ADHD ενηλίκων: Πώς είναι να το έχεις

Πηδάω σε: Το ανάποδο της ΔΕΠΥ Πλοήγηση στο Choppy Waters Παραμονή στην εργασία Προκλήσεις εργασίας μνήμης Το κενό βλέμμα Ονειροπόληση ADHD ενηλίκων Όντας ανοργάνωτος Μη Ακολουθώντας τις Οδηγίες

Είμαι συγγραφέας υγείας και επιχείρησης, συγγραφέας, μητέρα δύο ενηλίκων και ιδρυτής μιας επιχείρησης που βοηθά τους ενήλικες με διαφορές μάθησης και προσοχής να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να προσληφθούν και να ζητήσουν αυτό που χρειάζονται για να κάνουν την καλύτερη δουλειά τους.

Βλέπω μοτίβα, δημιουργώ συνδέσεις και βρίσκω λύσεις που οι άλλοι δεν βλέπουν. Οι σχέσεις μου - στο σπίτι και στη δουλειά - έχουν επωφεληθεί από τη δημιουργικότητα, την ενέργεια και το ασυνήθιστο σύνολο δεξιοτήτων μου. Αλλά η μεγαλύτερη δύναμή μου είναι μερικές φορές και η μεγαλύτερη πρόκληση.

Διαγνώστηκα ότι είχα διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, ΔΕΠΥ , δυσαριθμησία και διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας στα 40 μου. Κατά κάποιο τρόπο, η δική μου είναι μια κλασική ιστορία, ιδιαίτερα επειδή η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι προκλητική διάγνωση στα κορίτσια και ενήλικες.

Είναι σύνηθες να ακούμε για γονείς να μαθαίνουν για τη διάγνωση και τη σκέψη του παιδιού τους, Ουάου, αυτό μοιάζει πολύ με μένα. Αυτό συνέβη όταν πήγα τον τότε 7χρονο γιο μου σε έναν καταπληκτικό νευροψυχολόγο.

Χάρη στην καθοδήγησή της, μάθαμε τα θετικά πριν τα αρνητικά. Εξήγησε ότι η ΔΕΠΥ είναι μια γενετική, νευροαναπτυξιακή διαταραχή, που σημαίνει ότι το μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στον προγραμματισμό, την εστίαση και την παρακολούθηση λειτουργεί διαφορετικά από ό, τι σε άτομα που είναι νευροτυπικά.

Αλλά σε μια τάξη ή στη δουλειά, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να μοιάζουν με τεμπελιά ή ανικανότητα μάθησης. Δεν είναι. Ως παιδί, συχνά με περιέγραφαν οι δάσκαλοι ως πεισματάρης και κυκλοθυμικός. ένας ονειροπόλος. Ως ενήλικας που μεταμορφώθηκε σε ένα άλλο κοινό θέμα - δεν έπαιζε στο μέτρο των δυνατοτήτων μου.

Μακάρι κάποιος να με είχε βοηθήσει να καταλάβω τι πρόκειται να σας εξηγήσω τώρα.

Η ΔΕΠΥ έχει ένα ανάποδο: Οι παραξενιές μας είναι επίσης δυνατές

Η ΔΕΠΥ δεν είναι μια εξ ολοκλήρου εξήγηση για τη συμπεριφορά και τις δυσκολίες. Η διαταραχή σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο ανησυχία , κατάθλιψη , διατροφικές διαταραχές χρήση ουσιών και αυτοκτονία. Παράγοντες όπως το άγχος, η πλήξη, η αδιαφορία, η έλλειψη ύπνου, η πείνα, η αίσθηση της υπερχείλισης από τον θόρυβο ή η έλλειψη διακοπών επηρεάζουν το πόσο καλά προσαρμοζόμαστε σε συγκεκριμένα εργασιακά και κοινωνικά περιβάλλοντα.

Αυτό που ξέρω τώρα είναι ότι οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να μάθουν και να πετύχουν όχι παρά, αλλά συχνά λόγω της δημιουργικότητάς τους, της ενσυναίσθησης, της φαντασίας, του χιούμορ και της εμπειρίας διαχείρισης του άγχους.

πού να δοκιμαστείς για προσθήκη

Αυτό που οι άνθρωποι δεν ακούνε αρκετά: Η ΔΕΠΥ και όλοι οι απείθαρχοι σύντροφοί της μπορούν να διαχειριστούν και ακόμη και να κάνουν μερικούς ανθρώπους καλύτερους να αντιμετωπίσουν σε ακραίες καταστάσεις, όπως μια παγκόσμια πανδημία, αποκλεισμούς ή απολύσεις. Οι αποτελεσματικές στρατηγικές περιλαμβάνουν καταλύματα στη δουλειά (όπως η χρήση ακουστικών που ακυρώνουν θόρυβο για να αποκλείσουν τον θόρυβο που αποσπά την προσοχή) ή το σχολείο (όπως η λήψη επιπλέον χρόνου για την ολοκλήρωση των εξετάσεων). Φροντιστήριο, θεραπεία, καθοδήγηση, υποστήριξη από ομοτίμους και φαρμακευτική αγωγή (συνήθως κάποιος συνδυασμός όλων αυτών) μαζί με μια χορταστική δόση υπομονής, όλα λειτουργούν επίσης καλά.

Η ΔΕΠΥ δεν είναι τάση ή μόδα. Περίπου 1 στους 5 Αμερικανούς ζουν με μαθησιακές δυσκολίες στην προσοχή. Αυτό περιλαμβάνει παιδιά, εφήβους και ενήλικες.¹Αυτοί οι αριθμοί είναι πιθανότατα ακόμη μεγαλύτεροι αφού πολλοί δεν διαγιγνώσκονται λόγω παραγόντων όπως το στίγμα και η έλλειψη πρόσβασης σε φροντίδα και θεραπεία.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ θα έχουν τουλάχιστον δύο ή τρεις από τις ακόλουθες προκλήσεις: δυσκολία να παραμείνουν στην εργασία, να δώσουν προσοχή, να ονειρευτούν ή να συντονιστούν, οργανωτικά ζητήματα και υπερσυγκέντρωση, κάτι που μας κάνει να χάνουμε τον χρόνο. Οι ΔΕΠ-Υ είναι συχνά πολύ ευαίσθητοι και ενσυναισθητικοί. Με τα χρόνια, με αποκαλούσαν ιδιόμορφο και περίεργο - και ενώ αυτό είναι αλήθεια, αυτό δεν είναι αρνητικό για μένα. Θα διατηρήσω τις παραξενιές μου, ευχαριστώ πολύ.

Πλοήγηση στο Choppy Waters της ADHD

Δεν υπάρχει τυπικό διαγνωστικό τεστ για ΔΕΠΥ. Οι περισσότεροι κλινικοί ιατροί χρησιμοποιούν νευροψυχολογικές εξετάσεις για να δουν πού ταιριάζει ένα άτομο σε ένα φάσμα δεξιοτήτων και συμπεριφορών. Αλλά μπορεί να είναι περισσότερο τέχνη παρά επιστήμη, κάτι που δημιουργεί πολλές γκρίζες περιοχές.

Edward Hallowell, MD, ψυχολόγος και συγγραφέας του best-seller οδηγού ADHDΟδηγείται στην απόσπαση της προσοχής, έχει επίσης ΔΕΠΥ. Το περιγράφει περίφημα ότι έχει τον εγκέφαλο μιας Ferrari με τα φρένα ενός ποδηλάτου. (Θα προσθέσω ότι υπάρχουν πολλά ωραία πράγματα για τη Ferrari, φυσικά, αλλά αν έτσι κυλήσετε, θα χρειαστείτε καλύτερα φρένα.)

Ακόμα και σήμερα, τα πιο απλά πράγματα - να βρω τον δρόμο της επιστροφής μου σε μια αίθουσα διαλέξεων από το μπάνιο ή να με ενοχλήσει ο θόρυβος ενός συναδέλφου που μασούσε δυνατά στο μεσημεριανό γεύμα - με προκαλούν. Αλλά βρίσκω λύσεις (αφήνοντας ένα ίχνος από λαστιχάκια στο πάτωμα για σκοπούς πλοήγησης ή βουητό για να πνίξει το μάσημα, για παράδειγμα) και δουλεύω σκληρά για να αντισταθμίσω τυχόν ελλείψεις.

Για να βοηθήσουμε τους νευροτυπικούς (αυτό σημαίνει ότι εσείς) να μας καταλάβουν, δημιούργησα ένα σύνθετο ενήλικα με ΔΕΠΥ. Η ελπίδα μου είναι ότι διαβάζοντας αυτό θα αποκτήσετε σεβασμό για αυτές τις διαφορές, θα δείτε αξία στις ιδιαιτερότητες και τα ταλέντα μας και θα είστε πιο ευαίσθητοι στο πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, δουλεύουμε και βιώνουμε τη ζωή.

Εμφάνιση και ενημέρωση ADHD για ενήλικες

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να παρακολουθείτε την ομιλία της Jessica McCabe TedX, Αποτυχία στο Κανονικό που είναι και χιουμοριστικό και εκπαιδευτικό. (Η Jessica είναι επίσης η οικοδέσποινα ενός δημοφιλούς καναλιού YouTube, Πώς να ΔΕΠΥ .) Στη συνέχεια, διαβάστε για μια εσωτερική ματιά στην εμπειρία της ΔΕΠΥ, με τη βοήθεια μερικών διαδικτυακών εργαλείων. Εάν εξηγεί πολλά - ή ακούγεται σαν κάποιον που αγαπάτε - αναζητήστε ιατρική διάγνωση. Η φροντίδα και η θεραπεία που χρειάζεστε για να αναπτυχθείτε με ΔΕΠΥ το απαιτεί.

#1 Σύμπτωμα ADHD ενηλίκων: Παραμονή στην εργασία

Η συγκέντρωση σε μια εργασία μέχρι να ολοκληρωθεί είναι ένα ζήτημα που όλοι έχουμε κατά καιρούς, επειδή το μυαλό μας είναι φυσικά αταξίες. Ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ, ωστόσο, εκτοξεύει συνεχώς νέα σχέδια και ιδέες και μπορεί εύκολα να παραλείψει και να μεταπηδήσει από τη μια ιδέα στην άλλη, ξεχνώντας να επιστρέψει στην αρχική εργασία, όπως θα μπορούσαν να κάνουν οι μέσοι άνθρωποι. Η σύνδεση στο διαδίκτυο μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητική για τους ADHD-ers (γεια πληροφορίες κουνέλι τρύπα). Ρυθμίζω χρονοδιακόπτες ή περιορίζομαι στο να επιτρέπω μόνο έναν σταθερό αριθμό καρτελών στον υπολογιστή μου (οκτώ είναι εντάξει, 10 είναι πάρα πολλές). Υπάρχουν άλλα κόλπα, παλιομοδίτικα εργαλεία, όπως σχεδιαστές και ημερολόγια χαρτιού και εφαρμογές, όπως το RescueTime και το Freedom, που έχουν σχεδιαστεί για να μας κρατούν παραγωγικούς.

Για να γίνουμε σαφείς, οι ενήλικες δεν χρειάζονται βρεφονηπιοκόμους - χρειαζόμαστε προτροπές, εργαλεία και συμμάχους και αυτοπεποίθηση για να τους ζητήσουμε. Με την κατάλληλη υποστήριξη, οι ADHD-ers είναι μεγάλοι στοχαστές και κάνουν εξαιρετική δουλειά. Χρειαζόμαστε μόνο λίγη βοήθεια για να ξεπεράσουμε τις εργασίες που μπορεί να θεωρούμε βαρετές.

Πώς αισθάνεται:Σε μια κουραστική μέρα, δεν είναι ασυνήθιστο για μένα να υπερεκτιμώ πόσο μπορώ να κάνω. Μερικές φορές ξεκινάω έως και πέντε εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας - γράφω ευχαριστήρια σημειώματα στο πρωινό, ψιλοκόβω λαχανικά για σούπα το μεσημεριανό, ερευνώ ένα νέο smartphone και δημιουργώ ένα υπολογιστικό φύλλο δαπανών το απόγευμα. Είναι όλα σε εξέλιξη, κάτι που είναι εντάξει μέχρι να εμφανιστεί μια προθεσμία (ο ταχυδρόμος φτάνει για αυτά τα γράμματα ή η σούπα είναι ακόμα ένας σωρός λαχανικών). Δίνω στον εαυτό μου δύο ημέρες για να ολοκληρώσω εργασίες, μια μέρα για να ξεκινήσω και μια μέρα για να τελειώσω, οπότε δεν επικρίνομαι συνεχώς για το ότι δεν τις τελείωσα.

Τι μπορείς να κάνεις:Κάνοντας εργασίες που δεν μου αρέσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο εγκέφαλός μου είναι απενεργοποιημένος, σηματοδοτώντας ότι ήρθε η ώρα για ένα σύντομο διάλειμμα, λίγη άσκηση ή φαγητό.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μπορεί το παιδί σας να έχει ΔΕΠΥ;

Πάρτε το γρήγορο κουίζ μας για διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας για να δείτε αν το παιδί σας μπορεί να επωφεληθεί από περαιτέρω διάγνωση και θεραπεία.

Πάρτε το Child ADHD Assessment

#2 Σύμπτωμα ADHD ενηλίκων: Προκλήσεις μνήμης εργασίας

Η κατανόησή μου για μεγάλες έννοιες, μοτίβα και ιδέες είναι τεράστια και αξιοζήλευτη. Η ικανότητά μου να θυμάμαι ονόματα και ημερομηνίες ή να τελειώνω μια πρόταση όταν αποσπούν την προσοχή μου είναι φτωχή. Με έχουν φωνάξει για φαινομενικά απρόσεκτα ορθογραφικά λάθη και για μη προσοχή. Όχι επειδή δεν κάνω φασαρία, είναι ότι ο εγκέφαλός μου στερείται ισχυρής μνήμης εργασίας, δηλαδή δεν έχει την ικανότητα να διατηρεί και να θυμάται βραχυπρόθεσμα.²

Οι προφορικές πληροφορίες ή οι λεπτομέρειες σε μια οθόνη - και όχι σε ένα φυσικό κομμάτι χαρτί - είναι το πιο δύσκολο να θυμηθούμε. Συγκεντρώστε ένα μέτρο άγχους ή κατάθλιψης (που συνήθως υπάρχει σε κάποιο επίπεδο σε άτομα με ΔΕΠΥ) και γίνεται ακόμη πιο δύσκολο να καλέσετε γεγονότα στη λειτουργική μνήμη.

Σε ενήλικες ΔΕΠΥ όπως εγώ που επίσης αγωνίζονται λόγω δυσλεξίας και δυσαριθμησία Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως παράλειψη λέξεων ή εμφάνιση 50.000 $ ως 5000 $, κάπως προβληματική κατά την κατάθεση των φόρων σας, για παράδειγμα.

Πώς αισθάνεται:Συνήθιζα να μπερδεύομαι από την αδυναμία μου να δώσω προσοχή (ειδικά όταν το ήθελα!), Οπότε άρχισα να παρακολουθώ το πρόβλημα. Παρατηρώντας πότε και πού συνέβη με βοήθησε να καταλάβω ότι ο εγκέφαλός μου λιώνει σε θορυβώδη, γεμάτα μέρη. Μεγάλες αίθουσες συνεδριάσεων, πολυσύχναστα αεροδρόμια, πολυάσχολα εστιατόρια - καταλαβαίνετε την ιδέα. Δεν είναι ασυνήθιστο για μένα να ξεχάσω τον αριθμό πύλης μου στο αεροδρόμιο και να απογοητευτώ όταν δεν μπορώ να θυμηθώ τον κωδικό πρόσβασης του συστήματος Wi-Fi που μόλις εμφανίστηκε πριν από μένα σε μια παρουσίαση διαφανειών πριν από λίγα λεπτά.

Οι αγορές παντοπωλείων όταν έχετε ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να είναι μια αποθαρρυντική εργασία. Προετοιμασία μιας λίστας, πλοήγηση στους διαδρόμους, επιλογή της σωστής μάρκας, μεγέθους, ποικιλίας (κρατήστε το τεχνητό γλυκαντικό, παρακαλώ!), Και προσπαθώντας να παραμείνετε στην εργασία, επιβαρύνετε τη λειτουργική μνήμη και μπορεί να προκαλέσει αισθητηριακή υπερφόρτωση. Αυτό Προσομοιωτής ADHD βίντεο, το οποίο μου φαίνεται κουραστικό (δεν βιώνω τόσο έντονα τις αγορές τροφίμων), θα δείτε γιατί ένα ταξίδι ρουτίνας στο παντοπωλείο είναι κάθε άλλο παρά ρουτίνα για άτομα με ΔΕΠΥ.

Τι μπορείς να κάνεις:Δοκιμάστε ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο εάν οι αγορές παντοπωλείων εξαντλούν τον εγκέφαλό σας ή σκεφτείτε να παραδώσετε το φαγητό σας.

#3 Σύμπτωμα ADHD ενηλίκων: Το κενό βλέμμα

Γενικά, το άγχος και το άγχος (και το άγχος για το άγχος) επιβαρύνουν όλο μου το σώμα. Δυνατός θόρυβος, έντονες συνομιλίες, πέντε συνεχείς συναντήσεις Zoom, αναδυόμενες διαφημίσεις και άλλες απρόσμενες αναταράξεις είναι εξαντλητικές. Δείτε πώς αυτό με κάνει να αποκλείω.

Πώς αισθάνεται:Αυτή τη στιγμή, ένα τζάκερ είναι έξω από το παράθυρό μου και χτυπάει στο δρόμο. Οι φυσητήρες των φύλλων και οι δυνατές μοτοσικλέτες είναι εξίσου αφόρητες. Ανέχομαι θορύβους σαν κι αυτούς να σαρώνει όλη την ενέργεια στον εγκέφαλό μου προσωρινά, με κάνει κυριολεκτικά να σταματήσω να μιλάω στη μέση της πρότασης. Αυτή η εμφάνιση με τα ελάφια στους προβολείς μπορεί επίσης να είναι μια αντίδραση σε ένα γραφικό που στροβιλίζεται ή αποσπά την προσοχή ή σε μια σειρά αναδυόμενων διαφημίσεων σε μια σελίδα. (Χρησιμοποιώ τη λειτουργία 'αναγνώστη' στον υπολογιστή μου για να διαβάσω αντίγραφο χωρίς αναδυόμενα παράθυρα).

Τι μπορείς να κάνεις:Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας κάνοντας κάτι που σας αρέσει. Οι πελάτες μου ακούνε μουσική, γυμναστική, ψήσιμο ή κηπουρική.

#4 Σύμπτωμα ADHD ενηλίκων: Ονειροπόληση

Για να μην συγχέεται με τον καθορισμό ζωνών (βλέπε παραπάνω), η ονειροπόληση είναι διαφορετική. Οι ΔΕΠΥ είναι περίεργοι από τη φύση τους. Είναι εύκολο για εμάς να χαθούμε εξερευνώντας τα πάθη και αναζητώντας απαντήσεις στις πολλές ερωτήσεις μας. Η ονειροπόλησή μας μπορεί να μοιάζει με μια βαθιά βουτιά στο Instagram ή να ζήσουμε ξανά υπέροχες διακοπές.

Αν δεν με ενδιαφέρει τι είναι αυτό που κάνει ένα άτομο - ακόμα κι αν ξέρω ότι είναι μια σημαντική παρουσίαση και πρέπει να προσέχω ιδιαίτερα - το μυαλό μου αρχίζει να περιπλανιέται.

Πώς αισθάνεται:Αυτό προσομοίωση τάξης δημοτικού σχολείου προσφέρει μια ματιά στο πώς είναι να προσπαθείς να δώσεις προσοχή.

Τι μπορείς να κάνεις:Για να παραμείνω συγκεντρωμένος, έχω εκπαιδεύσει τον εαυτό μου να βρίσκει τουλάχιστον ένα πράγμα για το άτομο ή την παρουσίαση που είναι ενδιαφέρον. (Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας τηλεοπτικής συζήτησης, θα παίξω Candidate Bingo ή θα παρακολουθώ πόσες φορές ένα άτομο λέει μια μεγάλη λέξη, όπως «εκδημοκρατισμός». Μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να κρατήσω το κεφάλι μου στο παιχνίδι.)

#5 Σύμπτωμα ADHD ενηλίκων: Συνεχής απώλεια πραγμάτων

Αν έχετε δει ποτέ κάποιον να περιμένει υπομονετικά στην ουρά για τα Starbucks και στη συνέχεια να απομακρυνθεί με αυτό στην κορυφή του αυτοκινήτου του, γνωρίζετε ότι τέτοιου είδους γκάφες μπορεί να είναι ταπεινωτικές - και δαπανηρές. Ένα άλλο αγαπημένο είναι να καλέσει μια φίλη της για να της πει ότι αργώ επειδή δεν μπορώ να βρω το τηλέφωνό μου, στο οποίο της μιλάω. Είναι τρελό.

Τι κι αν αισθάνεστε σαν: Η ζωή με ΔΕΠΥ σημαίνει συνεχή καταπολέμηση της απόσπασης της προσοχής, της υπερδιέγερσης, του άγχους και της ανοργάνωσης. Όλες αυτές οι προκλήσεις (που σχετίζονται κυρίως με ελλείμματα μνήμης εργασίας) επιβαρύνουν την ικανότητά μας να διατηρούμε πληροφορίες.

Εάν η λήθη μου προκαλεί ένα σοβαρό ζήτημα - η απώλεια των κλειδιών μου με κάνει να χάνω συνεχώς σημαντικά ραντεβού ή να μην θυμάμαι πού βάζω ένα καθημερινό φάρμακο θέτει σε κίνδυνο την υγεία μου, εξασκώ μια ρουτίνα ή τελετουργικό για να ενεργοποιήσω τη μνήμη μου.

Τι μπορείς να κάνεις:Για να με βοηθήσουν να θυμηθώ τα κλειδιά και το πορτοφόλι μου, τα τοποθετώ σε έναν ασημένιο δίσκο κοντά στην πόρτα. (Από την πανδημία έχω προσθέσει μάσκα στο δίσκο!) Πριν φύγω κάνω έναν έλεγχο σώματος - ομπρέλα, τσάντα, απολυμαντικό, τηλέφωνο, κλειδιά, πορτοφόλι, σνακ και…., Ναι, η μάσκα. Κάντε το αρκετές φορές και μπορεί να χρειαστούν μόλις 10 δευτερόλεπτα για να θυμηθείτε τι σας λείπει.

#6 Σύμπτωμα ADHD ενηλίκων: Δεν ακολουθείτε τις οδηγίες

Η παρακολούθηση των οδηγιών απαιτεί ενεργή ακρόαση, προσοχή στη λεπτομέρεια και παραμονή στην εργασία. Ο εγκέφαλός μου ΔΕΠΥ αρέσει επίσης να βρίσκει δημιουργικές λύσεις σε προβλήματα που μπορεί να παρεξηγηθούν ως θέληση. Το να κάνω τα πράγματα με τον δικό μου τρόπο έχει οδηγήσει σε πολύ σκληρή και ανεπιθύμητη κριτική, ακόμη και εκφοβισμό στην εργασία.

Πώς αισθάνεται:Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορώ να ακολουθήσω τις οδηγίες. Ο εγκέφαλός μου δεν επεξεργάζεται τις κατευθύνσεις τόσο γρήγορα όσο οι άλλοι και έχω μηδενική αίσθηση γεωγραφίας και χρόνου. Παρακαλώ συνεχώς την κυρία μέσα στο GPS μου να το «πει ξανά» ή σπρώχνω τα παιδιά μου γιατί πρέπει να επικεντρωθώ όταν ψάχνω για έξοδο.

Οι περισπασμοί, ακόμη και οι πιο μικροί, μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά μου να χρησιμοποιώ βήμα προς βήμα οδηγίες, είτε μαγειρεύω, είτε βάζω λάμπα είτε πίσω από το τιμόνι ενός κινούμενου οχήματος. Αυτό Βίντεο ADHD αγωνίζεται το εξηγεί λίγο περισσότερο.

Τι μπορείς να κάνεις:Το να λέω οδηγίες δυνατά μερικές φορές με βοηθάει. Εάν πρόκειται για ένα μακρύ σύνολο οδηγιών, υπογραμμίζω κάθε μέρος που έχω ολοκληρώσει με μολύβι, οπότε ξέρω πού έχω σταματήσει αν αποσπάται η προσοχή μου. Η επανάληψη των οδηγιών που σας έχει δώσει κάποιος άλλος και η επαναφορά τους μπορεί να σας βοηθήσει, όπως, Ευχαριστώ, κύριε. Είναι δεξιά, αριστερά, απότομα αριστερά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε για καλό μέτρο.

Ορίστε λοιπόν. Έτσι είναι να ζεις με ΔΕΠΥ. Τώρα βγείτε εκεί έξω και αρχίστε να χρησιμοποιείτε την ενέργεια, τη δημιουργικότητα και τις μοναδικές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων για να πυροδοτήσετε τον κόσμο.

Πηγές άρθρου

1. 1. Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας. Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας. Διατίθεται στη διεύθυνση https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd.shtml. Τελευταία ενημέρωση Νοεμβρίου 2017. Πρόσβαση στις 6 Οκτωβρίου 2020.
  2. Cowan N. Η μνήμη εργασίας στηρίζει τη γνωστική ανάπτυξη, τη μάθηση και την εκπαίδευση.Educ Psychol RevΤο 2014; 26 (2): 197-223. doi: 10.1007/s10648-013-9246-y Πρόσβαση στις 6 Οκτωβρίου 2020.

Τελευταία ενημέρωση: 23 Αυγούστου 2021