Μόνος χρόνος: Γιατί έχει σημασία και πώς να το διεκδικήσετε

γυναίκα πόσιμο τραπέζι μόνο

Τις περισσότερες μέρες, δουλεύω μόνοι μου από το σπίτι. Συχνά ταξιδεύω μόνος μου. Η μοναξιά είναι ένα κεντρικό μέρος της καθημερινής μου ύπαρξης. Ωστόσο, δεν είμαι μόνος.



Η εργασία μόνη μου δεν σημαίνει ότι δεν συνεργάζομαι. Προγραμματίζω εικονικές και προσωπικές συναντήσεις με μέλη της ομάδας και πελάτες.

Το να ταξιδεύω μόνος μου είναι κάτι λιγότερο από μια απομόνωση και περισσότερο μια ευκαιρία να συνδεθώ με αγνώστους και να καλωσορίσω απρόσμενες συναντήσεις στο ταξίδι μου. Προσφέρει επίσης περισσότερη ελευθερία και ευελιξία από το ταξίδι με άλλους.





ο θεραπευτής μου με κάνει να νιώθω χειρότερα

Υπάρχουν πολλά γραπτά για την κουλτούρα της απόσπασης της προσοχής μας, αλλά υπάρχει πολύ λίγη συζήτηση για την αξία του χρόνου που αφιερώνεται πραγματικά μόνος. Το φοβόμαστε σε μεγάλο βαθμό και προσκολλώνται στα pings και τα προνόμια από τις προσωπικές μας συσκευές για να μας κρατήσει σε συνεχή συντροφιά.

Μην με κάνεις λάθος. Η σύνδεση εξακολουθεί να έχει σημασία. Είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας και ευτυχίας. Σπουδές υποδείξτε ότι η κοινωνική απομόνωση είναι πιο επικίνδυνη για την υγεία σας από την παχυσαρκία, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά περισσότερο από 14%.



Όμως, ο μόνος χρόνος δεν δείχνει τη μοναξιά. Ο εορτασμός της μοναξιάς δεν καταδικάζει τη σύνδεση.

Γιατί ο μόνος χρόνος είναι τόσο κρίσιμος;

Μόνο για τους εσωστρεφείς, ο χρόνος είναι ζωτικής σημασίας για την επαναφόρτιση. Αλλά όλοι, ακόμη και εξωστρεφείς, επωφελούνται διανοητικά από τακτικά διαστήματα που ξοδεύονται μόνα τους. Σκεφτείτε τη συνεχή κοινωνική αλληλεπίδραση - είτε αυτοπροσώπως είτε ψηφιακή - καθώς ο εγκέφαλός σας τρέχει σε διάδρομο. Πρέπει να λαμβάνει περιοδικές αναπνοές. Όταν εξαντλούμε, είμαστε άχρηστοι για τους άλλους και τους εαυτούς μας.

Το Groupthink, το ψυχολογικό φαινόμενο όταν οι ομάδες υπερκαλύπτονται και σταματούν να σκέφτονται ως άτομα, είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα υπερβολικής συνένωσης. Η δημιουργική ανταλλαγή ιδεών είναι πιο αποτελεσματική όταν αρχικά διεξάγεται σόλο, με τη συνεργασία που ακολουθεί αφού φυτευτούν αυτοί οι αρχικοί σπόροι δημιουργικότητας και επίλυσης προβλημάτων. Αλλά τις περισσότερες φορές αισθανόμαστε υποχρεωμένοι να μεταδίδουμε όλες τις ιδέες μας δημόσια από την αρχή. Λόγω του φόβου μας για απόρριψη «κακών» ιδεών, αυτό αποθαρρύνει το εύρος των δημιουργικών μας δυνατοτήτων.

Ο μόνος χρόνος έχει γίνει σε μεγάλο βαθμό ταμπού στη διαρκώς συνδεδεμένη κουλτούρα μας. Αλλά η μοναξιά καθαρίζει το κεφάλι μας, μας δίνει εστίαση και επαναφορτίζει το σώμα μας. Μας κεντράρει και δημιουργεί σαφήνεια. Η απόσπαση της προσοχής είναι ο νέμενος της σαφήνειας, οπότε θεωρήστε τη μοναξιά το εργαλείο σας για λογική και καθαρή όραση. Η μοναξιά μας βοηθά να επανασυνδεθούμε με ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να γίνουμε. Με τη σειρά του, αυτό ενισχύει τις σχέσεις μας και τι μπορούμε να προσφέρουμε σε αυτούς που αγαπάμε και συναντούμε.

Για όσους έχουν οικογένειες, ο μόνος χρόνος μπορεί να μοιάζει με λιγοστό εμπόρευμα ή να αισθάνεται εγωιστής. Αλλά μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είστε στην πραγματικότητα πιο πολύτιμοι για τους ανθρώπους στη ζωή σας εάν αποσυνδέεστε περιοδικά από αυτούς, γίνεται πολύ πιο εύκολο να δώσετε προτεραιότητα και να δώσετε στον εαυτό σας άδεια.

Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερο μόνο χρόνο; Εδώ είναι τρεις εύκολοι, άμεσα προσβάσιμοι τρόποι που μπορείτε να εφαρμόσετε μόνοι σας στη ζωή σας ξεκινώντας από σήμερα:

1. Αποσυνδέστε

Ενθαρρύνω όλους τους πελάτες μου να απενεργοποιήσουν τα τηλέφωνά τους ενώ κοιμούνται. Όχι σιωπηλός ή «μην ενοχλείς», αλλά τελείως σβηστός. Σας επιτρέπει να είστε εκτός λειτουργίας και να αποφεύγετε τον πειρασμό να ελέγχετε μηνύματα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου - για να αποσυνδέεστε πραγματικά. Θυμηθείτε ότι οι αλληλεπιδράσεις που αποσπάται ψηφιακά είναι διαφορετικές από τις οικείες, ενσυναισθητικές συνομιλίες.

αυτό που κάνει μια γυναίκα πόρνη

Φέρτε εκείνη την αποσυνδεδεμένη νοοτροπία στις προσωπικές σας συναντήσεις. Το να είσαι πραγματικά μόνος με κάποιον είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείς να δώσεις.

2. Προγραμματίστε ημερομηνίες με τον εαυτό σας

Ένα από τα αγαπημένα μου χόμπι είναι να πηγαίνω μόνος μου στις ταινίες. Γλιστράω σε μια εναλλακτική πραγματικότητα όπου δεν χρειάζεται να είμαι κοινωνικός ή παραγωγικός. Το μυαλό μου περιπλανιέται και το σώμα μου χαλαρώνει. Αναδύομαι επαναφορτιζόμενος και έτοιμος να ξανασυνδεθώ με τον κόσμο.

Είναι επίσης ένας τρόπος να πάρετε πίσω τον έλεγχο - να κάνετε ό, τι θέλετε, πώς θέλετε να το κάνετε. Όταν αισθανόμαστε την αίσθηση της ελευθερίας, είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Η σόλο ραντεβού σας μπορεί να είναι μια συνεδρία σέρφινγκ ή μια πεζοπορία στο δάσος, ή ίσως χάνεται σε ένα βιβλίο. Ό, τι κι αν είναι, προγραμματίστε το, κάντε το σκόπιμο και απολαύστε τακτικά.

3. Αναλογιστείτε ενεργά

Μερικές φορές πρέπει να αναγνωρίσουμε επίσημα το όφελος από κάτι πριν μπορέσουμε να το δώσουμε προτεραιότητα. Προσδιορίστε τους τρόπους με τους οποίους θέλετε να περάσετε τον χρόνο σας μόνος σας - στη φύση, αποσυνδεδεμένος από την τεχνολογία ή χαμένος σε μια δημιουργική αναζήτηση - και αναλογιστείτε ενεργά πώς αισθάνεστε πριν και μετά.

Ίσως γράφετε ξανά για την εβδομάδα σας μετά την εφαρμογή αυτών των πειραμάτων. Ή ίσως είναι μόνο μια συνεδρία διαλογισμού 10 λεπτών όπου αισθάνεστε τη διαφορά στο μυαλό και το σώμα σας. Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε μέθοδο ταιριάζει περισσότερο με εσάς, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναγνωρίσετε τα σχόλια και τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας και χρησιμοποιήστε τη για να τροφοδοτήσετε τη δέσμευσή σας για τον κανονικό μόνο χρόνο.

Με τον έλεγχο του χρόνου σας και την προτεραιότητα του χρόνου από τον εαυτό σας, θα είστε πιο παραγωγικοί και καλύτερα να συνδεθείτε με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους όταν είστε μαζί.

προκαλεί αύξηση βάρους το prozac

Ήταν: Άννα Ακμπάρι , PhD είναι κοινωνιολόγος, ο ιδρυτής του Κοινωνιολογία του Στυλ , και ο συγγραφέας του Ξεκινήστε τη ζωή σας: Βιάστε και χαράξτε τον δρόμο σας στην ευτυχία . Κελάδημα: @annaakbari