Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την καταστολή

Έχετε αισθανθεί ποτέ μια ισχυρή, σχεδόν ενστικτώδη, παρόρμηση να αποφύγετε κάτι που οι άλλοι φαίνεται να είναι εντάξει; Εμφανίζεται ξανά και ξανά στο ίδιο μέρος ή σε παρόμοια κατάσταση; Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ασχολείστε με την καταστολή. Ένας όρος που επινοήθηκε αρχικά από τον Sigmund Freud, που σχετίζεται με μια μορφή ξεχασμένης μνήμης που ξυπνά από μια εξωτερική δύναμη, με νόημα που έχει εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου, όπως έχει και η ψυχολογία.





πόσο διαρκεί το adderall

Ορισμός της καταστολής

Ο σημερινός ορισμός της καταστολής μπορεί να είναι κάτι που αναγνωρίζετε καλά. «Η καταστολή είναι η φυσική τάση να αποφεύγουμε ή να αναστέλλουμε ορισμένες ανεπιθύμητες, ανεπιθύμητες ή αναστατωτικές παρορμήσεις, σκέψεις ή συναισθήματα», λέει. Δρ Carla Marie Manly , ψυχολόγος. «Στον τομέα της ψυχολογίας, η καταστολή θεωρείται γενικά ως ένας ειδικός μηχανισμός ψυχολογικής άμυνας όπου το άτομο καταστέλλει ασυνείδητα τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις επιθυμίες που θεωρούνται απαράδεκτες ή ανεπιθύμητες».

Τύποι καταστολής

Με βάση την επίγνωσή σας για το συμβάν ή το συναίσθημα που κρατάτε, υπάρχουν δύο τύποι καταστολής που θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε. «Η πρωταρχική καταστολή δεν αναφέρεται σε καμία γνώση του περιεχομένου, ενώ η δευτερεύουσα καταστολή συμβαίνει όταν το υλικό εμφανιστεί, και στη συνέχεια το άτομο προσπαθεί να το ωθήσει πίσω», λέει. Γιατρός Νικόλ , αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής.





Marc Lender Ο MD, ψυχίατρος και διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής του Ινστιτούτου Singula, προσθέτει: «Η διάκριση μεταξύ συνειδητού και υποσυνείδητου έχει να κάνει με τον βαθμό συνειδητοποίησης που έχουμε για αυτές τις αναμνήσεις, ειδικά όταν πυροδοτούνται από γεγονότα στη ζωή μας που έχουν εμφάνιση ομοιότητας. ' Εξηγεί ότι το υποσυνείδητο μυαλό διατηρεί μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών που αρχειοθετούνται από κάθε μέρα της ζωής μας. Το ποσό των αναμνήσεων και των πληροφοριών που απορροφά συνεχώς ο εγκέφαλός σας είναι αδύνατο να επεξεργαστεί πλήρως συναισθηματικά τη στιγμή, και έτσι ορισμένα μέρη της εμπειρίας σας θα λυθούν και θα κατασταλούν χωρίς τη συνειδητή πρόθεσή σας.

Παραδείγματα καταστολής

Και στις δύο μορφές, πρωτεύουσα και δευτεροβάθμια, η καταστολή μπορεί να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου με μυριάδες τρόπους. «Η καταστολή μπορεί να προκύψει σε όνειρα, παρεμβατικές σκέψεις, άγχος και προβλήματα σχέσεων», λέει ο Arzt.



Εάν το ζήτημα που προκαλεί καταστολή παραμείνει αναπόσπαστο, ένα άτομο είναι πιθανό να αισθανθεί - και να αντιδράσει - σαν να θυμάται το περιστατικό που θυμάται αυτήν τη στιγμή αντί να το θεωρεί ως γεγονός στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το άτομο να αρνηθεί εντελώς την ύπαρξή του ή να ελαχιστοποιήσει την κατάσταση.

«Εάν το άτομο παραμείνει σε άρνηση, μπορεί να οδηγήσει το άτομο« να ενεργήσει έξω », σαν η τρέχουσα εμπειρία να είναι επανάληψη της παιδικής εμπειρίας», λέει ο Λένερ. 'Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει μεγάλο άγχος για το άτομο και τους άλλους κοντά στο άτομο, και μπορεί να φανεί σε προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις.'

πώς να ξεπεράσεις τους φόβους σου

Αντίκτυπος της καταστολής

Όποιος ασχολείται με την καταστολή θα καταλήξει να ξοδεύει πολλή ψυχική ενέργεια δουλεύοντας για να αποφύγει αναδρομές, σκανδάλη ή συζήτηση γύρω από το βασικό θέμα που καταπιέζει το άτομο, λέει. Carrie C. Mead , ψυχοθεραπευτής. Εξηγεί ότι ένα άτομο μπορεί να το γνωρίζει μερικές φορές, για παράδειγμα εάν αποφεύγει έναν δρόμο όπου είδε ένα τρομερό ατύχημα. Ωστόσο, η καταστολή μπορεί επίσης να είναι υποσυνείδητη - όπως στην περίπτωση αποφυγής πυροτεχνημάτων ή δυνατών ήχων χωρίς αναγνώριση ή ακόμη και επίγνωση της μνήμης που προκαλούν.

Χωρίς θεραπεία, η καταστολή μπορεί να μεταμορφωθεί σε μια σειρά άλλων θεμάτων. «Εάν συνεχιστεί η καταστολή, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως σοβαρό άγχος, δυστυχία, ευερεθιστότητα και υπερεπιτήρηση», λέει ο Mead. «Οι σωματικές εκδηλώσεις μπορούν επίσης να συμβούν όπως ο σωματικός πόνος όταν βλέπεις [αυτό που προκάλεσε το τραύμα], τη δυσκοιλιότητα από το να κρατήσει [τη μνήμη] μέσα ή τους πόνους στο λαιμό από την αίσθηση του βάρους [της καταπιεσμένης μνήμης].»

Αν και δεν πρέπει να αφήσετε την καταστολή να ξεφύγει από τον έλεγχο ή να ελέγξει τη ζωή σας, είναι μια λογική, ακόμη και απαραίτητη, απάντηση στο τραύμα. «Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει υποστεί έντονο τραύμα μπορεί να μην έχει την ψυχική ή συναισθηματική ικανότητα να επεξεργάζεται τα γεγονότα του τραύματος», λέει ο Manly. «Ως εκ τούτου, ο νους μπορεί - πολύ σοφά - να καταστείλει μερικές ή όλες τις λεπτομέρειες του τραυματικού συμβάντος έως ότου το άτομο έχει την απαραίτητη συναισθηματική υποστήριξη και σταθερότητα για να αρχίσει να επεξεργάζεται την τραυματική εμπειρία.'

Ο Manly αναγνωρίζει τον αρνητικό αντίκτυπο της καταστολής μαζί με το θετικό, 'Ένα άτομο που καταπιέζει πληροφορίες σχετικά με την ενδοοικογενειακή βία μπορεί να εμπλακεί σε σειριακές καταστροφικές σχέσεις λόγω της καταστολής των αρνητικών εμπειριών και του ψυχολογικού αντικτύπου', λέει. «Σε περιπτώσεις όπως αυτή, η καταστολή των περιστατικών μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που είναι ανθυγιεινές. Δεδομένης της συχνά απαιτητικής και ευαίσθητης φύσης της καταστολής, μπορεί να είναι πολύ σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή όταν η καταστολή επηρεάζει την ψυχική υγεία κάποιου. '

Πώς να αντιμετωπίσετε την καταστολή

Όταν έρθει η ώρα να μιλήσουμε για την καταστολή σας, το κλισέ, «ο μόνος τρόπος διέλευσης», δεν θα μπορούσε να είναι πιο ακριβής. Το πώς να φτάσετε στην άλλη πλευρά ποικίλλει ανάλογα με το πόσο καλά γνωρίζετε το βασικό ζήτημα. Μπορεί να είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας εάν έχετε συνεργαστεί στο παρελθόν με έναν θεραπευτή για να εντοπίσετε το πρόβλημα ή εάν έχετε ασυνήθιστη σαφήνεια σχετικά με τις προκλήσεις σας. Ωστόσο, βλέποντας έναν καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε σωστά τη βασική αιτία και να το αντιμετωπίσετε με έναν υγιή και διαρκή τρόπο.

σύμφωνα με τον kübler-ross, ποιο είναι το πρώτο βήμα που περνούν οι άνθρωποι καθώς κινούνται προς το θάνατο;

«Η λύση στην καταστολή, την άρνηση και τις συμπεριφορές που ενεργούν είναι να περάσει από μια συναισθηματική διαδικασία που καθοδηγείται από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει το άτομο να φέρει αυτές τις αναμνήσεις σε μεγαλύτερη συνειδητή συνειδητοποίηση, έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να επιλέξει τη δική του τρόπος χειρισμού καταστάσεων όταν ενεργοποιούνται αυτές οι έντονες συναισθηματικές αναμνήσεις », λέει ο Lener. Μαζί με έναν θεραπευτή, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το μπλοκ και να αφήσετε πίσω την καταστολή. Η χρήση αυτών των σκανδαλιστικών αναμνήσεων, μετά από πολύ καιρό της καταστολής τους, μπορεί να είναι τρομακτική. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πρόοδος δεν θα συμβεί εν μία νυκτί και ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα μπορεί να σας καθοδηγήσει με ασφάλεια και ομαλή καθώς επεξεργάζεστε αυτές τις θαμμένες σκέψεις. Μόλις μπορέσετε να τα αναγνωρίσετε και να τα επεξεργαστείτε, ίσως διαπιστώσετε ότι η δύναμη αυτών των καταπιεσμένων αναμνήσεων μειώνεται. Ο αντίκτυπος των καταπιεσμένων αναμνήσεων δεν χρειάζεται να διαρκέσει για πάντα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε το πρώτο βήμα για να τις ξεπεράσετε. Εάν ενδιαφέρεστε να αντιμετωπίσετε ζητήματα καταστολής, διαδικτυακή θεραπεία είναι ένας βολικός και φθηνός τρόπος για να ξεκινήσετε σήμερα.