Το Διαδίκτυο κάνει το PTSD χειρότερο;

Ω, το Διαδίκτυο. Σπίτι με χαριτωμένα βίντεο με γάτες, σαρκαστικά μιμίδια που μας κάνουν να παλεύουμε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να αλληλεπιδρούμε με οποιονδήποτε οπουδήποτε και αστραπιαία νέα με ζωντανό βίντεο σε πραγματικό χρόνο. Τι θα μπορούσε να πάει στραβά;

Για καλύτερα ή χειρότερα, το Διαδίκτυο έχει γίνει σε μεγάλο βαθμό πώς καταναλώνουμε και μοιράζουμε πληροφορίες και αλληλεπιδρούμε με άλλους από κάθε γωνιά του κόσμου. Λόγω της απέραντης και περίπλοκης φύσης του, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πώς επηρεάζει το Διαδίκτυο όσους το χρησιμοποιούν σε καθημερινή βάση. Τι γίνεται όμως για όσους από εμάς ζούμε με διαταραχή μετατραυματικού στρες; Το Διαδίκτυο κάνει το PTSD χειρότερο;

Μπορεί να υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα επί του θέματος αυτήν τη στιγμή, αλλά μέσω δύο ανεπίσημων μελετών περιπτώσεων - ο διαδικτυακός πολλαπλασιασμός του κινήματος #MeToo και η αύξηση του γραφικού περιεχομένου στο Διαδίκτυο - ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ PTSD και το Διαδίκτυο.

Μελέτη περίπτωσης: #MeToo

Το κίνημα #MeToo έσπασε στο Διαδίκτυο μετά από ισχυρισμούς σεξουαλικής παρενόχλησης εναντίον του ψυχαγωγού Harvey Weinstein το φθινόπωρο του 2017. Οι άνθρωποι πήραν στα κοινωνικά μέσα μαζικά για να μοιραστούν τις ιστορίες τους #MeToo - φορές που έχουν βιώσει σεξουαλική παρενόχληση - και νέες κατηγορίες εναντίον διασημοτήτων βγήκαν καθημερινά . Ήταν αδύνατο να ξεφύγουμε από υπενθυμίσεις σεξουαλικής βίας στο διαδίκτυο.

Για το 94 τοις εκατό από εκείνους που εμφανίζουν συμπτώματα PTSD δύο εβδομάδες μετά από έναν βιασμό και το 30 τοις εκατό που εμφανίζουν PTSD εννέα μήνες ή περισσότερο, που κατακλύζεται από υπενθυμίσεις του δικού μας τραύματος είναι βέβαιο ότι θα έχει αντίκτυπο.

Trigger Central

Η ηθοποιός Έβαν Ρέιτσελ Γουντ ίσως το συνόψισε καλύτερα όταν αυτή tweeted στις 17 Νοεμβρίου 2017, ένα μήνα μετά το #MeToo πιάστηκε σαν πυρκαγιά: «Έχει ενεργοποιηθεί το PTSD κάποιου άλλου από τη στέγη; Μισώ ότι αυτά τα συναισθήματα κινδύνου επιστρέφουν. '

Το ξύλο καταγράφει τέλεια ένα από τα χαρακτηριστικά του PTSD: υπενθυμίζει το δικό μας τραύμα. Αυτά τα 'triggers' μπορούν να πυροδοτήσουν την ίδια απόκριση πάλης-πτήσης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός πραγματικού τραυματικού συμβάντος. Για κάποιον του οποίου ο δράστης φορούσε κάποια κολόνια ή άρωμα, για παράδειγμα, η μυρωδιά του ίδιου αρώματος στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να μας οδηγήσει πίσω σε εκείνη τη στιγμή που ήμασταν σε κίνδυνο. Βιώνουμε αυτές τις τρομακτικές αναμνήσεις, τις αισθήσεις του σώματος και άλλες φυσιολογικές αντιδράσεις σαν να συνέβαιναν στο παρόν.

Ανάλογα με τη δύναμη της σκανδάλης - ας πούμε ότι διαβάζετε μια ιστορία στο διαδίκτυο για μια σεξουαλική επίθεση που έχει έντονη ομοιότητα με τη δική μας - όσοι έχουν PTSD μπορεί να παρουσιάσουν δύσκολα συμπτώματα όπως αναδρομές, εξουθενωτικά ανησυχία , ή κατάθλιψη , η οποία μπορεί να είναι αναστατωτική και ακόμη και να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο, το Διαδίκτυο σίγουρα μπορεί να κάνει το PTSD χειρότερο.

«Αφού η εκστρατεία #MeToo ανατινάχθηκε στο διαδίκτυο, οι αναδρομές και το άγχος ξέσπασαν με τεράστια δύναμη», έγραψε η Άννα Τζόνσον για Ο δυνατός . «Καθώς οι ιστορίες συνέχισαν να πλημμυρίζουν τις σελίδες κοινωνικών μέσων και ειδήσεων, έπρεπε να περιορίσω σημαντικά το χρόνο μου σε αυτές τις σελίδες. Διαβάζοντας τις ιστορίες όλων, ένιωθα σαν να ξαναζήσω το δικό μου τραύμα. '

Οικοδομική κοινότητα

Από την άλλη πλευρά, ο πολλαπλασιασμός του #MeToo στο Διαδίκτυο στέλνει επίσης ένα ισχυρό μήνυμα ότι δεν είμαστε μόνοι. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας στο διαδίκτυο, κοινωνικής υποστήριξης που είπε ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα Τζέιμς Χάμιλτον FiveThirtyEight 'Είναι ένας βασικός προστατευτικός παράγοντας κατά της ανάπτυξης του PTSD.'

'[Είναι] ένας τρόπος κατανόησης του οικουμενισμού βασικά,' Δεν είμαι ο μόνος ',' Θεραπευτής Talkspace Cynthia V. Catchings , LCSW, προσθέτει. «Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που μιλούν. Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που πέρασαν από την ίδια εμπειρία που είχα και τώρα μπορώ είτε να μοιραστώ την εμπειρία μου είτε τουλάχιστον να ξέρω ότι υπάρχουν και άλλα άτομα με τα οποία μπορώ να ταυτιστώ. '

Για εκείνους που δεν έχουν άτομα στη ζωή τους που καταλαβαίνουν τη φύση του PTSD ή για εκείνους που επιλέγουν να παραμείνουν ανώνυμοι στους πραγματικούς κοινωνικούς κύκλους τους, το Διαδίκτυο μπορεί να είναι το μόνο μέρος για να βρει την απαραίτητη υποστήριξη. Ωστόσο, για όσους έχουν PTSD, ίσως δεδομένου του αριθμού των ενεργοποιήσεων στο Διαδίκτυο και στα κοινωνικά μέσα, ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι μπορεί να είναι προσωπικές αλληλεπιδράσεις που δημιουργούν πραγματικά μια θεραπευτική κοινότητα.

«Στην επιφάνεια, το Facebook παρέχει έναν ανεκτίμητο πόρο για την κάλυψη τέτοιων αναγκών επιτρέποντας στους ανθρώπους να συνδεθούν άμεσα», γράφουν οι συγγραφείς μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο PLOS Ένα σχετικά με την ευημερία και τη χρήση του Facebook σε νέους. «Αντί να ενισχύουν την ευημερία, όπως κάνουν οι συχνές αλληλεπιδράσεις με υποστηρικτικά« offline »κοινωνικά δίκτυα, τα τρέχοντα ευρήματα δείχνουν ότι η αλληλεπίδραση με το Facebook μπορεί να προβλέψει το αντίθετο αποτέλεσμα για τους νέους ενήλικες - μπορεί να το υπονομεύσει.'

πώς να αντιμετωπίσετε τις εμμονικές σκέψεις

Μελέτη περίπτωσης: Γραφικές ειδήσεις στο διαδίκτυο

Επειδή είναι λίγο πολύ ένας ανοιχτός κώδικας για την ανάρτηση οτιδήποτε με λίγα φίλτρα, η έλευση των κοινωνικών μέσων και του Διαδικτύου μας δίνει όλους πρόσβαση σε περισσότερο γραφικό περιεχόμενο. Για όσους έχουν PTSD, η ρητή διαδικτυακή κάλυψη ειδήσεων, ειδικά όταν συμβαίνει απροσδόκητα, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα PTSD. Αλλά αυτός ο τύπος διαδικτυακού περιεχομένου είναι τόσο ισχυρός, αρκείαιτίαPTSD.

Το 2015, ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Μπράντφορντ, Pam Ramsden μελετημένος πώς η προβολή βίαιου ειδησεογραφικού περιεχομένου επηρέασε τους συμμετέχοντες στη μελέτη χωρίς προηγούμενο ιστορικό τραύματος. Παρόμοια με το πώς οι πρώτοι ανταποκριτές ή οι εργαζόμενοι έκτακτης ανάγκης ενδέχεται να κινδυνεύουν να αναπτύξουν PTSD, αποδεικνύεται επίσης αυτοί που παρακολουθούν τα ίδια γραφικά γεγονότα ξετυλίγονται στο διαδίκτυο.

«Είναι πολύ ανησυχητικό το γεγονός ότι σχεδόν το ένα τέταρτο αυτών που είδαν τις εικόνες είχαν υψηλή βαθμολογία σε κλινικά μέτρα PTSD», κατέληξε ο Ramsden. «Με αυξημένη πρόσβαση στα κοινωνικά μέσα και στο Διαδίκτυο μέσω tablet και smartphone, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν τους κινδύνους από την προβολή αυτών των εικόνων και ότι υπάρχει κατάλληλη υποστήριξη για όσους τις χρειάζονται».

Αυτός ο ισχυρισμός γίνεται επίσης από ειδικούς όπως η ιατροδικαστική ψυχολόγος Mary Aiken, η οποία μοιράστηκε Ο Τηλεγράφος ότι «βλέπουμε μετατραυματική διαταραχή στρες, πρώιμα σημάδια αυτής, στους συντονιστές περιεχομένου που εξετάζουν ακραίο περιεχόμενο. Είναι μόνο θέμα χρόνου πριν δούμε τη μετατραυματική διαταραχή του στρες σε παιδιά που βλέπουν ακραίο περιεχόμενο. '

Επιλογές θεραπείας με βάση το Διαδίκτυο

Αν και δεν φαίνεται τόσο υπέροχο για το Διαδίκτυο και τη σύνδεσή του με το PTSD, υπάρχουν μερικά πραγματικά θετικά οφέλη από την πρόσβαση στο Διαδίκτυο, κυρίως χάρη σε ένα ευρύτερο πεδίο πόρων. Για παράδειγμα, σε βασικό επίπεδο, οι πλατφόρμες που βασίζονται στο Διαδίκτυο επιτρέπουν σε όσους έχουν PTSD να βρουν πληροφορίες σχετικά με την ασθένεια και την πιθανή επαγγελματική υποστήριξη που απλά δεν ήταν δυνατή πριν από το Διαδίκτυο. Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας το χρησιμοποιούν προς όφελός τους (και τους πελάτες τους).

«Βρίσκω ότι οι φοιτητές πανεπιστημίου ελέγχουν πιο γρήγορα τις καταστάσεις Facebook και Twitter από το email τους, οπότε η χρήση των κοινωνικών μέσων ήταν ένας τρόπος για να προωθήσουμε και να διανείμουμε πληροφορίες σχετικά με εκδηλώσεις υγιεινής διαβίωσης και προσέγγισης», δήλωσε η σύμβουλος της Νέας Υόρκης, Sarah Spiegelhoff. Συμβουλευτική Σήμερα . 'Μοιράζομαι επίσης πληροφορίες που σχετίζονται με νέες εφαρμογές που προωθούν την ευεξία τόσο μέσω των λογαριασμών μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όσο και απευθείας σε συνεδρίες συμβουλευτικής.'

Με πιο άμεσο τρόπο, ορισμένα μοντέλα χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο ως την κύρια μέθοδο παράδοσης της θεραπείας, κάτι που είναι πλεονεκτικό, επειδή η φροντίδα ψυχικής υγείας δεν είναι προσβάσιμη σε τόσους πολλούς. Και τα αποτελέσματα δείχνουν μια πολλά υποσχόμενη βελτίωση στα συμπτώματα PTSD. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κατάθλιψη και άγχος , για παράδειγμα, δοκίμασε ένα μοντέλο αυτοβοήθειας που βασίζεται στο Διαδίκτυο. Διαδικτυακές ενότητες που εστιάζονται στη διδασκαλία κλινικών βασισμένων σε PTSD θεραπείες όπως γείωση, γνωστική θεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες είχαν θετικά οφέλη για τους συμμετέχοντες.

Έτσι, μπορεί να έχουμε το Διαδίκτυο για να ευχαριστήσουμε για διαδικτυακές υπηρεσίες που παρέχουν πρόσβαση σε υποστήριξη για όσους ζουν με PTSD, όπως το Talkspace. Ωστόσο, η ελεύθερη εμβέλεια της ζωής στο διαδίκτυο, παρά την αίσθηση της κοινότητας και του ανήκειν που μπορεί να δημιουργήσει, είναι γεμάτη σκανδάλη και η πιθανότητα να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους και σίγουρα δεν μπορούμε απλώς να κλείσουμε το διαδίκτυο. Αλλά για όσους από εμάς με PTSD - ίσως είναι καλύτερο να προχωρήσουμε με προσοχή.