5 τρόποι αντιμετώπισης της διαταραχής εκκρίσεων

Ενημερώθηκε στις 10/15/2020

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρεθούν περισπασμένοι στο δέρμα τους από καιρό σε καιρό. Για παράδειγμα, μπορεί να σβήσουν τυχαία ένα σπυράκι ή να χαράξουν μια ιδιαίτερα ανησυχητική ψώρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η συνήθεια της συμπεριφοράς επιλογής μπορεί να εξελιχθεί σε ένα πιο αυξημένο και επίμονο μοτίβο της επιλογής του δέρματος, μια κατάσταση γνωστή ως διαταραχή εκκρίσεων.

Τι είναι η διαταραχή εκκρίσεων;

Η διαταραχή της εξώθησης είναι μια ψυχιατρική πάθηση που χαρακτηρίζεται από την επαναλαμβανόμενη και μερικές φορές επιθετική επιλογή του δέρματος κάποιου. Είναι υποχρεωτικό επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα , και οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη συμπεριφορά συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. Άλλοι θεωρούν ότι είναι μια συνήθεια που είναι δύσκολο να αποφύγετε. Η Αμερικανική Ψυχιατρική ΕταιρείαΕγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση(DSM-5) ταξινομεί τον εκνευρισμό ως μια ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά που αποτελείται από επαναλαμβανόμενες επαναλαμβανόμενες ενέργειες που επικεντρώνονται στο σώμα.

ο διαγνωστικά κριτήρια για εκκρίσεις όπως ορίζεται από το DSM-5 είναι:

• Επαναλαμβανόμενη επιλογή του δέρματος, με αποτέλεσμα βλάβες στο δέρμα
• Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες μείωσης ή διακοπής της επιλογής του δέρματος
• Η επιλογή του δέρματος προκαλεί κλινικά σημαντική δυσφορία ή βλάβη σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς ή άλλους σημαντικούς τομείς λειτουργίας
• Η επιλογή του δέρματος δεν μπορεί να αποδοθεί στις φυσιολογικές επιδράσεις μιας ουσίας (π.χ. κοκαΐνης) ή σε άλλη ιατρική κατάσταση (π.χ. ψώρα)
• Η επιλογή του δέρματος δεν μπορεί να εξηγηθεί καλύτερα από τα συμπτώματα μιας άλλης ψυχικής διαταραχής (π.χ. ψευδαισθήσεις ή ψευδαισθήσεις αφής [ψυχωτική διαταραχή], απόπειρες βελτίωσης ενός αντιληπτού ελαττώματος ή ελαττώματος στην εμφάνιση κάποιου [σωματική δυσμορφική διαταραχή], στερεότυπα [διαταραχή στερεοτυπικής κίνησης], ή πρόθεση να βλάψει τον εαυτό του [μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός])

Η διαταραχή εκκρίωσης έχει περιγραφεί ως σχετική με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή αναφέρεται σε μια ψυχική διαταραχή όπου ένα άτομο βιώνει μια ανεξέλεγκτη ανάγκη να εκτελεί ορισμένες υποχρεώσεις ή ρουτίνες επανειλημμένα (όπως τράβηγμα μαλλιών ή συλλογή δέρματος) και συχνά ξεπερνιούνται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή εμμονές. Ένα ιδεοψυχαναγκαστικό άτομο έχει συχνά μικρό έλεγχο σε αυτές τις σκέψεις ή δραστηριότητες. Ομοίως, κάποιος που πάσχει από διαταραχή επιλογής δέρματος εκκρίσεων συχνά δεν έχει μεγάλη δύναμη αυτής της επαναλαμβανόμενης δράσης που εστιάζεται στο σώμα. Ευτυχώς, έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η κατάσταση επηρεάζει μόνο ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού - εκτιμάται 2-5% - η πλειοψηφία είναι γυναίκες.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, και αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε κατάσταση που το επηρεάζει μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γενική υγεία και ευεξία ενός ατόμου. Ο αντίκτυπος της διαταραχής εκκρίσεων στη ζωή κάποιου μπορεί να είναι σημαντικός, καθώς προκαλεί σωματικό πόνο και μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώσει ντροπή και αμηχανία για την εμφάνιση των δερματικών αλλοιώσεων και αυτής της καταναγκαστικής συμπεριφοράς. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σχέση τους με τον εαυτό τους και τους άλλους.

Η ακριβής αιτία της διαταραχής εκκρίωσης, η επιδερμίδα παραμένει σε μεγάλο βαθμό άγνωστη, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της πάθησης. Ο έλεγχος του ερεθίσματος - μια διαδικασία κατά την οποία οι άνθρωποι που αγωνίζονται με αυτήν την κατάσταση υιοθετούν προληπτικά μέτρα όπως η διατήρηση αιχμηρών αντικειμένων που χρησιμοποιούνται για να μαζεύουν το δέρμα τους μακριά από την πρόσβαση ή η χρήση προστατευτικών ενδυμάτων όπως γάντια για να τους αποτρέψει να πάρει το δέρμα τους - έχει προταθεί ως μέσο για να σπάσουν η συνήθεια.

πώς να κάνετε φίλους ως ενήλικες

Παρόλο που αυτές οι συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες, τα άτομα που επηρεάζονται από αυτήν την κατάσταση μπορεί να είναι πολύ εύκολο να αφαιρέσουν γάντια ή να προσεγγίσουν αντικείμενα όπως τα τσιμπιδάκια όταν προκύψει η επιθυμία να πάρει το δέρμα τους. Είναι εξίσου σημαντικό να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για αυτήν την επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που εστιάζει στο σώμα, όπως και να υιοθετήσετε συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της επιλογής του δέρματος.

Εδώ είναι πέντε τρόποι αντιμετώπισης της διαταραχής εκκρίσεων.

1. Προσδιορίστε τους κανόνες

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί η διαταραχή εκκένωσης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να εντοπίσουμε και να κατανοήσουμε τους παράγοντες που προκαλούν αυτήν τη συμπεριφορά επιλογής. Υπάρχουν πολλά βιολογικά και περιβαλλοντικά παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός επίμονου μοτίβου επιλογής δέρματος και επαναλαμβανόμενης συμπεριφοράς εστιασμένης στο σώμα. Είναι σημαντικό για τους πάσχοντες να γνωρίζουν τη συγκεκριμένη περίσταση που τους επηρεάζει, προκειμένου να γνωρίζουν τον τύπο της θεραπείας που πρέπει να ακολουθήσει για τη διαταραχή επιλογής του δέρματος.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν το δέρμα τους από πλήξη, δυσαρέσκεια σε κηλίδες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ως αποτέλεσμα κατάθλιψη . Εάν ένα άτομο προκαλείται να πάρει το δέρμα του ως αποτέλεσμα φυσικών καταστάσεων, όπως η ακμή, η συμβουλή με έναν δερματολόγο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, εάν η ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική συνήθεια προκαλείται από κατάθλιψη ή άγχος, συνιστάται να μιλήσετε με έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας

2. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Πολλά άτομα που ασχολούνται με τη διαταραχή επιλογής της επιδερμίδας τείνουν να αποφεύγουν να ζητούν βοήθεια από έναν ειδικό επειδή αισθάνονται ντροπή για την κατάστασή τους και τις δερματικές βλάβες. Ταυτόχρονα, άλλοι μπορεί να μην βλέπουν τη διαταραχή του δέρματος να είναι αρκετά σοβαρή ώστε να δικαιολογεί την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας.

Ωστόσο, η συμβουλή σε θεραπευτή ή ψυχίατρο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της διαταραχής της εκκρίσεως. Υπάρχουν αρκετές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις και παρεμβάσεις για τη μείωση των συμπτωμάτων και την αποκατάσταση της βλάβης που προκαλείται από τη διαταραχή, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία , που βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων, των συμπεριφορών τους και της ψυχικής τους υγείας. Η συμπεριφορική θεραπεία για τη διαταραχή της επιλογής του δέρματος συχνά περιλαμβάνει ένα επίπεδο εκπαίδευσης για την αντιστροφή της συνήθειας, το οποίο μπορεί αποτελεσματικά να βοηθήσει στη διακοπή προβληματικών επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών. Επιπλέον, φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και του στρες μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται από επαγγελματίες για την αντιμετώπιση των σκανδαλισμών που προκαλούν επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές στο δέρμα.

Δεδομένου ότι η διαταραχή της εκκρίωσης εμφανίζεται συχνά ταυτόχρονα με άλλες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και δυσμορφία του σώματος , είναι εξίσου σημαντικό να στοχεύσετε και αυτές τις καταστάσεις, έτσι ώστε να μην προκαλούν ή να αυξάνουν την επιθυμία να πάρει το δέρμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

δεν μου αρέσουν οι γονείς μου

3. Ασκήστε τακτικά

Η επιθετική επιλογή του δέρματος προκαλείται κυρίως από άγχος, άγχος και αρνητικές διαθέσεις. Η υιοθέτηση μιας συνεπούς ρουτίνας άσκησης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μειώστε το άγχος. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό απασχολημένο και να μειώσει την παρόρμηση ενός ατόμου να κάνει επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που επικεντρώνεται στο σώμα, όπως το τράβηγμα των μαλλιών ή το δέρμα. Αερόβιες ασκήσεις - όπως ποδηλασία και κολύμπι - ελαχιστοποιούν την ένταση των μυών και βελτιώνουν τη συνολική διάθεση ενός ατόμου, μειώνοντας την ώθηση τους να ασχοληθούν με τη συμπεριφορά του δέρματος.

Εκτός από τη σωματική άσκηση, εξάσκηση προσοχής βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της διαταραχής εκκρίσεων. Συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό και ανακουφίζει το άγχος. Η διατήρηση ενός ήρεμου μυαλού βοηθά επίσης ένα άτομο να εντοπίσει τις ιδεοληπτικές σκέψεις σκέψης που τους προκαλούν να διαλέξουν το δέρμα τους και να εργαστούν για τον έλεγχο αυτών των προτύπων σκέψης. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση του νου και του σώματος κρατά ένα άτομο απασχολημένο και προάγει μια θετική νοοτροπία.

4. Αναπτύξτε υγιή τελετουργικά αυτο-φροντίδας

Ένας άλλος χρήσιμος τρόπος αντιμετώπισης της διαταραχής εκκρίσεων είναι η ανάπτυξη υγιών κανόνων και τελετών για τον έλεγχο του άγχους, το οποίο συχνά προκαλεί την επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που εστιάζει στο σώμα. Αυτές οι ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης δεν πρέπει να αλλάζουν τη ζωή - αλλά μπορεί να είναι απλές δραστηριότητες όπως να ακούτε χαλαρωτική μουσική, να τρώτε υγιεινά ή να υιοθετείτε μια τακτική ρουτίνα περιποίησης δέρματος . Αυτές οι μικρές προσαρμογές μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του στρες και στη μείωση της επιθυμίας να πάρει το δέρμα. Η φροντίδα του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει μια πιο θετική νοοτροπία.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να υιοθετήσετε νέες συνήθειες για να αντικαταστήσετε τη συνήθεια του δέρματος, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη συνέπεια και να ενσωματώσετε αργά ένα νέο, υγιές τελετουργικό στην καθημερινή ρουτίνα κάποιου.

5. Ενισχύστε το σύστημα υποστήριξής σας

Κτίριο α ισχυρό σύστημα υποστήριξης αποτελείται από στενούς φίλους και την οικογένεια είναι ζωτικής σημασίας για όποιον αντιμετωπίζει διαταραχή εκκρίσεων. Αυτή η κατάσταση τείνει να κάνει τους ανθρώπους να απομονωθούν από οικογενειακές συγκεντρώσεις και κοινωνικές εκδηλώσεις, επειδή μπορεί να ντρέπονται για τις ουλές στο σώμα τους. Εάν γνωρίζετε κάποιον που αγωνίζεται με διαταραχή εκκρίσεων, προσέξτε ότι δεν βοηθά όταν ερωτηθείτε για ουλές. Πολλοί, όταν αγωνίζονται με τη διαταραχή, δυσκολεύονται να μιλήσουν.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, είναι σημαντικό για τα άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές εκκρίσεων να επικοινωνήσουν με την οικογένεια και τους φίλους τους για την κατάσταση, να περιβάλλουν τους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνούν και είναι πρόθυμοι να τους παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη και ενθάρρυνση για την αντιμετώπιση της πάθησης.

Ενώ αντιμετωπίζετε διαταραχές της εκκρίωσης, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να αισθάνεται αυτοπεποίθηση. Πάντα. ο κίνηση θετικής επιδερμίδας είναι μια από τις πιο προοδευτικές τάσεις της δεκαετίας και υπογραμμίζει την ανάγκη να αισθάνονται ελεύθερα οι άνθρωποι στο δέρμα τους, ανεξάρτητα από τις συνθήκες που τους προκαλούν σωματικές ουλές ή κηλίδες.

Μην αφήσετε την παρουσία φυσικών ουλών να σας εμποδίσει να ζήσετε πλήρως τη ζωή.