Μπορεί τα παιδικά τραύματα να προκαλέσουν διαταραχή πανικού;

μητέρα και πατέρας υποστηρίζοντας λυπημένη κόρη με αρκουδάκι

Είχα σοβαρή κρίσεις πανικού Ενεργοποίηση και απενεργοποίηση από τότε που ήμουν 16 ετών. Αν και δεν μπορώ ποτέ να εντοπίσω την ακριβή αιτία τους, υποψιάζομαι από καιρό ότι ορισμένα από τα τραύματα που βίωσα ως παιδί (διαζύγιο, εγκατάλειψη, μάχες επιμέλειας και λεκτική κακοποίηση) συνέβαλαν στη διαταραχή πανικού μου.



Πρόσφατα, όμως, μου θεραπευτής ανέφερε κάτι στο πέρασμα που φωτίζει ολόκληρο το φαινόμενο για μένα με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Είπε ότι όταν κρατάμε τα συναισθήματά μας μέσα, τείνουν να μεταμορφώνονται σε συνθήκες όπως άγχος και πανικός.

τι είναι ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο

Μια λάμπα έσβησε στον εγκέφαλό μου τότε: Μπορούσα να φανταστώ τον εαυτό μου, ένα νεαρό κορίτσι, να παρακολουθήσω και να βιώσω όλα τα πράγματα που τώρα γνωρίζω ότι ήταν σίγουρα τραυματικά, και βασικά απλώς στέκονταν εκεί απορροφώντας τα όλα. Ήμουν πάντα το «καλό κορίτσι», το οποίο όλοι πίστευαν ότι ήταν τόσο ανθεκτικό παρά τα δύσκολα πράγματα που ξεδιπλώνονταν.





Έμαθα να κρατάω στενά και σκόπιμα τα συναισθήματά μου μέσα - εν μέρει για να ευχαριστήσω τους ενήλικες γύρω μου, αλλά και για να προστατέψω τον εαυτό μου από το να νιώθω πόσο τεράστια πληγωμένος και ντροπή μου από ορισμένα από τα πράγματα που βίωσα.

Αλλά τι έγινε με όλα αυτά τα συναισθήματα που γέμισα μέσα μου; Σίγουρα δεν έφυγαν και σπάνια μου δόθηκε χώρος για να τα αισθάνομαι όλα, χωρίς κρίση ή ντροπή. Θα μπορούσαν να έχουν εμφανιστεί με άλλους τρόπους - ίσως εκφράστηκαν ως πανικός;



Εκκαθάριση της θεωρίας του παιδικού τραύματος που συμβάλλει στη διαταραχή πανικού

Νικόλ Άιμσμπερι , ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας (LMHC), ψυχοθεραπευτής και επικεφαλής της Κλινικής Ανάπτυξης στο Talkspace, μου λέει ότι η θεωρία μου σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στα παιδικά τραύματα και τη διαταραχή πανικού έχει απόλυτη λογική.

«Έχει αποδειχθεί καλά ότι μπορεί να προκαλέσουν τραυματικά συμβάντα αγχώδεις διαταραχές , ειδικά σε κάποιον που είναι ευαίσθητος λόγω πρόσθετων βιολογικών ή κοινωνικών παραγόντων », είπε.

Σχεδόν όλοι στην οικογένειά μου έχουν κάποια διαταραχή άγχους, οπότε είναι λογικό να έχω μια τάση προς την κατάσταση γενικά. Όμως, για μένα, οι κρίσεις πανικού ήταν το χαρακτηριστικό γνώρισμα της διαταραχής άγχους μου. Μπορώ να έχω περιόδους άγχους χαμηλού επιπέδου - μερικές φορές για μήνες ή χρόνια - και στη συνέχεια να προκαλείται από κάτι και να καταλήξω σε αρκετούς μήνες σοβαρών, εξουθενωτικών κρίσεων πανικού, που συχνά ακολουθούνται από νέες φοβίες (οι φοβίες μου ανακυκλώνονται κάθε λίγα χρόνια, με βάση τις τελευταίες μου επιθέσεις πανικού.

ξεπεράστε το φόβο για τα ύψη

Έτσι, πάλι, γιατί εμφανίζεται η διαταραχή άγχους μου με αυτόν τον συγκεκριμένο τρόπο; Και θα μπορούσε να έχει σχέση με τον ακριβή τρόπο επεξεργασίας των συναισθηματικών μου εμπειριών από τα πρώτα μου χρόνια;

Ναι, λέει ο Amesbury. «Ως παιδιά, είμαστε ευάλωτοι και απλά μαθαίνουμε τι είναι ο κόσμος», μου λέει η Amesbury. Εξηγεί ότι συγκεκριμένες φοβίες (όπως ο φόβος των αραχνών, για παράδειγμα) είναι αρκετά συχνές στην παιδική ηλικία και μπορούν να ξεκινήσουν ως αποτέλεσμα μιας τραυματικής έκθεσης. Παρομοίως, εάν ένα παιδί βιώσει ένα πιο παγκόσμιο τραύμα (για παράδειγμα, απειλή για την ακεραιότητα της οικογένειάς του, όπως συνέβη στην εμπειρία μου), είναι πολύ πιθανό και κατανοητό ότι θα αναπτύξουν μια πλήρη διαταραχή πανικού.

Αλλά δεν είναι μόνο τα γεγονότα που βιώνουν τα παιδιά που τα καθιστούν πιο ευάλωτα σε αυτήν τη διαταραχή, εξηγεί η Amesbury: είναι πώς τους βοηθούν ή δεν τους βοηθούν και πώς διδάσκονται να τα επεξεργάζονται και να τα κατανοούν.

«Όσο πιο συγκεχυμένη και περίπλοκη είναι η εμπειρία, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι για το παιδί (και στη συνέχεια για ενήλικες) να αισθάνεται ασφαλής και ασφαλής, ειδικά εάν ένας φροντιστής δεν ήταν σε θέση να βοηθήσει το παιδί μετά την εμπειρία», Ο Amesbury εξηγεί. «Τα μικρά παιδιά δεν ξέρουν και δεν μπορούν να βρουν τις λέξεις για να εκφράσουν αυτό που δεν καταλαβαίνουν και έτσι αυτές οι μυστηριώδεις εμπειρίες στην παιδική ηλικία μπορούν να αντιπροσωπεύουν ακριβώς αυτό, μια ανάμνηση του φοβισμένου άγνωστου».

Αυτή η αντίληψη αντηχεί βαθιά μαζί μου - και πιθανώς συμβαίνει με πολλούς ανθρώπους που έχουν βιώσει παιδικά τραύματα. Δεν είχα τη γλώσσα ή την κατανόηση για να κατανοήσω τι συνέβαινε γύρω μου. Οι γονείς μου, αν και προσπάθησαν να βοηθήσουν με ορισμένους τρόπους, συχνά ήταν αρκετά απορροφημένοι από αυτό που συνέβαινε στον εαυτό τους. Όχι μόνο αυτό, απλά δεν ήταν εξοπλισμένοι για να με βοηθήσουν να επεξεργαστώ τα γεγονότα που ξεδιπλώνονταν.

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν συγκρατούνται αυτά τα συναισθήματα - καταπιεσμένα, ανεξερεύνητα και άγνωστα; Με απλά λόγια: δεν φεύγουν. Βρίσκονται σε αναμονή, εξηγεί η Amesbury, και μόλις ενεργοποιηθεί, μπορεί να εκδηλωθεί ως κριση ΑΓΧΟΥΣ ή επίθεση πανικού.

Ο Amesbury χρησιμοποίησε τη μεταφορά ενός μηνύματος σε ένα μπουκάλι για να δείξει πώς λειτουργεί αυτό. «Φανταστείτε ότι κάποιος ναυάγησε και έχασε», λέει. «Γράφουν ένα μήνυμα SOS σε ένα μπουκάλι που ρίχνεται στη θάλασσα και απλώς αιωρείται, περιμένει κάποιος να το βρει, να διαβάσει το μήνυμα και μετά να προσφέρει βοήθεια. Το μήνυμα στο μπουκάλι είναι σαν την παλιά μνήμη που προκαλεί άγχος. '

Μου αρέσει μια καλή εικόνα σαν αυτό. Για μένα, βλέπω το σώμα μου ως μπουκάλι, και τα μηνύματα ως συναισθήματα που έχουν χτίσει τόσο μεγάλη πίεση μέσα μου με τα χρόνια που όταν το μήνυμα εντοπίζεται και διαβάζεται, το μπουκάλι ουσιαστικά σκάει - όλα τα συναισθήματα χύνονται μέσα από τα σπασμένα ποτήρι. Έτσι αισθάνομαι έντονες κρίσεις πανικού για μένα.

Πώς να αντιμετωπίσετε διαταραχές πανικού που σχετίζονται με το παιδικό τραύμα

Τα καλά νέα? (Υπόσχομαι ότι υπάρχουν μερικά!). Η Amesbury λέει ότι μόλις καταλάβετε τα «μηνύματα» που έχετε εμφιαλώσει, μπορείτε να «βρείτε τον δρόμο σας και να πλοηγηθείτε στα νερά πιο εύκολα και με σιγουριά».

Με άλλα λόγια, η διαταραχή άγχους (συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής πανικού) είναι σχετικά εύκολη στη θεραπεία, λέει ο Amesbury. Δεν συνιστά ιδιαίτερα έναν τύπο θεραπείας. Μερικές φορές διαταραχή πανικού και PTSD προκαλούνται από μια συγκεκριμένη σκανδάλη, αλλά μερικές φορές συμβαίνουν αυθόρμητα και καθίσταται δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Amesbury συνιστά σε οποιονδήποτε πάσχει από διαταραχή άγχους να αναζητήσει επαγγελματική θεραπεία. «Το να εκτιμάσαι και είναι σημαντικό», εξηγεί η Amesbury, σημειώνοντας ότι τα θεραπευτικά προγράμματα ποικίλλουν και εξαρτώνται από το «ιστορικό κάθε ατόμου και από διάφορους άλλους παράγοντες».

Το ξέρω αυτό για μένα, θεραπεία υπήρξε τεράστια εξυπηρέτηση τα τελευταία χρόνια καθώς έχω εργαστεί μέσω της διαταραχής πανικού μου. Έχω χρησιμοποιήσει με επιτυχία μεθόδους από Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία για να καταπολεμήσω άμεσα τις κρίσεις πανικού μου, καθώς συμβαίνουν. Αλλά ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει όλα αυτά τα χρόνια είναι η δύναμη να μιλάω τις αλήθειες μου και να λέω την ιστορία μου - τόσο στη θεραπεία όσο και έξω.

Πιθανώς το χειρότερο πράγμα που μπορώ να κάνω ως κάποιος με διαταραχή πανικού είναι να κρατήσω τα συναισθήματά μου μέσα - και είναι κάτι που έπρεπε να μάθω ξανά και ξανά σε όλη μου τη ζωή, δυστυχώς. Το να κρατάς τα συναισθήματά σου μέσα είναι κάτι που είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις, ειδικά όταν το έχεις κάνει όλη σου τη ζωή.

διαφορά μεταξύ θεραπευτή και ψυχιάτρου

Αλλά το δουλεύω. Και είμαι τόσο ευγνώμων που βρήκα θεραπευτές και συμπονετικούς ανθρώπους στη ζωή μου που «κρατούν το χώρο» για τα συναισθήματά μου και μου επιτρέπουν να τα εκφράζω με ασφάλεια, και χωρίς κρίση ή φόβο.