5 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αποφεύγουν τη θεραπεία ψυχικής υγείας

κορίτσι κουλουριασμένο κάτω από την ομπρέλα

Έχετε αποδεχτεί ότι εσείςχρειάζομαινα παω σε θεραπεία - αλλά το να βγαίνεις από την πόρτα και να μπαίνεις στο γραφείο είναι σαν μια ανυπέρβλητη πρόκληση. Εξάλλου, οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε τη θεραπεία. Δεν ξέρουμε τι πρόκειται να πούμε. Πρέπει πραγματικάψέμαστον καναπέ, όπως κάνουν στις ταινίες, ή είναι εντάξει να καθίσετε; (Η συνεδρίαση, παρεμπιπτόντως, είναι μια χαρά και συχνά προτιμάται.)
Η υπέρβαση του φόβου σας για θεραπεία είναι ο μόνος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει. Εδώ είναι πέντε συνήθεις λόγοι που οι άνθρωποι αποφεύγουν τη θεραπεία. Υπάρχει κάποιο δαχτυλίδι αληθινό για εσάς;



πώς να νικήσετε την κατάθλιψη μόνοι σας

1. Αντιμετωπίζοντας τρομακτικά συναισθήματα είναι (το μαντέψατε) τρομακτικό

Κανείς δεν θα ισχυριστεί ποτέ ότι η θεραπεία είναι εύκολη - και αν το κάνουν, μπορεί να μην λένε την πλήρη αλήθεια. Ακόμη και οι πιο σοβαροί υποστηρικτές της θεραπείας στον κόσμο θα αναγνωρίσουν το άγχος: εμπιστεύεστε έναν σχεδόν ξένο με τα βαθύτερα μυστικά και τις μεγαλύτερες ανησυχίες σας και ελπίζετε ότι θα συρράψουν την ψυχή σας!
Η θεραπεία απαιτεί το σκάψιμο βαθιά και την έκθεση του εσωτερικού σας εαυτού. Η αυτοεξερεύνηση είναι τρομακτική - αλλά απαραίτητη. Θυμηθείτε το ρητό: «Τα πράγματα χειροτερεύουν πριν γίνουν καλύτερα». Μερικές φορές, αυτό ισχύει και για την ψυχική σας υγεία.
Κάντε το πρώτο βήμα τώρα και σύντομα θα ξεπεράσετε αυτά τα τρομακτικά συναισθήματα. Μην ξεχνάτε ποτέ το το μεγαλύτερο όφελος της θεραπείας : Θα έχετε έναν επαγγελματία δίπλα σας όλη την ώρα.

2. Η θεραπεία μπορεί να πάρει αΜακρύςΏρα… Θα λειτουργήσει ακόμη;

Η θεραπεία των πληγών μιας ζωής, και ακόμη και η αίσθηση λίγο λιγότερο άγχους στη δουλειά, δεν είναι μια διαδικασία μίας νύχτας. Η έρευνα δείχνει ότι το 50% των ασθενών απαιτούν 15 έως 20 συνεδρίες - δηλαδή τρεις μήνες, αν πάτε εβδομαδιαίως. Εάν δεν έχετε καν πάειέναςσυνεδρία, αυτό το χρονοδιάγραμμα μπορεί να είναι τρομακτικό. Θέλεις να γίνεις καλύτεροςτώρα, όχι τρεις μήνες από τώρα.
Ωστόσο, εάν καθυστερήσετε την έναρξη της θεραπείας, κάνετε μόνο το μέλλον - εσείς ένα κακό. Δεν μπορείς να γίνεις καλύτερος αν δεν βάλεις χρόνο. Κάθε στιγμή που σπαταλάτε στη συζήτηση θα μπορούσε να είχε περάσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και κάνοντας βήματα μπροστά. Επίσης, τρεις μήνες μπορεί μερικές φορές να περάσουν γρήγορα, απλά σκεφτείτε πόσο γρήγορα το καλοκαίρι ένιωσε όταν βλέπετε τα πρώτα φύλλα να αλλάζουν.





3. Η ντροπή μπορεί να καταναλώνει

Τι γίνεται όμως αν ο γείτονάς μου με δει να βγαίνω από το γραφείο του θεραπευτή μου;, μπορεί να αναρωτιέστε. Η ιδέα ότι κάποιος άλλος μπορεί να γνωρίζει τους πιο προσωπικούς σας αγώνες μπορεί να είναι αρκετή για να σας κρατήσει εκτός θεραπείας - αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε τις αντιλήψεις των ανθρώπων να σας συγκρατήσουν.
Πρώτον: Δεν είστε μόνοι. Περίπου τέσσερις στους 10 ενήλικες των ΗΠΑ ή 42% , έχουν αναζητήσει θεραπεία. Εάν ο γείτονάς σας σας εντοπίζει να γλιστράτε από το γραφείο του θεραπευτή σας, τότε τι; Πιθανότατα, επίσης, σε θεραπεία.
Δεύτερον: Το αμερικανικό στίγμα ψυχικής υγείας «είναι όλα στο μυαλό σας» μπορεί να είναι διάχυτο και καταστροφικό. Δεν θα νιώθετε ντροπή να πηγαίνετε στο ιατρείο για να θεραπεύσετε τη χαμηλή αρτηριακή σας πίεση, έτσι; Ο εγκέφαλός σας δεν είναι διαφορετικός. Ανεξάρτητα από τη διάγνωσή σας, η ψυχική σας υγεία είναι η υγεία σας και χρειάζεται - όχι,αξίζει- θεραπευτική αγωγή.

4. «Ο φίλος μου είχε μια κακή εμπειρία, έτσι θα το κάνω, πάρα πολύ»

Όσο ατυχής είναι, μερικές φορές εσείς και ο πρώτος θεραπευτής που επισκέπτεστε δεν θα κάνετε κλικ. Ίσως αυτό συνέβη με τον φίλο σας: παρακολούθησαν μια συνεδρία, μισούσαν τον θεραπευτή τους και δεν επέστρεψαν ποτέ. Ή - όπως συμβαίνει σε όλα τα επαγγέλματα - ο φίλος σας απλώς συνάντησε κάποιον που δεν ήταν τόσο καλός όσο θα ήθελε.
Είναι εύκολο να θεωρήσουμε ότι οι εμπειρίες των γνωστών μας είναι καθολικά αληθινές, αλλά δεν πανικοβάλλεστε: 76% των Αμερικανών είπε ότι ο χρόνος τους στη θεραπεία ήταν είτε «πολύ» είτε «κάπως» θετικός. Μόνο το 6% είχε αρνητική εμπειρία. Οι πιθανότητες είναι εξαιρετικές που επίσης θα αισθανθείτε ευχαριστημένοι με τη συνεργασία με έναν θεραπευτή. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να μην ανησυχείτε πρώτα, προσπαθήστε να εστιάσετε στα μακροπρόθεσμα οφέλη έναντι της βραχυπρόθεσμης δυσφορίας που μπορεί να αισθανθείτε. Θυμηθείτε γιατί κάνετε αυτό το βήμα!



5. 'Δεν είμαι τρελός ... σωστά; '

Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τη θεραπεία για τους ίδιους λόγους αποφεύγουν την ιατρική θεραπεία: Επειδή τα συμπτώματά τους δεν είναι «τόσο κακά». Για παράδειγμα, έχετε μόνο έναλίγοθυμωμένος μερικές φορές ή, είσαι λυπημένος μόνο μια φορά - παρόλο που αυτές οι μέρες «μια φορά κατά καιρούς» περιλαμβάνουν το να ξοδεύεις χρόνο στο κρεβάτι και να μην μπορείς να λειτουργήσεις. Ίσως νιώθετε ότι άλλοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερα προβλήματα και το πιστεύουν θεραπευτές περνούν το χρόνο τους για την επίλυση αυτών των πιο σοβαρών ζητημάτων. Ο καθένας έχει τις δικές του εμπειρίες, υπόβαθρα και συναισθήματα - τιεσύέχετε προβλήματα με θέματα, είτε είναι μεγάλα είτε μικρά.
Τα συμπτώματά σας μπορείαφήήσσονος σημασίας, αλλά ακόμη και μικρά συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ένα μεγάλο πρόβλημα. Καλύτερα να κάνετε check-up, σωστά;
Αλλά ίσως αυτό το 'check-up' φαίνεται ακόμα τρομακτικό. Και πάλι, όπως με την ιατρική περίθαλψη, μπορεί να φοβάστε τη διάγνωση. Να θυμάστε ότι μια ετικέτα δεν αλλάζει τίποτα για εσάς. Το να γνωρίζετε ότι έχετε διπολική διαταραχή δεν θα αλλάξει τη συμπεριφορά σας - αλλά θα διευκολύνει την εύρεση θεραπείας.
Ναι, η θεραπεία μπορεί να είναι τρομακτική και μπορεί να καταλήξετε να αφιερώσετε μερικούς μήνες στη διαδικασία, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει κάθε δευτερόλεπτο.