6 Συμβουλές Ψυχικής Υγείας για Γονείς κατά τη διάρκεια της Επιδημίας του Κορονάβου

συμβουλές για γονείς σχετικά με το coronavirus

Τα μικρά παιδιά ζουν μερικές φορές στη φαντασία τους περισσότερο από ό, τι κάνουν τον «πραγματικό» κόσμο που ζουν οι ενήλικες. Φυσικά, ο «πραγματικός» κόσμος θέτει συχνά προβλήματα και ανησυχίες που τα παιδιά δεν είναι ακόμη εξοπλισμένα για να αντιμετωπίσουν - είτε πρόκειται για φυσική καταστροφή, πολιτική σύγκρουση ή μαζική τραγωδία.



Εκδηλώσεις όπως το πρόσφατο ξέσπασμα του Coronavirus μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση, ανησυχία και άγχος στα παιδιά σε βαθμό που τους προκαλεί πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. Τα μικρά παιδιά θα πρέπει να γλιτώσουν λεπτομέρειες σχετικά με τα ποσοστά μόλυνσης και τα ποσοστά θανάτου, τα οποία μπορεί άσκοπα να τρομοκρατήσουν όταν είναι άρτια εξοπλισμένα για να επεξεργαστούν τις πληροφορίες με τον τρόπο που οι ενήλικες μπορούν.

Τα μικρά παιδιά, ωστόσο, χρειάζονται μερικές βασικές πληροφορίες σχετικά με το τι ακούνε ή ακούνε - από τις ειδήσεις, τους φίλους, ακόμη και τους γονείς τους - ειδικά όταν οι ενήλικες στη ζωή τους φαίνονται αγχωμένοι ή νευρικοί.





πώς να καταλάβετε αν κάποιος είναι ναρκισσιστής

Μιλώντας στα παιδιά σας για τον Κοραναϊό

Ως γονείς, η προστασία των παιδιών σας είναι η προτεραιότητά σας, αλλά είναι σημαντικό να τα προστατέψετε χωρίς να τους φοβίζετε ή να τους προκαλεί επιπλέον ανησυχία. Εάν αισθάνεστε άβολα τον εαυτό σας, έχουμε περαιτέρω πόροι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια αυτού του αβέβαιου χρόνου.

Ωστόσο, εάν είστε γονέας, ακολουθούν ορισμένες βέλτιστες πρακτικές για να μιλήσετε με τα παιδιά σας σχετικά με τον κορανοϊό:



  1. Κρατήστε το απλό. Είναι καλύτερο να δώσετε μια σαφή, βασική επισκόπηση της κρίσης στην υγεία με απλούς όρους. Κρατήστε τα παιδιά ενήμερα, χωρίς να συσσωρεύονται για λόγους άγχους ή άβολα και εξηγήστε ότι, ενώ αυτό το στέλεχος ιού είναι νέο, δεν είναι τρομερά διαφορετικό από τα εποχιακά κρούσματα γρίπης με τα οποία μπορεί να είναι πιο εξοικειωμένα. Επίσης, Τα παιδιά φαίνεται να διατρέχουν γενικά χαμηλό κίνδυνο μόλυνσης και συχνά παρουσιάζουν ήπια συμπτώματα. Μπορούν, ωστόσο, να είναι φορείς και να διαδώσουν την ασθένεια σε πιο ευάλωτους πληθυσμούς.
  2. Δώστε έμφαση στην ασφάλεια των παιδιών. Δεν είναι δουλειά τους να ανησυχούν. Ενημερώστε τα παιδιά ότι οι ενήλικες εργάζονται σκληρά για να τους διατηρήσουν ασφαλείς και υγιείς. Μπορείτε να τους πείτε ότι το καλύτερο που μπορούν να κάνουν είναι απλά να πλένουν τα χέρια τους! Δίνοντας στα παιδιά απλές, αλλά αποτελεσματικές δραστηριότητες, τα ενδυναμώνει με την αίσθηση του ελέγχου της κατάστασης - και είναι επίσης πραγματικά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της μόλυνσης!
  3. Περιορίστε την έκθεση στην κάλυψη ειδήσεων. Κρατήστε τα παιδιά μακριά από τον επαναλαμβανόμενο υπερβολικό κύκλο ειδήσεων καθώς και την ανησυχητική συνομιλία ενηλίκων. Τα παιδιά παίρνουν νευρική ενέργεια. Θέλετε να ακούσουν τα λόγια σας και να μην αισθάνονται την ανησυχία σας. Ελαχιστοποιήστε τις συνομιλίες όπου εκφράζετε το άγχος και την ανησυχία σας όταν μπορεί να ακούσουν.
  4. Ρουτίνα. Διατηρήστε τα παιδιά απασχολημένα στις κανονικές τους ρουτίνες. Η διατήρηση των πραγμάτων όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικών - ακόμη και σε περίπτωση πιθανών διακοπών του σχολείου - βοηθά στη μείωση του άγχους και του περιττού φόβου. Ενώ κάποια αναστάτωση μπορεί να είναι αναπόφευκτη, προσπαθήστε να τις κρατήσετε εστιασμένες στην κανονική καθημερινή ζωή.
  5. Μοντέλο καλής υγιεινής. Δείξτε το παράδειγμα και ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε υγιείς πρακτικές με όλη την οικογένεια. Τέσσερις εύκολοι τρόποι για να ενσταλάξετε υγιείς πρακτικές στα παιδιά σας περιλαμβάνουν: τονίζοντας ότι όλοι πλένουν τα χέρια τους για όλη τη διάρκεια του τραγουδιού αλφαβήτου, διδάσκοντάς τους να φτερνίζονται στους αγκώνες τους, αποφεύγοντας να αγγίξουν το πρόσωπό τους και να επιμείνουν στην οικογένεια να πλένουν τα χέρια τους πριν αγγίξουν τα τρόφιμα.
  6. Φροντίστε καλάο ίδιος. Δεν μπορείτε να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή, εκτός εάν είστε οι ίδιοι υγιείς. Εξασκηθείτε στις υγιείς συνήθειες που αναφέρονται παραπάνω και διατηρήστε τις δικές σας καλύτερες συνήθειες υγείας. Συμμετέχετε σε κανονικές ρουτίνες αυτο-φροντίδας για να σας κρατήσει ενεργοποιημένους και την ανοσολογική σας ανταπόκριση ισχυρή. Και αν αντιμετωπίζετε άγχος σχετικά με το ξέσπασμα του Coronavirus, δείτε αυτές τις συμβουλές .

Έχετε μεγαλύτερα παιδιά ή εφήβους;

Ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να είναι πιο ικανά να αντιμετωπίσουν τις περιπλοκές της επιδημίας, η αβεβαιότητα της κατάστασης μπορεί ακόμα να τους επιβαρύνει.

μπορεί η στέρηση ύπνου να προκαλέσει άγχος

Ενημερώστε τα μεγαλύτερα παιδιά σας ότι λαμβάνετε πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές. Εξηγήστε τους ότι πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ψευδείς πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Εάν αρχίσουν να αισθάνονται άγχος και συντριπτικό άγχος, ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν με έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.

πώς να ελέγξετε την παρορμητική συμπεριφορά στους ενήλικες

Ενώ τα παιδιά είναι πιο αληθινά από ό, τι φανταζόμαστε, δεν υπάρχει λόγος να τα ανησυχούμε άσκοπα, είτε μέσω της έκθεσης σε έναν υστερικό κύκλο ειδήσεων είτε ακούγοντας συνομιλία ενηλίκων. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τα παιδιά και τον εαυτό σας ασφαλή, αλλά και να τα διατηρείτε από περιττό άγχος. Για μια οπτική αναπαράσταση πολλών από αυτά που έχουμε καλύψει, δείτε αυτό το φιλικό προς τα παιδιά κόμικ από το NPR .

Και να θυμάστε, σε περιόδους εστίας, την τηλεϋγειονομική υγεία, και μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την έκθεση στον ιό και να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε το άγχος σας για την εστία.