Astraphobia: Fear of Thunder and Lightning

Πηδάω σε: Σημάδια Αστραφοβίας Causes of Astraphobia Astraphobia Symptoms Θεραπείες για την Αστραφοβία Απαλλαγείτε από τον φόβο σας

Φοβάστε τον κεραυνό; Μήπως οι βροντές θέλουν να κουλουριαστούν σε μια μπάλα και να κρυφτούν; Έχετε μια φυσική αντίδραση όταν ξεκινά μια καταιγίδα, όπως ιδρωμένες παλάμες ή πόνος στο στήθος; Η αστραφοβία είναι ο όρος για τον ακραίο φόβο της βροντής και της αστραπής. Και δεν είναι μόνο τα παιδιά και οι ενήλικες που μπορούν να υποφέρουν από έναν ακραίο και παράλογο φόβο για βροντές και κεραυνούς. Αυτή η κοινή φοβία μπορεί επίσης να επηρεάσει τα ζώα, οπότε μην εκπλαγείτε αν ο σκύλος σας αρχίσει να ουρλιάζει και να κρύβεται κάτω από το κρεβάτι στο ύψος μιας άσχημης ηλεκτρικής καταιγίδας. Ο όρος, αστραφοβία, προέρχεται από την ελληνική λέξηastrapeπου σημαίνει αστραπή, καιφοβοπου σημαίνει φόβος. Η αστραφοβία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και να περιορίσει τον τρόπο ζωής των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν τον φόβο, αλλά είναι θεραπεύσιμος - τόσο για ανθρώπους όσο και για κατοικίδια ζώα.

Τι είναι η Αστραφοβία;

Ένα άτομο που έχει αστροφοβία θα ελέγχει συχνά το δελτίο καιρού, λέει η Greta Hirsch, PhD, κλινική διευθύντρια του The Ross Center, ενός εξωτερικού κέντρου θεραπείας ψυχικής υγείας στην Ουάσινγκτον, DC. Αν ακούσουν ότι έρχεται καταιγίδα, θα αλλάξουν τα σχέδιά τους και μπορεί να φτάσουν σε ακραίες μοίρες για να αλλάξουν αυτά τα σχέδια. Και όταν υπάρχει καταιγίδα, μπορεί να φοβούνται τόσο πολύ που μπαίνουν σε μια ντουλάπα στο σπίτι τους και κρύβονται, εξηγεί ο δρ Χίρς.

Άτομα με φοβία από βροντές και κεραυνούς μπορεί να αποφύγουν καταστάσεις όπου μπορεί να υπάρχει καταιγίδα, όπως το κάμπινγκ. Η αστραφοβία μπορεί να τους κάνει να φύγουν παράλογα από το δρόμο τους για να αποφύγουν τις κακές καιρικές συνθήκες, όπως η ακύρωση σχεδίων ακόμη και με μια μικρή πιθανότητα καταιγίδας. Τα καλά νέα, για όσους υποφέρουν από αστραφοβία, είναι ότι η κατάσταση είναι θεραπεύσιμη.

Causes of Astraphobia

Η αστραφοβία μπορεί να αποδοθεί στην εξέλιξη, το ένστικτο και μια φυσιολογική φυσιολογική απάντηση, λέει ο Alan Manavitz, MD, κλινικός ψυχίατρος στο Lenox Hill Hospital της Νέας Υόρκης. Μπορεί να είναι ενστικτώδες ή μαθημένο ή τραυματικό στην προέλευση, λέει. Εξελικτικά, είναι λογικό να θέλουμε να αποφύγουμε μια καταιγίδα, αφού μπορούν πολύ ρεαλιστικά να παρουσιάσουν κίνδυνο. Ωστόσο, το να έχεις μια συντριπτική φυσική αντίδραση σε μια καταιγίδα όταν είσαι εν γνώσει σου ασφαλής σε ένα σπίτι είναι μια κατάσταση που μπορεί να ξεπεραστεί.

αυτό που κάνει μια γυναίκα πόρνη

Όταν οι άνθρωποι έχουν μια τραυματική εμπειρία που συνδέεται με καταιγίδες και κεραυνούς, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αστραφοβίας. Και αν κάποιος έχει δει ότι κάποιος πληγώθηκε από βροντές και κεραυνούς, αυτό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της αστραφοβίας. Όσοι έχουν γενικά κλίση προς το άγχος και το φόβο μπορεί επίσης να είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της φοβίας.

Επιπλέον, τα παιδιά με αυτισμό και τα άτομα με προβλήματα αισθητηριακής επεξεργασίας τείνουν να αναπτύσσουν αστραφοβία συχνότερα από άλλα άτομα επειδή είναι πιο ευαίσθητα στον ήχο, λέει ο Δρ. Hirsch.

Astraphobia Symptoms

Τα άτομα που έχουν αστραφοβία μπορεί να έχουν αισθήματα πανικού πριν και κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Η φοβία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

Πόνος στο στήθος
Μούδιασμα
Ναυτία
Αίσθημα παλμών της καρδιάς και σφυγμός αγώνων
Δυσκολία στην αναπνοή
Ιδρωμένες παλάμες
Μια εμμονική επιθυμία να παρακολουθεί την καταιγίδα
Κολλήστε με άλλους για προστασία κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας
Κατανοώντας ότι αυτά τα συναισθήματα είναι παράλογα και υπερβολικά

Τα άτομα με αστραφοβία μπορεί επίσης να αισθάνονται την ανάγκη να κρυφτούν μακριά από κεραυνούς και βροντές σε ντουλάπα, μπάνιο, μπανιέρα ή κάτω από το κρεβάτι, λέει ο Δρ Manavitz. Μπορεί να προσκολληθούν σε άλλους για προστασία, λέει.

Θεραπείες για την Αστραφοβία

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ( CBT ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αστραφοβίας. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι αποτελεσματική επειδή ξαναεκπαιδεύει το υποσυνείδητό μας να απαλλαγεί από τις αρνητικές σκέψεις με την εκ νέου επιμόρφωση των συνειδητών μας αντιλήψεων, λέει ο Δρ Manavitz.

Στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ο θεραπευτής μπορεί να ενθαρρύνει το άτομο που παρακολουθεί να κρατήσει ένα ημερολόγιο άγχους, λέει ο Δρ Hirsch. Στο περιοδικό, το άτομο μπορεί να σημειώσει όταν έρχεται καταιγίδα και ότι πιστεύει ότι αν δεν κρυφτεί στην ντουλάπα του, θα συμβεί κάτι τρομερό (όπως κεραυνός που χτυπά το σπίτι ή ένα δέντρο που πέφτει στο σπίτι). Στη συνέχεια, ο θεραπευτής και ο ασθενής θα εξετάσουν τις αρνητικές σκέψεις τους μαζί. Το άτομο αρχίζει να βλέπει ότι όταν έχει κρίση πανικού και πιστεύει αυτές τις αρνητικές σκέψεις, το μόνο που κάνει είναι να τα κάνει να συνεχίσουν να φοβούνται, λέει ο Δρ Χίρς. Έτσι, το αναμενόμενο άγχος τροφοδοτεί τα συναισθήματα της απώλειας ελέγχου και δημιουργεί ένα πανικό. Κατά τη θεραπεία, αυτός ο αρνητικός τρόπος σκέψης αντικαθίσταται σταδιακά με σκέψη βασισμένη σε γεγονότα, βασισμένη σε στοιχεία, η οποία βοηθά το άτομο να διαχειριστεί το άγχος του.

Η θεραπεία έκθεσης είναι επίσης χρήσιμη, λέει ο Δρ Hirsch. Με τη θεραπεία έκθεσης, το άτομο μπορεί να παρακολουθήσει βίντεο καταιγίδων ή να ακούσει τον ήχο της βροντής, λέει ο Δρ Χιρς.

θέλω συνέχεια την προσοχή του φίλου μου

Οι τεχνικές αναπνοής και η προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες στη θεραπεία της αστραφοβίας.

Τι μπορείς να κάνεις

Μην κοιτάτε συνεχώς εφαρμογές καιρού. Ο εξαναγκαστικός έλεγχος του καιρού μπορεί να κάνει ένα άτομο με αστραφοβία να πιστεύει ότι διατηρεί τον εαυτό του ασφαλές, αλλά πραγματικά τροφοδοτεί το άγχος, λέει ο Δρ Χίρς. Δοκιμάστε να περιοριστείτε στον έλεγχο του καιρού το πρωί, ώστε να μπορείτε να ντυθείτε ανάλογα, αλλά αντισταθείτε στο χτύπημα της εφαρμογής καιρού πολλές φορές την ημέρα.

Λάβετε μια παραπομπή σε α σύμβουλος ψυχικής υγείας που εκπαιδεύεται στο CBT. Μπορεί ακόμη και να θελήσετε τον θεραπευτή να κάνει μια επίσκεψη στο σπίτι κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε τη βαθιά αναπνοή σας και να λάβετε συμβουλές κατά τη διάρκεια της πραγματικής καταιγίδας.

Εφαρμογές ψυχικής υγείας και οι εφαρμογές διαλογισμού είναι επίσης μια εύκολη και προσιτή επιλογή για την αντιμετώπιση της αστραφοβίας. Υπάρχουν εφαρμογές που παρέχουν συνεδρίες θεραπείας (συμπεριλαμβανομένης της CBT), εφαρμογές που παρέχουν τεχνικές χαλάρωσης με καθοδήγηση και εφαρμογές που σας επιτρέπουν να καταγράφετε τους φόβους σας.

Μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας ότι έχετε έναν παράλογο φόβο για βροντές και κεραυνούς και ζητήστε την υποστήριξή τους. Το να μιλάτε δυνατά για τους φόβους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να τους αντιμετωπίζετε και να ενημερώνετε τους αγαπημένους σας ότι η φοβία σας περιορίζει, μπορείτε να μειώσετε επιπλέον ανησυχία σας λείπουν οι εκδηλώσεις και οι συγκεντρώσεις των αγαπημένων σας προσώπων.

Παραδόξως, η γνώση της σπανιότητας του θανάτου από κεραυνό δεν θα μειώσει τον παράλογο φόβο. Κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, για να ηρεμήσετε, μετρήστε αντίστροφα από 200 επί 3 ή 2 δευτερόλεπτα. Or μιλήστε στο τηλέφωνο, συμβουλεύει ο Δρ Χιρς. Κάνοντας οποιοδήποτε από αυτά δυνατά ρυθμίζει την αναπνοή σας. Λέει επίσης για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσες φορές έχετε βρεθεί στο σπίτι κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας και δεν έχει συμβεί τίποτα κακό !!

Μπορεί να σας φαίνεται ότι δεν θα ξεπεράσετε ποτέ αυτόν τον φόβο, ειδικά αν πρόκειται για κάτι με το οποίο ασχολείστε από τη νεολαία σας, αλλά το να ανοίξετε τη φοβία σας και να αναζητήσετε θεραπεία θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για βροντές και κεραυνούς.

Πηγές άρθρου

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment