Γνωριμίες με κάποιο κοινωνικό άγχος: 6 συμβουλές από έναν θεραπευτή

γυναίκα που φοράει κραγιόν άντρας ντυμένος πριν βγεις

Είναι δύσκολο να έχουμε κοινωνικό άγχος. Νιώθεις ότι όλοι σε κρίνουν και συχνά νιώθεις άβολα στο δέρμα σου. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να γνωριστεί κάποιος που πάσχει από κοινωνικό άγχος. Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι η ζωή σας περιορίζεται με τρόπους που δεν έχετε εγγραφεί και αυτό το ζήτημα μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και ερεθισμό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν ο σύντροφός σας έχει κοινωνικό άγχος, οπότε η σχέση μπορεί να αντέξει την πίεση αυτής της διαταραχής.



1. Προσπαθήστε να ενστερνιστείτε με τον σύντροφό σας

Μπορεί να μην έχετε κοινωνικό άγχος, αλλά έχετε άλλα ζητήματα που δεν θέλετε να έχετε ή ότι εργάζεστε ενεργά για τη βελτίωση; Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να ήταν διαφορετικοί με κάποιον τρόπο. Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε με ADHD, είναι χρήσιμο να συγκρίνετε τις συνθήκες στο μυαλό σας, λέγοντας: «Δεν προσπαθώ να ξεχάσω τα πράγματα και ο σύντροφός μου δεν προσπαθεί να φοβάται τις κοινωνικές καταστάσεις. Και οι δύο αγωνιζόμαστε. '

2. Το κοινωνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά πιθανότατα θα παραμείνει σε κάποια μορφή ή μορφή

Και, ενώ το κοινωνικό άγχος ανταποκρίνεται πολύ θεραπεία , ο σημαντικός σας άλλος είναι πολύ απίθανο να μετατραπεί σε εξωστρεφές ή ένα πάρτι που μαίνεται όταν βρουν ένα καλό θεραπευτής . Η θεραπεία για το κοινωνικό άγχος διαρκεί λίγο. Δεν υπάρχει καμία λύση για μια μέρα στην άλλη τύπος άγχους , επομένως μετριάστε τις προσδοκίες σας ανάλογα.





3. Εάν ο σύντροφός σας φαίνεται θυμωμένος μαζί σας επειδή θέλει να κάνει πράγματα που βρίσκονται εκτός της ζώνης άνεσής τους, μείνετε ήρεμοι

Πριν απαντήσετε θυμωμένα, δοκιμάστε και σκεφτείτε από πού προέρχεται ο θυμός τους. Ο σύντροφός σας πιθανότατα αισθάνεται τρομερά ένοχος για τον αντίκτυπο του κοινωνικού άγχους στη σχέση σας. Αυτό το στρες μπορεί να τους κάνει να απογοητευτούν ή να θυμωθούν μαζί σας, όταν στην πραγματικότητα είναι θυμωμένοι με τον εαυτό τους. Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε και να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας. Εάν παίρνετε το βάρος της απογοήτευσής τους, ωστόσο, τους υπενθυμίστε απαλά ότι η διαταραχή τους δεν είναι δικαιολογία για να είναι επώδυνη.

4. Μην επιτρέπετε στο κοινωνικό άγχος του συνεργάτη σας να κυβερνά τη ζωή σας

Ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να μείνει στο σπίτι πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε ή να αποφύγετε να κάνετε φίλους επειδή φοβούνται την κρίση. Παρόλο που είναι σημαντικό να συναισθάνεστε με τον σύντροφό σας, μην μείνετε σπίτι μαζί τους κάθε βράδυ. Διατηρήστε τις φιλίες σας ζωντανές και υγιείς. Δύο άτομα που αποφεύγουν να κοινωνικοποιηθούν δεν βοηθούν κανέναν και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να γίνει δυο δυσαρεστημένοι και απομονωμένοι ζευγάρι μακροπρόθεσμα.



5. Παρατηρήστε και εκτιμήστε τις προσπάθειες του συνεργάτη σας να προωθήσει το κοινωνικό άγχος

Εάν ο σύντροφός σας πάντοτε σπουδάζει στο δωμάτιό του, αλλά απόψε πηγαίνει στη βιβλιοθήκη, αυτό μπορεί να μην σας φαίνεται μεγάλη υπόθεση. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια πραγματικά τρομακτική δραστηριότητα για κάποιον που ζει με κοινωνικό άγχος. Λέγοντας κάτι σαν, 'Είμαι περήφανος για εσάς που κάνετε κάτι έξω από τη ζώνη άνεσής σας', θα προχωρήσει πολύ και θα αυξήσει την πιθανότητα του συνεργάτη σας να δοκιμάσει άλλες νέες δραστηριότητες στο μέλλον.

παντρεμένος με ναρκισσιστική γυναίκα

6. Λάβετε υπόψη ότι ο σύντροφός σας δεν επέλεξε να έχει κοινωνικό άγχος

Το κοινωνικό άγχος είναι μια εξουθενωτική κατάσταση για πολλούς ανθρώπους και περιορίζει τη ζωή τους με τρόπους που είναι απογοητευτικοί και ενοχλητικοί. Κανείς δεν θα επέλεγε να έχει κοινωνικό άγχος, οπότε μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει στην παγίδα της σκέψης ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται άνετα ή ικανοποιημένος με το status quo.

Εάν ο σύντροφός σας έχει κοινωνικό άγχος, μοιραστείτε αυτό το άρθρο μαζί του ή ενδεχομένως να τον παραπέμψετε σε ένα διαδικτυακός θεραπευτής . Δείτε αν πυροδοτεί μια χρήσιμη συζήτηση σχετικά με το αν αισθάνονται ότι τους καταλαβαίνετε και τους υποστηρίζετε, και - εξίσου σημαντικό - εάν μπορούν να συμπαθηθούν με κάποιους από τους αγώνες σας. Θυμηθείτε ότι η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί και μπορεί να βοηθήσει οποιαδήποτε σχέση να γίνει πιο κοντά και πιο συνδεδεμένη!