5 τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας μετά από διακοπές

εργασιακό άγχος στις διακοπές

Όλοι αισθανθήκαμε κόπωση στις διακοπές. Είτε θέλετε να απολαύσετε την παραλία είτε σε μια πιο γρήγορη περιπέτεια, η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να είναι κουραστική. Ίσως αρχίζετε να σκέφτεστε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας περιμένουν ή τη μακρά λίστα με τα πράγματα γύρω από το σπίτι. Μπορεί σχεδόν να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε διακοπές για να ανακάμψετε από τις διακοπές σας.



Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το στρες που έρχεται με την επιστροφή από διακοπές και θα σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ πιο χαλαροί και εστιασμένοι όταν επιστρέφετε στην εργασία και την προσωπική ζωή.

Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες

Ανάλογα με τον χρόνο διακοπών που έχετε, πολλοί από εμάς δεν επιτρέπουν πολύ χρόνο ανάκτησης και προσαρμογής όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές. Πολύ συχνά, σπεύδουμε να επιστρέψουμε στη δουλειά την επόμενη μέρα, ή αμέσως μετά από ένα σαββατοκύριακο. Συγκεκριμένα, εάν έχετε ταξιδέψει σε μια πιο απομακρυσμένη τοποθεσία, σε μερικές ζώνες ώρας, χτίστε λίγες μέρες χρόνο ανάκαμψης στις διακοπές σας, ώστε να νιώθετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι πριν επιστρέψετε στο γραφείο.





Οργανωθείτε… Πριν πάτε

Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να επιστρέψετε από τις διακοπές και να επιστρέψετε σε ένα σπίτι ή διαμέρισμα που είναι αποδιοργανωμένο και ακατάστατο. Ήσασταν τόσο απασχολημένοι τρέχοντας να πάρει πράγματα για διακοπές, που δεν κάνατε αυτά τα 3 φορτία πλυντηρίου που είχαν συσσωρευτεί και παραμελήσατε να καθαρίσετε το μπάνιο. Τώρα που βρίσκεστε στο σπίτι με μια βαλίτσα γεμάτηπερισσότεροπλυντήριο, είστε ξαφνικά αγχωμένοι από όλα αυτά που δεν καταφέρατε πριν φύγετε.

Δοκιμάστε το - πριν φύγετε για διακοπές, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το διασφαλίσετε ο χώρος σας είναι τακτοποιημένος και οργανωμένος πριν φύγεις. Με αυτόν τον τρόπο, φτάνετε στο σπίτι σε ένα καθαρό σπίτι, κάτι λιγότερο που πρέπει να ανησυχείτε και μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ψυχική προετοιμασία για την επιστροφή στην εργασία και τη ζωή.



Εκπρόσωπος, Εκπρόσωπος, Εκπρόσωπος

Δεν υπάρχει ποτέ η τέλεια στιγμή για διακοπές. Κάτι έρχεται πάντα, είτε πρόκειται για προθεσμία έργου είτε για συνάντηση πελατών. Αυτές οι υποχρεώσεις μπορεί μερικές φορές να μας κάνουν να νιώθουμε ένοχοι για την έξοδο από το γραφείο. Για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος κατά την επιστροφή σας, είναι καλή ιδέα να αναθέσετε εργασίες που δεν μπορούν να περιμένουν μέχρι να επιστρέψετε. Είτε πρόκειται για κάποιον από την ομάδα σας είτε για έναν αξιόπιστο συνάδελφο, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα κατά την επιστροφή σας να ξέρετε ότι αυτά τα επείγοντα καθήκοντα φρόντιζαν ενώ ήσασταν έξω.

Ελέγξτε το ημερολόγιό σας

Πολλά μπορεί να συμβούν ενώ βρίσκεστε σε διακοπές και ίσως βρεθείτε να επιστρέφετε σε ένα ημερολόγιο γεμάτο συναντήσεις που δεν γνωρίζετε. Αφιερώστε λίγες μέρες πριν επιστρέψετε στη δουλειά και ελέγξτε το ημερολόγιό σας, ώστε να μην είστε απρόσεκτοι - αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να προετοιμαστείτε διανοητικά για την επιστροφή σας και να βοηθήσετε στη διαχείριση του χρόνου. Συνολικά, αυτή η στρατηγική θα σας κρατήσει οργανωμένους και θα αισθανθείτε θετικοί για την επιστροφή σας στη δουλειά.

ο ναρκισσιστής σύζυγος με κατηγορεί για όλα

Ορισμός ορίων

Είναι επίσης σημαντικό να ορίσετε όρια επικοινωνία πριν φύγετε για τις διακοπές σας. Για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο σας και να διασφαλίσετε ότι αισθάνεστε χαλαροί κατά την επιστροφή σας, ενημερώστε την ομάδα σας ότι δεν θα απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τηλεφωνικές κλήσεις ενώ βρίσκεστε έξω. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε πλήρως και να εξασφαλίσετε μια ομαλότερη απόδοση.

Εν ολίγοις, η επιστροφή από τις διακοπές δεν χρειάζεται να είναι αγχωτική. Χρειάζεται μόνο κάποια προετοιμασία και ρύθμιση ορίων για να επιστρέψετε στην εργασία σας ανανεωμένη και ανανεωμένη, έτοιμη να αναλάβει νέα έργα με ανανεωμένη σαφήνεια και εστίαση.