6 συμβουλές για να μην καταστρέψετε τη σχέση σας κατά την καραντίνα

συμβουλές σχέσης για καραντίνα

Για μερικά ζευγάρια, το να κολλήσουν μέσα στη δική τους μικρή φούσκα για μερικές εβδομάδες ακούγεται σαν ένα όνειρο να γίνεται πραγματικότητα. Αλλά για άλλα ζευγάρια, αυτός θα μπορούσε να είναι ο χειρότερος εφιάλτης τους. Από όσα ακούω, μερικά ζευγάρια που βρίσκονται σε καραντίνα μαζί χάνουν ήδη το μυαλό τους - και έχουμεμακρύςτρόπος να πάτε, άνθρωποι!



Καθώς όλοι μας λένε να ασκούμε κοινωνικές αποστάσεις, και ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, λέγεται ότι δεν θα εγκαταλείψουν καθόλου το σπίτι εκτός εάν για βασικούς σκοπούς, τα ζευγάρια βρίσκονται σε καραντίνα μαζί για αόριστο χρονικό διάστημα. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι σχετικά με τον αντίκτυπο του κορανοϊού στη σχέση σας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και η νευρική σας αντίδραση στην απομόνωση με τον σύντροφό σας είναι φυσιολογική.

Πώς να διατηρήσετε τη σχέση σας

'Οποιαδήποτε απότομη αλλαγή χρειάζεται πολύ για να προσαρμοστεί και όταν όλοι πλοηγούμε κάτι άνευ προηγουμένου όπως το COVID-19 εκτός από το να δουλεύουμε από το σπίτι,καιΌντας γύρω από το σημαντικό σας 24/7, είναι πολλές αλλαγές ταυτόχρονα », λέει ο πιστοποιημένος προπονητής σχέσεων Rachel Wright LMFT . «Υπάρχει επίσης τόσο μεγάλη αβεβαιότητα αυτή τη στιγμή και τα επίπεδα άγχους μας είναι υψηλά. Έτσι, το να ξαφνικά μπαίνουμε σε ένα διαμέρισμα ή ένα σπίτι με τον σύντροφό σου όλο το 24ωρο, όταν δεν είσαι συνηθισμένος σε αυτό, με οτιδήποτε άλλο, είναι πολλά για τον εγκέφαλό μας.





Προκειμένου να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις αλλαγές, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που έχουν εγκριθεί από τον θεραπευτή για τη διατήρηση της σχέσης σας ανέπαφη όταν είστε καραντίνας με τον σύντροφό σας.

1. Κάντε χρόνο για τον μόνο χρόνο

Σύμφωνα με τον Ράιτ, ο μόνος χρόνος κάθε μέρα είναι κρίσιμος. «Ο καθένας χρειάζεται χρόνο από μόνος του και δεν μπορεί να είναι μόνο όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο», λέει. «Αφιερώστε χρόνο για να είστε μόνοι, αν πρόκειται απλά να αναπνεύσετε, να αυνανίσετε, να στείλετε κείμενο με έναν φίλο, να πάρετε έναν υπνάκο, να διαβάσετε… οτιδήποτε άλλο. Το σημαντικό είναι να αφιερώσετε χρόνο για να είστε μαζί σας, εσείς και μόνο εσείς. '



τι χρησιμοποιείται η νευροντίνη για τη θεραπεία

Προσπαθήστε να συντονίσετε το χρονοδιάγραμμα με τον σύντροφό σας, με αυτόν τον τρόπο, όταν περνάτε μόνοι σας, ο σύντροφός σας μπορεί να έχει και τον δικό του. Και οι δύο χρειάζεστε χρόνο πέρα ​​ο ένας από τον άλλον για να επαναφορτίσετε και να διασφαλίσετε ότι δεν θα σκίσετε τα μάτια του άλλου.

2. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν ένα κανονικό πρόγραμμα αυτή τη στιγμή, κάτι που είναι ατυχές επειδή οι περισσότεροι από εμάς βασίζουμε σε προγράμματα για μια αίσθηση σταθερότητας και ακόμη και για την καταπολέμηση πραγμάτων όπως ανησυχία και κατάθλιψη .

Ο Ράιτ προτείνει τα ζευγάρια να καθίσουν μαζί και να βρουν ένα πρόχειρο πρόγραμμα για να προσθέσουν κάποια δομή και να κάνουν τα πράγματα να αισθάνονται λίγο πιο φυσιολογικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ζευγάρια που ταξιδεύουν από το σπίτι μαζί για πρώτη φορά ή που βρίσκονται μεταξύ τους απαρτίδαπερισσότερο από το συνηθισμένο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να ορίσετε ορισμένους γενικούς βασικούς κανόνες σχετικά με το θόρυβο ή τις διακοπές κατά την εργασία.

3. Πάρτε καθαρό αέρα

Ναι, πολλοί από εμάς διατάσσουμε να μείνουμε μέσα στα σπίτια μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ακόμη ότι δεν μπορούμε να κάνουμε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή να κάνουμε πατινάζ ή ποδήλατο. Ο Ράιτ λέει ότι το να βγεις έξω θα βοηθήσει την ευημερία σου και θα σε βοηθήσει να μην εκραγείς στον σύντροφό σου όταν τα πράγματα είναι τεταμένα. Εμείς ως άνθρωποιχρειάζομαικαθαρός αέρας. Απλά λάβετε υπόψη τον κανόνα των έξι ποδιών για να μείνετε μακριά από αυτά τα μικροβιακά αναπνευστικά σταγονίδια που όλοι προσπαθούμε τόσο σκληρά για να αποφύγουμε.

Το να βγεις έξω είναι υπέροχο για την ψυχική σου υγεία. Μελέτες δείχνουν που περπατά έξω στη φύση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης - οπότε αν ζείτε κοντά σε ένα πάρκο ή μονοπάτι στη φύση, επωφεληθείτε από αυτό!

τύπος 1 έναντι του διπολικού τύπου 2

4. Μείνετε σε επαφή με τον έξω κόσμο

Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν είναι δυνατό (καλά, δυνατό αλλά πολύ,πολύκακώς - παρακαλώ μην το κάνετε εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο) για να βγείτε και να δείτε άλλους φίλους και μέλη της οικογένειας. Το βασικό σημείο της κοινωνικής απόστασης είναι να αποφευχθεί η εξάπλωση των μικροβίων, και αυτό λειτουργεί μόνο όταν όλοι μείνουμε σπίτι. Όμως, χάρη στην τεχνολογία, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι επικοινωνίας με άλλους. Μην παραμελείτε τις σχέσεις με φίλους και αγαπημένους που δεν είναι ο σύντροφός σας.

έχω μίσος για όλους

«Βεβαιωθείτε ότι έχετε μία έως δύο κλήσεις, τουλάχιστον, ανά ημέρα με άλλα άτομα, είναι χρήσιμη για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική λογική και τη σύνδεσή σας», λέει ο Wright. «Προγραμματίστε συνομιλίες μέσω βίντεο ή τηλεφωνικές κλήσεις με τουλάχιστον έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ανά ημέρα. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τις άλλες σχέσεις σας, ακόμα και όταν είστε κυρίως με τον σύντροφό σας. '

5. Μάθετε πώς να επικοινωνείτε καλύτερα

Η επικοινωνία είναι το κλειδί στις σχέσεις όλη την ώρα, αλλά όταν είστε καραντίνα μαζί 24/7, η επικοινωνία είναι ακόμη πιο σημαντική. Μέρος αυτού είναι μαθαίνοντας να παλεύεις καλά - σημαίνει να είσαι ενσυναισθητικός και να μην ασχολείσαι με την ελαχιστοποίηση, την ονομασία κλήσης ή τη ντροπή. «Όλοι θα το χάσουμε για αυτό που μοιάζει« χωρίς λόγο », θα είμαστε αγενής ή όχι η καλύτερη έκδοση του εαυτού μας - και αυτό είναι εντάξει», λέει ο Wright. «Πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας και στους συνεργάτες μας χάρη».

6. Χρησιμοποιήστε το χρόνο προς όφελός σας

Αν είστε ένα από αυτά τα ζευγάρια που ζουν μαζί, αλλά μόλις βλέπουν το ένα το άλλο λόγω αντιφατικών προγραμμάτων ή κοινωνικών ζωών, τώρα είναι η ώρα να επανασυνδεθείτε. Παρόλο που δεν είναι ιδανικό να «παγιδευτείς» στο σπίτι, μπορείς ακόμα να αξιοποιήσεις στο έπακρο και να κάνεις διασκεδαστικά πράγματα με τον σύντροφό σου.

Ακολουθούν έξι ιδέες κατευθείαν από έναν θεραπευτή:

  • Παίξτε παιχνίδια μαζί
  • Περάστε επιπλέον χρόνο μαθαίνοντας νέα πράγματα ο ένας για τον άλλον
  • Δημιουργήστε λίστες με πράγματα που θέλετε να κάνετε μαζί. κυκλώστε αυτά που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
  • Κάντε σεξ και ξανα-μάθετε το σώμα του άλλου
  • Δώστε ο ένας στον άλλο μασάζ
  • Διακοσμήστε ξανά, καθαρίστε και κάντε το σπίτι σας να φαίνεται εκπληκτικό

Τώρα είναι μια εποχή που ο κόσμος - και ο σύντροφός σας - χρειάζεται περισσότερη αγάπη από ποτέ. Όλα είναι τόσο αβέβαια και αγχωτικά αυτήν τη στιγμή, αλλά αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές και εργαστείτε ενεργά για να είστε ο καλύτερος συνεργάτης που μπορείτε να είστε, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η απομόνωση μαζί δεν θα καταστρέψει τη σχέση σας. Απλώς σκεφτείτε - μπορεί να σας φέρει πιο κοντά!