8 τρόποι πλοήγησης στις οικογενειακές σχέσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών

Ω, οι διακοπές. Μερικοί άνθρωποι πραγματικά ανυπομονούν να περάσουν ποιοτικό χρόνο με τις οικογένειές τους, αλλά άλλοι δυσκολεύονται πραγματικά να το κάνουν μέσω της αίσθησης αποσύνδεσης και μόνος τους, ακόμη και σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους.



Ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή όχι καλές σχέσεις με τα άτομα με τα οποία περνάτε τις διακοπές σας, μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να περάσετε τις αλληλεπιδράσεις με τα μέλη της οικογένειας κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου του χρόνου.





Περιμένετε να πιέσετε τα κουμπιά σας, σκληρά

Οι οικογένειές μας μας γνωρίζουν καλύτερα από οποιονδήποτε. Αυτό είναι μια ευλογία και κατάρα. Ξέρετε ότι κάποιος πρόκειται να φέρει κάτι πραγματικά ενοχλητικό που κάποτε κάνατε. Όταν συμβεί αυτό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια πάρτε μια άλλη και επαναλάβετε στον εαυτό σας στο κεφάλι σας όσο χρειάζεται, «Θα το ξεπεράσω».

Νιώστε άνετα με το σκεπτικό και την αποδοχή

Τα συναισθήματα της θλίψης ή της λύπης μπορούν να εμφανιστούν ξανά γύρω από ανθρώπους ή σχέσεις που έχουμε χάσει. Οι καιροί συνύπαρξης μπορούν συχνά να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα για τους ανθρώπους που δεν είναι πλέον μαζί μας για διάφορους λόγους. Ίσως έχασες κάποιον επειδή έκλεισες μια σχέση ή ίσως κάποιος πέθανε.
Οι διακοπές συχνά γεμίζουν με αναμνήσεις τόσο καλές όσο και κακές. Μόνο η εποχή του χρόνου μπορεί να φέρει λύπη και λύπη. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα και στη συνέχεια σκεφτείτε γιατί εμφανίστηκαν. Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως ο θεραπευτής σας.



Καταλάβετε ότι είναι άνθρωποι, όπως και εσείς

Αυτό είναι σημαντικό όλη την ώρα, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς. Έχετε κάποια συμπόνια για τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Τα μέλη της οικογένειάς σας κάνουν το καλύτερο που μπορούν. Δεν έχουν όλοι καλή συναισθηματική συνειδητοποίηση. Δεν έχουν κάνει όλοι το έργο που πρέπει να κάνουν για να θεραπεύσουν τις σχετικές πληγές.

dsm 5 κωδικός μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό: Τα άτομα που αναζητάτε και που σας έχουν δυνητικά απογοητεύσει, έμαθαν τι μπορούσαν από τις επόμενες γενιές. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι έχει περάσει η οικογένειά σας από την προοπτική τους. Μπορεί να εκπλαγείτε τι βρίσκετε.

Κοιτάξτε στον Έμπιστο

Ας ελπίσουμε ότι έχετε τουλάχιστον ένα άτομο στην οικογένειά σας με το οποίο μπορείτε να κοιτάξετε πέρα ​​από το τραπέζι και να μοιραστείτε μια ματιά. Ίσως αυτός είναι ο σημαντικός σας άλλος, ένας αδελφός ή ένας ξάδελφος. Εάν δεν έχετε κάποιο από αυτά τα άτομα για να μοιραστείτε το οικογενειακό χάος με, κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε check-in με έναν φίλο μετά την οικογενειακή γιορτή για να συγκρίνετε τις σημειώσεις. Μερικές φορές βοηθάει κάποιος άλλος να γελάσει, να ανταπεξέλθει ή να κλαίει.

Αποδεχτείτε τη δεδομένη οικογένειά σας και εκτιμήστε την επιλεγμένη οικογένειά σας

Ανεξάρτητα από το πώς είναι η σχέση σας με την οικογένεια καταγωγής σας, φροντίστε να περάσετε χρόνο και να δημιουργήσετε μερικές αναμνήσεις με τους φίλους και τους συναδέλφους σας. Είναι αυτοί που είναι γύρω σας και σας υποστηρίζουν στην καθημερινή σας ζωή. Έχετε επιλέξει να περπατήσουν μαζί σας σε αυτό το μονοπάτι. Βάλτε το χρόνο και την ενέργειά σας στην εκτίμηση αυτών των σχέσεων.

Μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά και αυτό είναι εντάξει

Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, ίσως νιώθετε κύματα μοναξιάς. Ωστόσο, η μοναξιά μπορεί να αυξηθεί γύρω από τις διακοπές. Αυτό είναι φυσιολογικό και επίσης εντάξει. Προσέξτε να στραφείτε σε ανθυγιεινά πράγματα για να σας παρηγορήσετε, όπως να τρώτε ή να πίνετε πάρα πολύ. Η μούδιασμα του πόνου δεν θα τον κάνει να φύγει. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το περιοδικό για να προσδιορίσετε τι μπορεί να έχει προκαλέσει τη μοναξιά. Κάντε κάτι που σας βοηθά να νιώσετε σαν να φροντίζετε πραγματικά τον εαυτό σας: πηγαίνετε για μια βόλτα, χορεύετε σε κάποια μουσική ή καλέστε έναν φίλο.

διαφορά μεταξύ μανίας και υπομανίας

Το γρασίδι είναι πιο πράσινο όταν το τείνετε

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν εξαιρετικές σχέσεις με τις οικογένειές τους. Δεν έχετε ιδέα ποιοι ήταν οι αγώνες τους ή η προσωπική δουλειά που έχουν κάνει για να φτάσουν εκεί που βρίσκονται. Μην συγκρίνετε τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων με τη ζωή σας. Δεν είσαι δίκαιος με τον εαυτό σου. Αντισταθείτε στην επιθυμία να συγκρίνετε τους αγώνες της πραγματικής σας ζωής με τον σενάριο, τον επεξεργασμένο, το φιλτραρισμένο και τον φαινομενικά τέλειο κόσμο στην οθόνη.

Πρακτική ευγνωμοσύνης

Υπάρχει πάντα κάτι για να είμαστε ευγνώμονες. Ένα σπιτικό φαγητό, ένα κοινό χαμόγελο ανάμεσα σε αγνώστους, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας ή ακόμα και τη δυνατότητα ανάγνωσης αυτής της ανάρτησης στο blog καθώς έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο και είναι εγγράμματοι. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να θυμόμαστε όλα τα πράγματα που έχουμε και μπορεί να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε αυτήν την εποχή του χρόνου.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να προσέχετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς. Είμαστε εδώ για εσάς στο Talkspace. Έχουμε μια υπέροχη ομάδα θεραπευτές περιμένω να σε βοηθήσω.

Σας αρέσει αυτό που μόλις διαβάσατε; Λάβετε νέες αναρτήσεις στα εισερχόμενά σας: