Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα της αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης του Coronavirus

coronavirus-αδυναμία-συναισθήματα-διαχείριση-άγχος

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) , ένα ξέσπασμα του Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) που προκλήθηκε από το μυθιστόρημα του Coronavirus του 2019 ξεκίνησε στο Wuhan της επαρχίας Hubei της Κίνας τον Δεκέμβριο του 2019 και έχει εξαπλωθεί σε ολόκληρη την Κίνα και σε 31 άλλες χώρες και περιοχές, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών. Από τις 23 Φεβρουαρίου 2020, αναφέρθηκαν 76.936 περιπτώσεις στην ηπειρωτική Κίνα και 1.875 περιπτώσεις σε περιοχές εκτός της ηπειρωτικής Κίνας. Από τις 9 Μαρτίου 2020, έχουν υπάρξει 3.841 σχετικοί θάνατοι παγκοσμίως και 22 θάνατοι έχουν αναφερθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες.



πώς να επικοινωνήσετε με το αυτιστικό παιδί

Παρόλο που είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί και να λαμβάνουμε τις κατάλληλες προφυλάξεις κατά του ιού, είναι εξίσου σημαντικό να θυμόμαστε ότι, ενώ αυτό το ξέσπασμα έχει προκαλέσει περισσότερη ανησυχία από την τυπική εποχική γρίπη, αυτό που πολλοί δεν αναγνωρίζουν είναι ότι μόλις πέρυσι περίπου 10.000 άνθρωποι πέθαναν από την «τυπική» εποχιακή γρίπη και περίπου 19 εκατομμύρια αρρώστησαν. Η προοπτική και η εκτίμηση κινδύνου είναι ισχυρά αντίδοτα στον πανικό.

Γιατί το Coronavirus προκαλεί ένα τέτοιο Uproar;

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι, ενώ ακούμε και διαβάζουμε ότι οι Αμερικανοί φοβούνται, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δηλώνει ότι ένα συγκεκριμένοχρειάζομαιγιατί υπάρχει φόβος. Μπορούμε να πούμε ότι είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί και ίσως να ανησυχούμε για την προστασία εκείνων που είναι πιο ευάλωτοι στον Coronavirus, αλλά οι ανακοινώσεις σχετικά με την ανάγκη για πραγματικό φόβο ή άγχος θα αποτελούσαν μια οριστική και ουσιαστική κλιμάκωση της σοβαρότητας της επιδημίας. Αντίθετα, αξιωματούχοι υγείας μας ζητούν να λάβουμε προφυλάξεις και να παραμείνουμε ήρεμοι.





Η αναταραχή και η υπερβολική ρητορική για τον Coronavirus προκαλεί μπορεί να προέλθει, πρωτίστως, από το γεγονός ότι δεν γνωρίζουμε πολλά για αυτό σε σύγκριση με άλλες ασθένειες. Η καινοτομία του είναι αυτό που προκαλεί τους φόβους μας.

Γιατί αισθανόμαστε τόσο αδύναμοι που αντιμετωπίζουμε τον Κοραναϊό;

Κατ 'αρχάς, όταν ακούμε τη λέξη «πανδημία», ορισμένοι από εμάς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το τέλος του κόσμου είναι κοντά και φανταζόμαστε ανθρώπους που τρέχουν σε τοπικά σούπερ μάρκετ για να αποκτήσουν προμήθειες. Ωστόσο, παρά τον φόβο που προκαλεί η λέξη, η πανδημία αναφέρεται μόνο στην εξάπλωση μιας ασθένειας, παρά στο πόσο μεταδοτική ή θανατηφόρα. Εάν περισσότεροι από εμάς γνωρίζαμε αυτό το γεγονός, ίσως θα νιώθαμε πιο άνετα κατά τη διάρκεια των συζητήσεων για τον Coronavirus.



Δεν γνωρίζουμε με πλήρη βεβαιότητα πόσο μεταδοτική είναι ο ιός. Αν και η Κίνα έχει αναφέρει πολλά θύματα, η έρευνα είναι ακόμη προκαταρκτική και, όπως συμβαίνει συχνά, η έλλειψη γνώσης επηρεάζει σημαντικά το άγχος και την ανησυχία.

Σε γενικές γραμμές, η έλλειψη γνώσης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αδύναμοι και πολύ πιο ευάλωτοι. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που το ξέσπασμα ενός άγνωστου ιού μεγεθύνει την ενόχληση μας.

Τρόποι διαχείρισης του 'Αίσθημα εκτός ελέγχου'

Ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά του ανησυχία είναι να δείξει ένα αίσθημα ανησυχίας ή νευρικότητας. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να μετριάσετε τα συναισθήματα άγχους είναι να βρείτε αξιόπιστες πηγές πληροφοριών όπως αυτές από το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και το CDC και να βασίζεστε σε αυτά για ενημερώσεις και πραγματικά δεδομένα. Αυτές οι κυβερνητικές υπηρεσίες στερούνται αισθησιασμού και πανικού και κοινοποιούν έγκαιρα ακριβείς πληροφορίες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κακής κατανόησης του Coronavirus και των δυνατοτήτων του - μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος μας.

Η εμπιστοσύνη είναι επίσης σημαντική. Ευτυχώς, στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουμε επαγγελματίες και οργανισμούς που εργάζονται σκληρά και επιμελώς για να μας προστατεύσουν. Αυτοί οι επαγγελματίες υγείας και οι επιστήμονες έχουν το καλύτερο ενδιαφέρον και την καλή υγεία ως προτεραιότητά τους. Ως εκ τούτου, η εμπιστοσύνη σε αυτούς και η τήρηση των συστάσεων τους αποτελεί βασικό παράγοντα για την αποφυγή πανικού και υπερβολικής αντίδρασης.

Όταν τα προβλήματα υγείας αναπτύσσονται στο εξωτερικό, είμαστε συχνά ανήσυχοι επειδή φαντάζουμε ότι οι ιατρικές υπηρεσίες τους είναι κατώτερες ή κατώτερες από τις δικές μας. Αυτό μπορεί ήίσως οχινα είναι αλήθεια, αλλά όλα πηγαίνουν πίσω στην ενημέρωση για τα γεγονότα για τον μετριασμό αυτών των αμφίβολων υποθέσεων.

Το να ενωθούμε με τη γνώση, να μείνουμε ενημερωμένοι και να βασιστούμε σε αξιόπιστες πηγές μπορεί να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα της αδυναμίας. Όταν εξετάζουμε τις αντιδράσεις των παγκόσμιων οργανώσεων υγείας, και πώς ο καθένας προετοιμάστηκε να καταπολεμήσει τον ιό μόλις ξεκίνησε η μετάδοση του, θα πρέπει να είμαστε σε θέση να θέσουμε την κατάσταση σε προοπτική και να διαμορφώσουμε εκ νέου την πανικοβλημένη ρητορική και τις απαντήσεις που μπορεί να ακούμε σε αναφορές μέσων. Ίσως ορισμένες κυβερνήσεις δεν έλαβαν αρχικά την απειλή αρκετά σοβαρά και βοήθησαν την προκαταρκτική εξάπλωση του ιού, αλλά η παγκόσμια κοινότητα βρίσκεται τώρα στον αγώνα για να την σταματήσει.

Η λέξη «καραντίνα» παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη δημιουργία άγχους. Στέλνει το μήνυμα ότι ίσως η ασθένεια είναι ήδη εκτός ελέγχου, όταν στην πραγματικότητα αυτά τα είδη μέτρων είναι από τους καλύτερους τρόπους για να μας προστατεύσουν και να μας κρατήσουν ασφαλείς. Η σκέψη για τις θετικές πτυχές μιας καραντίνας μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από το να ανησυχείτε για τις αντιληπτές αρνητικές επιπτώσεις.

πώς να πείτε αν έχετε προσθέσει

Τι να κάνετε για να μειώσετε το άγχος

Δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί ότι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας και να μείνουμε ενημερωμένοι χρησιμοποιώντας αξιόπιστες πηγές πληροφοριών.

Αναρωτηθείτε τα εξής: Υπάρχουν λόγοι για να πιστεύετε ότι διατρέχετε ιδιαίτερο κίνδυνο; Ταξιδέψατε πρόσφατα σε μια συγκεκριμένη χώρα υψηλού κινδύνου; Υπάρχουν περιπτώσεις όπου εργάζεστε ή ζείτε; Εάν δεν υπάρχουν, είναι καλύτερο να παραμείνετε ήρεμοι και ενημερωμένοι. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, έχετε έρθει σε επαφή με ένα μολυσμένο άτομο ή έχετε ταξιδέψει σε μια χώρα με αρκετά μεγάλο ξέσπασμα, υπάρχουν τεκμήρια τεστ για το COVID-19, τα οποία τώρα διανέμονται ευρύτερα, οπότε δεν χρειάζεται να ζήσετε αμφιβολίες.

Κάντε ό, τι μπορείτε για να εκπαιδεύσετε άλλους αφού κάνετε τη δική σας έρευνα, αλλά θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε μόνο έγκυρες και αξιόπιστες πηγές. Αξιόπιστοι πόροι συνιστούν να πλένουμε καλά τα χέρια μας (τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα) και να καλύπτουμε το στόμα μας με το χέρι μας όταν βήχουμε ή φτερνίζουμε Διδάξτε σε άλλους αυτές τις προτάσεις και ακολουθήστε το παράδειγμα. Εάν είστε γονέας, Δείτε πώς μπορείτε να μιλήσετε με τα παιδιά σας για το Coronavirus .

Να είστε σεβασμοί και να υποστηρίζετε τους άλλους που αισθάνονται ανήσυχοι. Σε περιόδους όπως αυτές πρέπει να παραμείνουμε ήρεμοι, ενημερωμένοι, ενωμένοι και υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλο. Η θετική και ενημερωμένη στάση μας θα οδηγήσει σε παρόμοιες στάσεις και θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Θυμηθείτε, ως άτομα μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο παραμένοντας ήρεμοι, ακολουθώντας το πρωτόκολλο και καλά ενημερωμένοι - με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να επηρεάσουμε καλύτερα τα αποτελέσματα της υγείας για τον εαυτό μας και τους άλλους. Εάν αγωνίζεστε να παραμείνετε ήρεμοι, σκεφτείτε.