Ανησυχία

Η χαλάρωση κάνει τους ανήσυχους ανθρώπους πιο ανήσυχους;

Εάν έχετε άγχος και λίστα υποχρεώσεων, η χαλάρωση μπορεί να φαίνεται αγχωτική σπατάλη χρόνου. Εδώ είναι τέσσερις λόγοι για να χαλαρώσετε στην κορυφή αυτής της λίστας.

Ανησυχία

Μην αποφύγετε τις ανησυχίες σας! Διαχειριστείτε τα με αυτές τις 5 στρατηγικές

Η αποφυγή των ανησυχιών σας μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει το άγχος. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας με αυτές τις 5 στρατηγικές!

Ανησυχία

Άγχος διακοπών: 5 συμβουλές για επιζώντα πάρτι διακοπών στο γραφείο

Ένα μεγάλο μέρος του άγχους των διακοπών μπορεί να προέλθει από αδέξια πάρτι για διακοπές στο γραφείο. Ο συνεργάτης του Talkspace Renee Fabian προσφέρει πέντε συμβουλές για να επιβιώσει.

Ανησυχία

Πώς ξέρω αν έχω κοινωνικό άγχος;

Εάν αισθανθήκατε ποτέ έντονη ενόχληση γύρω από άλλους, δεν είστε ο μόνος. Το κοινωνικό άγχος είναι κοινό. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τις πινακίδες.

Ανησυχία

Πώς έμαθα τελικά να διαχειρίζομαι το άγχος μου ενώ ταξιδεύω

Ο Jairet Crum διηγήθηκε πώς έμαθε τελικά να διαχειρίζεται το άγχος του ενώ ταξιδεύει. Οι στρατηγικές και οι τεχνικές του μπορεί να σας βοηθήσουν επίσης.

Ανησυχία

Πώς εκπαιδεύτηκα για να ανησυχώ καλύτερα

Το 'Πώς έκανα τον εαυτό μου να ανησυχώ καλύτερα' εμφανίστηκε αρχικά στο Shine, ένα blog συμβουλών που σας διευκολύνει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Βρισκόμαστε σε μια χρυσή εποχή παρακολούθησης: Παρακολουθούμε τα βήματά μας, τον ύπνο μας, τον χρόνο μας στο Facebook και άλλους ιστότοπους που θεωρούμε «δολοφόνοι παραγωγικότητας» (κοιτάζω εσένα, Instagram). Αλλά ένα πράγμα που δεν παρακολουθούμε ούτε σκεφτόμαστε πολύ: ο χρόνος που περνάμε ανησυχώντας.

Ανησυχία

Πώς οι εκδηλώσεις σε επίπεδο μακροεντολής επηρεάζουν το άγχος μικρο-επιπέδου μας

Είμαστε κοινωνικά πλάσματα που ανησυχούν και περίεργα για τον κόσμο γύρω μας, αλλά πώς επηρεάζει αυτό το άγχος μας;

Ανησυχία

Πώς η σύγχρονη ζωή προκαλεί άγχος (και τι πρέπει να κάνετε για αυτό)

Η σύγχρονη ζωή καθίσταται δύσκολη λόγω των πιέσεων στο χώρο εργασίας και της απρόσωπης ψηφιακής ζωής. Διαβάστε πώς να ανακουφίσετε το άγχος που παρουσιάζουν αυτά τα καθημερινά σενάρια.

Ανησυχία

Πώς μπορείτε να νικήσετε το άγχος με προσεκτική αναπνοή

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να νικήσετε το άγχος μαθαίνοντας προσεκτικές τεχνικές αναπνοής και πώς λειτουργούν.

Ανησυχία

Πώς το σωστό τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος

Το σωστό τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Ο Andrew Littlefield διερευνά τον τομέα της μουσικοθεραπείας και την επιστήμη πίσω από αυτές τις θετικές επιπτώσεις στην υγεία.

Ανησυχία

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της κλιματικής αλλαγής

Η αντιμετώπιση του κλιματικού άγχους ξεκινά με την κατανόηση των γεγονότων και την ανάπτυξη των δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση. Διαβάστε περισσότερα για το άγχος του κλίματος.

Ανησυχία

Πώς να διευκολύνετε το άγχος του διαχωρισμού

Το άγχος του διαχωρισμού είναι μια συχνά παρεξηγημένη κλινική κατάσταση. Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τις αιτίες και τα συμπτώματα του άγχους διαχωρισμού.

Ανησυχία

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος: Διαχωρίζοντας το καλό από το κακό

Η εκμάθηση πώς να απαλλαγείτε από το άγχος ξεκινά με την κατανόηση της διαφοράς μεταξύ του καλού και του κακού άγχους. Μετά από αυτό μπορείτε να εστιάσετε στη μείωση των κακών.

Ανησυχία

Πώς να διαχειριστείτε όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι

Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε πότε είστε συγκλονισμένοι αυτή τη στιγμή και ανακαλύψτε τεχνικές για να διαχειριστείτε αυτό το άγχος όταν η πίεση γίνει πολύ μεγάλη.

Ανησυχία

Εάν έχετε «αναπηρία άγχος», μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το να αισθάνεσαι άγχος κατά καιρούς δεν είναι ίδιο με το να έχεις μια διαταραχή άγχους. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τη διαφορά.

Ανησυχία

Είναι το άγχος γενετικό;

Όπως η κατάθλιψη, η πηγή του άγχους και των σχετικών διαταραχών ξεκινούν τη γραμμή μεταξύ της φύσης και της ανατροφής. Διαβάστε τις τελευταίες ρίζες του άγχους μέσα!

Ανησυχία

Είναι η μαριχουάνα καλή για τη θεραπεία του άγχους σας;

Όσον αφορά το άγχος, η μαριχουάνα μπορεί να είναι δώρο ή κατάρα. Μάθετε γιατί φέρνει ανακούφιση σε μερικούς και μπορεί να προκαλέσει πανικό σε άλλους.

Ανησυχία

Είναι πιθανό να αναθέσετε το άγχος σας σε εξωτερικούς συνεργάτες;

Υπερβολικά προγραμματισμένο; Θαμμένος από ατελείωτες εργασίες; Εξαντλημένος? Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας με εξωτερική ανάθεση εργασιών ληστείας χρόνου σε κάποιον άλλο!

Ανησυχία

Είμαι πιο ανησυχητικός, αλλά ίσως δεν είναι τόσο κακό πράγμα

Η Wendy Wisner ανησυχεί πολύ, αλλά ίσως αυτό δεν είναι τόσο κακό. Μια πρόσφατη ερευνητική εργασία δείχνει ότι ορισμένοι βαθμοί ανησυχίας μπορεί να είναι ευεργετικοί.

Ανησυχία

Ζώντας με το φάντασμα του άγχους

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος στις ΗΠΑ ετησίως.