5 τρόποι η άσκηση είναι μεγάλη για την ψυχική σας υγεία

άσκηση βάρη ανύψωσης εγκεφάλου

Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας απαιτεί προσέγγιση 360 μοιρών στη συνολική ευεξία μας. Είναι σημαντικό να κοιτάξετε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλά και υγιή.



«Το φαγητό είναι το πιο διαδεδομένο κατά του άγχους φάρμακο στην Αμερική καιη άσκηση είναι το πιο ισχυρό αλλά λιγότερο χρησιμοποιημένο αντικαταθλιπτικό'- Bill Phillips, Συγγραφέας και επιχειρηματίας

Εδώ είναι τα πέντε πρώτα οφέλη της άσκησης που θα σας κάνουν να δέσετε τα πάνινα παπούτσια σας προτού διαβάσετε την τελευταία πρόταση.





Μειώνει το άγχος και ανακουφίζει το άγχος

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σωματικού και ψυχικού στρες.

Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης, της χημικής ουσίας στον εγκέφαλό σας που μετριάζει την ανταπόκριση του εγκεφάλου στο άγχος. Έτσι, εκτός από το ότι σας βοηθά να κάψετε τα συναισθήματα του άγχους, η άσκηση σας βοηθά να διαχειριστείτε την απόκρισή σας σε καταστάσεις άγχους.



Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της νορεπινεφρίνης και των ενδορφινών, που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση μπορούν να έχουν μια ηρεμιστική επίδραση σε άτομα που βιώνουν άγχος.

Ενισχύει τα Happy Chemicals

Οι ενδορφίνες, οι ισχυρές χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενισχύουν το πνεύμα σας και δημιουργούν συναισθήματα ευτυχίας και επιείκειας.

έχω αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας

Ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου, ενισχύει τη μνήμη και αποτρέπει τη γνωστική μείωση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική πτώση καθώς γερνάμε. Η άσκηση ενισχύει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που υποστηρίζουν και αποτρέπουν τον εκφυλισμό του ιππόκαμπου, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη και τη μάθηση.

Η έρευνα δείχνει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να δημιουργήσει νέα εγκεφαλικά κύτταρα και να βελτιώσει τη συνολική απόδοση του εγκεφάλου. Και οι ίδιες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ενισχύουν τη διάθεσή σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε και να αισθανθείτε ψυχικά οξεία.

Βελτιώνει τον ύπνο

Μερικές φορές το παρατεταμένο άγχος και το άγχος παρεμποδίζουν την ικανότητά μας να κοιμόμαστε. Η τακτική άσκηση, ακόμη και οι μικρές εκρήξεις κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε ένα πιο χαλαρό πρότυπο ύπνου.

Καύσιμα ενέργεια, βελτιώνει την εστίαση και οδηγεί την παραγωγικότητα

Οι άνθρωποι που παίρνουν χρόνο για κάποιο είδος σωματικής άσκησης σε τακτική βάση έχουν περισσότερη ενέργεια και είναι πιο παραγωγικοί από αυτούς που είναι πιο καθιστικοί.

Κάντε ένα σχέδιο για άσκηση αυτήν την εβδομάδα. Το σώμα, το μυαλό και η διάθεσή σας θα σας ευχαριστήσουν!

- Επίσκεψη Κατασκευαστές καυσίμων να μάθουν περισσότερα για τη Julie και τη δουλειά της