Είμαι κατάθλιψη;

Όλοι μας αισθανόμαστε τώρα και μερικές φορές αναστατωμένος. Όταν αυτή η θλίψη φαίνεται να διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο ή αισθάνεται πιο ακραία, μπορείτε να αναρωτηθείτε, «Είμαι κατάθλιψη;»

Η ερώτηση δεν έχει πάντα μια σαφή απάντηση, ειδικά επειδή τα συμπτώματα του κατάθλιψη μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αλλά είναι μια ερώτηση που αξίζει να λάβετε υπόψη, ειδικά εάν η συναισθηματική σας κατάσταση δυσκολεύει να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή.

τι λέει η google για την κατάστασή σας σε 5 χρόνια

Πώς διαφέρει η κατάθλιψη από τη θλίψη;

Υπάρχουν πολλά γεγονότα ζωής που μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα μελαγχολίας, απελπισίας ή απόσπασης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, τραγικά παγκόσμια γεγονότα, απώλεια θέσεων εργασίας ή το τέλος μιας οικείας σχέση . Σε αυτές τις καταστάσεις, είναι φυσικό να θρηνούμε και ακόμη και να το κάνουμε έντονα. Μπορεί να νιώσετε αυτό που θα περιγράφατε ως σκοτεινές ή καταθλιπτικές σκέψεις και να αναρωτιέστε εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη.

Ωστόσο, ως Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA) εξηγεί , η θλίψη που προκαλείται από επώδυνα γεγονότα ζωής διαφέρει από την κατάθλιψη σε μερικές βασικές πτυχές:

• Όταν θρηνείστε, συνήθως θα νιώσετε ένα μείγμα από λυπημένες σκέψεις και επίσης χαρούμενες σκέψεις, καθώς θυμάστε αναμνήσεις για όσα έχετε χάσει. ο πένθος μπορεί να είναι ισχυρή, αλλά όχι μια σταθερή κατάσταση.

• Ενώ θρηνείστε, μπορείτε να διατηρήσετε την αίσθηση της αυτοπεποίθησής σας και της γενικής εμπιστοσύνης. Τα άτομα με κλινική κατάθλιψη συνήθως βιώνουν χρόνια χαμηλά αυτοεκτίμηση .

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θλίψη μπορεί επίσης να συνδυαστεί με μια περίπτωση κλινικής κατάθλιψης ή σταδιακά να κινηθεί προς αυτήν την κατεύθυνση. Εάν η θλίψη σας φαίνεται να διαρκεί πολύ περισσότερο από το αναμενόμενο και εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης μαζί με τη θλίψη, αυτός είναι ένας τρόπος για να διαπιστώσετε εάν έχετε περάσει στην κατάθλιψη.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Η κλινική κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που επηρεάζει τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας, το σώμα σας, τη σωματική σας ευεξία και την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές εργασίες. Είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε, επηρεάζοντας 1 στους 15 ενήλικες κάθε χρόνο και 1 στους 6 ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αλλά απλώς και μόνο επειδή είναι κοινό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σοβαρό. Είτε η κατάθλιψή σας είναι ήπια ή σοβαρή, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη.

Καθώς σκέφτεστε την ερώτηση «Είμαι κατάθλιψη; μπορεί να θεωρήσετε μερικά από τα πιο κοινά - αν και μερικές φορές παραβλέπονται - συμπτώματα της νόσου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Η διάθεση αλλάζει: συναισθήματα θλίψης, χαμηλή ενέργεια
• Μειώθηκε όρεξη
• Αδυναμία να απολαύσετε δραστηριότητες που κάποτε κάνατε
• Αυξημένη κόπωση
• Ταλαιπωρία κοιμάμαι ή κοιμάται υπερβολικά
• Απώλεια βάρους ή αισθητή αύξηση βάρους
• Βηματοδότηση, δυσκολία σκέψης
• Συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και απελπισίας
• Αυτοκτονικός ιδεασμός

Γενικά, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες για να θεωρηθούν σημάδια κατάθλιψης. Αλλά φυσικά, εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις ή αυτοτραυματισμός , είναι έκτακτη ανάγκη και θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας ή να πάτε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Το APA σημειώνει ότι ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε ιατρικά ζητήματα όπως προβλήματα θυρεοειδούς, όγκους εγκεφάλου, υποσιτισμό ή ανεπάρκεια βιταμινών, οπότε αξίζει να λάβετε ιατρική αξιολόγηση εάν αυτά τα συμπτώματα είναι νέα για εσάς.

Τι προκαλεί την κατάθλιψη;

Συνήθως η κατάθλιψη προκαλείται από πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα - την τέλεια καταιγίδα, για να το πούμε. Μερικές φορές τα ακραία γεγονότα της ζωής μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη (θυμηθείτε, η θλίψη είναι φυσιολογική μετά από κάθε είδους απώλεια, αλλά μερικές φορές αυτή η θλίψη μπορεί να μετατραπεί σε περίπτωση κλινικής κατάθλιψης).

Παρόλο που η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή στη ζωή του, υπάρχουν συνήθως ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που κάνουν ένα άτομο πιο επιρρεπές σε κατάθλιψη. Ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες καθώς συλλογίζετε το ερώτημα εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή όχι.

Μερικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

1. Χημεία εγκεφάλου:Οι διαφορές στη βιοχημεία μπορεί να κάνουν ορισμένα άτομα πιο επιρρεπή σε καταθλιπτικά συμπτώματα.
2. Γονίδια:Το γενετικό σας μακιγιάζ επηρεάζει την τάση σας για κατάθλιψη. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατάθλιψη τρέχει στην οικογένειά σας.
3. Ταμπεραμέντο και προσωπικότητα:Αρνητικός αυτο-εικόνα , οι απαισιόδοξες στάσεις και οι άνθρωποι που επηρεάζονται εύκολα από το άγχος της ζωής μπορεί να αντιμετωπίζουν κατάθλιψη πιο συχνά.
4. Δυσμενής Παιδική ηλικία εμπειρίες:Η κακοποίηση (σωματική και λεκτική), παραμέληση, φτώχεια ή έκθεση σε βία ή τραύμα κατά την παιδική ηλικία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης ως ενήλικας.

Θα μπορούσα να έχω εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης φαίνεται να αυξάνονται ή να εμφανίζονται κατά τους χειμερινούς μήνες, καθώς το φως του ήλιου μειώνεται και οι μέρες γίνονται μικρότερες και πιο σκοτεινές. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι πραγματικό και αν παρατηρήσετε συσχέτιση μεταξύ του χρονισμού των καταθλιπτικών σας συμπτωμάτων και της χειμερινής περιόδου, μπορεί να το αντιμετωπίζετε. Τα συμπτώματα του SAD είναι τα ίδια με αυτά της κλινικής κατάθλιψης και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά.

Σύμφωνα με το APA , ένας τρόπος να πείτε ότι έχετε SAD είναι εάν τα συμπτώματά σας εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα και στη συνέχεια εξαφανιστούν - και επίσης, εάν έχετε αντιμετωπίσει αυτά τα χειμερινά συμπτώματα κατάθλιψης για δύο ή περισσότερους χειμώνες στη σειρά.

Οι επιλογές θεραπείας για το SAD είναι παρόμοιες με αυτές της γενικής κατάθλιψης. Προσθέστε περισσότερο ηλιακό φως στις μέρες σας πηγαίνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο έξω, φροντίστε να τρώτε υγιεινά (μην βασίζεστε σε υδατάνθρακες και γλυκά!), Να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και φυσικά, ζητήστε τη βοήθεια ενός αδειούχου θεραπευτή όποτε είναι απαραίτητο.

Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;

Η ίδια η κατάθλιψη καθιστά δύσκολο να πιστέψουμε ότι υπάρχει οποιαδήποτε ελπίδα να αισθανθούμε καλύτερα, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη σε όσους τη χρειάζονται. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω για τη θεραπεία της κατάθλιψης και είναι δυνατόν να βρείτε μια επιλογή που να ταιριάζει καλύτερα για εσάς.

Υπάρχουν θεραπευτές - τόσο διαδικτυακοί όσο και αυτοπροσώπως - που ειδικεύονται στη θεραπεία της κλινικής κατάθλιψης και μπορούν να προσαρμόσουν τη θεραπεία τους στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Οι «θεραπευτές ομιλίας» χρησιμοποιούν πολλές διαφορετικές μεθόδους για τη θεραπεία της κατάθλιψης και έχουν διάφορες προσεγγίσεις, επίπεδα εμπειρίας και «δόνηση», οπότε αξίζει να αναζητήσετε έως ότου βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο νιώθετε πιο άνετα.

Επειδή η κατάθλιψη προκαλείται μερικές φορές από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της χημείας του εγκεφάλου, φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με τη θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή που αξίζει να εξεταστεί. Οι περισσότεροι θεραπευτές μπορούν να σας συνδέσουν με έναν ψυχίατρο ή ιατρό που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία χρήσης φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Όταν ρωτάτε για πρώτη φορά τον εαυτό σας «Είμαι κατάθλιψη;» είναι φυσικό να νιώθεις αβέβαιος, μπερδεμένος και συγκλονισμένος. Το να διαπιστώσετε εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και τι να κάνετε για αυτό, είναι το πρώτο βήμα. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι, η βοήθεια είναι εκεί έξω και είστεΈτσιαξίζει.