Είδατε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Η νεύρωση μας έχει γίνει ιογενής

Ελέγξτε τις ειδήσεις, τα ιστολόγια και ναι, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μπορείτε να δείτε ανθρώπους παντού να μιλούν για το πώς βλάπτουμε τον εαυτό μας με τα κοινωνικά μέσα. Το μέσο παρουσιάζει ένα παράδοξο - μας συνδέει με τον κόσμο, ενώ μας κάνει να νιώθουμε μοναχικοί, καταθλιπτικοί και απομονωμένοι.

Το αναγνωρίζουμε αυτό, αλλά είμαστε πολύ εξαρτημένοι για να σπάσουμε τον κύκλο σύγκρισης, απελπισίας, αρέσει και μοιραστούμε.

«Πρέπει να ξεφύγω από αυτό.»

Ένας από τους πελάτες μου στο Talkspace, Ashley, μου στέλνει μηνύματα την Παρασκευή τα μεσάνυχτα.

«Χτύπησα το γυμναστήριο και μετά βγήκα για ένα ποτό με φίλους μετά τη δουλειά. Προσπάθησα να μείνω απασχολημένος και μάλιστα τηλεφώνησα στη μαμά μου, αλλά έσπασα. Απλώς δεν μπορούσα να το αντέξω πια. Φυσικά, τη στιγμή που είδα το Facebook του, το μετανιώνω. Ωχ! Γιατί συνεχίζω να το κάνω αυτό στον εαυτό μου ;! Έχει τελειώσει, ξέρω ότι έχει τελειώσει. Τι με νοιάζει τι κάνει; Φυσικά, έκανε check in στο μπαρ όπουαυτήέργα. Ένας από τους φίλους του έκανε ένα σχόλιο σχετικά με το να δώσει μια καλή «συμβουλή» στην υπηρεσία εκεί. Αυτό είναι τόσο ταπεινωτικό. Μόλις χωρίσαμε μερικές εβδομάδες. Πρέπει να ξεφύγω από αυτό. '

Της ρωτάω τι έκανε αφού είδε την ανάρτηση στο Facebook.

«Αναστατώθηκα μετά από αυτό και δεν μπορούσα να το πάρω. Έλεγξα το insta, το twitter, το tumblr… Ακριβώς όταν νόμιζα ότι είχα χαλαρώσει μόνο στο Facebook. Αλλά αυτό με πυροδότησε εντελώς και με ξεκίνησε. Δεν ένιωσα τον έλεγχο. Στο insta του, είδα μια ασπρόμαυρη φωτογραφία της σε μια θάλασσα από σεντόνια… τα σεντόνια του. Είχε διαγράψει όλες τις φωτογραφίες μου. Ακόμα και το τελευταίο ταξίδι του Σαββατοκύριακου που κάναμε τον περασμένο μήνα. Για να κάνει τα πράγματα χειρότερα, φαινόταν καυτό και όλοι οι αδελφοί του άφησαν σχόλια και άρεσαν. Κάποιος δημοσίευσε, 'Ashley ποιος;' Νιώθω ότι δεν με νοιάζει καθόλου. Νιώθω ότι ήταν τόσο εύκολο για αυτόν να το κάνει εκεί που δεν έχω καν καν πια. '

Ο πόνος και η αγωνία του Άσλεϋ με αγγίζει. Η διάλυση είναι δύσκολη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, αλλά για να πλοηγηθείτε να αφήσετε και να προχωρήσετε προς τα εμπρός όταν εξακολουθείτε να είστε συνδεδεμένοι μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης απαιτείται τεράστια δύναμη. Είναι εύκολο να πείτε σε κάποιον, 'απλώς μπλοκάρετε τον' ή 'μην κάνετε κλικ'. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ εύκολο και σκληρό. Όποιος έπρεπε να αγωνιστεί με παρόμοιες συνθήκες συνειδητοποιεί ότι δεν είναι τόσο απλό.

έχω κρίση πανικού

Οι άνθρωποι ευδοκιμούν με σταθερή συμπεριφορά και οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων έχουν σχεδιαστεί για συνηθισμένο έλεγχο. Όταν προσθέτετε το άγχος μιας διάλυσης, είναι σαν να ρίχνετε βενζίνη στη φωτιά. Είναι κάτι περισσότερο από θλίψη. Η Άσλεϊ χρειαζόταν κατανόηση γιατί υπέφερε με τη Δυσφορία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Επεξήγησε τα κοινωνικά μέσα Dysphoria

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Dysphoria είναι ο όρος που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να περιγράψουν άτομα που αντιμετωπίζουν ενοχλητικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρήση κοινωνικών μέσων. Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης συμβάλλει σε μια πληθώρα προβλημάτων ψυχικής υγείας. Υπάρχουν βιολογικοί, περιβαλλοντικοί και συναισθηματικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δυσκολεύονται να απομακρυνθούν από τη χρήση των κοινωνικών μέσων όταν αισθάνονται επιβλαβή αποτελέσματα.

πόσο καιρό υπήρχε η κατάθλιψη

Η λέξη δυσφορία προέρχεται από την ελληνική καταγωγή που σημαίνει, «δύσκολο να αντέξει». Είναι μια βαθιά κατάσταση ανησυχίας και δυσαρέσκειας και έχει ορισμένα χαρακτηριστικά της διάθεσης που τη συνοδεύουν. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ευερεθιστότητα, αυξημένος θυμός ή αίσθημα «άκρης»
• Ένοχες μηρυκαστικές, ιδεολογικές σκέψεις
• Ανησυχία
• Χαμηλή ή καταθλιπτική διάθεση
• Δυσκολίες ύπνου
• Αγωνιστικές σκέψεις
• Συναισθήματα αδιαφορίας
• Σύγχυση
• Αίσθημα εκτός ελέγχου ή συγκίνηση
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης

Εάν νομίζετε ότι παλεύετε με οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα. Η προσπάθεια να αγνοήσετε ή να περιμένετε τις ανησυχίες σας δεν είναι καλή ιδέα. Όταν αγνοούμε αυτό που μας ενοχλεί, συχνά χειροτερεύει. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή και η εύρεση τρόπων αλληλεπίδρασης με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με έναν ενδυναμωτικό τρόπο μπορεί να βοηθήσει.

Όταν η κοινή χρήση είναι πραγματική

Πολλοί μήνες μετά την ανακάλυψη του Instagram, η Ashley μου είπε κάτι που μίλησε για το πόσο τα κοινωνικά μέσα επηρέασαν και παραμόρφωσαν αυτό που συνέβαινε στις προηγούμενες σχέσεις της.

«Νόμιζα ότι αυτός ο τύπος κοινής χρήσης ήταν προέκταση της σχέσης μας, ότι η δημοσίευση αυτών των φωτογραφιών σε όλους ήταν μια δήλωση της αγάπης του για μένα. ότι αυτές οι αρετές σήμαναν την αγάπη με κάποιο τρόπο », είπε. «Καταλαβαίνω τώρα ότι η ιδέα του να μοιραστεί δεν ήταν ίδια με τη δική μου».

Μέσα από τις συνομιλίες μας, η Ashley μπόρεσε να δει αντικειμενικά τη συμπεριφορά των πρώην κοινωνικών μέσων της. Γινόταν πιο συνειδητοποιημένος και πήρε χρόνο για να θεραπεύσει και να ανακαλύψει τι ήθελε να προχωρήσει. Άνοιξε, μοιράστηκε την αλήθεια της και περίμενε έναν πιο γνήσιο τύπο κοινής χρήσης από άλλους.

Πρέπει να προχωρήσουμε πέρα ​​από τον εντοπισμό των προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στα κοινωνικά μέσα και να αναλάβουμε δράση.

Οι θεραπευτές στο Talkspace δημιούργησαν μια ομάδα εργασίας κοινωνικής δικτύωσης Dysphoria αφού πολλοί από τους πελάτες μας ήρθαν σε εμάς με ένα στοιχείο κοινωνικών μέσων που εμποδίζει την ευημερία τους. Εξετάσαμε την τελευταία έρευνα, μοιραζόμαστε ιδέες και προσαρμόσαμε δοκιμασμένες και αληθινές παρεμβάσεις που βοηθούν τους ανθρώπους.

Η ομάδα εργασίας ξεκίνησε πρόσφατα Θεραπεία εξάρτησης κοινωνικών μέσων , ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα ζητήματα ψυχικής υγείας που προκαλούν ή επιδεινώνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.Αναπτύσσοντας μια αυθεντική διαδικτυακή σχέση με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στην πλατφόρμα Talkspace, ένα άτομο μπορεί να ανακτήσει τον έλεγχο της εξάρτησής του από τα κοινωνικά μέσα και να μοιραστεί με αυθεντικούς τρόπους που έχουν νόημα για αυτά.