7 απλές συνήθειες που θα βελτιώσουν πραγματικά την αυτοπειθαρχία σας

Οι γυναίκες χαμογελούν ενώ κρατούν στάση γιόγκα

' 7 απλές συνήθειες που θα βελτιώσουν πραγματικά την αυτοπειθαρχία σας Αρχικά εμφανίστηκε στις Αφεντικό God Fairy , ένα blog συμβουλών που σας διευκολύνει να φροντίσετε τον εαυτό σας.




Είναι δύσκολο να γίνεις κύριος της αυτοπειθαρχίας. Θέλω να πω, ακόμη και να γίνει μαθητευόμενος αυτοπειθαρχίας είναι δύσκολο. Όσον αφορά ορισμένες πτυχές της ζωής σας, μερικές φορές μπορεί να φαίνεται σαν να μην έχετε κανέναν έλεγχο. Αλλά πραγματικά. Απλώς δεν το γνωρίζετε ακόμη.

Η εκμάθηση του τρόπου δημιουργίας δεξιοτήτων αυτοπειθαρχίας μπορεί να σας επιτρέψει να σταματήσετε τις κακές συνήθειες, να επιτύχετε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους και να αλλάξετε τη ζωή σας εντελώς.
Περιγράψαμε επτά βήματα για να δημιουργήσετε την αυτοπειθαρχία σας και να εργαστείτε προς την καλύτερη ζωή που σας αξίζει. Λοιπόν… αν δουλεύεις για αυτό.





όταν θες να πεθάνεις

η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως

1. Αντίστροφη μέτρηση και, στη συνέχεια, κάντε δράση.

Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα χωρίς κίνητρα , μετρήστε αντίστροφα από τα δέκα και, στη συνέχεια, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει ό, τι κάνετε. Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια μικρή ώθηση για να κάνουμε αυτό το επόμενο βήμα.



2. Καταγράψτε τους στόχους σας κάπου μπορείτε να τους βλέπετε καθημερινά.

Η καταγραφή ενός στόχου το καθιστά ακόμη πιο πραγματικό. Κρεμάστε το κάπου που θα το βλέπετε συχνά και θα εμπνευστείτε - στο γραφείο εργασίας σας, στην κρεβατοκάμαρά σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ. Γράψτε τον στόχο στον ετήσιο προγραμματιστή σας. Βάλτε το στην κουζίνα σας Ημερολόγιο . Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τις πραγματικές υπενθυμίσεις ημερολογίου στο τηλέφωνό σας να απενεργοποιούνται μία φορά την εβδομάδα. Αλλά να είσαι καλός στον εαυτό σου. Μην τρομάζετε ή ντρέπεστε τους στόχους σας. μάλλον, να είστε χαρούμενοι, θετικοί και ενθαρρυντικοί. Προσθέστε παρακινητικά αποσπάσματα από άτομα που θαυμάζετε.

3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί ξεκινήσατε.

Έχετε υπόψη σας τον τελικό στόχο χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεχάσει από πού ξεκινήσατε. Να θυμάστε συνεχώς τον εαυτό σας - ειδικά όταν γίνεται δύσκολο - πώς και γιατί εσείς θέστε αυτόν τον στόχο και τι θα έχετε πετύχει όταν τελειώσετε. Οραματιστείτε τον εαυτό σας έχοντας πάρει τον πλήρη έλεγχο της ζωής σας και επιτυγχάνοντας όποιον συγκεκριμένο στόχο έχετε θέσει. Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να πείτε στον εαυτό σας πόσο μακριά έχετε και πόσο περήφανοι είστε.

πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξανακοιμηθώ

4. Θέστε πρώτα τους μικρούς στόχους.

Προσπαθήστε να μην κατακλύσετε τον εαυτό σας ρυθμίζοντας τη γραμμή πολύ ψηλά. Φτιάξτε το δικό σας αυτοπεποίθηση με τον καθορισμό και την επίτευξη ενός μικρού στόχου πριν πάτε για ένα μεγάλο. Για παράδειγμα, εάν ο απώτερος στόχος σας είναι να τρέξετε πέντε μίλια χωρίς διακοπή, ορίστε έναν αρχικό στόχο να τρέξετε ένα τέταρτο μίλι χωρίς διακοπή. Να είστε υπομονετικοί και προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε από τη διαδικασία.

5. Πρακτική προτεραιότητα .

Αποφασίστε σε ποιες εργασίες αξίζει να αφιερώσετε τη μεγαλύτερη προσπάθεια και, στη συνέχεια, οργανώστε τη μέρα σας για να τις συντρίψετε εντελώς. Εάν ορίσετε ένα ανθεκτικό σχέδιο, είναι λιγότερο πιθανό να το κάνετε χρονοτριβώ (ή απλά δεν το κάνετε) τις λιγότερο λιγοστές εργασίες που διαβάζετε αυτό το άρθρο για να τις αντιμετωπίσετε. Βάλτε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν απαραίτητα στην κορυφή των προτεραιοτήτων σας και θα ανακουφιστείτε ότι έχουν γίνει αντί να αναβληθούν κάποια άλλη μέρα.

6. Γνωρίστε τις αδυναμίες σας.

Στη συνέχεια, καταπολεμήστε τους προληπτικά. Καθορίστε πώς μπορείτε να γλιστρήσετε και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε από αυτό. Αν γνωρίζετε ότι πρέπει να παίξετε 5Κ αυτό το Σάββατο, αλλά ο φίλος σας έχει μπάρμπεκιου την Παρασκευή το βράδυ και η πίεση από ομοτίμους είναι ο κρυπτονίτης σας, πείτε στους φίλους σας πριν από την ώρα του στόχου και των σχεδίων σας. Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να πάτε στη δουλειά μια ώρα νωρίτερα κάθε μέρα αυτήν την εβδομάδα, αλλά είστε λίγο νυχτερινή κουκουβάγια, επενδύστε σε κάποια μελατονίνη. Έχετε τα εργαλεία για να πολεμήσετε ενάντια στους δικούς σας δαίμονες. Απλά πρέπει να τα κυνηγήσετε.

7. Ζητήστε από φίλους να σας λογοδοτήσουν.

Είναι λιγότερο πιθανό να εξαπατήσετε τους στόχους σας εάν κάποιος που θαυμάζετε παρακολουθεί. Έχετε τον ήρωά σας (ή μόνο το δικό σας BFF ) θέστε έναν στόχο δίπλα σας. Μπορείτε να πανηγυρίσετε ο ένας τον άλλον. Και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, μπορείτε να είστε εκεί για να δώσετε ο ένας στον άλλο αυτό το επιπλέον σπρώξιμο.