8 Προβλήματα Ψυχικής Υγείας Single Moms Face

μαμά κόρη χαμογελαστό καναπέ

Φανταστείτε ότι ξαφνικά είχατε την αποκλειστική ευθύνη για δύο παιδιά, που κερδίσατε περίπου 26.000 $ ετησίως , βρήκαν τους φίλους σας να απομακρύνονται και συνεχώς αισθάνθηκαν κριτικοί για την ανατροφή των παιδιών σας, ανεξάρτητα από το πόσο καλά το χειριστήκατε.



Καλώς ήλθατε στη ζωή μιας τυπικής ανύπαντρης μαμάς.

Ως ιδρυτής της ESME.com (Ενδυνάμωση των Solo Moms Everywhere), εκπλήσσομαι από την ανθεκτικότητα και το σθένος των ανύπαντρων μητέρων, οι οποίες σήμερα μεγαλώνουν μόνο 23 εκατομμύρια παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η διαδρομή που ακολουθούν οι γυναίκες στη μητρότητα ποικίλλει, αλλά η γονική μόνη της είναι σωματικά και συναισθηματικά απαιτητική. Για μερικές ανύπαντρες μητέρες, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική τους υγεία.





Κάθε ώρα κάθε μέρα, οι ανύπαντρες μητέρες ξεκινούν την ευκαιρία για τα παιδιά τους και κάνουν μια καταπληκτική δουλειά. Δυστυχώς, πολλές ανύπαντρες μητέρες δεν θέλουν να ζητήσουν βοήθεια και συχνά δεν πιστεύουν καν ότι χρειάζονται βοήθεια.

Για μερικές μητέρες, οι στρες μπορούν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε κρίση ψυχικής υγείας. Μερικές από τις γυναίκες που έρχονται στον ιστότοπό μας παλεύουν με κατάθλιψη, διαταραχές άγχους και PTSD. Μερικές φορές αυτοθεραπεύονται με αλκοόλ ή ναρκωτικά.



Προσδιορίζοντας τις οκτώ πιο κοινές προκλήσεις ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν οι ανύπαντρες μητέρες, στόχος μου είναι να τους εμπνεύσω να ζητήσουν υποστήριξη εάν αγωνίζονται και για όλους μας να γίνουμε συμμάχοι της Σόλο Μαμά.

1. Στέρηση ύπνου

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ανύπαντρες μητέρες σπάνια κοιμούνται αρκετά. Γιατί; Επειδή μπορούν να κάνουν πολλά όταν κοιμούνται τα παιδιά τους!

Το πλυντήριο, η καθαριότητα, οι νυχτερινές βάρδιες, η μελέτη και άλλες ευθύνες υπονομεύουν συχνά την πιθανότητα μιας μαμάς να ξεκουραστεί. Η στέρηση ύπνου είναι ένα εύθραυστο θεμέλιο για την αντιμετώπιση άλλων προκλήσεων.

2. Ανεπαρκής αυτο-φροντίδα

Οι ανύπαντρες μητέρες είναι τόσο απασχολημένες και επικεντρώνονται στα παιδιά τους που δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και ανανέωση. Οι «ημέρες σπα» είναι ένα όνειρο για τις περισσότερες ανύπαντρες μητέρες και η εύρεση χρόνου για άσκηση μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Η αυτο-φροντίδα επιτρέπει στις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις του μονογονεϊκού γονέα, αλλά οι περισσότερες ανύπαντρες μητέρες θέτουν τη δική τους φροντίδα τελευταία στη λίστα υποχρεώσεων.

3. Χρηματοοικονομική ανασφάλεια

Μετά το διαζύγιο ή την απώλεια ενός συντρόφου, οι ανύπαντρες μητέρες συχνά γίνονται οικονομικά ευάλωτες. Ο ελάχιστος μισθός διατηρεί πολλές ανύπαντρες μητέρες κάτω από το επίπεδο φτώχειας - ακόμα και όταν εργάζονται με πλήρη απασχόληση! Σε όλη την Αμερική, τα καταφύγια αστέγων είναι το τελικό καταφύγιο για πολλές οικογένειες ανύπανδρων. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η φτώχεια και οι οικονομικές δυσκολίες συνδέονται με το άγχος και την κατάθλιψη.

4. Συνεχιζόμενη σύγκρουση με πρώην

Το διαζύγιο και ο χωρισμός είναι αρκετά σκληρά, αλλά η συνεχιζόμενη σύγκρουση με τον άλλο γονέα ενός παιδιού μπορεί να διαβρώσει την ψυχική υγεία μιας μητέρας. Ο εκφοβισμός, η χειραγώγηση, η παρακράτηση παιδικής υποστήριξης και η παραβίαση συμφωνιών διαζυγίου είναι μεταξύ των πολλών συμπεριφορών που μας λένε οι διαζευγμένες γυναίκες που αντιμετωπίζουν.

5. Αδύνατα δίκτυα υποστήριξης

Όταν μια γυναίκα γίνεται ανύπαντρη μαμά - είτε με επιλογή ή περίσταση - οι φίλοι της συχνά παρασύρονται όταν τις χρειάζονται περισσότερο. Οι φίλοι μπορούν να επιλέξουν πλευρές, να νιώθουν άβολα ή να μην μπορούν να συσχετιστούν με τη νέα πραγματικότητα μιας μαμάς. Η αποσύνδεση από την κοινότητα δημιουργεί συναισθήματα αποξένωσης και απελπισίας.

6. Ένα παιδί ή παιδιά με ειδικές ανάγκες

Τα ζευγάρια που ανατρέφουν παιδιά με ειδικές ανάγκες έχουν περισσότερες πιθανότητες διαζυγίου από τον γενικό πληθυσμό. Επειδή οι μητέρες λαμβάνουν συντριπτικά την επιμέλεια, καταλήγουν να εκτελούν το μεγαλύτερο μέρος της φροντίδας αυτών των παιδιών.

τι προκαλεί κολλητικότητα σε μια σχέση

Στις ομάδες ειδικών αναγκών μας στο ESME.com και στο Facebook, είμαστε συνεχώς έκπληκτοι από την ανιδιοτελή αφοσίωση αυτών των ανύπαντρων μητέρων που κάνουν ό, τι χρειάζεται για να βοηθήσουν το παιδί τους ή τα παιδιά με ειδικές ανάγκες να ανταποκριθούν στις δυνατότητές τους. Αυτές οι μητέρες είναι επίσης πιο πιθανό να θυσιάσουν τον ύπνο και την αυτοεξυπηρέτηση.

7. Ιστορικό κακοποίησης

Τα ποσοστά ενδοοικογενειακής βίας και κακοποίησης έχουν φτάσει σε απαράδεκτα επίπεδα στην κοινωνία. Ένας σημαντικός αριθμός μητέρων που αναζητούν υποστήριξη στο ESME έχουν αφήσει καταχρηστικές σχέσεις.

Αν και έχουν κάνει τη γενναία επιλογή να φύγουν, το ψυχολογικό τραύμα παραμένει και μπορεί εύκολα να προκληθεί. Χωρίς υποστήριξη ή πόρους, πάρα πολλές ανύπαντρες μητέρες φέρουν ένα βαρύ φορτίο πόνου, που συχνά εκφράζεται σε PTSD, κατάθλιψη και άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας.

8. Στίγμα και κρίση

Τα στερεότυπα της μονής μητρότητας αφθονούν. Αυτές οι κρίσεις μπορούν να ληφθούν ανά πάσα στιγμή - από τον δάσκαλο ενός παιδιού, έναν άλλο γονέα ή έναν συνάδελφο. Προσπαθώ να τιμήσω και να εμπνεύσω τις ανύπαντρες μητέρες, επειδή η καθημερινή επίθεση αρνητικών υποθέσεων σχετικά με τις γονικές τους δεξιότητες και τον ηθικό χαρακτήρα τους είναι αποθαρρυντική και άδικη. Είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ανύπαντρες μητέρες είναι ανεκτίμητες στον ιστό της αμερικανικής κοινωνίας και να τις αντιμετωπίσουμε ως τέτοιες.

Για ανύπαντρες μητέρες που αντιμετωπίζουν οποιαδήποτε από αυτές τις προκλήσεις ψυχικής υγείας, ακολουθούν πέντε ενέργειες που μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση ευεξίας σας:

1. Βρείτε τη φυλή σας: Συνδεθείτε με ανύπαντρες μητέρες που μοιράζονται παρόμοιες προκλήσεις.

2. Ζητήστε βοήθεια:Ακόμα και δυνατές, ανεξάρτητες γυναίκες χρειάζονται βοήθεια κάθε τόσο.

3. Δίκτυο:Δημιουργήστε το δίκτυο υποστήριξης φίλων, γνωστών και συμμάχων σας.

4. Πρακτική αυτο-φροντίδας:Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό ή να πάρει πολύ χρόνο, αλλά είναι αναγκαιότητα.

5. Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη :

Η συμβουλευτική είναι κυριολεκτικά σωτηρία όταν διακυβεύεται η ψυχική υγεία. Λαμβάνοντας υπόψη το άγχος που αντιμετωπίζουν οι ανύπαντρες μητέρες, σε συνδυασμό με τη συντριπτική ευθύνη της ανατροφής των παιδιών από μόνα τους, είναι σαφές ότι είναι οι σύγχρονοι υπερήρωες μας.

Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε μια μαμά με υπέροχα παιδιά, αναγνωρίστε ότι υπάρχουν εκατομμύρια σαν κι αυτήν. Ακόμα καλύτερα, γίνετε σύμμαχος και υποστηρίξτε ρωτώντας μια ανύπαντρη μαμά, πώς μπορώ να βοηθήσω;

Η Marika Lindholm είναι ο ιδρυτής της ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], η κοινωνική πλατφόρμα για το Solo Moms, του Solo Moms. Εκπαιδευμένη κοινωνιολόγος και πρώην καθηγήτρια, δίδαξε μαθήματα επικεντρωμένα σε θέματα ανισότητας, ποικιλομορφίας και φύλου στο Πανεπιστήμιο Northwestern.