7 σημάδια κατάχρησης αλκοόλ

Γυναίκα που χύνει ένα ποτό στην κουζίνα

Πολλοί άνθρωποι πίνουν κοινωνικά και πιστεύουν ότι οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ είναι φυσιολογικοί και υγιείς. Υπάρχουν άλλα άτομα που αναγνωρίζουν ότι είναι εθισμένοι στο αλκοόλ.



Αλλά μεταξύ αυτών των δύο κατηγοριών υπάρχει ένα υποσύνολο κοινωνικών πότες που ανησυχούν κρυφά ότι η συμπεριφορά τους στην κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να υποδηλώνει κατάχρηση αλκοόλ. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να μην μοιράζονται τις ανησυχίες τους με την οικογένεια, τους φίλους ή σημαντικούς άλλους, αλλά στο πίσω μέρος του μυαλού τους, ανησυχούν ότι το ποτό τους είναι εκτός λειτουργίας.

Αν αναρωτιέστε πάντα Αυτό που διακρίνει ακριβώς την κοινωνική κατανάλωση από την κατάχρηση αλκοόλ ή εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση ενός αγαπημένου προσώπου, αυτά τα επτά σημεία μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν το ποτό σας είναι κάτι που ίσως θέλετε να μειώσετε.





Για να ταξινομηθεί ως μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο, η κατάθλιψη πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον για:

Η κατάχρηση αλκοόλ σημαίνει…

Το αλκοόλ παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες

Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πει στον εαυτό τους, δεν είναι «φυσιολογικό» να περνάς όλο το σαββατοκύριακο. Ακόμα κι αν δεν κάνετε εμετό, εάν γενικά έχετε πονοκέφαλο και δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο ή να επιστρέψετε μια κλήση από τη μητέρα σας την επόμενη ημέρα από μια νύχτα ποτού, αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ σας εμποδίζει να ζήσετε υγιεινή ζωή. Δεν έχει σημασία αν αυτό είναι «μόνο» τα Σάββατα και τις Κυριακές. δεν χρειάζεται να έχετε μαζί σας φιάλη για να εργαστείτε για να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ.



Δεν θυμάστε πολλά πράγματα που σας συμβαίνουν

Και πάλι, ανεξάρτητα από το πώς οι άνθρωποι προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους, δεν είναι φυσιολογικό ούτε υγιές να «μαυρίζεις» από το πόσιμο σε τακτική βάση. Το μαυρίρισμα σημαίνει ότι θυμάστε τα γεγονότα μέχρι ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μετά το οποίο το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας ήταν τόσο υψηλό από τη συνεχιζόμενη κατανάλωση αλκοόλ που ο εγκέφαλός σας σταμάτησε να καταγράφει αναμνήσεις. Το μαυρίρισμα είναι γενικά εξαιρετικά ασυνήθιστο για τους κοινωνικούς πότες. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά σε εσάς, τότε ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε το πόσιμο σας.

Βασιστείτε στο αλκοόλ για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια κοινωνικών και σεξουαλικών καταστάσεων

Εάν δεν μπορείτε καν να φανταστείτε ότι θα πάτε σε ένα πάρτι χωρίς να είστε μεθυσμένος ή αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς να μεθύσετε, αυτές είναι κόκκινες σημαίες. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιείτε αλκοόλ για να απολαύσετε περαιτέρω μια κατάσταση που ήδη απολαμβάνετε. Αντ 'αυτού, δεν μπορείτε να απολαύσετε καθόλου την κατάσταση χωρίς τη χρήση αλκοόλ για να σας ηρεμήσετε ή να σας κάνουν λιγότερο ανασταλμένους.

Συχνά, άτομα με κοινωνικό άγχος ή σεξουαλικά ζητήματα (π.χ. τραύμα λόγω ιστορικού σεξουαλικής κακοποίησης) χρησιμοποιούν αλκοόλ για να καλύψουν αυτά τα συμπτώματα και να τους επιτρέψουν να εμφανίζονται «φυσιολογικοί» σε φίλους.

Συχνά κάνετε πράγματα για τα οποία ντρέπεστε

Ναι, όλοι κάνουν ενοχλητικά πράγματα μερικές φορές. Αλλά αν συνήθως φοβάσαι να κοιτάς το τηλέφωνο ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όταν ξυπνάς μετά από μια νύχτα ποτού επειδή θυμάσαι αόριστα ότι κάνεις κάτι εξαιρετικά ενοχλητικό, τότε αυτό είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι κατάχρηση αλκοόλ.

Ενώ σχεδόν όλοι κάνουν ή λένε κάτι ενοχλητικό ενώ πίνουν σε κάποιο σημείο της ζωής τους, οι άνθρωποι που είναι μέτριοι και υγιείς πότες μαθαίνουν γενικά από αυτές τις εμπειρίες και προσπαθούν να μην μεθύσουν αυτό στο μέλλον. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με το αλκοόλ συνεχίζουν να το επιτρέπουν να τους προκαλεί βαθιά ντροπή και διαπροσωπικές συγκρούσεις κάθε εβδομάδα.

Άλλοι ανησυχούν για εσάς

Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, οι πιθανότητες είναι εξαιρετικές που κάποιος - ή πολλοί άνθρωποι - έχουν παρατηρήσει και σχολιάσει το ποτό σας. Αντί να απορρίψετε την ανησυχία τους λόγω ντροπής και αποφυγής, σκεφτείτε βαθιά τα σχόλιά τους.

Σας λέει συχνά ένας καλύτερος φίλοςπραγματικά δεν πρέπεινα πάρει το επόμενο ποτό; Μήπως κάποιος άλλος δικαιολογεί να μην παρευρεθούν σε εκδηλώσεις όπου υπάρχει αλκοόλ; Συνήθως, η κατάχρηση αλκοόλ είναι πολύ πιο εμφανής σε άλλους από ό, τι στο άτομο που έχει το πρόβλημα.

πώς να βρεις ικανοποίηση στη ζωή

Συχνά δεν μπορείτε να διασκεδάσετε όταν δεν υπάρχει αλκοόλ

Εάν ο καλύτερος φίλος σας προτείνει να πάτε στις ταινίες, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ποτήρι κρασί (ή μερικά) στο δείπνο εκ των προτέρων; Στο brunch, είστε αυτός που παραγγέλνετε μια στάμνα μιμόζας κάθε φορά; Όταν οι σημαντικοί σας άλλοι θέλουν να παραμείνουν και να παρακολουθήσουν το Netflix, θεωρείτε ότι πιέζετε να κάνετε μια μπύρα εκ των προτέρων, ώστε η νύχτα να είναι λιγότερο «βαρετή»;

Η αδυναμία να βρεις διασκέδαση στη ζωή σου χωρίς την παρουσία αλκοόλ είναι ένα βασικό σημάδι ότι η σχέση σου με το αλκοόλ είναι λιγότερο από υγιή.

Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας γύρω από το αλκοόλ

Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας από την κατανάλωση περισσότερων ποτών από ό, τι είχατε αρχικά προγραμματίσει ή ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τη συμπεριφορά σας όταν εμπλέκεται αλκοόλ, τότε αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό της κατάχρησης αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να εμπιστευτούν τον εαυτό τους να είναι πιστοί στους σημαντικούς τους άλλους όταν εμπλέκεται το αλκοόλ. Άλλοι δεν μπορούν να εμπιστευτούν τον εαυτό τους για να σηκωθούν και να πάνε στη δουλειά την επόμενη μέρα, ή να φτάσουν στο σπίτι σε μια στιγμή που θα πήγαιναν να δουλέψουν την επόμενη μέρα θα ήταν ακόμη δυνατή.

Εάν αυτό σας περιγράφει, είναι απίθανο να χρησιμοποιείτε αλκοόλ με μέτριο ή υγιή τρόπο.

Ζητήστε βοήθεια εάν αναγνωρίζετε αυτές τις συμπεριφορές

Εάν ακόμη και ένα από αυτά τα σημεία αντηχεί με εσάς, είναι καλή στιγμή να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά σας στην κατανάλωση αλκοόλ. Εάν όλα τα σημεία σας περιγράφουν, τότε είναι πιθανό να έχετε πρόβλημα με το ποτό. Μην ντρέπεστε πολύ για να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή σχετικά με το ποτό σας . Έχετε την ευκαιρία να αρπάξετε το πρόβλημά σας τώρα, αντί να το αγνοήσετε έως ότου προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στη ζωή σας.