6 Παρανοήσεις σχετικά με την έναρξη της θεραπείας
'Λυπάμαι για αυτό που περάσατε.'
Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που μου είπε ο θεραπευτής μου. Πριν μιλήσαμε για συνεργασία. Πριν εξηγήσει πώς θεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει. Πριν προσφέρει οποιαδήποτε συμβουλή.
Δεν θα ξεχάσω ποτέ εκείνη τη στιγμή γιατί ήταν η πρώτη φορά που πραγματικά ένιωσα «είδα». Μέχρι εκείνο το σημείο, όλοι με τους οποίους μοιράστηκα την ιστορία μου απάντησαν είτε με α) σοκ είτε β) λύσεις. Κανένα από αυτά δεν ήταν υπέροχο. Η εύρεση κάποιου που κατάλαβε πώς να κρατήσει χώρο για τον πόνο μου, να με καθοδηγήσει στη θεραπεία μου και να με εξουσιοδοτήσει για να ανακτήσω τη χαρά μου θα αποδειχθεί περισσότερο αλλάζει τη ζωή από ό, τι φαντάστηκα ποτέ.
Παρανοήσεις σχετικά με την έναρξη της θεραπείας
Δυστυχώς, λόγω του στίγματος που εξακολουθεί να υπάρχει γύρω από την ψυχική υγεία, δεν ζητούν βοήθεια πολλοί άνθρωποι που θα ωφεληθούν από τη θεραπεία.
Ακολουθούν έξι παρανοήσεις σχετικά με την έναρξη της θεραπείας για να σταματήσετε το στίγμα.
1. Κάτι πρέπει να είναι λάθος
Υπάρχει συχνά μια υπόθεση ότι άτομα που πηγαίνουν στη θεραπεία έχουν διαγνωστεί με σοβαρή ψυχική ασθένεια . Αυτό δεν είναι αλήθεια. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν θεραπεία επειδή έχουν υποστεί μια τραυματική εμπειρία, είναι δυσαρεστημένοι στη δουλειά, θέλουν βοήθεια για τον καθορισμό και επίτευξη στόχων ή επιθυμούν μια πιο θετική σχέση με τον εαυτό τους και τους άλλους.
Σύμφωνα με τη Rachel O'Neill, Ph.D. Ο θεραπευτής Talkspace με έδρα το LPCC-S και το Οχάιο, «το μεγαλύτερο στίγμα που εξακολουθεί να σχετίζεται με τη θεραπεία είναι η ιδέα ότι κάτι πρέπει να πάει στραβά με ένα άτομο για να ζητήσει βοήθεια». Απλώς δεν - μερικές φορές είναι σημαντικό να αποκτήσετε και να αποκτήσετε δεξιότητες όταν είστε σχετικά σταθεροί, ώστε να μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε όταν τα πράγματα είναι πιο ταραχώδη. «Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη θεραπεία για να αισθάνονται πιο σίγουροι και άνετοι στη ζωή τους», είπε.
2. Η θεραπεία σημαίνει ότι είστε αδύναμοι
Σε μια κοινωνία που δοξάζει την εξατομίκευση, είστε αποφασισμένοι να πιστεύετε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Πιστεύοντας ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μόνοι σας (και να το κάνετε καλά) μπορεί να εξηγήσετε γιατί έρευνες δείχνει ότι ο τελειομανισμός είναι στο υψηλό όλων των εποχών. Η τελειομανία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία και έχει δειχθεί να σχετίζεται με άγχος, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές και αυτοκτονικό ιδεασμό.
Έπρεπε να ξαναγράψω αυτό το σενάριο μόνος μου. Από την έναρξη της θεραπείας, έμαθα ότι το να ζητάω βοήθεια και να επενδύω στην ψυχική μου υγεία και ευεξία είναι εξίσου υπεύθυνο με το να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Ποτέ δεν θα κοίταζες κάποιον που πηγαίνει στο γυμναστήριο για να παραμείνει σε φόρμα, οπότε γιατί να το κάνει κάποιος που πηγαίνει στη θεραπεία να παραμείνει ψυχικά ικανός;
3. Υπάρχει ένας «σωστός» χρόνος για θεραπεία
Οι άνθρωποι περιμένουν συχνά τον «σωστό» χρόνο για να αναζητήσουν θεραπεία. Ωστόσο, πολλές φορές οι δικαιολογίες μας για το να μην βρούμε έναν θεραπευτή όπως ο χρόνος, τα χρήματα ή να μην γνωρίζουμε πού να ξεκινήσουμε είναι απλώς ύπουλοι τρόποι για να αποφύγουμε να ρίξουμε μια ματιά στη δυστυχία μας.
πώς να ξεπεραστεί το σύμπλεγμα κατωτερότητας
Ο O'Neill βρίσκει ότι οι άνθρωποι ξεκινήστε τη θεραπεία όταν φτάνουν σε ένα σημείο στη ζωή τους όπου αποφασίζουν ότι πρέπει να κάνουν κάποιο είδος αλλαγής. 'Για μερικούς, αυτό περιλαμβάνει την απόφαση να είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσουν τη θεραπεία', δήλωσε ο O'Neill. 'Για άλλους, ίσως είναι το γεγονός ότι ο πόνος και η ταλαιπωρία τους έχουν γίνει πάρα πολύ - και αποφασίζουν ότι μπορεί να θέλουν κάποια βοήθεια για να αντιμετωπίσουν πράγματα όπως η θλίψη και το άγχος.'
4. Η θεραπεία αφορά προβλήματα «διόρθωσης»
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τη θεραπεία ως «διόρθωση» προβλημάτων. Ενώ και εγώ υποθέτω ότι ο θεραπευτής μου θα πήγαινε κατευθείαν στο να «διορθώνει» έτσι ώστε να μπορούσα να νιώσω καλύτερα, έμαθα γρήγορα ότι η θεραπεία είναι πολύ πιο ενδυναμωτική από το να κάνω τον πόνο σου να φύγει. Εκτός από το να αισθάνομαι καλύτερα, άρχισα να επεκτείνω τη συναισθηματική μου ικανότητα και να αναπτύσσω τις δεξιότητες που χρειάζομαι για να διευκολύνω τη δική μου θεραπεία.
Όπως μοιράστηκε ο Δρ O'Neill, 'Ο θεραπευτής σας θα σας δώσει εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας'. Γι 'αυτό η θεραπεία είναι πιο ισχυρή και χρήσιμη από ό, τι πιστεύουν πολλοί.
5. Η θεραπεία είναι επαίσχυντη
Όλοι θέλουμε η οικογένεια και οι φίλοι μας να μας καταλάβουν και να υποστηρίξουν τις αποφάσεις μας. Ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να έχουν αρχαίες ιδέες τι είναι η θεραπεία και γιατί κάποιος θα την αναζητούσε . Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε την αναζήτηση θεραπείας σε κανέναν.
Όπως μοιράστηκε ο O'Neill, 'Αν αισθάνεστε ότι είναι κάτι για το οποίο θέλετε να μιλήσετε, τότε νομίζω ότι το να είσαι ανοιχτός και απλός μπορεί να είναι χρήσιμος.' Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για την ψυχική σας υγεία, όπως δεν θα ντρέπεστε για ένα σπασμένο χέρι. 'Δεν χρειάζεται απαραίτητα να μοιραστείτε γιατί αναζητάτε θεραπεία', πρόσθεσε. 'Αντ 'αυτού, μπορείτε απλά να μοιραστείτε ότι αναζητάτε θεραπεία για να αισθάνεστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τους στρες της ζωής'
6. Ο θεραπευτής σας γνωρίζει καλύτερα
Ενώ ο θεραπευτής σας μπορεί να έχει περισσότερη επαγγελματική κατάρτιση, εξακολουθείτε να είστε ο ειδικός στη ζωή σας. Θα αποφασίσετε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς, αν ένας συγκεκριμένος θεραπευτής είναι κατάλληλος για εσάς και αν η συμβουλή που λαμβάνετε είναι κατάλληλη για εσάς.
Εάν σκέφτεστε θεραπεία, ο Δρ O'Neill προτείνει να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι θα θέλατε να πετύχετε;
- Τι θα θέλατε να βγείτε από τη θεραπεία;
- Τι μπορεί να θέλετε να αλλάξετε ή να δείτε διαφορετικά στη ζωή σας;
Στο τέλος της ημέρας, η θεραπεία αφορά την αίσθηση της καλύτερης εκδοχής σας. Μόνο εσείς ξέρετε πώς είναι αυτό και τι πρέπει να κάνει αυτό το άτομο για να φτάσει εκεί. Προχωρήστε λοιπόν, σκάψτε βαθιά και αφήστε τον εαυτό σας να φανταστεί πώς θα ήταν να ζείτε τη ζωή στο έπακρο.
