός ο κυνικός τρόπος σκέψης μπορεί να διαπεράσει και να δηλητηριάσει τα πάντα στη ζωή, καθιστώντας τους ανθρώπους νευρικούς και αρνητικούς ακόμη και ως πολύ νεαρούς ενήλικες.

Οι ανήσυχοι γονείς συχνά μεταβιβάζουν την κοσμοθεωρία ότι η ζωή είναι γεμάτη κινδύνους και κινδύνους και η καλύτερη πορεία δράσης είναι να παραμείνουμε σε αυτό που είναι ασφαλές και γνωστό. Συχνά, οι γονείς που βίωσαν τραύμα, σοβαρή φτώχεια ή καταχρηστική ανατροφή μπορούν να διδάξουν σιωπηρά στα παιδιά τους ότι η ζωή είναι επικίνδυνη και απρόβλεπτη.

Έτσι οι νέοι ενήλικες που έχουν αντικειμενικά πολλές συναρπαστικές ευκαιρίες μπροστά τους μπορούν να παραμείνουν παράλυτοι από το φόβο να αλλάξουν οτιδήποτε, επειδή η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε κάτι ανασφαλές (π.χ., μια αλλαγή σταδιοδρομίας θα οδηγήσει σε απώλεια θέσεων εργασίας και έλλειψη στέγης ή διάλυση με ένα σημαντικό άλλο θα οδηγούσε στο θάνατο μόνο του).

Πώς να ζήσετε με φόβο αλλαγής

Εάν αγωνίζεστε με φόβο αλλαγής, μην το αφήσετε να σας παγιδεύσει σε μια ζωή που δεν θέλετε. Ενώ η αλλαγή μπορεί να φαίνεται τρομακτική, η πραγματική τραγωδία ζει μια ζωή που δεν σας φέρνει χαρά.

έχετε κουίζ κοινωνικού άγχους

Η θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε να φοβάσαι στη ζωή και τι είναι απλώς ένα οδόφραγμα που σου ρίχνει το υποσυνείδητό σου. Προκαλέστε τον εαυτό σας για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το φόβο σας για αλλαγή και να παρακολουθήσετε πόσο πιο ικανοποιητική, ενδιαφέρουσα και σημαντική μπορεί να γίνει η ζωή σας!